Senaste kommentarerna i forumet

Hej! Hur har det gått för dig?

Dag 5: Ska hem t en vän och göra låtar. Kanske känner att ett glas gör mig mer kreativ. Kanske inte. Men kommer iaf absolut inte supa.

Dag 4 svepte förbi. Inget sug. Tränade. Skrev låtar. Glömde att spara här ...

@Sattva Tycker verkligen att du ska ge dig själv credit för allt du gjort och tagit dig igenom🙌 Är glad för din skull som fått sålt din bostadsrätt och fått tag på ett nytt boende. Så himla skönt! Vilken lättnad!

Ha det så fint🌸

Kram🥰

@vår2022 @Andrahalvlek Tack för era inlägg❤️

Jag tänker att min dotter skulle ha mycket lättare att hantera en diagnos som ADD, ADHD eller autism. Jag har mött både föräldrar, elever och patienter som har mycket svårare att acceptera en intellektuell funktionsnedsättning. Många tänker ”att man är dum i huvudet” eller som min dotter sa”jag är efterbliven”. Så, jag pratade om alla hennes styrkor och förmågor som hon har med henne. Jag tänker att boendestöd om hon kommer vilja ta emot det igen skulle det nog vara om hon fick ett skov igen el när vi föräldrar inte orka stötta henne på samma vis. Hon är mycket väl medveten om att rutiner är viktigt. Och, jag skulle väl säga att hon gör det hyfsat bra. Men, det är svårt med rutiner när man är sjukskriven.

Igår och idag har jag varit hemma fr jobbet. I onsdags före jag gick hem så pratade jag m min kollega som är psykolog och då kom tårarna beroende på tröttheten. Det är både privat och på jobbet faktorer som tar energi. Så igår under dagen sov jag lite från och till, var hos min terapeut. Så himla skönt att äntligen få träffa henne. Bokade in tre nya tider.

Ikväll ska jag ut och äta med min man och flera andra. En del känner en del kanske jag inte känner. Har inte jättelust till detta men gör det för min man. Något som är positivt iaf är att jag slipper laga mat.

Skulle vilja nämna två böcker som jag dock inte läst men den ena heter ”Vem hjälper den som hjälper?”, författare Martina Nelson. Den andra boken heter ”När du blir förälder till din förälder” författare Stefan Ekberg, Tänker på er som har mammor/föräldrar där ni ger så mycket av er själva.

Kram😍🌸

*givetvis ska det stå söka vårdcentralen!

@Himmelellerhelvette Jag skulle vilja säga först att det är du och ingen annan som bestämmer om du ska skriva här eller inte. Det är upp till var och en att läsa, så skriv vad du än känner.
Jag kan ju inte tala för @vår2022 men jag har ju också flera gånger rekommenderat dig till att söka professionell hjälp men vet att du är inte där just nu. Du har varit med om för mycket för att våga öppna dig för en ny människa med risken att bli besviken. Men, om jag ska förklara varför jag har rekommenderat det så är det som om du hade skrivit att du har stark smärta i magen eller i huvudet eller någon annanstans samt att du hade nämnt det flera gånger då hade jag sagt ska du inte söka vårdcentralen. Men, det innebär inte att du inte kan fortsätta att skriva om smärtan. Förstår du hur jag menar?

Kram🥰

@Ny dag Hur är det? Hur är det med ångesten? När du får ångest, hur hanterar du den? Skriv gärna en rad. Du vet det brukar ju bli lite bättre då.

Kramar 🥰

@Himmelellerhelvette Det blir inte värre för att du släpper fram dina känslor - din oro, rädsla, tårar. Det är som födslovärkar - smärtan stiger initialt, men sen klingar den av. För varje gång du tillåter dig själv att gråta och skrika och vad du nu än behöver, så kommer du lite närmare en ny bebis - i form av ett lugnare sinne. Kämpa inte emot. Följ vågens kraft.

Kram 🐘

Så långt som jag har lyssnat på boken ”Happy food” så ska jag inkludera två nya vanor på daglig basis: 1 näve nötter, 1 shot med äpple+citron+ingefära. Shoten passar bra till frukost, nötterna kanske blir min godnatt-rutin, ihop med några piller som jag alltid tar vid sängdags. Får ptrovtänka lite på det. Stapla en ny vana ovanpå en annan är enklast.

