Senaste kommentarerna i forumet

@Natilia förstår dig helt! Jag kommer med sluta dricka helt om jag inte sen kan hantera måttligt drickande. Ångesten och skammen äter upp mig och jag kan inte ens sova pga ångest och hjärtklappningar. Dags att ändra mig nu!

@pepparkvarnen Jag fattar hur du menar! Jag tror dock att "viljan att kunna dricka normalt" är beroendehjärnan/förhandlarens sätt att hålla dörren öppen. Jag skrev initialt på det här forumet att jag om jag tog en enda karatefylla till så skulle jag slänga igen dörren för alkohol för alltid. Jag drack ytterst måttligt efter min lilla budget under några månader förra våren men tjusningen var som bortblåst! Så veckan efter midsommar råkade jag bli nykter.. tänkte inte ens på alkohol och veckorna bara gick. 5/7 är det ett år sen och noll karatefylla. Frihet 🩵

@Lana Del Rey Hej 👋🏼 Välkommen. De flesta här erkänner att de har ett problematiskt förhållande till alkohol - eller har haft. Det finns alltid stöd och goda råd här. Pepp.

Superstarkt av dig att sluta och hålla upp. Skriv i alkoholprogrammet och gör självhjälpsprogrammet. Läs artiklar & lyssna på poddar. Du fixar det här 🩵

Hej!
Jag är ganska ny här, eller bara läst trådar för pepp men aldrig skrivit själv men jag har många gånger försökt sluta dricka alkohol men upplevt att det varit svårt och nästan omöjligt och gjort halvdana försök.

Jag började dricka alkohol rätt "sent", vid 22 men rätt snabbt blev jag fast, då var det roligt och jag reflekterade aldrig över att jag skulle ha problem, inte förrän på dom senare åren. Jag har haft lite uppehåll här och där men för cirka 3 år sedan spårade det ur och särskilt nu det senaste året. Jag har upplevt att jag känner mig dålig och misslyckad och alkoholen blir som en medicin, jag är egentligen en helt vanlig 30-årig tjej men ändå känner jag att jag behöver alkoholen som en tröst.
Dock har jag verkligen bestämt mig för att sluta, jag har varit nykter i 32 dagar nu, har sjukskrivit mig och börjat äta och motionera. Jag tror att jag kan klara det nu, jag har aldrig riktigt bestämt mig innan då jag helt enkelt inte velat sluta men nu är jag så trött på det.

Jag skriver egentligen för att jag vill bolla och kanske ge varandra råd och pepp med någon i liknande situation :)

@pepparkvarnen
Jag som också sitter med ångesten känner att jag ska ha tre månader utan alkohol, just eftersom det har ballat ut för ofta. Det innebär en massa konserter, resor, semester etc utan alkohol vilket jag tror att jag kommer att må jättebra av om jag klarar det. Vill jag sedan göra ett försök att dricka måttligt efter det så får jag isåfall göra det då och se hur det går.

Om inte annat så lär jag inte få mer ångest av att slippa skämmas ihjäl i några månader.

@Lady175 det är fruktansvärt och Tom tonåringen hemma har börjat säga till sluta bråka ni får prata imorgon så går vi och lägger oss. Pinsamt att man som vuxen ska bli tillsagt av sitt barn om att man uppför sig illa. Jag vill kunna ha en normal relation till alkohol och inte bli såhär… den ångesten jag har idag vill jag bara dö ifrån!

@JHL tack för en klok text! Jag ska verkligen fundera på dina ord och tankar. Jag är verkligen öppen för att sluta med alkohol helt om det är det enda alternativet som finns. Är annat i livet som är viktigare och mer värt att värna om

@Carisie tack för din ärlighet! Jag tycker inte det hade varit hemskt att vara utan alkohol helt men jag känner att jag vill kunna kontrollera det och verkligen hålla mig till ett ”normalt” alkoholintag. Men är det enda alternativet att inte dricka för att jag inte reder det så får det bli nykterhet för min del!

@Lady175 jag glömde att skriva att jag förespråkar total avhållsamhet av alkohol för oss som är aktiva här. Du postar i förändra sitt drickande så mitt svar ovan kanske ät irrelevant för dig. Se även mitt svar i @pepparkvarnens tråd sng 3 månaders uppehåll. Du har postat i den.

Dag tre och efter att i princip bara ha sovit sedan senaste fyllan så har ångesten börjat lägga sig något. Noll alkoholsug och nu ska jag jobba i några dagar så då är det ju inget problem.

