Senaste kommentarerna i forumet

Katten blev påkörd @sattva, krossad käke och brutet ben, sondmatning och ”inga hopp”,🥲 ja som att ha en liten bebis- lärdomar!
@torn du har rätt, jag är faktiskt mer chill- och samtidigt får jag mer gjort 🤔 men jag säger detsamma med tanke på alla dina projekt inne och gurk-framgångar ute 😁
Idag har jag kört och fixat massa ärenden- så himla skönt- samt även testat att köra (ensam) i regn. Annars är det extremt chill körning här- inte så mkt motorväg. Men bra att köra lite varje dag, så får utmaningarna komma med tiden.
Har anmält mig till en kör! Ska lägga upp träningsprogram på SATS. Sen får vi se vad den tredje utmaningen blir.
Ska fortsätta hämta barn och så, så det är ett litet pussel i sig. Men något som utmanar mina rädslor, eller tankar om mig själv ska jag få till.
Passar på att tipsa om en bok:” Färskt vatten till blommorna” - så himla bra.
Tv-serie: Babylon Berlin- ny sista säsong på SVT play nu.
Det var allt för idag. Vilostund innan middagsfix- och baka ut bröd (daglig syssla när barnen är här). Njut av kvällen, regn här.

@Amanda L Jag har en Polar Ignite 2. Den har jag på armen. Ville heller inte ha en för komplicerad klocka. Den mäter puls, möter sömn, har GPS. Jag kan se hur hög belastning, puls jag haft, hur lång sträcka, tid. På min mobil eller padda kan jag sedan se staplar, om jag underbelastar, överbelastar, utvecklar eller underhåller min kondition. Den visar också om jag ökar min tolerans för träning. Ser också hur mycket jag rört mig under dagen, steg. Man kan följa sin träning över tid. Jag är nöjd😁. Funderar på om jag ska göra en jägarsits och en planka om dagen, det skulle vara en bra rutin😁.

@Amanda L Tack snälla för svar och klokheter 🙏 Jag läste häromdagen om precis det där med att spela upp det som en film … ett glas skulle jag ju aldrig stanna vid (jo det skulle jag ”klara av ” men då skulle det ju inte vara kul, kan lika gärna hoppa över ) och det är inte ETT glas som jag i mina farhågor framöver kommer att romantisera utan det är ju flera där den härliga , för stunden , ”inga bekymmer-känslan” infinner sig. Gäller då att fortsätta spela filmen och särskilt zooma in och stanna upp vid 1) hur jag kan tänkas uppfattas onykter inför mina barn 2) hur jag mår när jag vaknar upp i gryningen med ångest , illamående , panik osv osv. Forumet här är också viktigt känns det som 🙏 Dessa dagar har jag seglat in hur många gånger som helst och läst och läst 😊
Tack återigen för din respons ❤️

@Delfinen80 Tack, så fint att du ville berätta. Här kan du verkligen berätta om allt. De flesta känner igen det mesta, skulle jag tro. Så även den där oron för att man ska ” glömma bort” varför man slutade med alkohol när det gått ett tag och man mår bättre igen. En sak som kan hjälpa då är att läsa sin egen tråd från början, men även andras. Det påminner ju om hur folk har mått när de först kommit hit.
Ångesten , oron etc . Det andra knepet som många använder är att ”se hela filmen”. Dvs när du tänker på hur mysigt det skulle vara med ett glas vin, tänk då på glas två, tre, fyra…nattsvettningar och sedan ångesten dagen efter…
Det finns mycket erfarenheter här, så läs och skriv görna mycket. Det blir som terapi. 🙏🏻❤️🙏🏻❤️

Hej @Kameleont! Jag blir så ledsen att höra att anhörigstödet gav dig den känslan. Trots att vi många gånger skriver att det ALDRIG är den anhörigas ansvar att personen dricker så vet vi ju samtidigt att det inte alltid är lätt att resonera med känslorna. Jag säger det en gång till: det är inte ditt fel, ansvaret ligger inte på dig!

Beteenden som är väldigt fina och omtänksamma i de flesta andra relationer (som att ta hand om hemmet och familjen när en anhörig mår dåligt) kan få fel effekt i en relation som drabbas av alkoholproblem och beroende. Det säger någonting om att situationen är sjuk, inte att beteendet var fel från början. I Anhörigstödet försöker vi erbjuda ett nytt resonemang, några argument som du kan använda för att kanske testa något annat, just därför att vi vet hur svårt det är att göra annorlunda, att det kan gå emot det vi egentligen vill göra.

Vad tänker du när jag skriver så?

