Senaste kommentarerna i forumet

Jaha, låter intressant @Sattva! Så det handlar kanske egentligen inte om alkoholen utan att jag gör saker jag inte vill för att andra vill, och för att jag vill vara till lags går jag över och trampar på min egen vilja?

Jag har just nu en relation som dränerar mig fullständigt på energi, en vän som bara fokuserar på allt som är dåligt och som dras från ena kaoset till det andra. Jag har försökt ge vägar, råd och tips i ett par år men nu känner jag att ingenting går in, jag ger och ger men inget gott verkar komma ur det!
Visst kan det vara så att vissa människor gör sig beroende av negativa spiraler? Att de aldrig tar sig ur mer än för att gå in i nästa negativa spiral. Klagar och gnäller på att hästen är för mycket sen när den dör är det så tomt utan, gnäller över att barnen är jobbiga men när dom flyttat är man så ensam, gnäller över hur jobbigt det är att jobba men när man slutat jobba gnäller över att inte vara till nytta. Gnäller över att hjälpa alla och inget tack få för det men hjälper med sånt ingen vill ha hjälp med.

Jag försöker att inte tänka på detta men kan inte sluta för jag kan inte förstå! Varför kan jag inte bara släppa det? Och varför dras jag till människor som aldrig slutar klaga! Varför tror jag att jag kan hjälpa alla som har det svårt? Jag verkar tro att jag är någon form av guds gåva till de som mår dåligt och ska ge en massa råd och tips och lyssna på allas problem. Jag lyckas aldrig hjälpa någon att bryta sina negativa spiraler utan det slutar alltid med att jag tillslut tar avstånd för jag ger upp och orkar inte mer men först har jag alltid givit dom några år av att försöka lösa deras problem! Så har jag hållit på i hela mitt vuxna liv! Vad håller jag på med?

@AnnaM83 Hej!Bra jobbat med 3 nyktra dagar.De allra värsta att komma över tycker jag.Var glad & nöjd med dig själv & ditt nyktra beslut.Tycker att du nu ska vara lite egoistisk & ge dig själv kärlek genom att satsa på att vara nykter.Läs & skriv här.Det finns jättemånga bra tips att ta till sig.Börja med att ta hand om dig själv som om du vore en liten bebis.Mat regelbundet.Vila.sömn.Utevistelse & rörelse.Kura skymning & sova på natten.The basic.Betyder mer än man tror att börja där.Sen kan du göra programmet här lite i taget.Den hittar du under stöd.Ta ett löfte varje morgon om att Idag ska jag vara nykter.På kvällen gör du en skriftlig reflektion om hur dagen varit.Jag gör det i appen I an sober.Alla stora beslut ska du skjuta på lite till om inget akut uppstår.Tillsammans fixar vi det här!

@Himmelellerhelvette Jag har en bok om drömtolkning som jag tycker är hjälpsam när jag drömmer drömmar som jag känner vill sägamig något. Den heter Drömtolkning och är skriven av Johan Ohlson.
I den finns en tolkningsguide/mall. Man jobbar i olika steg med drömmen:
1. Drömtexten. Skriv din dröm
2. Drömscener. Välj ut nyckelscener ur drömmen; 1, 2, 3, osv
3. Associationer. Skriv det första du tänker på när du går igenom drömtextens scener; 1, 2, 3, osv
4. Tolkning. Gå igenom punkt för punkt dina associationer. Ställ dig frågan Vad står detta för i mitt liv just nu?
5. Varför drömmer jag detta? Gå igenom tolkningen scen för scen. Besvata frågan "vatför". 1, För att: , 2 För att: osv
6. Jag borde
Här får man en bild av vad drömmen säger vad du behöver/borde göra åt situationen. 1, Jag borde: 2, Jag borde: osv

Detta tar tid, men det finns ju inga quick fix att hitta inåt. Jag tycker det är otroligt befriande efter en jobbig dröm att göra detta.

Så otroligt fint skrivet om hur du vaknade upp för tre år sedan @vår2022! Stort grattis till att du hittade dig själv för du är verkligen helt underbar! Du delar med sig av allt du lärt dig och hjälper så otroligt många med dina kloka ord! Det är helt otroligt att du hinner med har jag tänkt många gånger! Varenda gång under mina 26 månader som nykter jag behövt vägvisande ord från dig har du varit där! Det har betytt så mycket att ord inte kan beskriva! Tack för allt du gjort för mig! ❤️Kram

@Sattva Tack! Ja, det var igår. Ska strax checka ut från spa-hotellet 🥰 Varma bad, god mat och trevligt sällskap av en kompis - bästa sättet att fira sin 55-årsdag på tycker jag 🤩

Nu längtar jag efter lillprinsen ❤️

Kram 🐘

Tack för alla fina kommentarer❤️

Nu måste jag fråga? Jag har drömt två nätter i rad att jag behöver dricka, jag vill inte och är så obekväm men jag är rädd att svika den andra som blir ensam om jag inte dricker med den. Jag känner att jag behöver ställa upp men det strider så i mig!
Vad kan detta handla om? Vad vill drömmarna säga mig?

