Senaste kommentarerna i forumet

4 dagar och helgen är över och inte en droppe har druckits . Jag brukar iofs inte sitta hemma själv och dricka . När nästa tillställning kommer så blir det på riktigt om jag kan stå emot .

@Tröttiz Gissa om jag känner igen mig! Så många tankar som snurrar i mitt huvud. Som tur är så är jag en sådan som oftast tänker igenom och tittar noga på konsekvenser när det gäller stora beslut och åtaganden. I det lilla kan det vara tvärtom, men då blir ju inte konsekvenserna så stora. Jag kan bara skicka tillbaka den där oversizekostymen som såg så cool ut på den unga modellen när jag beställde den klockan 2 på natten 😆😜 Däremot har jag inte hämtat hem någon övergiven katt eller hund till min lilla etta, så där funkar konsekvenstänket.
Känner också igen berg- och dalbanan. Igår en fin dag nästan helt utan ångest. Idag vill jag knappt gå ur sängen och hela kroppen gör ont 😵 Vi får väl kämpa på och försöka ta reda på vad vi verkligen vill. Till slut.
Kramar

Tack för insikten och din upplevelse men, med all respekt, det är inte svar på min frågeställning.

@M-2023 Så bra att du inte tagit illa vid dig av mitt inlägg😁. Det som rekommenderas är att äta b-vitaminer, jag åt b-jäst tabletter som jag köpte på Ica först månaderna. Man kan få lite brist på det om man druckit mycket. Äter även multivitamin tablett, d-vitamin och magnesium (tränar och mot sendrag/kramp). Bra att börja med några helt nyktra veckor, blir en bättre start tror jag.

Ha en fin dag i solen😁❤️

@SHG Tänker att förbud kan vara bra för att göra ”rätt”, men om förbuden blir en trigger till att överskrida den så blir det jobbigare att hantera, att man vill vara rebellisk och göra uppror. Ett sätt kan vara att istället fokusera på hur man vill att livet ska se ut och vad det ska innehålla. Inte tankar som att ”jag får inte dricka för då går det åt skogen”, den kan trigga till uppror. Mer tankar typ ”det är skönt att vara nykter, jag mår bra av det”, det triggar inte till uppror. Att man fokuserar på sköna tankar om att vara nykter, det påverkar hjärnan och det ger därmed också sköna känslor. Förbudstankar som jag ”får inte” skapar inte sköna känslor, mer känslor av tvång och press att vara så jävla ”duktig” 😂. Fokus på positiva tankar påverkar hjärnan och kör över negativa tvångstankar. Man hjärntvättar sig själv.

Det krävs träning och att påminna sig om att byta fokus när man fastnat i negativa tankar. Jag har tränat i 1 år och 7 månader nu och det sker mer automatiskt nu. Har precis brutit min högra handled i fredags, negativa tankar överöste mig ”fan nu kan jag inte träna, nu är det kört med det och det…”. Påminde mig om att byta fokus och tänkte ”ja, men då kanske jag blir starkare i vänster hand, jag kan träna på annat sätt, shit happens men jag kommer att bli bra igen snart”. Helt klart fick jag skönare känslor och hopp. Funderat ut andra sätt att träna på än att boxas och löpträna som jag älskar. Så det du fokuserar på växer i tillväxt, positiva tankar ger positiv tillväxt i dina känslor och kör över negativ tillväxt i känslorna.

Sen att vilja ha mer och mer efter ett glas, handlar nog mer om ett beroende. I alla fall för mig. Alkoholhjärnan vill ha mer och mer efter det första glaset, ett beroende av att få dopaminkickar som endast alkohol och droger kan ge, berusning och en förhöjd stämning. Till en början, men som sedan avtar, med ångest och skam som påföljd.

Grattis till graviditeten! Vad roligt! Ha en fin söndag!🌞❤️

@vår2022 hej, det var inte alls dig eller någon särskild jag syftade på. Sorry om du kände dig träffad.