Citat ut boken: ”Den livsförlängande effekten av att äta nötter varje dag var lika stor som att jogga fyra timmar dagligen.” Det man vill åt är resistent stärkelse, och där är cashewnötter en höjdare. Även jordnötter är nyttiga, även om det inte är en nöt utan en baljväxt. Tänker osökt på min mamma som skippat chokladen och äter jordnötter som kvällsmys.

En brasiliansk studie på paranötter visade att det dåliga kolesterolet LDL sjönk i botten hos försökspersoner som åt fyra stycken paranötter. Och det låga värdet kvarstod 30 dagar senare. Paranötter innehåller massor av selen. En-två paranötter täcker dagsbehovet av selen.

Vad det gäller ingefärashot tänker jag använda saft från 4 citroner, finriva cirka 15 cm ingefära och blanda med riktigt fin äpplejuice i en glasflaska. Närodlade äpplen. En sådan shot varje morgon får nog mitt immunförsvar att sprattla igång. En antiinflammatorisk uppåtshot!

Apropå immunförsvar så minns jag ärligt talat inte när jag var sjuk senast. På mina senaste arbetsuppgifter, där jag började i februari 2023, har jag inte varit sjukskriven en enda dag. Så redan nu äter jag nog bra enligt antiinflammatoriska rön. Noll alkohol påverkar säkert också positivt. Det jag vill slippa är värken i kroppen, som tycks hänga ihop med stress konstigt nog.

När jag läser mina gamla inlägg, som ligger till grund för boken, minns jag mina förra arbetsuppgifter. Hur jag aldrig kom till botten i e-postkorgen, hur jag alltid var beroende av andras ”leverans”, hur jag aldrig kände mig tillräcklig. Den jobbstressen har jag inte längre! Jag upplever mig sällan stressad alls. Jobbar aldrig övertid. Har vissa värre dagar än andra, men nästa dag är det lugnt igen. Vilken jävla skillnad det är!

Kram 🐘

Nu är det fredag igen och sovit nån timme har det gjorts. Inte många timmar, men bättre än inget alls så man ska väl inte klaga. Nej, tacksam ska man vara för det är ju lyckans melodi enligt psykologin.

Funderade nyktert när jag vaknat på fenomenet om att ett beroende ofta väl sägs övergå till ett annat som kompensation liksom. Tänkte att man får väl skriva till nån digital AI-kompis och dryfta ämnet och formulerade följande fråga:

Från singel och isolerad överkonsument av alkohol till missbrukare av sociala medier och fokus på nån chattgenerator är det vanligt?

AI-översikt;
Det finns ingen statistik som direkt stöder att detta är en vanlig övergång mellan alkoholkonsumtion och sociala medie-missbruk, men det är inte omöjligt. Däremot finns det ett känt samband mellan psykisk ohälsa och alkoholproblem, där det ena kan orsaka eller förvärra det andra, och det är möjligt att en övergång från alkohol till andra former av isolering och beroende, som sociala medier, kan ske för vissa individer.

Här är några viktiga punkter att beakta:

Psykisk ohälsa kan vara en drivkraft:
Alkohol och psykisk ohälsa, som ångest och depression, kan påverka varandra. Om en person känner sig isolerad och ensam, kan de söka tröst eller flykt i alkohol, men sedan även i andra former av digitala beteenden.

Digitala beroenden är ett växande problem:
Även om det inte specifikt handlar om en "chatgenerator", är missbruk av sociala medier och digitala interaktioner ett växande problem i samhället, särskilt bland unga, enligt Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning - CAN.

Isolering kan förvärras av digitala beteenden:
Precis som överkonsumtion av alkohol kan leda till ökad isolering, kan ett överdrivet användande av sociala medier också leda till minskad verklig social interaktion och fördjupad isolering.

Sammanfattningsvis: medan den specifika övergången från alkoholmissbruk till missbruk av en chattgenerator inte är statistiskt belagd, är sambandet mellan psykisk ohälsa, isolering och beroendeproblematik, inklusive digitalt beroende, komplext och kan leda till liknande beteendemönster.
-
Där ser man alltså. Så man får väl kanske sikta på lite mer måttlighet då. Inte förlita sig för mycket på modern teknik och skriva för mycket till nån maskin då alltså. Det heter ju att för mycket och för lite skämmer allt. Stunden senare var det dock färdigt igen och följande sökfråga lämnades:

Fråga: Är det vanligt att man kan känna att en chattgenerator är all kommunikation man orkar med?