@B.Å Ja visst är det vrickat! Alkohol till alla tillfällen! Jag blev så glad när jag blev förkyld för då kunde jag stanna hemma och dricka! När jag blev nykter hade jag inte varit sjuk utan att ha druckit på så många år att jag inte viste hur det skulle kännas att vara tillräckligt sjuk för att stanna hemma från jobb och träning! Att känna mig själv så dåligt var läskigt!

I din kommentar till mig i vidare livet skriver du att du inte brukar våga kommentera där! Det tycker jag absolut du ska göra! Jag vill absolut inte vara i fred bara för jag tagit mig in i den kolumnen och det är jag rätt säker på att de andra inte heller vill❤️

Fantastiskt bra jobbat med snart 100dagar! Kram

Första lördagen på månader som ja inte vakna upp Full/bakfull, den inre stressen känns inte lika påtaglig. Dessutom fått en del gjort

Underbart @Geggan! Tänk så innehållsrikt livet kan bli när man inte slösar all tid i alkoholträsket! Kram

@AnnaM83
Hej.
Du har klarat 3 dagar. Det är bra.
Är svårt att klara detta ensam men får du inget stöd hemifrån är det svårt.
Skriv o läs mycket här. Här är du inte ensam. Finns också Im sober appen som räknar antal dagar. Sedan finns också AA och digitala grupper.
Själv har jag svårt för all ledig försöker sysselsätta mig så mycket som det går.
Tror på dig
Ta hand om dig
🙏❤️🥰

Godmorgon @Se klart ❤️ Den terapiformen du går, heter den något? Det är den jag tror mest på. Får du med dig uppgifter att göra mellan besöken? Kram

Jag tror att det är jätteviktigt att se på sig själv med snälla ögon. Samtidigt tror jag att det kan vara svårt att få syn på de allra djupaste delarna av det där. Det handlar ju om, vad jag tror, väldigt tidiga präglingar om våra tankar om oss själva.
Hade en patient igår med mycket självkritik. Han hade svårt att tänka i banor om självsnällhet, var rädd att bli självgod. I min värld ligger de två sakerna jättelångt ifrån varandra. Självgodhet kommer ur, som jag ser det, bristande självkritik. Men han gav mig en ny infallsvinkel.

Önskar dig en härlig helg❣️🌸🍂

Tittar in🌸😍🌸

Låter som du njuter av ditt liv!🤩

Geattis på födelsedagen, var det igår?🥳🥳😍🌸🍂

Tittar in o ser att du jobbar vidare i din utveckling🍂🌸🍂

Grattis till tre år nykter!!
Och tack för alla inlägg du gör, som hjälper individer på den plats där just de befinner sig i sin process😍🌸🍂

”Det finns en riktigt djup källa inom mig. Och i den bor Gud. Ibland finns jag där också.”
Detta är ett citat med okänt ursprung som jag relaterar starkt till, utan egentligen varken kunna eller vilja analysera hur och varför jag gör det. Men kanske är det i närheten av det kloka och modiga innersta som @Andrahalvlek är inne på.
@Onkel F, jag tror att både du och jag (och väldigt många fler här på AH) lärt oss att, kanske redan som riktigt små barn, leta kärlek och uppskattning för våra prestationer, och sedan har vi fortsatt att springa ifrån våra innersta sanna behov på livets stig. Det är väldigt läskigt att vända på den skutan och börja söka andra vägar på ålderns höst. Men låt oss vara modiga tillsammans.

Dag 12

@Molnet Ah! Ja för mig var det isåfall definitivt Tired som spökade igår.. men jag stod emot! Men HALT ska jag ta med mig!

@vår2022 Tack fina du för att du delar med dig och vägleder! Det betyder massor!

Idag har jag kommit längre än sist! Och här tänkte jag inte stanna utan planen är många dagar till. Men en dag i taget 💪

Ha en fin lördag!!

Godmorgon!
Jag har egentligen inte så mycket nytt att berätta från veckan. Det har hänt både bra och mindre bra saker, som det ju gör i en vanlig vardag.
Fortsatt väldigt trött, men allt det här får ta den tid det tar. Idag blir det yogaplugg o ta in utemöbler.
Kram🍂🍁

@B.Å Snyggt jobbat!! Det är bra för oss som ligger bakom att läsa att sånt fortsätter, så att man själv kan stålsätta dig för det 😅

Ha en härligt lördag!!