Jag är så glad att du skriver det här och inte sitter med dina känslor själv. Skriv gärna till oss rådgivare också om du undrar över programmet, om det landar fel på något sätt. Du hittar oss här: https://alkoholhjalpen.se/fraga

Varma hälsningar,
Nell, Alkoholhjälpen

@vår2022 Tack för tips!:) Jag undrar vad du kan se på träningsklockan? och har du den på armen eller var? Du får gärna tipsa mig om tillverkare om du är nöjd med den. Jag gillar inte såna som är krångliga med tusen inställningar utan hellre få och tydliga.🥰
Och vilopuls 78 är väl inte direkt dålig, men inte speciellt bra. Ju högre vilopuls, ju mer sliter man på hjärtat. Tror jag läste på 1177…
Men ska försöka springa lite grann iaf. Intervaller och börja försiktigt som du skriver. Nåt annt är nog inte aktuellt…🥰
Rapporterar vidare…

Hej @zoo1234! Välkommen hit till Alkoholhjälpen. Vad bra att du skriver här och söker råd och information när du är orolig för din sambos alkoholvanor och hur det påverkar din egen och kanske så småningom också barnens situation. Även om du beskriver hur han beter sig på ett bra sätt när han är med barnen så beskriver du också hur du får bära ett mycket större ansvar för hemmet och familjen. Och det låter som att det kan bli väldigt krävande för dig i längden. Jag vill gärna tipsa om vårt anhörigprogram som du hittar här: https://alkoholhjalpen.se/anhorigstodet.

Det fint att läsa att du har stöd nära dig och fortsätt gärna ta stöd härifrån! Berätta gärna hur snacket gick.
Varma hälsningar,
Nell, Alkoholhjälpen

@Amanda L Kul att du blivit inspirerad att springa! Jag försöker komma igång igen med att springa efter en skada och kör för tillfället mest styrka och stretch. Din metod med att omväxlande gå och springa tror jag är ett jättebra sätt att starta på. Smart att låta kroppen vänja sig successivt. En grej som hjälpt mig att förbättra konditionen nu när jag inte kunnat springa har varit att tänka positivt när jag blivit andfådd. Jag har annars lätt för att hamna i tanken ”herregud vilken dålig kondis jag har”. När jag har tänkt ”åh vad andfådd jag blev, nu blev min kondition lite bättre” har jag blivit mer pepp att gå fort uppför en backe eller trappa. Låter kanske lite knäppt men funkar för mig 😂 En liten pulshöjande grej som tex att öka farten i en uppförsbacke när man är ute och går tror jag gör mycket i längden. Lycka till med att hitta en ny vana!

389 dagar nykter idag. Tack Antabus, Beroendecentrum, Öppenvården, AA samt alla er för att jag har fått chansen att välja ett nytt, betydligt bättre liv 😎

@Påvägmothälsa 🙂

@Amanda L Det är ju en jättebra början😁. Läste också att plankan och jägarsits är bäst för att sänka blodtrycket. Jag är lite dåligt insatt ang vilopuls, men är inte 78 helt ok? Jag tyckte som yngre att det var dötrist att springa om det inte fanns en boll att jaga😁. Började springa som äldre, korta pass gå/springa. Utökade distansen allteftersom det kändes bra. Jag brukade gå en sträcka, jogga en sträcka osv, sedan gå en sträcka och rusha en sträcka, intervaller. Hade sedan långt uppehåll på flera år pga knäskada och började smått igen för drygt 1,5 år sedan. Innan det tränade jag mest styrka på mattan hemma för att bygga upp musklerna. Jag investerade i en träningsklocka och earpods, med musik i öronen blir det mycket roligare. Träningsklockan motiverar mig till att träna, den sätter jag på även vid styrketräning och vid promenader, och jag kan följa min utveckling. Oftast är det lite jobbigt i början av löpningen, men jag vet hur härlig känslan är efter ett pass och det är den jag tänker på som belöning. Jag får aldrig riktigt just den känslan efter ett styrkepass, jo efter att ha boxats på säcken får jag liknande känsla och det är väl just för att pulsen går upp högt då. Vid styrkepass går inte pulsen upp på samma sätt. Så ta det lugnt och försiktigt i början, så du inte skadar dig, det är en belastning för knän att börja springa. Jag brukar alltid också börja med uppvärmning för hela kroppen så den är varm. Det kan bli en ny vana om du vill det😁

Ha det gott!❤️

Hej, sänder dig lite förtröstan; det kommer inte alltid att kännas lika svårt. Jag upplevde en skillnad när första året gått, och nu efter tre år känns det helt naturligt att välja annat än alkohol. Suget är som en envis unge, så länge det ser minsta chans att lyckas då tjatar det efter sin drog. Jobbigt, men det går över. An kan också jämföra den stora ångest ett återfall skulle generera med den lilla deppighet man känner över att inte dricka. Inte riktigt värt att offra sinnesfriden för då.

