Senaste kommentarerna i forumet

@Påvägmothälsa Jag förstår och det låter som att det finns en önskan att kunna dricka måttligt. Kan du se mönster bakåt i tiden, har du provat att dricka måttligt och hur har det fungerat? Vad skulle vara skillnaden idag för att det skulle fungera? Det som jag hört här på forumet är att 3 månaders uppehåll är det bästa även för att lyckas dricka måttligt och att det också beror på hur drickandet sett ut tidigare.

I allt så handlar det om hur hjärnan förändrats. Vi har själva gjort denna förändring i hjärnan. Min hjärnan tex, jag drack typ en flaska per dag sista åren, går igång direkt om den får alkohol. Jag sätter igång suget. Min beroendehjärna har lärt sig att om jag dricker får den en kick och den har lärt sig att den vill ha mer och mer alkohol för att få kickar. Egentligen är hjärnan dum på så sätt, den kan inte tänka😂 men bra på inlärning och glömmer aldrig någonsin att den får en kick av alkohol och då vill den bara ha mer och mer. Ett beteende hjärnan lärt sig för flera tusen år sedan, som grottmänniska hittade vi mat, det var gott och en inlärning gjorde så att vi ville hitta mer av denna mat. Det gav en dopaminkick och det gjorde att vi sökte mer av denna mat. Smart! Idag gör den så med alkohol stället. Mat behöver vi inte leta efter mer för att få kickar, det finns i affären. Alkohol ger dessutom en rejäl kick i dopaminet, bra mycket mer än vad mat ger och det vill hjärnan bara ha mer av. Kicken maten ger är blähä mot den kicken som alkohol ger. När man är nykter en längre tid, återställs dopaminnivåerna och man kan nöja sig med den kick som mat, närhet eller sex ger, det som är en normal nivå och den nivå som det är tänkt att vi ska nöja oss med. Och det värsta är att alkohol även stressar hjärnan, den vill egentligen inte vara påverkad, den bli stressad av det, skapar ångest och för att dämpa stressen och ångesten i hjärnan dricker vi mer. Det blir en ond cirkel. Ja, du vet hur effekterna av att dricka kan bli.

Ett tips är att läsa ”Tänka klart” av Annie Grace. Den är bra och kan ge en bild av vad som händer inom oss och i hjärnan vid beroende och varför vi dricker. Om du inte riktigt vet hur du ska göra så kan du ge dig själv mer nykter tid innan du tar ett beslut. En rekommendation som sagt är tre månader och just för att då har hjärnan fått ordentlig återhämtning och balans igen och då kan man tänka klarare😁. Ha det gott!❤️

@Daemon En ynnest att kunna prata med havet! Min närmaste vattensamling är en utomhusbassäng, längre bort en liten insjö.
Me nu blueskonsert om det inte regnar. Ha en fin söndag!

@Andrahalvlek Ja hunden kan inte vänta på att gå ut.... och det finns inte så dåligt väder det inte ändå är skönt vara ute en sväng med vovven (jo... det gör det nog... men ändå...)

@Heffaklump Craig Beck kan jag rekommendera också. Har skrivit flera böcker och finns även på youtube. De två tillhör samma skola lite, och jag gillar deras tänk. Till skillnad från AA, där man anses maktlös och måste underkuva sig en högre makt, så tror de på var och ens inneboende kraft att förändra i takt med att man lär sig mer och mer. Varför skulle jag vilja dricka gift? No way.

Kram 🐘 (som enligt min app Nomo har varit nykter i 1267 dagar, tjoho!)

Nu på morgonen har jag landat lite mer och tänkt på allt han sa igår.
Känns som det spelar ingen roll längre om det skulle bli så som han vill.
Jag är redan förstörd redan innan kvällen i förrgår....o vadå?! Tror jag på att jag kan ha en relation utan sex med han. Nej det går faktiskt inte.

Jag är förstörd,sårad,tom,ledsen,känner mig o kvinnlig, låg självkänsla, tappad livslust, förvirrad osv

Dag 14.