Dag 3 och idag känner jag att risken för ett misslyckande är stort. Det jävliga är stt jag tror att jag hade haft större chans att klara detta om jag hade varit ensam. Jag VET att man själv tar ansvar för sitt liv och allt det där men jag vet ju också hur påverkad jag är av att vara kvar i något jag borde lämna och som.inte får mig att må bra. Jag har tänkt att det är lättare för mig att lämna om jag kan vara nykter men det kanske istället är att jag har lättare att vara nykter om jag lämnar?

Nu är det lördag och klockan har passerat 07:00 och än en gång sitter jag här i köket och skriver fast jag väl borde gjort ett försök att sova någon timme till efter att jag vaknade 06:35. Men kände mig inte i alls i balans för att bara efter ett toabesök gå och lägga mig och försöka att somna om. Jag var alldeles för tom, uppgiven, nedstämd och orolig inom mig för att kunna vara logisk och duktig och nöta in ett bra sömnmönster alltså.

Det var ju tänkt att jag skulle släcka nattlampan innan 23.55 igår. Men det tog två timmar innan jag var i balans för att kunna lägga mig över huvud taget. Hade testat att lyssna på klassisk musik utan några trummor, pukor och trumpeter, mera rent lugn stråkmusik i Mozart-stil till läsning i en bok om hur man kan stärka hjärnan genom att tänka mer positivt och på ett mer självsnällt sätt liksom.

Kom på att bakgrundsmusik på låg volymnivå kan vara trevligt, men att det vid läsning nog är för störande ändå för att jag ska kunna koncentrera mig tillräckligt för att få ut så värst mycket av nån bokläsning. Blev lite småtrött, men samtidigt inte tillräckligt lugn och i form för att kunna koppla av och gå och lägga mig. Blev mest hungrig fast jag hade ätit några timmar tidigare, borde väl då kanske ha tagit mig ett litet glas med mjölk och en liten banan eller god smörgås kanske.

Men precis 02.00 släckte jag då nattlampan och måste ha somnat strax efter 02:00 efter att ha tagit ett par lugnande tabletter. Fyra timmars sömn är väl egentligen rätt bra, men bättre kan det nog bli om jag klarar av att vara disciplinerad och fortsätta detta projekt med att få till en bra sömnrutin.

Känner mig väl rätt så trött i skrivande stund, men samtidigt allt för ivrig att göra något kul som att kanske lyssna på nån svängig musik vilket ju bara får mig att vakna till. Det är många inkörda vanor som måste ändras för att få till bra sömnrutiner förstår jag. Kanske borde jag stänga av datorn och försöka att få sova en stund till...

Jag sitter i skrivande stund och dricker lite vatten och funderar på att jag nog kan få till det här med sömnen om jag i kväll tänker på att optimera förutsättningarna för det hela genom att kanske börja varva ned klockan 22:00 och om det då känns rätt lägga mig 23:00 cirka och inte använda dator eller nån annan ljusstark skärm innan sänggående som väl enligt expertis försvårar det här med att bli normalt trött i rätt tid liksom.

Men datoranvändning och slötittande på tv exempelvis har ju nästan blivit som ett missbruk och även en slags sömnmedicin som gör att jag blir orolig om jag inte kan varva ned med skval-tv eller att samla mina tankar och kanske skriva av mig lite tok så att säga. Det är inte lätt att bryta invanda mönster alltså. Men som det var tidigare innan jag hittade hit till detta eminenta forum då man mest satt och drack vin och öl samt då för avkoppling komponerade och spelade instrumental musik om nätterna gick ju att lämna bakom sig.

Så det borde väl gå att ändra ett felaktigt sömnmönster också då det ju gick att sluta dricka alkohol. Fast nog känns det som en rätt så stor utmaning i skrivande stund. Testade igår vid 13-tiden att ta vitamintillskott med extra D-vitamin för att få bukt med nedstämdheten, men upptäckte att jag då senare under dagen fick problem med nervryckningar i vänstra ögat och även nervryckningar i högra benet märkligt nog. Googlade sent igår kväll på detta fenomen och kom fram till att jag nog bör komplettera med mera magnesium för att kanske råda bot på dessa märkliga biverkningar.

Det är mycket pyssel och fininställningar man måste göra med kost och vitaminer för att tydligen göra kroppen nöjd och mer i balans verkar det som. När jag bara oftast satt och berusade mig med diverse alkohol tidigare år så hade jag en stor och flödande skapande inspiration. Men nu har jag i princip noll inspiration till att göra nån musik. Det är trist att denna gåva tycks ha lämnat mig och att det mesta bara känns som att jag existerar men att ingenting längre känns kul liksom.