@Eirene - Tack igen. Så kloka ord!
Vet ju innerst inne att bästa sättet att bli av med skuld och skam är att prata. Ut med trollen i solljuset så spricker de.
I övriga områden av livet är jag bjussig och kan dela med mig av mina mänskligheter, brister och tillkortakommanden utan att tveka.
Här är jag ännu för skör tror jag. Men när jag kommit en bit på väg och hittat att marken bär ska jag öppna mig mer.

Grymt jobbat av dig, verkar som att du kommit en bit på din resa. Fint att du har bra stöd och kärlek hemifrån.

Hejja oss alla som kämpar 🌻

Det är första gången jag skriver här och jag är också ny i mitt beslut /ställningstagande eller vad man ska kalla det om att avstå alkohol . Har läst flera trådar och det känns som en varm filt när man är frusen av att läsa alla fina människors berättelser , det ger mycket att se och känna att man inte är ensam om både beteenden och känslor ❤️

Jag fattade , återigen , ett beslut i fredags om att nu måste det vara nog . Jag skriver igen för att jag har i alla fall det senaste året fattat det beslutet om och om igen. Aldrig om att leva resten av mitt liv utan alkohol men att jag måste göra förändringar för att inte fortsätta må så dåligt så ofta som jag gjort . Jag har det senaste året (ganska precis på datumet ) gjort mer eller mindre kraftfulla ansträngningar att dricka måttfullt . Jag har sett till att inte ha mer än fyra enheter alkohol hemma , köpt mindre flaskor , spritt ut intagen genom att ta en promenad emellan osv osv . Jag har ibland lyckats bra med det , andra gånger inte alls . Det har funnits mer alkohol hemma än tanken var och därför har jag druckit , jag har druckit snabbare än vad jag planerade , jag har gått ut på krogen ibland och ja ni om några vet nog en hel del om varför det måttfulla så många gånger inte lyckats . Sen i fredags så tänker jag inte längre att jag är en person som kan dricka med måtta . Varken kan eller Vill. Det stör mig att planera drickandet och att låsa mig vid x antal glas när mitt mål med alkoholen ju är att slappna av . Det går emot varandra så att säga . Den insikten har blivit som mest tydlig för mig sen några dagar och därför har jag i första hand bestämt mig för att hålla upp tre månader , har gått med i alkoholprogrammet också. Att jag har problem har jag insett länge , att jag har fullt så stora problem som gör att jag - för att kunna få ett fullgott liv - antagligen behöver avstå alkohol gör ont . Det har varit dagar av ångest då liksom hela mitt liv sen jag var 15 och drack första gången så tydligt kan se att jag alltid haft problem som är kopplat till alkohol. Jag har också ångest över hur många gånger jag varit onykter (och full, har så svårt att ta ordet i min mun ) i mina barns närvaro . Det river i mig av dåligt samvete och alla de gånger det hänt spelas liksom upp inför mitt inre . Det som är annorlunda denna gång är att jag inte haft något som helst sug efter alkohol dessa dagar , då har ändå en prövning bestått av att vi besökt svärmor där det alltid ingår alkohol men jag har avstått helt. Vilket såklart känns bra . Har aldrig avstått tidigare förutom de tillfällen jag varit gravid . Jag har dock tänkt på alkohol mycket dessa dagar men inte i form av ett sug utan snarare tänkt både bakåt i tiden med alkohol och också framåt ; vilka situationer kommer vara svårast att avstå osv .

Det jag är mest rädd för är att tiden ska gå (säg en vecka till eller två ) och att jag återigen ska intala mig att det inte är så farligt … att jag kan dricka lite . Och så prövar jag det och det går bra (vilket det ju gör ibland ) och så är jag där igen. Jag har nu under sommaren druckit något nästan varje kväll -allt från ett glas till som mest 7-8 glas - men i övrigt när det inte är semester dricker jag fredag och lördag. Ibland inte fredag . Utåt sett och för mina närmaste så är jag inte en typisk ”problem drickare ” och det kan tyvärr bli min svaghet i den här processen. Men för mig är det super tydligt (om än smärtsamt som sagt ) att jag är en väldigt typisk problemdrickare. Därtill har jag alla gener på båda mina föräldrars /släkts sida av alkoholmissbruk och för några år sen gjorde jag en gastric operation . Alla odds emot mig alltså 😉 Så för mig har det nog blivit som mest tydligt och insikten har kanske först och främst kommit till mig , för andra är det kanske omgivningen som reagerar först . Det där är väl olika vad jag förstått .

