Senaste kommentarerna i forumet

@Lady175 tack, du med! 💪

@vår2022 fint att se dig med! Du har varit ett så fint stöd ❤️ Jag måste verkligen fokusera på en dag I taget. Jag har så lätt att tänka framåt och hur ska jag klara imorgon, en vecka osv. Är så rädd att falla igen och hjärnan bråkar hela tiden. Men EN DAG, idag. Måste fokusera stenhårt på det. Hoppas du mår bra. Kram

@Rule74 ja eller hur. Jag hoppades jag skulle få blåsa i morse men tyvärr inte. Det är väldigt sällan blåskontroller där jag bor. Men nu kör vi 100% promillefritt vidare, som sig bör!

Så himla bra @Sattva! Häftigt att du hittat en terapeut som hjälper dig ur anknytningsmönsternas utgångspunkt 🙏
Jag har ju tagit lite här och där ur en enorm mängd olika teorier och terapiformer och buddhas lära. Samlat på mig allt som passar mig och fått mycket hjälp genom det. Att förstå när anknytningsmönstret är aktivt är så hjälpsamt. Jag försöker tänka ”Är detta vad jag vill? Behöver jag detta?” För annars gör jag saker för att jag tror jag kommer bli mer omtyckt då och där jobbar jag mycket på att inte vara, alla kommer ändå inte tycka om mig utan det viktiga är att jag tycker om mig och följer min inre kompass, mina värderingar och inte trampar på mig själv eller sätter andras behov framför mina egna. Det finns så otroligt mycket mönster som jag ett efter ett plockar ner och synar.

Stor kram kära ni🙏❤️

Åh så skönt att du inte fastnar i orostankar @Andrahalvlek 🙏 Jag har ju väldigt lätt för att hamna där därför hjälper strategier ur MCT och även så som Bengt pratar men jag kan ändå glömma mina verktyg när det blir för mycket för mig och då brukar jag be er om hjälp här på forumet för att få lite andra perspektiv❤️

Om du vill lära dig med om anknytningsmönster kan du läsa på om det @Andrahalvlek och kanske få syn på och jobba med det som blir destruktivt, för någon gång framöver kanske du ändå blir lite sugen på att ha någon vid din sida, oavsett är det ett till sätt att lära känna sig själv på och alla sätt som ger klarhet tycker jag är fascinerande och hjälpsamma❤️

@Sattva ❤️Ja, men så är det….inte helt enkelt att hitta balansen. Jag försöker ändå reda ut saker så det inte bara blir ett rent kaos i hjärnan. Ibland när jag ska säga ett ord el namn så är det inte alls säkert att jag säger rätt direkt. Var h min terapeut i onsdags igen vilket känns så bra. När jag frågade henne om hon tänker att jag är deprimerad så sa hon att jag är känslomässigt utmattad vilket jag tänker stämmer. Håller med dig @Sattva att det känns inte alls bra om ett besök ställs in. Tror min terapeut har gjort det endast en gång under två år. Jag förbereder mig också väl inför besöket. Har ju fem mil till min terapeut och tiden i bilen dit är verkligen värdefull för att förbereda mig, få tydligare tankar mm.

Igår fick jag äntligen svar på min på önskan/fråga som jag skrev på 1177 att få träffa den läkare som sjukskrev mig senast/se över Sertralinet/ta prover. Är uppsatt på läkarens väntelista (hoppas att den inte är för lång) samt att jag kunde ta prover nu. Men får inte träffa dietist förrän jag gjort koloskopin vilken jag ska göra den 26/9 på Carlanderska i Gbg.
Men så har jag mitt eget ansvar att röra på mig/träna och undvika socker men just nu blir jag mest sittande i soffan för orken/motivationen är för svag. Just nu är det hindret stort…Jag har hamnat i en ond cirkel vet egentligen vad som behövs men motivationen/orken är för på tok för svag!!Jag har ingen direkt att spegla mig i just nu…som bekräftar och fyller på.