Tack för dina fina ord. Känner mig bara mer och mer motiverad. Framförallt när man läser om er som kommer tillrätta med era problem och ett mående.

Efter min jobbiga abstinens i fredags så mår jag mycket bättre, men fortfarande är det inte helt som det borde vara. Lite jobbigt med magen och sen inbillar man ju sig lite att ”gör det inte lite ont i levern?”. Har ju känt såhär förut och det har ju gett med sig. Men har ni andra några tips på kanske vitaminer eller annat kosttillskott för att ge kroppen, hjärnan, och levern en boost för att återhämta sig?

Har även bestämt mig för att börja med två helnyktra veckor (minst) för att jag ska återhämta mig. Sen kommer ju midsommar - men då är det bara att hålla sig till planen (eller inte dricka alls) kommer undvika snapsen då det är just sprit som varit/är mitt problem.

Ser fram emot en härlig dag i solen!

@Varafrisk Men vad skönt att du mår bättre och är feberfri😁. Det är givande att snurra runt lite och bolla funderingar med varandra här, det ger också mig mycket och vidgar mina vyer. Ja, det är viktigt att hålla i och fortsätta stegen/processen för att grunden ska bli så stabil som möjligt och så att hjärnan verkligen hunnit återhämta sig och är i balans. Har läst att risken för återfall är stor under det första året och att risken minskar vid 3-5 års nykterhet. Så vi ska inte slå oss för bröstet och ”glömma” bort att beroendet kan vakna upp på ett kick om vi tar ett glas. Därför fokuserar jag på hur skönt och underbart det är att vakna nykter varje morgon och är tacksam för det. För att inte glömma och för att få känna glädje och tacksamhet varje morgon. Klart jag inte gör det varje morgon, men ofta😁.

Behandlingen kan kanske kännas lite fyrkantig, men tror det kan finnas en poäng i det för att det ska finnas tydliga ramar och gränser för metoden. Men som sagt, gör programmet så att det passar dig, det finns utrymme för det inom de givna ramarna. Gör inget som känns obekvämt för dig. Det är precis detta vi jobbar med, sätta våra egna gränser, lyssna på våra egna behov, säga ifrån och stå upp för sig själv. Det är där självkänslan bor och växer ju mer vi övar och tillämpar detta😁.

Ha en fin söndag och var stolt över dig själv och din process🌞❤️

Kikar in för en uppdatering som knappt finns. Livet innehåller ingen alkohol och det häftiga är att jag från dag till annan fortsätter att glädjas av just det. Att livet innehåller noll alkohol. Sonen har passerat myndighetsgränsen och det dricks så klart. Jag får kämpa pyttelite med att inte moralpredika. Hitintills har jag inte märkt av några excesser från hans sida så jag är rätt lugn. Nu togs det körkort också och att kunna köra på egen hand står nog över alla droger i världen för honom.

Det här med berättandet som jag tog upp tidigare har jag nu knackat ned till att jag behöver vara tydligare med en av mina vänner. Resten är inget problem. Hon dricker själv mycket moderat men det blir alltid uppriktiga frågor (ev med en liten förväntan från hennes sida) om jag inte ska ta ett glas också. Jag får ta upp mitt slutande med henne. Sedan får det räcka helt enkelt med berättandet. Lite trött på den här alkoholberoendefrågan nu efter 3,5 nyktra år kanske. Sunt egentligen. Livet kan ju inte för all framtid ha ett slags avstamp i att jag en gång var beroende. Vill kunna slå mig loss från det. Ändå hänger jag sporadiskt kvar här eftersom jag ändå, i bland upplever att jag behöver påminnelsen.

För övrigt är allt stabilt i vår lilla familj. Sommarlovet på intåg och jag ser fram emot semester strax. Just nu hundvakt. Mycket gullig hund som vi känt i några ord, men han har kommit till ett läge där han är så gammal, luktar illa och har ett sår som inte läker så att jag faktiskt inte tycker det är så kul längre. Hade väl någonstans förhoppningen om att han skulle skickas till de sälla jaktmarkerna innan familjens semester men det beslutet tog de inte. Jaja, några dagar till blir det.