Har funderat lite på varför ångesten varit så enormt långdragen, men hörde en rätt logisk i en podd igår. De jämförde att dricka flera dagar i sträck med att ta sms-lån på lyckan och friden - efter flera dagar är räntan skyhög.

@Lady175 hej och välkommen hit. Att registrera dig här är ett stort initialt steg och visar på insikt i problematiken.

Har du funderat på vad det är som gör att du dricker? Är det ångesten som du skriver om eller är det något annat? Är det situationer eller är det tillgång till alkohol.
Det kan vara värt att börja fundera runt sådana frågor och försöka ta nykterheten en dag i taget. Vi är många här som börjar dagen med ett nykterhetslöfte till oss själva och utvärderar hur det gått, utmaningar, vad som ska undvikas, vad har gått bra på kvällen. Vidare kan du alltid ställa dig några frågor om vilka problem du ska lösa om du dricker, vad är det som ska bli så bra om du dricker etc. Det kanske är lättare sagt än gjort.
Jag vill även slå ett slag för beroendevården som kan hjälpa med stöd och mediciner. Jag själv tar sugdämpande medicin och går i samtalsterapi (andra har mycket bättre erfarenheter än jag). För mig har vården hjälp mycket men jag vet att många är oroliga för diagnoser som kanske kan orsaka problem senare. Att må bra här och nu är dock enligt mig mycket viktigare än eventuella svårigheter längre fram.
Ett första steg förutom att vara aktiv här i din egen och andras trådar kan vara att ringa alkoholhjälpens anonyma telefonlinje. De jobbar med dessa frågeställningar på daglig basis och kan säkert sin sak.

Du skrev i en annan tråd att du ibland är elak mot din respektive efter några glas vin. Tror du att du kan ha respektive som stöd i processen? Det hjälper, min fru är ett stöd även om vi inte diskuterar detta på daglig basis då är det enkelt att avstå alkohol om man är öppen med sina problem (det blir ganska synligt om man fuskar).

@vår2022 🙏 Just det att känna sig ansvarig för att mamma inte har det bra är huvudet på spiken. Min mamma har bara mig och bor långt ifrån mig. Det är så frustrerande när man känner att man inte kommer genom. Jag vet att hon skulle må så mycket bättre att vara nära mig/oss. Hon är nu i ett bedrövligt skick, mycket ensam då hon rör sig dåligt och är inte intresserad av något. Hennes väninnor och bekantskapskrets har krympt och hon har endast en väninna kvar som också är skröplig så de träffas knappt. Jag har hittills åkt till henne och fixat middagar, städat, handlat, julpyntat osv men känner att jag inte orkar längre då behovet av mig blir allt större. Hon själv ser inte att hon inte klarar sig själv längre. Ska googla på hjälplinjen och ringa dem. Stor kram kloka fantastiska du🥰🥰🥰

@pepparkvarnen precis så här blir jag med! Ska bara ha typ ett par glas vin men det ballar ur o jag blir elak mot min man

@pepparkvarnen jag tror det är jättesvårt för oss som skriver här att ha en ”hälsosam relation till alkohol”. Hade vi kunnat ha det så vore vi inte aktiva här. Man behöver inte vara så kategorisk när man ser på nykterhet, ”jag ska aldrig dricka mer” är mycket svårt att comitta sig till initialt (jag har inte det, däremot så ser jag inte att alkoholen ska ha en roll i mitt liv för en överskådlig framtid). Du kan ju alltid testa att vara nykter i 3 månader vilket kan kännas långt men jag tror att det är ett lämpligt intervall för du får uppleva fest/högtid/av/andra aktiviteter som innefattar alkohol några ggr. Vidare så kommer din kropp må bättre efter att ha några månader att gå bort alkoholen (viktminskning, sömn, vila mm). Gör en utvärdering efter det. Vad är bättre, vad är sämre, fortsätta, avsluta, vad var enkelt, svårt etc. Innan du startar så skriv ner lågpunkter med drabbad familj, minnesluckor, korttidsfrånvaro etc så du kan läsa detta vid utvärdering annars finns risken att du inte tycker det var så farligt. Om du vill avsluta nykterheten så har du åtminstone 3 månaders vila för kropp och själ som positiva fördelar. Klarar du inte 3 månaders nykterhet så kanske det är läge att ta en funderare på relationen till alkoholen. Känns 3 månader för långt så kanske frågan om varför det är en för lång tid att vara utan alkohol ska funderas över.

Något sådant kan vara en start/test. Involvera/meddela din respektive så kanske du går stöd vilket förenklar.