Till ngt helt annat…idag är det 39 år sedan jag träffade min man ute på dans❤️Jag är tacksam och ödmjuk inför att jag får dela mitt liv med honom🙏🏻 Det är verkligen ingen självklarhet att man har någon vid sin sida.Så idag gläds jag åt det❤️

Ha en fin lördag🌻Kramar 🥰

@Sattva Ja, hans fysik har varit på topp och han är ung som du säger. Han tror att han är helt frisk och skulle gärna kuta iväg om han fick😂. Så det gäller att inte luras av det och ta det lugnt, försiktigt och metodiskt så att han blir helt återställd❤️

@Sattva Vad kul att du läst boken, det har inte jag gjort än. Det var Sofia Viotti som föreläste😁. Jag gillar henne och känner en stor tillit till henne😁

@vår2022 Så skönt att allt hår bra! Han är nog grundtränad o stark, och ung. Goda förutsättningar❤️

@vår2022 Tack! Just det där att tilliten naggades i kanten är så sant. Ska ta med det när jag träffar terapeuten nästa gång🙏

Har en bok av Sofia Viotti "Utan press", som handlar om det du berättar. Och att vi ofta rör oss mellan rött och blått, men sällan grönt. Jag tror självmedkänsla är superviktigt! Vilken fin kurs du går❤️
Kram❣️

@Shiba vad jobbigt med veterinärbesöket. Livet går upp och ner och saker händer. Se det som ett gupp i vägen bara och fortsätt på din inslagna väg mot nykterhet. Ju längre du är nykter desto starkare kommer du att bli med att hantera jobbiga känslor utan att behöva döva dig. Se allt som utmaningar och låt dig själv växa in i nykterhet. Hoppas du får en vilsam helg.

@Sattva Fysioterapeuten som vi går hos på vattenrehab, tycket att hans utveckling ser mycket bra ut😁 och det känns så skönt att höra. Han går nu i stort sett hela tiden på sitt opererade ben och det blir allt starkare. Han är fortfarande i koppel hela tiden förutom när han sover i sin bur och får inte hoppa/gå i trappor eller busa med vår andra hund. Det är lite slitigt att ha det så, man blir så bunden (både han och vi) men han är så otroligt snäll och anpassningsbar ändå. Tre rehabpromenader på ca 30 min/dag. Om ca två veckor är det återbesök hos veterinären och då hoppas jag att det kan bli lite mindre restriktioner, kanske slippa kopplet inomhus i alla fall. Det är ändå helt otroligt hur fort en hund kan bli så bra på så kort tid jämfört med en människa.

Så en dag i taget, snart är detta också förhoppningsvis över! Kul att du tittade in❤️

Dag 14 idag, vaknade upp av mig själv vid halv 8.

Låg en haltimme och filosoferade, lyssnande till någon morgonpigg jäkel som kör motorsåg på litet avstånd. Tänkte att det där kanske jag också pallar att göra, mysigt att vara ute en dag särskilt på vintern och gallra med kaffe i termosen och några mackor med prickig korv. Sedan tänkte jag på vad som hindrat mig, och halkade in på min senaste alkometer... ett fantastiskt exakt instrument med TFT-display och div flödes- och tryckmätare som mäter lika bra som polisens Dräger. Dessutom räknar den ut hur många timmar det tar tills man är nykter, loggar alla mätvärden i en historik. Problemet med dessa instrument, för mig, är att jag tenderade att använda det till att inte dricka mer än att jag är "ordentligt nykter" med några timmars marginal vid tidpunkten när det är dags att ge sig av dagen därpå. Som om det enda skälet att vara nykter är för att kunna köra bil... hur sjukt är inte detta?

Funderade på vad jag nu ska ha denna fantastiska maskin till. Kom fram till att den kan komma till nytta när man är bland folk som dricker A och undrar när/om de är nyktra nog att köra. Givetvis endast om de frågar, var och en får ta ansvar för sig själv.

Sedan steg jag upp, kristallklar som vanligt de senaste veckorna och full av energi. Ska bli en härlig dag, massvis planerat!

Önskar er alla en underbar dag!