Vaknar upp till dag 14 hemma i min egen säng.
Det var kul att vara borta och umgås med syskon och syskonbarn men det är väldigt skönt att vara hemma.
Det tär på krafterna att vara runt folk hela tiden och i synnerhet när det är fem barn med i åldrarna två till åtta år.
Det var ett bra val att välja ett boende en bit bort så vi kunde isolera oss litegrann när det blev för mycket.

Att avstå alkohol har inte varit några problem. Inte känt något sug alls de senaste dagarna och jag känner mig stark i att jag kommer att kunna klara av det här.

Har lyssnat igenom The Alcohol Experiment och This Naked Mind av Annie Grace och mycket av det hon skriver känns vettigt även om jag även får lite charlatanvibbar efter att ha laddat ner Naked Mind-appen och registrerat mig för att se vad det var, fick väldigt många mail om att anmäla mig till någon kurs med löften om pengarna tillbaka om jag inte är nöjd osv.
Jag kan ju dock ta till mig det jag tycker låter sunt utan att köpa hela paketet.

Har verkligen tagit till mig hur konstigt det är att alkohol är en så självklar del i samhället, även tobaksbruk är ju lagligt och vanligt förekommande men ses inte alls med lika blida ögon generellt och jag har även kunnat se tydligt hur jag rättfärdigat drickandet för mig själv.

Vad gäller delarna om kognitiv dissonans och "omprogrammering" vet jag inte riktigt hur jag ställer mig till det. Får flashbacks till när jag hade mental träning som individuellt val i gymnasiet (mest för att det var lätta poäng och man fick sova på lektionerna), mycket självhypnos osv, men det skadar ju inte att testa att arbeta lite med det.

Idag får jag lite tid för mig själv, frun och dottern skall ut och shoppa med svägerskan och kusinerna.
Får bli en ordentlig löprunda då jag inte tränat på hela Falkenbergresan, satsar på runt en halvmara.

@Daemon Då ska du få ett boktips: ”1%-metoden - Små förändringar, stora resultat” av James Clear. En riktig ögonöppnare för mig! Finns som ljudbok, man får lyssna i små portioner.

Kram 🐘

@Snödroppen
Tack 🌹❤️

@vår2022 Dag 23. Funderar och funderar. Onekligen skapar jag ju andra mönster och rutiner genom att helt enkelt låta bli att dricka flera veckor i rad. Diskuterar med min partner om strukturen när jag klarat av dessa veckor. Har tagit fram några grundbultar som att inte dricka alkohol under arbetsveckor samt max 2 och undantagsvis 3 glas vid ett och samma tillfälle. Eller inte alls...

@Liv2 Klockrent med din bajsbruna klänning och solglasögonen😎. Man kan känna sig som en outsider i början när man är nykter på fest. Man blir inte i gasen och på en annan nivå utan håller sig stadigt på marken med fötterna på jorden. Vi tillställningar har jag gjort studier på hur stämningen och folket förändras ju mer alkohol som intages. I början en lagom samtalstons som stegras allteftersom till en hockeymatch där alla skriker till varandra😂. Samma saker sägs om och om igen. Till slut har mascaran ramlat ned under ögonen och blicken blir oklar och flackandes. Gången börjar bli lite vinglig och någon mår illa. Jag brukar gå innan detta skede. Har också varit på tillställningar där det dricks måttligt men det blir en liten förändring i samtalen som kan bli mer djupa och utan filter. Med tiden som nykter har jag ändå lärt mig att slappna av och ha riktigt roligt på fester, jag vet ju också att jag inte kommer att vara bakis och må bra nästa morgon utan ångest och att jag inte sagt eller gjort något jag inte önskat. Det gör tillställningen roligare för mig.

Kan förstå vad du menar, ungdomar kan bete sig som om de är jordens mittpunkt. Jag brukar tänka att deras hjärna med konsekvenstänkandet inte vuxit klart förens vi 25 års ålder😂. När mina barn blev 25 år tackade jag dem för att hjärnan vuxit klart, vi skrattade gott åt det. Jag förstår och kunde också känna skuld, men det var mest mina egna känslor av skuld, som blandades ihop med vad de kunde säga. Ju längre tid du är nykter desto mindre skuld kommer du att känna och få mer balans i känslorna.