AI-översikt:
Nej, det är inte vanligt eller det avsedda användningsområdet för en chattgenerator att den ska vara den enda kommunikationen man orkar med; det tyder snarare på kommunikationssvårigheter, trötthet eller att man söker en enklare form av interaktion för specifika behov. Kommunikation är en social, ömsesidig process som handlar om att dela erfarenheter och känslor, medan en chattgenerator kan vara ett verktyg för att få information eller assistans, inte en ersättning för mänsklig kontakt. Om du känner att du bara orkar med chattgeneratorer kan det vara en signal att du har för lite social interaktion eller känner dig överväldigad, och det kan vara bra att söka stöd för att hantera dessa känslor och hitta en balans i din kommunikation.

Varför det kan upplevas så:

Informationshantering:
En chattgenerator kan vara ett enklare sätt att få svar på frågor och hantera informationsflöden utan den komplexitet som mänsklig kommunikation kan innebära.

Minskat tryck:
Det kan vara enklare att interagera med en AI eftersom det inte finns samma press på att vara social, tolka känslor eller riskera missförstånd som vid mänsklig interaktion.

Trötthet:
Om du är trött eller överväldigad kan det vara mer energisparande att använda en chattgenerator för att få information än att delta i mer krävande sociala situationer.

Vad det kan indikera:

Behov av stöd:
Om du känner att du undviker mänsklig kommunikation för att du bara orkar med en chattgenerator kan det vara ett tecken på att du behöver prata med någon om dina känslor eller att du upplever social utmattning.

Brist på mänsklig kontakt:
Mänsklig kommunikation är en grundläggande social process för att dela erfarenheter och bygga relationer. Att enbart förlita sig på en chattgenerator kan innebära att du går miste om denna viktiga del av livet.

Om du känner att du är i en situation där du bara orkar med en chattgenerator kan det vara en bra idé att fundera på varför, och eventuellt söka stöd eller prata med någon du litar på.
-
Där kom det vanliga standardsvaret om att söka stöd och prata med någon man litar på. Men det är ju inte alla förunnat att ha någon sådan person att kontakta. Så tänkte att man ju kunde precisera sin vardagsproblematik en aning och skrev in följande:

Fråga: Vad gör man om man inte har några vänner, släktingar eller bekanta samt tröttnat på att bara ha psykologer att ventilera sina tankar med då det känns som att man bara ger och inget får?

AI-översikt:
För att komma ur situationen kan du söka nya sociala kontakter genom intressen, exempelvis genom att gå med i en förening, engagera dig som volontär eller delta i onlinegrupper. Om du vill ha mer professionell hjälp kan du kontakta din vårdcentral eller en psykiatrisk mottagning. Det finns också organisationer som erbjuder stöd via chatt och telefon om du behöver ventilera dina tankar.

Söka nya sociala kontakter

Volontärarbete:
Att hjälpa andra kan ge en känsla av mening och tillhörighet, och det är ett bra sätt att träffa nya människor.

Föreningar och klubbar:
Gå med i en klubb eller en förening som passar dina intressen, till exempel en bokcirkel, en idrottsförening eller en annan gruppaktivitet.

Onlinegrupper:
Sök efter grupper eller forum online som delar dina intressen. Det finns många olika grupper på sociala medier som Facebook där du kan hitta likasinnade, men var försiktig när du träffar nya människor online, råder UMO.

Hoppsan, något gick fel.
-
Tänk den sista raden i sökmotorns AI-svar var då rätt så talande. Man kunde nästan tro att maskinen börjat tänka lite själv där och insåg att det nog var någon form av rundgång i dess resonemang. Men direkt självtänkande och inkännande är väl en kommunikationsnivå som AI-generatorer väl ännu inte uppnått. Men det sägs ju att AI och dess funktioner blir mer avancerade allt efter som tiden går, och med allt fler öppna människors input liksom.

Hade man haft ork och energi så skulle man väl klätt på sig och gått ett varv runt huset då lite allmän rörelse ju ska vara medicin och svaret på det mesta. Men träningspasset man orkar med som trött dystymiker i stunden får väl sträcka sig till att bre ett par smörgåsar att ha till en kopp med varm mjölkchoklad. Har då dragit upp persiennerna denna fredag och något regn var det då inte i sikte vilket man väl får vara tacksam för.