Har just öppnat köksfönstret och sett att det är höstdimma utanför här på gården vilket väl inte direkt höjde mitt redan rätt dystra och låga humör och fick mig mera positiv om man så säger. Borde väl klä på mig och gå utanför dörren och promenera, men åt vilket håll, och varför undrar jag stilla för mig själv. För har ju redan allt hemma som jag behöver när det gäller både mat och diverse prylar.

Känns som att jag har tröttnat på att skriva och det känns som att det bara är rätt så meningslöst allting liksom. Men ska då i alla fall trots att det är lördag och känns rätt trist inte ta cykeln ned till stan och handla nån alkohol för att få tankevila som det känns att jag behöver.

För då är jag ju snart bara in i den själsdödande alkoholdimman igen. Har inte heller något reellt alkoholsug utan det är väl mest att jag behöver få koppla av från mig själv och mina jobbiga tankar. Det är inte lätt att vara människa alla gånger, men allting går ju över om man bara tar det lugnt och inte bryr sig så himla mycket om hur man mår och känner sig.

Nej, nu är det väl dags att ta sin blodtrycksmedicin så att man slipper få huvudvärk och kanske drabbas av stroke eller hjärnblödning i alla fall. Sedan så får det väl i logikens namn kanske bli en kopp med varm mjölkchoklad och några limpsmörgåsar, för man ska ju leva också. Kör då hur som helst alkoholfritt vidare även denna lite gråa höstdag.

Ha en fin dag!

@åträtthåll Vad bra du reflekterar över dina tankar och känslor. Det är då man kan hitta mer som ligger bakom känslorna. Som det du beskriver om kring ”ska det vara så här” när du insåg att du inte kunde släppa veckan med ett glas vin. Man upplever lätt en slags tomhet i början, när man slutar med en ingrodd vana som dessutom ger avslappning och den bortdomning som alkohol ger. Hjärnan är så otroligt inkörd på den vanan och vill ha den belöningen som alkoholen ger. Den är svår att stå emot i början, man kan bli rastlös och nedstämd.

Men det gäller att hålla ut för det blir allt lättare med tiden som nykter. Man får ersätta de dåliga ingrodda vanorna men nya vanor och lära in hjärnan den nya vanan. Jag planerade och tänkte positivt om mina nya fredagsvanor. Började ta en promenad när jag kom hem, istället för att korka upp vin. Tänkte på promenaden hur fräscht det var att vara nykter, det gav sköna känslor. Sedan hem och något gott alkoholfritt att dricka. Så hitta nya goda vanor att ersätta med. Och tänk vad skönt att vakna nykter på lördag morgon och hur gott kaffet smakar! En morgonpromenad på det är inte heller så dumt!

Bra jobbat! Det blir bättre! Ha en skön nykter lördag❤️🍂

@B.Å God morgon! Jag minns hur jag i början av nykterheten automatiskt fick en signal om att ta ett glas vin i olika situationer, när jag städade, när jag varit hos frissan, när jag shoppat, när jag varit hos läkare, när jag sminkade mig…vanor som satt djupt rotat.

I ett av Anders Hansens program om hjärnan handlade om plasticitet. Alltså att det är möjligt att bli bättre på något ju mer man tränar något, att man kan lära om och att det skapas nya hjärnbanor hela livet. Det är det fantastiska med hjärnan, plasticiteten. Baksidan med plasticiteten är droger och alkohol. Dopaminet i hjärnan, det som skapar kickar och välbehag när man dricker, det vill hjärnan att vi ska göra mer av och om och om igen. Hjärnan minns detta, och förknippar bla tid, rum och musik med det som skapar kickar och ju mer man tränar på att dricka desto bättre blir man på det och plasticiteten gör det möjligt att man blir skitbra på det. Det är också plasticiteten som gör det svårt att sluta dricka.

Därför är det så viktigt att lära om hjärnan, träna på att vara nykter med nyktra aktiviteter, nya vanor och skapa nya nervbanor i hjärnan som inte innehåller aktiviteten alkohol som ger dopaminkickar och minnena förknippade med det. Ju mer man tränar på att vara nykter desto bättre blir man på det. Att hålla sig borta från alkohol så att hjärnan inte kopplar på just de nervbanorna som är förknippade med det. Att använda vår plasticitet i hjärnan till att lära om, för det går hela livet. Så plasticiteten kan göra det svårt att sluta dricka, men å andra sidan kan vi som nyktra använda plasticiteten till att skapa nya nyktra vanor och nya alkoholfria kopplingar i hjärnan😁.

Även idag, 3 år senare som nykter, kan den ”gamla vanan” en situation som kopplar på tanken om att ta ett glas vin snabbt flasha förbi, om än sällan numera. Då blir jag mest förvånad och fascinerad av hur hjärnan minns, men det är lätt att skaka av sig och typ ”va fan fick du luft ifrån!”😂.

Du jobbar på så bra! Fortsätt så! Ha en fin helg!❤️🍂