Kram!

@Påvägmothälsa Låter härligt! God morgon på Dej och alla andra. Soligt och fint är det, så idag skall det planteras och fixas i trädgården 💪

Hej,
Jo det var bra ord och tankar tänker jag. Jag har överlag lätt att hamna i yterligheter... Ytterligheter är liksom mitt sätt att ta mig igenom livet. Jag kan pusha mej själv extremt för att få saker gjort, och så är jag envis.

Men sen kommer det till en punkt då jag inte orkar. Jag får liksom svårt att sortera mina känslor och tankar när jag haft ett bakslag och sen rullar allt bara på och så hamnar jag i ytterligheter att inte vilja tänka alls på något som innebär att "förbjuda mig", det är samma med "bantning", snusning och allt. Det beror väl på kanske att jag vägrar kännas vid dom "svaga" tankarna, och så när dom väl kommer kan jag inte hantera det.

Det är nog det som är mitt problem med alkohol i stort, jag har oftast inte sug efter att bli snorfull eller några fysiska sug... Men när jag väl dricker så hamnar jag i "mer, mer, mer, ingen ska få säga åt mej att jag inte får" Och så är det så skönt att få släppa på den förbjudande sidan av mig själv.

Mycket av mina drivkrafter handlar just om förbud... hur kan man lära sig att tänka annorlunda, att det handlar om att göra saker för sin egen skull inte för att någon förbjuder en? Jag tror att en anledning att förbud funkar som drivkraft för mig är att jag uppfostrades så, fick mycket skäll när jag gjorde fel och har alltid haft stora behov att vara "duktig". Men det håller ju bara en viss period, för sen vill man göra uppror...

Nu har jag iaf fått reda på att jag är gravid så nu blev det ett naturligt stopp på "bakslaget" :)... Men samtidigt känner jag att det är nog viktigt att reflektera över vad som händer sen när jag inte är gravid längre, för detta är ju en typisk "ytterlighet" som gör att jag inte tänker på alkohol alls eftersom jag vet att det är strikt förbjudet och då håller jag mej till det. Känner att det är viktigt för mig att t.ex fortsätta skriva här.

@Amanda L Wow! Låter ju superbra! En möjlighet till att bli tvåhänt😁. Det jag märker är att jag får allt mer kraft i mina fingrar på höger hand och kan använda dem lite mer än i fredags. Vissa grepp smärtar mindre. Men kan tänka mig att jag kommer att bli rätt trött i fingrarna på höger hand när jag ska jobba i datorn igen, så ska träna vänstern så mycket jag kan för avlastning.

Ha en fin söndag i solen🌞❤️

@Andrahalvlek sååå tråkigt att höra om hunden som inte blev. Du som planerat hela din sommar efter detta.... Finns det möjlighet att utöka sökområdet? Tänker att någon valp i hela Sverige borde det väl finnas? Eller är inte storpudel så vanliga kanske? Håller tummarna för dig!

Kram!

@Varafrisk håller med både dig och Vår i detta. Vi kan läsa, lyssna och ta till oss, kanske särskilt i början, men det är också så oerhört viktigt att finna sin EGEN väg i detta med att bli nykter. Du följer ju en behandling nu Varafrisk men redan nu och särskilt när behandlingen är slutförd är det så viktigt att ha funnit sin egen väg. Den som passar dig.

Hoppas du orkar träffa dina polare i dag!

Kram!

@Vinäger väl organiserat! Tyvärr är den helgen dålig för mig så kan inte. Håller med Sisyfos, Majaela häng på oavsett, det är bra att träffas IRL. För mig befäster IRL-möten min problematik (som ju inte är ett problem sedan länge) och bidrar till känslan av trygghet - man är inte ensam. Ensamma är vi ju inte här inne heller förstås!

Kram!