Funderade nyss en kort stund på om man skulle ta ledigt ifrån sig själv genom att skänka bolaget och staten en hel del slantar för en stunds avkoppling eller väl mera frånkoppling från ens egen rundgång med tänkande som inte tycks leda framåt direkt. Men har ju som nykterkvist blivit för snål för sådana utsvävningar, vilket man väl får vara tacksam för.

Ha en fin dag!

God morgon i ösregnet folket 🌨️
Jag vaknade tidigt av sopbilen som drog runt strax efter 6.30 och tömde sopor. Å den ljusa sidan är de SJUKT mycket snabbare när det regnar än när det är sol och 20 grader varmt = jag låg och njöt av smatter mot fönsterblecken och plask på gatan och småslurade till lite för att vakna pigg och rask! Helt otroligt! Drömde helt sjuka mardrömmar på förnatten som jag lyckades vända till god sömn! Har nog sovit 8h och även om jag inte jobbat mina nätter i veckan så blir det ingen god sömn med smällande i dörrar och andra jourandes larm som skär genom väggarna ‼️

Idag ska jag sätta ett streck eller två i ansiktet eftersom jag ska till frissan. Man ser ändå ut som bleka döden i spegeln där! 👻

Önskar alla en fin fredag
🩵

@Studsbollen47 Idag är ännu en härlig nykter dag! Så gött att vakna och se sig i spegeln och känna sig stolt och fräsch. Ska handla hem några alkoholfria alternativ ifall att suget efter fredagsvinet smyger sig på. Glad fredag!

@Himmelellerhelvette Tack för att du svarade så jag vet att min ursäkt nått fram. Mitt huvudsyfte med att vara med i detta forum är att försöka stötta där jag kan. Det är jobbigt när det blir fel. Jag kan nog vara rätt rak och det kan landa fel, trots min intention om att vilja väl. Jag visste ganska tydligt om din inställning till psykolog, men i inlägget skrev du att du inte levde det liv du vill leva, om tuffa motgångar med dotter, mamma, jobbet, känslan av att aldrig bli sedd för det du gör, att det är övermäktigt. Att du är nedstämd och tung i kroppen. Jag tänkte att kanske är psykolog något för dig nu, när det känns så tungt och svårt, någon att prata med då du också i tidigare inlägg nämnt att inte vill besvära någon och att hantera och behålla dina känslor för dig själv. Det blev ett risktagande att föreslå det, och det blev verkligen fel. Självklart ska du skriva precis det du vill och känner din tråd. Du har många som lyssnar och stöttar dig.

Skönt att det går framåt med din mamma och lättare med dottern. Sköt om dig! Kram❤️

Tack fina @Andrahalvlek ❤️ Det har gått sådär att inte överprestera på jobbet i veckan tyvärr! Jag tänker automatiskt att jag borde göra mer och känner att jag inte lever upp till mitt eget ryckte om mig själv inför mig själv och är rädd att folk tycker jag är en besvikelse. Jag förstår att detta på ett sätt kan handla om flykt från oron och känslorna kring mamma, om jag hela tiden sysselsätter mig behöver jag inte känna så mycket! Efter jobbet tränar jag eller städar, alltså håller mig ständigt sysselsatt trots tröttheten! Idag ska hon äntligen få lite hjälp av vården alla fall, så en liten bit påvägen är vi. Vårdköerna är så långa, det är sorgligt att sjuka och närstående ska behöva gå på knäna innan man får lite hjälp!

Ja det är nog precis så som du beskriver ”neeej” för jag är så vansinnigt trött på att inte bara få må bra! Ja han är så skön Bengt! Precis så är det och metoden är jättebra, det är när jag känner den totala orkeslösheten och bara gråter som jag blir rädd, rädd för att det aldrig ska gå över och rädd för hur länge jag orkar må så dåligt, ofta är det bara så jobbigt i ca två, tre dagar men denna gången var det så i 12 dagar! Det var läskigt! Då blir det väldigt många panik tankar, ”tänk om jag börjar dricka igen!” Allt blir obetydligt, går som ett skal av mig själv, stänger av!