Tack för att ni orkat läsa 🙏 Finns ju så himla mycket jag skulle vilja dela med mig av och därför blev väl detta en salig blandning . Men en start för mig i alla fall.

@esterest - Tack för svar.
Har hoppat på 10-veckorsprogrammet nu. Nyttigt att få läsa och reflektera. Särskilt över konsumtionen och var den kan leda om jag inte bryter den nedåtgående spiralen.
Ska absolut testa kalendern, alla hjälpmedel som finns känns värda att prova. Kram

@Liv2 - Tack för tips och pepp, det behövs 💪❤️

Hej igen @Wind! Jag funderar över någonting du skriver i ditt senaste meddelande.

@Wind skrev: "Idag ångrar jag att jag sagt det 🥺" Min spontana tanke är att en får ångra sig när som helst! Det är inte lätt att ta alla känslor, tankar och fakta i beräkningen när en står där i stunden. Om du efteråt landar i att det är fel, så är det helt okej att ändra sitt beslut. Du behöver inte förklara dig. Ta hand om dig!

@Smillans Grattis till +2 veckor! Snart 3! 👍😃

@Clary
I hear you sis!! Det där med att inte gå ner i vikt när man slutar upp med alkoholen. Och i värsta fall gå upp. När jag tidigare försökt sluta med alkoholen har jag någon gång som du gått upp 1 – 2 kg. Verkar inte för mycket i världen men med gamla ätstörningar i bagaget tar det fyr i helvete. Jag säger inte att det är därför mina tidigare föresatser att sluta upp med alkohol har gått i stöpet, men ja det har nog inverkat. Ganska mycket också.
Har du också gamla ätstörningar i bagaget? Då blir allt genast mycket mera komplext och mera att hantera.

@Eirene Hej. Jomen lite så. Något slags beslut behöver jag fatta. På kortare eller längre sikt. Det håller väl på att mejslas fram , men detta är definitivt en del av det som stressar mig. Blir orolig av två nätter med svårt att somna, men försöker att inte varva upp. Utvärderingen av perioden med uppehåll är ju så väldigt positiv och gör att jag känner tilltro till mig själv. Det är skönt.

@Lavendelblomman Bra jobbat och hoppas du kan njuta mer av sommaren också!🙏🏻❤️🙏🏻

@Jonas_M 😀😀😀❤️

@vår2022 Ett steg i taget❤️ Den här semestern har varit oerhört viktigt i mitt tillfrisknande. All tid för reflektion genom att inte ha mycket på agendan har hjälp mig otroligt mycket. Jag trodde innan semestern att jag skulle ha mitt livs bästa semester på ett roligt sätt men det blev inte på ett roligt sätt utan på ett sätt som hjälpt mig att gå djupare i mig själv. Det har varit jobbigt många stunder men också härligt många stunder när jag gått från klarhet till klarhet.

Kram❤️

@Eirene Tackar! :)
Ja men det är jag och det stämmer, då jag kände att jag inte kunde låta bli alkoholen i slutet vad jag än gjorde.
I min journal står det "Skadligt bruk av alkohol, sannolikt beroende" och det är samma som jag får på alla de tester jag har gjort.
Så det är väl därför dessa tankar som jag beskrev tidigare snurrar i mitt huvud.

Hej alla i sommarvärmenregnet, ursäkta radiotystnaden. En kort form av uppdatering om sommaren hittills; firade födelsedag i slutet av juni med fyra dagar på raken av alkohol olika former följt av en veckas drickande (hade ju liksom börjat så varför sluta...?). MEN, tog mig i kragen efter att jag en lugn vardagsmåndag inte nöjt mig med att dela en flaska rött till middag utan radiostyrt direkt efter gått ut och länsat kylen i jakt på alkohol. Fann en flaska gin som jag gjorde slut på (någon dl kvar bara). Kanske inte mycket i sig, men beteendet äcklade mig. Så nu firar jag tre helnyktra veckor, genomförda mitt i sommaren! Har nog aldrig hänt i modern tid förut :) Gått igenom släktmiddagar, parmiddagar, restaurangbesök och att vara värd för cocktailparty, helt nykter! Känns spännande och lite nyvaket. Har även läst Allen Carrs böcker samt "Skål Ta mej Fan", alla bra på sina olika sätt. Undrar hur detta skall sluta.