@M-2023 Bra gjort! Håller med dig helt, det handlar om att ta tag i sina grundproblem för sitt drickande, att det är nyckeln till självinsikt och självkännedom. Att då kan man få kontakt med sina innersta och äkta känslor, sin ångest och oro som ofta är en orsak till att man dricker för att dämpa. Jättebra att du har en psykolog att samtala med för att komma till rätta med din ångest.

Det här forumet är också ett jättebra stöd för att bolla sina tankar med andra och det har varit/är så givande för mig. Jag använder min tråd som en slags dagbok för att dels ventilera mig, men också för att skriva ned mina reflektioner och tankar, en slags egenterapi. Så skriv så fort lusten faller in och precis vad du vill.

Du skriver ”Alla talar utifrån egna erfarenheter när de ger råd. Det läser jag i många trådar. Men beroende på sina värderingar och sin syn på sin inställning till alkohol så ska man nog vara försiktig.”

Kanske var det mig du tänker på, då jag tvekade att skriva till dig först, inte dricker och som tror att måttlighet är svårt att få till. Håller med dig om att det är viktigt att lyssna på vad den som skriver har för behov och plan och vara ”objektiv”. Tonen ska vara respektfull och om du känner att min ton inte var det, så ber jag om ursäkt. Mitt uppsåt var att ge dig en liten inblick av min erfarenhet och där jag kunde känna igen mig i dig. Det som jag tycker är givande på detta forum är att få ta del av andras erfarenheter, olika syn, inställningar till alkohol och skapa sig en egen uppfattning och ta en väg som passar för just en själv. Ju längre tid jag varit med i detta forum, desto större har min förståelse för olikheter blivit. Det berikar mig och vidgar mina vyer.

Jag valde att ändå skriva till dig och gör i stort sett aldrig det med någon som skriver under ”måttligt” då jag inte kan stötta i detta. Det var nog för att du verkar vara så motiverad, målmedveten och har en plan i bakfickan och jag hoppas på att du ska lyckas. Skrev också till dig för det är så otroligt få som klarar av måttligt här på forumet, känner nog bara till @Kennie men det kan finnas fler.

Du kan bli en av de som fixar det😁och jag ska hålla alla tummar! 💪❤️

Och här kommer hälsningar från en solig sittbrunn. Snabbkaffet smakar fantastiskt i min muminmugg och jag fortsätter sakta må bättre. Önskar en fin solig ledig söndag ❤️

Söndag den 3:dje borde funka bäst för mig. Nu vet jag inte hur du menar Majaela - om du tänker att det är ett krav att ha lyckats först. Det vore kul om du dök upp oavsett om du lyckats med ditt stopp eller ej. Kanske kan du hämta lite energi, ork och styrka vid en träff. För det är lite speciellt att träffa människor där man redan vet det allra hemligaste. Det finns en förståelse för väldigt mycket.
Hur som helst, kul om det blev av i höst.

@Crusade

För ett tag sedan mådde jag dåligt. Under den tiden blev jag passiv, och fick inte mycket gjort… och då mådde jag ännu sämre.. och så rullade det på! 😢

Jag hittade ett sätt som funkade för mig. Jag gjorde en checklista för varje dag, med sådant som jag skulle göra under dagen, och bockade av allt eftersom jag gjorde det… och det var inga stora/svåra grejer:

1. Ta hand om mig själv ✅ (T.ex. göra hårinpackning, fotbad, plocka ögonbrynen, ansiktsmask…)
2. Röra på mig ✅ (T.ex. promenera, springa, göra armhävningar, knäbö..)
3. Fokusera på något ordentligt/svårt utan att bli störd ✅ (T.ex. jobba, lösa sudoku, göra övningar i självhjälpsprogram…)
4. Skratta högt ✅ (T.ex. kolla på videos med roliga barn/katter, kittlas med familjemedlem, roliga historier…)
5. Aktivitet ✅ (Sticka, baka, rita, möblera om, trädgårdsarbete..)
6. Social kvalitet ✅ (Umgås med någon fokuserat, prata med vän, barn, kollega fokuserat om något riktigt/viktigt)
7. Vila hjärnan ✅ (Göra ”ingenting”, ingen mobil, TV, ljud, bara vara, vara i naturen, meditera…)
8. Sömn ✅ (Lägga mig i rätt tid, inte sova på dagen)