@Sattva Låter ändå som att du fångade din inre stress. Att du stannat upp och gjort dig medveten om vad som sker inom dig i situationen. Avbokningar med kort varsel att känna dig oviktig. Du lägger ned tid och förbereder dig inför mötet och besvikelsen när mötet ställs in. Tilliten som naggas i kanten. Bra att du ska ta upp detta, det är så lätt hänt att man vill vara duktig inför sin terapeut och inte ta upp saker som skaver, i relation till denne. Känner igen det.

Jag har gått på en första föreläsning om compassionfokuserad terapi (CFT) som kroppens tre motivationssystem är kopplade till, hotsystemet (röd cirkel), drivsystemet (blå cirkel) och trygghetssystemet (grön cirkel). Hotsystemet är vår beredskap att reagera på hot med stresshormoner, drivsystemet motiverar till belöningar och mål med bland annat dopamin, medan trygghetssystemet främjar lugn och gemenskap med hormoner som oxytocin. En balans mellan dessa tre system är avgörande för god hälsa.

För att få självmedkänsla, ett självledarskap, behöver man vara i kontakt med kropp, känslor och behov. Det ger förutsättningar för att känna trygghet och vara sin egna stöttande mentor för att prestera och må bra. Att få balans i systemet mellan blått, rött, grönt och en flexibilitet i det. Det var ett pedagogiskt sätt att tänka om våra motivationssystemet med cirklar i färger.

Tycker att du visar en flexibilitet i detta, det röda oros cirkeln är för stor, men genom att medvetandegöra detta minskar du på stressen och den röda cirkelns omfång, och ökar den gröna cirkeln med lugn och harmoni, då du ska gå ut på tur med din goda vän. Och drivet att vandra, den blåa cirkeln är också större i omfång. Den röda cirkeln är minst.

Ha en fin tur med din nära vän❤️

Hur går det med hundens rehab?❤️🌸

@Geggan Tittar in❤️🌸

@Rule74
Vad härligt! Tänkt vilken skillnad två nyktra veckor kan göra för psyket. Kunde inte tänka mig att det kunde vara sån förändring. Trots att jag gjort det förr.

Dag 14

Ett kort uppvaknande i natt men i stort sett mycket bättre sömn. Positiva saker som skett dessa två veckor är helt otroliga. Inga likheter i övrigt men tänker på det Per Holknekt sa i någon bok eller intervju att när han varit nykter bygger han upp, i dryckesperioderna river han ner.

@Varafrisk Det låter som att du kämpar på att hitta balansen i livet. ❤️🌸

@Himmelellerhelvette Låter spännande med MCT!
Min terapeut jobbar utifrån anknytningsteorier bla. För mig har det varit oerhört hjälpsamt att förstå mig själv. Och varför jag dragits till de män jag gjort, exmaken är ett klockrent exempel.

Det finns en onlinekurs om anknytningsmönster, jag gick den förra sommaren. Man lär sig mycket fakta o får göra många övningar. Jag är hjälpt av den genom att jag kan se själv när anknytningsmönstret är aktivt, och då inte agera på den känslan jag får.

❤️🌸

@Andrahalvlek Önskar dig rn fin helg hos dottern!
Ställ inte för höga krav på dig sjölv❤️ Kan säga att jag, som aldrig varit utmattad eller haft depression eller varit sjukskriven, gärna tar en extra dag ledigt om jag kan. För att landa efter en intensiv helg, ha lite egentid etc. Det finns ju ingen "norm" för vad som gäller.
Njut av din helg❤️🌸

@aeromagnus Hoppas din fru snart mår bättre❤️

God morgon!
Livet rullar på. Fokus nu mycket på att fixa med flytten. Har bokat flyttstäd och flyttgubbar. Det enda som gnager lite är att jag är så fullbokad med en massa saker hela hösten så det är ont om tid. Eller känns så iallafall. Men det löser sig, det gör det alltid. Systematiskt börja i ena änden o sluta i andra.