Du skulle kunna sätta dig ned och resonera lite med sonen. Att som du säger, du får komma ned och prata så att jag hör vad du säger och du vaknar kl 13 efter lunch, vad vill du äta då? Du skulle kunna laga din mat som du önskar, det är bra att lära sig att laga mat. Vad jag menar är att prata om hur du och han önskar det, hitta en bra väg som funkar för båda. Att du också har ett liv som du planerar efter. Det är lätt att man inte pratar med varandra utan bara går på, men det är intressant att sätta sig ned och prata lite. Det får dem att känna sig delaktiga och de lär sig att ta mer ansvar. Det skapar tillit.

Bra gjort av dig på festen! Ha en fin söndag!❤️

@prinsessa @Natalia @Loppan Här är det sköna söndag och kaffe på sängen efter 3 timmars övertid igår. Trött när jag kom hem men tog hand om mig och jag har sovit gott. Det har redan börjat regna och skall komma mer. Kantareller med alkoholfritt rödvin igår, följt av rabarber och krusbärspaj. Önskar er en fin dag❤️

@Andrahalvlek Tack för tipset!
Känner helt igen mig i gas och broms. Den bromsande effekten av alkohol har länge funnit för mig. Men den gasande effekten har kommit först senaste halvåret. Tänker att den kanske är ännu värre, att man till och med behöver alkohol för att få igång sig.
Ska titta på youtube som du skriver.
Stort grattis till alla dina dagar, så fantastiskt bra! ❤️

@Natalia Verkar som du hade en mysig lördag med dina änder :-)
Godmorgon i kaffestugan denna mulna söndag! Blir ett bad här ändå, ska bara dricka upp kaffet.

@Kennie Tack för svar. Litar helt på det du skriver. Frågan är mer hur man kommer stå ut med alla de tillfällen då alkoholen var den ända behållningen. Typ släktmiddagar.
Blir man dessutom mer ärlig och vågar stå uppför sig själv riskerar jag bli en tickande bomb lagom till juldagens släktmiddag. ☺️

Har tänkt en del just på det, att man hela tiden gått runt med ett dåligt samvete som lett till dålig självkänsla. Det har varit så lätt att tolka kritik till alkoholen, att man inte bitit ifrån.
Typ ”du lyssnar ju aldrig”. De spontana tanken är direkt att det handlar om att jag varit småfull eller bakis. Men sanningen är kanske en annan.
Det rätta svaret är kanske
- Du pratar hela tiden, gärna från ett annat våningsplan. Du är dessutom i målbrottet och det är ytterst otydligt att höra vad du försöker säga. (Skulle jag ju inte säga såklart)
Eller
- Du lagar aldrig lunch på helgerna.
Min tanke: är jag en så dålig bakis-mamma att jag inte orkar laga lunch till mina barn?
Det rätta svaret.
- Du vaknar 13.00 på helgerna. Hur ska jag veta om det då är frukost eller lunch för dig?

Skämtsamt, men ni kanske förstår hur jag menar. Att man inte säger ifrån för att det dåliga samvetet ligger och gror.

Drinken på bryggan - en lite rapport. Det var alltså inte en liten familjesammankomst, utan en stor After beach på en brygga här på västkusten.
Började värre än jag befarat.
Alla kläder låg i tvättmaskinen och allt jag hade rent var en brun frottéklänning. Massor av folk, massor av drinkar.
Jag beställde i allafall en alkoholfri öl i baren. Fick en burk med öl.
Alltså stod jag där i min bajsbruna klänning med en burköl i handen mitt bland alla trendigt klädda människor med bubbel och rosé.
Är detta mitt nya liv tänkte jag, är detta vad som menas med att man upptäcker nya sidor av livet?
Men som kom känslan av att här kan jag ju inte stå som ett offer.
Jag tog på ett par solglasögon, krävde ett glas till ölen, musiken började spela och solen sken.
Kände mig plötsligt så glad, gladare än på länge och hade en toppenkväll. ☀️
Gick med andra ord utmärkt.

@Smillans Hejsan!
Välkommen till dag 13. 😁 Starkt jobbat!