För mig hjälpte det att ha denna listan. Om det så bara blev 5 minuter motion, eller att jag bara tog tandtråd som egenvård, så kunde jag bocka av. För mig blev det ett sätt att bryta mönstret! Jag ser fortfarande till att få in allt detta i mina dagar, för jag vet att jag mår bra av det, men nu har jag inte längre någon lista att boka av på!

När man inte mår bra ska man ha små små planer… så man lyckas följa dem!

Ha en fin dag! Kram 🥰

@M-2023
Du ska vara stolt över dig själv, med all rätt! 🤗

Att ta tag i grundproblemet för sitt drickande är nyckeln. Du har helt rätt! Alkohol hjälper ju för stunden, men förvärrar måendet i långa loppet.

När man väl har ett problematiskt dryckesmönster är det faktiskt lättare att helt avstå än att försöka kontrollera sitt drickande. När man försöker kontrollera drickandet tänker man oerhört mycket mer på alkohol än när man inte behöver göra några val. Kroppen och sinnet mår också toppen av att slippa alkohol under en längre period. Många klarar inte att dra ner på alkoholen förrän efter en lång period utan alkohol.

Men klarar man att direkt ändra sina vanor så är det ju jättebra! 🥰

Du är på rätt väg!
Tillsammans är vi stark!
Ha en fin dag!

Åh vad jag är nöjd!!!!
Festivalen är över och jag har haft så kuuuul!!!!!!
Har hållit mig alla dagarna från att överdriva festande, har varvat enheter med vatten, kaffe och alkoholfri öl/cider. Jag är så stolt över mig själv!! Nu sitter jag här, pigg o vaken och är inte orolig för att köra hem alls. Har sovit bra, magen mår prima (trots langos o annan friterad mat, hehe).
Jag kunde!!!!

Dag 8 i helgen har det varit skolavslutningar för barnbarn så vi har haft fullt upp. Det är väldigt skönt att vara nykter vi kämpar på en dag i taget.

God morgon alkoholhjälpen vänner, sitter ensam vaken i stugan och inmundigar kaffe, frun och hunden sover ännu. Satt och tänkte och kom på att på tisdag den 13/6 har jag 22 månaders jubileum till min alkoholfrihet.
Klarar mig så bra utan alkohol att jag knappt dricker alkoholfri öl längre, mitt sug är helt borta. Klart att en öl är god en varm sommardag, men nog är det gott med kolsyrat vatten också. Jag har ju som sagt inte upplevt några större problem till att avsluta mitt alkoholanvändande, var egentligen ingen stordrickare innan heller, men när jag drack, så drack jag tills jag stupade, och det hände mer frekvent på slutet. Är faktiskt glad att jag slutade, allt är så mycket enklare utan alkohol, och man slipper fundera vad man sagt och gjort dagen innan, dessutom slipper man bakisen.
Den 13/8 när jag firar två år, då ska jag nog ordna ett riktigt matkalas och äta allehanda godsaker för att fira =)
Ha en fin sommar, och skippa ölen drinkarna och vinet, inte kanske för er egen del, men om det drabbar andra, så tänk på dom, barn, sambos, makar. Jag ser inte ner på folk som dricker, jag försöker inte påtvinga nykterhet på folk, alla gör som de vill, jag mår bra utan alkohol, och vill inte gå tillbaka till att dricka.

Meddelande ...

Dags att göra vad jag tänker ... Crusade ... sluta tänka så mycket och utför dina planer i stället.

No words but ACTION!

Steg för steg ...