@Ny dag Jag har som tur är inte en mamma som behöver så mycket av mitt stöd, men jag vet hur oerhört mycket en knackig relation till henne påverkar mig, just nu är det lugnt.

Jag läste lite på nätet och detta står det om att vara anhörig ”Närstående till personer med psykiska problem löper upp till tre gånger större risk att drabbas av depression än den övriga befolkningen. Detta orsakas främst av påfrestande stressfaktorer, såsom att ständigt oroa sig för samt känna sig ansvarig för sin närstående”.

Så det är inte konstigt att du inte mår bra. Jag såg också att det finns en hjälplinje man kan få stöd hos. Hjälplinjen är en nationell stödlinje för psykisk hälsa. Du kan kolla runt lite på deras hemsida. https://hjalplinjen.se/

Sköt om dig och glöm inte bort dig själv! Du måste må bra själv för att orka. Det är inte egoistisk, det är rationellt, klokt och bästa strategin för att kunna orka vara ett bra stöd. Tänker även på dig @Himmelellerhelvette. Kram❤️

@Himmelellerhelvette Jag tyckte väl att det har passerat 2 år, regerade på det men tänkte att jag minns fel. Och du är ju på sluttampen av ditt tredje år!😁. Förstår nu vad du syftade med 2 år.

Jag tycker att det är så bra att du skriver om din ätstörning och att du sätter ord på det. Jag kan känna igen mig i många delar, stort fokus på vikten och alla möjliga bantningar under livet. Men har inte fastnat i någon hetsätning eller kräkningar. Det är svårt att ta bort fokus på vikten, men det tar inte över. Troligen också för att jag hittat en slags balans i hur mycket jag kan äta och hålla vikt. Som du skriver hos @Ny dag så kan det även bli för mycket kalorier även om det är nyttigare alternativ. Det som hjälper mig är att jag rutar in när jag ska äta. Jag äter inte mellanmål på dagen, kan bli någon frukt någon gång. Dricker mycket bubbelvatten och kaffe med havremjölk istället. Jag håller på med 16:8 fönster, intag under fm/em ca 8 timmar och sedan inget under ca 16 timmar. Jag har hållit på med 16:8 i över 6 år så den känns normal för mig. Det kan bli annat på resor och så, men återgår alltid tillbaka. Det mår jag bra av. Efter middag äter jag alltid en apelsin som jag klyftar upp och 5-6 torkade fikon. Lägger det i en skål, lägger mig i soffan under en filt och ser en film eller annat och det är en mysstund jag ser fram emot varje kväll. Det började jag med för ett år sedan, innan kunde det vara nötter och annat och det gav massor av mer kalorier, typ som ett huvudmål. Jag tycker om rutiner och detta har blivit en bra rutin, inrutat när jag ska äta, vad, hur mycket. Jag körde LCHF tidigare, lite inspirerat nu, och det jag tagit med mig är att ha jämna blodsockernivåer under hela dagen och därför har jag inget behov av att skjuta till ett mellanmål. Också att mellanmål kan öka blodsockret som sen dippar. Som sagt har jag hittat något som funkar bra för mig, lite inspiration från olika ”metoder”. Sedan har jag min snusning kvar, kanske skulle det bli andra bullar om jag slutade snusa, men om det sker tror jag att jag har ett bra ”basprogram” för det.

Jag såg en sida som har ett självhjälpsprogram för hetsätning. Vet inte om det kan vara något för dig men klistrar in länken. https://www.mielenterveystalo.fi/sv/egenvard/egenvardsprogrammet-hetsat…

Du sliter verkligen och jobbar på så bra! Kram❤️

@pepparkvarnen Ditt mission KAN vara det svårare alternativet. Har du funderat över vad som skulle vara så fruktansvärt med alkoholfrihet? Jag undrar rent krasst eftersom jag började min bana så... men jag har inget sug och har inte haft... däremot halkade jag in på nykter bana på ett bananskal och det ÄR riktig frihet!

Men om du vill kontrollera dig. Läs läs läs. Skriv. Fyll i alkoholkalendern. Sätt upp en budget. Dra ner på frekvensen och slentrianglasen. Typ så 🩵

Funderat mycket på att om jag får gå ut på puben ts 2-3 öl men inte dricks hemma. Det kanske funkar tänker jag. Men nu blir det alkoholfritt

@Himmelellerhelvette Jag har också väldigt stora problem med min mor. Det håller på att ta över mitt liv. Jag måste göra en förändring och min ångest gör liksom nästan fysiskt ont. Min viktfixering försvann av sig själv även om jag vet att den kan komma tillbaka. Just nu kan jag inte äta och är bara skinn och ben. Vi får hjälpas åt, jag vill inte vara medberoende till min mor. Jag ser att hon mår dåligt och försöker hjälpa men om hon inte själv vill så kan jag inte ta på mig de ansvaret. Jag behöver verkligen jobba med mig själv för detta håller på att förstöra för mig. Stor kram 🥰 till dig!