Du frågar om det är faran som luras lite… Yes, så är det så klart. Självklart lurar återfall bakom ett hörn, humör- och energi-svängningar bakom ett annat, och själv har jag nyligen upptäckt att jag plötsligt börjat äta godis de senaste veckorna (planerar ett stopp för det nu… 🤪), osv.

Men viktigast av allt, njut av din nya och bättre tillvaro! Farorna ser säkert olika ut för olika personer. Så länge man är på sin vakt är allting bra. Det är inte dumt att vara förberedd på att någon form av dipp kan komma. Då finns AH här som stöd.

@Wind
Du gör det som du gör och när du är redo. Det är du som gör dina val.
Var rädd om dig.

@Snödroppen

Jag var svag igår kväll
Han kom hem till mig o sa han har tänkt ut hur vi kan göra sa han.
Han vill sluta dricka
Gå upp tidigare på dagen för att få mera tid med mig
Ändra på sig o angagera sig mer att vilja ha sex

Jag sa att det där med sex är inget han ska tänka på för det kan man inte pressa fram och det är nåt som inte han kan rå för i relationen. Jag sa att jag vill ändå inte ha sex med han nu längre, det ligger för mycket sorg o saknad i det med han

Alkoholen kan han göra nåt åt och den förstört o förstör mycket.

Att han ska gå upp tidigare är nåt som inte kommer ske.

Jag är för svag att lämna helt just nu, är för sårad och tömnd på energi, men tankar på att måste gå finns där och speciellt nu när jag inte kan ha sex med den jag älskar

Kram 🌹

@Andrahalvlek Grattis till lång-semestern! 😃👍🐶

Jag gillar också rutiner och mår bra av dem, men har ändå varit ganska dålig på att ha rutiner ganska länge. Blir inspirerad av hur du hanterar rutiner. Med rutiner blir ju saker och ting gjorda!

@Wind
Hej Wind. Läste nu. Det verkar inte som du får mkt vett från Karln.
Jag vet att det inte är lätt, jag hade svårt att lämna till en dag då stack jag.
Vad du säger till honom spelar ingen roll.
Kan du inte vara hos dig och säga att du vill vara ifred?
Du är absolut inte ensam. Börja så..
Kram

@Varafrisk Hoppas också att din dotter väljer rätt i kväll. 😍 Känner igen det där med att inte vilja ta sin medicin. Man blir besviken, arg, frustrerad, svårt att veta hur man ska hantera det.

Väldigt bra att du kom iväg och simmade. 700m! 👍 Extremt lätt att glömma bort sig själv och välja bort saker som är enkla att välja bort, men som egentligen skulle generera bra och positiv energi.

Trevlig kväll!

@Saber
Förstår att det sårar. Det är han själv han pratar om. Men jag förstår verkligen att det känns tungt.
Man får ta ett steg framåt och försöka tänka att det är sjukdomen som talar.
Kram

@Amanda L Grattis till 150+3 dagar! 😃🎉🎶 Du håller stilen fantastiskt bra! 😍

Grodor har jag aldrig pratat med, men en och annan fågel har man väl kwittrat med. Jag brukar hälsa på havet ibland. Har det som en rutin då löprundan går via havet. Vet inte alltid vad jag får för svar där, men det känns bra. Man ska vara kompis med havet. Bra som vän, dåligt som ovän. 😊

Ha en fortsatt fin lördagskväll!

@Amanda L Hon tar alltid sitt litium glömmer ngn enstaka gång. Denna gången hade hon missat att förnya sitt recept och det drog ut på tiden. Men sedan hon började hon ta litiumet igen. Eftersom hon inte kunde sova fick hon sömnmedicin dessutom ngn dag efter det en annan medicin som ska vara ångestdämpande och stabiliserande. Eftersom hon inte är sitt rätta jag tänker hon inte alltid så klokt. Igår tog hon inte de två sistnämnda medicinerna eftersom hon tänkte att de går inte så bra ihop m alkohol. Hon vill inte känna sig avtrubbad utan ville ha kul därför valde hon bort medicinen. Ett ganska så dumt val. Hoppas hon gör ett bättre val ikväll🙏🏻🥰

@Varafrisk Vet du varför hon inte tar sin medicin? Påverkar den på annat sätt?