Jag har lite svårt att fånga vad min inre stress jag känt den senaste veckan egentligen beror på. Har svårt att vara i nuet, svårt att njuta av "här-och-nu", som jag annars brukar kunna göra.
Varit inne i en tråkig tankefälla hela veckan som triggades av att min terapeut ställde in vår planerade session med kort varsel, skrev i sms att hon dubbelbokat sig. Vi bokade våra tider i juni för hela hösten. Så dubbelbokningen triggade känslor av att vara oviktig. Till bilden hör att detta är tredje gången under det år vi setts som hon med kort varsel avbokat. Hade det inte varit så att hon är den bästa terapeuten jag haft, som verkligen fört mig framåt på riktigt, hade jag nog avslutat kontakten. Jag tycker inte det är ok att inte hålla reda på sina inbokningar. Eller att prioritera bort en "långbokning" för att något annat kommer emellan. Jag ser ju fram emot varje session, förbereder mig o funderar på saker jag vill ta upp. Så blir det ett sådant antiklimax när hon ställer in med kort varsel. Hon erbjöd mig en tid dagen därpå, men den kunde inte jag. Jag ska faktiskt ta upp detta med henne när vi ses nästa gång. Inte som jag brukar, släta över o "det är ingen fara".

Idag ska jag ut o vandra med en nära vän. En sådan som allt är så tryggt o fint med. Ska njuta!
🌸🌸🌸🌸🌸

Här är en till gammal, repig LP-skiva, eller snarare EP. Hur håller du dig nykter, får man fråga det? Beundrar alla som klarar det. Jag klarar det mellan varven men faller alltid tillbaka. Jag dricker inte mycket men jag dricker på nått (ångest, tristess och gamla trauman som hemsöker mig). Just idag dricker jag inte. Alltid nått...

@fooliehutten tack snälla! Det verkar ha blivit nerlagt (mitt ärende). Så konstigt! Och jag är så lättad! Jag har börjat på AA. Finns så många trevliga ställen att gå till här (Stor stad)... jag har också börjat gå till kyrkor. Jag är värsta agnostikern men nått börjar hända mig o en högre makt... hur länge har du varit nykter, får man fråga det? Jag dricker lite vin ff. Oklart varför men jag håller det på en ganska lagom nivå. Såååå svårt att sluta. Vill så gärna sluta för gott men det är svårt.

@Rule74 håller med om att det är skönt när ens partner inte heller dricker, det gör att det känns mer naturligt! Min sambo tog en ”vanlig” öl direkt efter jobbet, antagligen av ren vana, men sen när han insåg att jag bara ville dricka alkoholfritt så gjorde han det med. Men å andra sidan så kände jag förra helgen när jag var nykter och han och en vän drack alkohol att jag nästan sporrades av att vara nykter. Tänkte hela kvällen på att JAG kommer vakna pigg o fräsch o ta en morgonpromenad och de kommer ligga där trötta, sega och må dåligt. Och så blev det ju såklart 😅
Förstår dig precis med barnen! De har inte bett mig avstå, men man såg på min dotter igår att hon var mer nöjd med spelkvällen när vi var klara i huvudet och att sonen (18år) var med och spelade spel - det har nog inte hänt på över ett år. Så visst var det en mer harmonisk kväll! Fler sånna kvällar i livet tack!! 🥰 Just nu förstår jag faktiskt inte hur jag kunde tro att det skulle bli roligare och mysigare om man drack alkohol, det är ju så mycket tvärtom det bara går!

@Rule74 Grattis till dig och mig idag😊
1 vecka har nu gått sen jag föll tillbaka till alkoholen och trodde mig kunna ta bara en och att jag den gången skulle kunna stanna upp men det gick ju såklart inte även fast jag var fast bestämd att bara ta den innan jag öppnade den sen var det kört, vilket jag egentligen borde vetat att det inte funkar så för mig. Men gjort är gjort och jag kan bara göra saker rätt och bra framåt och hoppas att jag kan dra lärdom av det här och använda det som en påminnelse nästa gång tanken kommer att ta en öl, bara en till tvn. Önskar er en fin lördag i nykterheten ☀️