Nu ska jag köpa alkoholfri öl. För jag är jävligt törstig 😆

Tack snälla jag vill kunna hantera mitt alkoholintag men o alternativet är att inte dricka alls vill jag bli redo för detta tack för din tid

@pepparkvarnen .Det är hemskt när man känner att man tappar kontrollen över A så att den bestämmer & det får konsekvenser & gör saker med en som man inte vill.Gå in på Stöd här i forumet & läs!

Jag älskar att njuta av lite alkohol när som helst egentligen men sista tiden har jag så jäkla svårt att stoppa vid 1-3 glas utan jag häller i mig. Sen kommer en sida fram hos mig som jag hatar. Min familj drabbas och sen minns jag inget dagen efter.

Igår va en sån dag… jag satt i solen och skulle njuta av max två glas vin men det slutade med 1 flaska och sedan 2-3 glas till… blev otrevlig och idag är jag hemma från jobbet pga att 1 jag kan inte köra och för att jag orkar inte träffa en enda människa…

Jag behöver alla tips jag kan få för att hejda mig att inte fortsätta dricka!! Eller är det kanske lika bra att lägga ner det helt?

Tack kära fina @Andrahalvlek ❤️
Jag lyssnade på en intervju med henne på podcast efter att du tipsade om henne sist.
Det är nog precis som du säger att jag måste nöta nyktra fakta om ätstörningar.
Jag har inte velat kräkas under de hör 6 veckorna, precis som med alkoholen som jag inte ville dricka, problemet är tankarna kring det. Att vara så upptagen med tankarna. Jag tänkte på alkohol dagligen i alla fall mitt första år som nykter även om det inte var tankar om att jag ville dricka så handlade tankarna om alkohol. ”Jag dricker inte alkohol. Här skulle jag druckit alkohol. Han dricker mycket alkohol” Alltså jag var inte sugen på att dricka men tankarna var kring ämnet. Så är mitt ätstörda tänk nu, kroppsfixeringen. Inte att jag vill kräkas utan försöka bl.a. bygga om tankarna och besattheten kring att äta på kvällarna framför tv:n. Jag vill ha någonting konstant i munnen även fast jag väljer bättre alternativ än snaks och sött, det blir dadlar, nötter, kvarg, popcorn m.m. Jag tänker att det är en övergångsperiod. När jag slutade dricka ersatte jag det men a-fri öl och överkonsumtion av snus. Nu har jag inte heller snuset att trösta med. Jag har tagit bort en snuttefilt i taget. Problemet med det konstanta ätandet kvällstid är att även det är kalorier även om dom är nyttigare så blir det ett överskott av kalorier som gör att jag får upp i vikt vilket triggar ätstörda tankar. Tack för ditt stöd, jag är så tacksam för det❤️

@JHL Det har jag också upptäckt, att folk kan dricka alkoholfritt på AW, något som jag inte på samma sätt la märke till när jag drack. Tänkte mer att de var ”torra” personer och lite tråkiga😂. Nu är jag själv den personen, men tycker inte att jag är så tråkig😁. Nu tänker jag mer att det är kloka personer.

Kanske din mättnadskänsla bero på att din matsäck minskat när du ätit mindre en tid. Att din storlek på portionen minskat och att den nu känns tillräcklig. Att ”ögonen” tycker det är ok och räcker. Jag läste en undersökning som visade att personer som ”bantat” och gått ned massor sedan går upp allt igen inom ett år, då de smygande återgått till vanliga vanor. Det för att kroppen strävar efter att komma i samma vikt igen. Som jag uppfattade det behöver man hålla sin nya kostvana för att kroppens fettceller ska acceptera den nya vikten och inte vilja sträva mot den gamla vikten. Då tänker jag att man behöver hitta en hållbar matkost/vana som man kan leva med. Jag har lagt om i min kost och ersatt med bättre mat och det verkar hålla och jag känner mig oftast lagom mätt. Pasta överäter jag ofta, så det äter jag inte speciellt ofta. Sug kan komma på tex socker, men också gå över. Nuförtiden kan tillåta mig äta ”onyttigt och gott” ibland och sedan återgå till ”nyttigt och gott”.

Ha en fin dag!🌺