Sov lite nu.
xxx

@Varafrisk
Godmorgon! ☀️🌸
”Jag är feberfri idag och mår mycket bättre. Känns som om jag mår bättre överlag men vågar inte riktigt tro på det. Om jag fortsätter med att må bättre imorgon så kan jag vara med och träffa fd kollegor imorgon. Jag behöver verkligen den påfyllningen😃”

Känns som mycket positiv känsla i det du skrev där. Antar att du läser detta på söndagen. Hur mår du idag? 😊 Har du energi för träffen idag?

@Amanda L @Varafrisk @vår2022
Stort Tack xxx

För att ni finns och jag läser nogrannt vad ni skriver till mig.

Absolut just nu mår jag skit, är totalt ur balans, sover på dagtid och är vaken på nätterna. Min hjärna och mina tankar kör 500km/timme. Jag planerar så mycket och gör absolut ingenting.

Idag var det min födelsedag ... 57 ... och efter maten som min älskade man fixat för oss, så var jag helt slut. Jag har gjort idag i alla fall lite mer än igår. Kom på något jag läst någonstans här på forumet om att bygga upp microvanor. Jag ser allt för stort och måste lugna ner mig och komma ner på jorden.

Imorgon eller strax efter några timmars sömn hoppas jag, en ny dag. Nu måste jag ta tag i sakerna och göra också vad min hjärna säger och tänkar. Med andra ord, gå ut för denna promenad, åka till gymmet och göra ett litet pass. Och så vidare. Jag behöver inte göra stora saker, eller hur? Men börja med små grejer och bygga upp nya vanor.

Jag vill komma ur den här tröttheten och obalansen. Jag har tröttnat på hela skiten. Ber om ursäkt för ordet men jag är arg med mig själv. Att slösa bort min tid i min säng ...

Min plan för min resa? Jag planerar inte mycket förutom att jag INTE ska ta en droppe! Min motivation? Jag är fet nog på grund av all alkohol jag slängt i mig tidigare under mer än 15år! Jag har förstört min kropp, min hjärna, nästan min relation med min man och mina föräldrar. Vi har alla kommit närmare igen och denna relation som är skör vill jag behålla och förbättra ännu mer steg för steg.

Jag har effektivt gjort saker som är öförlåtbara ... i alla fall för mig själv. Men nu ska jag framåt ...

Så min plan för min resa ... to go with the flow. Få vet om det att jag kommer till mitt hemland. Och det gör jag för att då är det mycket mindre stress och press på mig. Dessutom har det flesta ... hur säger man ... ja brutit kontakt med mig och jag har inte längre behov eller intresse att träffa och omgås med vissa ... bland annat min bror och hans fru. Vi är främmande människor för varandra, vilket stört mig i flera år, men vilket jag nu accepterat. Det är okej. Vi ses väl på en begravning ...

Bra tips att berätta för min kompis om mitt beslut att inte dricka. Måste kolla om jag berättat eller inte ... kommer absolut inte ihåg. Men som ni säger så är det väldigt viktigt.

Bra fråga ... kommer jag att kunna vara social? Vi får se ... Min kompis vet om mina diagnoser. Hon har också kämpat med depressioner och så. Kommer att träffa också en annan kompis med samma problematik ungefär som jag, förutom alkohol problematiken.

Jag instämmer att det är viktigt att berätta för dem, en gång till, för säkerhets skull.

Jag har bokat och reser om en månad. Och som sagt, jag tar er med på min resa. Min lilla laptop följer med så att jag alltid kan skriva av mig vid behov.

Då kommer jag på frågan varför jag reser iväg nu överhuvudtaget? Jag hade lovat det när jag hade druckit .... Och nu måste jag slutföra mitt löfte. Eller det måste jag inte ... Eller hur?

Jag tror att jag vill också BEVISA för min man att jag kan hantera det nu ... att resa ensam. Han kan inte följa med för att han jobbar.

TACK TILL ER FÖR ATT NI FINNS ... Ni kommer att vara så super viktiga inte bara nu framöver men också under min resa.

Jag fixar det här.

Stor kram på er.
xxx