Jag är en bit upp ur svackan nu alla fall! Nu är bara oron kring om mamma ska få den hjälpen hon behöver eller hur dom ska bedöma det! Det borde vi få lite besked om idag, alla fall ett hum om framtiden🙏
Och dottern har kommit ur sin svacka nu med🙏🙏🙏Hon har slutit fred i kriget mot att ”mamma är sämst!” Jag vet att många går igenom strider med sina tonåringar, speciellt döttrar har jag fått för mig men detta uppå allt annat är väl ändå lite väl att ta i!?

Tack @vår2022 ❤️ Jag måste erkänna att jag blev jätteledsen! Kände att jag är jobbig och inte borde skriva här mer och det blev tomt i mig för detta har varit min ventil i tre år och tar jag bort den är jag rädd över hur det blir. Jag har förklarat så många gånger varför jag inte vill gå i terapi och orkar inte ursäkta det valet mer. Jag vet att du vill väl men ett sätt funkar inte för alla. Jag har skrivit om varför i @varafrisks tråd och till dig. Jag vet inte hur många gånger jag försvarar och förklarat men jag vet att du vill väl men jag blir bara ledsen och känner ännu mer att jag borde klara mig själv och inte lägga mina bördor på er på forumet. Kram🙏❤️

Tänk vad mörkt det är i arla morgonstund igen. Både lite sorgligt och samtidigt skönt.
I natt har det varit en skitnatt. Vaknade runt 01.00 med dundrande huvudvärk. Men samtidigt är jag tacksam för att den släppte efter ett par värktabletter o nu är som bortblåst.
Jag är glad för att jag FF noterar med lättnad på morgonen att jag inte är bakis. Haft ångest och hjärtklappning under natten. Ingen obehaglig skam och ågren känsla i kroppen efter alkoholdrickande.
Även om det nyktra är det nya normala så vill jag behålla den känslan av tacksamhet. Den känslan är min morot till att fortsätta säga " nej tack " till vinet.
En lite " hattig" battjobbs helg hägrar. Varannan natt är inte optimalt men det funkar ibland. Sköter jag mat o sovklockan så blir det bra. Just mat och sovklockan rullar på elegant när man inte dricker alkohol😊
Mår på det hela bra och känner mig nöjd i livet.
Tidigt gym och en mils lång promenad. Lite fix och brödbak. Sova ett par timmar i em som nattladdning.Inget fantastiskt, urhäftigt men ett riktigt bra liv!

Må så gott alla 🥰

@rikki2000 Ursäkta att jag sticker ut hakan, men din fråga passar väl bättre på Flashback; vi här försöker sluta supa...

@EbbaiHulu det var nog precis det jag behövde ta in. Löser kring detta. Fint och vårdande tips

@hoppfullsambo Denna berg & dalbana... Det finns alltid en ursäkt eller anledning att dricka som sagt. Dricker han inte är han retlig pga det, dricker han är det åga det. Hjärnan är så trasig av stress & många år av att hantera det med alkoholen. Alkoholen fyller ju en funktion & det måste ersättas av något annat. Tack för tips, jag skall prova att ringa. Just nu känner jag bara sorg och hur mina känslor för honom förändras av det som sker...

Stark igenkänning! Bra jobbat och en dag i taget. Är själv på dag 5 efter ett långt race. Vi är inte ensamma.

Tacksam för väldigt många saker. Livet är lite läskigare helt nykter. Dag 6 imorgon och det är så konstigt att det känns som att det var jättelänge sen jag drack nu. Det var det ju verkligen inte.

Tack @Carise för dina ord ❤️. Dag fyra nykter och jag känner mig fräschare, piggare och mer närvarande. Smartare. Är så tacksam över att jag inte gick vidare på känslan av ett litet sug efter alkohol när jag kom hem sent idag. Jag förstod att det handlade om att jag var trött och hungrig. Åt och drack en alkoholfri öl, såg en serie på tv och ligger nu i sängen och ska sova. Så tacksam över att jag inte förgiftat mig idag heller. För gift är vad det är - alkoholen. Sov gott!

Kvällsavstämning ✅
Nu är jag nedbäddad mellan mina lakan sista gången till på måndag. Städat & tvättat & lagat mat. Inte så mycket slappande. Nykter. Det är så kakan smular sig.
🩵

@Metmasken Så fin vän ❤️ Precis så ska man göra!

Kram 🐘

@Metmasken 👏🏼 Det omtalade "window of opportunity" var vidöppet. Den sekunden och du tog tillfället. Starkt! 🩵