Senaste kommentarerna i forumet

@Himmelellerhelvette Jag har aktivitetscirklar i min iwatch som ska fyllas varje dag. Förbränna 900 kcal, minst 90 min ”träning” i form av promenader, och stå upp 12 gg under 12 tim. Jag brukar tänka att antingen ska 900 kcal eller 90 min fyllas, de två kategorierna brukar synka rätt så bra. I min iPhone ser jag att jag senaste 6 mån har snittat på 9981 steg.

Kram 🐘

Så härligt @vår2022 ❤️ Åh detta med att kunna vara ensam några dagar och njuta av det är fantastiskt! Jag kände precis så förr, så mycket ångest över att vara själv. Att ha funnit den tryggheten i oss själva kan vi verkligen tacka nykterheten för! Kram❤️

🍷 delade en flaska Malbec till middagen igår.

🗓️ jag följer en 7-dagars-uppföljning i registreringen så idag (lördag) finns det totalt 6 glas för de sista sju dagarna. Har inte riktigt bestämt vad som är en veckobudget.

💭 tänker på mitt ”varför” igår. Fredagsmiddag är så djupt rotat. Jag har städat bort så många glas men fredagsglaset är svårt. Det är så förknippat med ”jag tog mig hela vägen hit”.
Men kanske var det mer självömkan igår som drev mig att ta ett par glas till entrecote. Om jag ska vara ärlig.
Det var sista besöket igår hos psykologen. Vi kommer inte framåt. Jag känner tydligt att hon vill avsluta. Det känner innerst inne jag också, fast av en annan orsak än hennes. Jag grät när jag gick. Uppgiven. Blottad. Fast vuxen så kände jag mig som ett barn. Så lite känns det som att gårdagens glas kunde hålla mig i handen.

Femte helgen🙏💪❤️
Känner mig stark och bestämd! Jag vill leva mitt liv frisk både psykiskt och fysiskt! Kroppen är skapad för att röra på sig tänker jag så mer rörelse och inga förbud, bara lägga till hälsosammare alternativ, inte förbjuda de ohälsosamma men jag märker att jag inte är i samma behov av socker och annat skräp när jag fyller upp med annat. Dadlar, annan torkad frukt eller färsk frukt, popcorn, dippa grönsaker, choklad gjort på 90% kakao, det finns så mycket att ersätta alla kakor, bakelser, chips och annat snaks, godis m.m. med. Det gäller bara att ha de bättre alternativen tillhands då väljer jag inte de sämre i samma utsträckning🙏 Jag känner mig fräschare både psykiskt och fysiskt! Orkar mycket mer rörelse per dag, promenader och träningspass och även massa hemmafix i trädgård och huset efter jobbet! Mer energi helt enkelt🙏❤️ Hälsosamma val gör så mycket för måendet och att inte känna att jag har misslyckats om jag äter en bakelse utan att jag väljer den medvetet och njuter av den❤️ Jag har även kunnat hjälpa mamma med diverse utan att smittas av hennes psykiska ohälsa! Mer motståndskraft 🙏❤️💪

@mmm Grattis till 100 dagar!🥳 bra jobbat! Läste att du jobbar med din värderade riktning. Det är ett förhållningssätt som även jag har, att följa min värderade riktning. Det är min ledstjärna, min inre kompass som leder mig rätt mot de värden som jag värderar i mitt liv. De gånger jag kör fast eller tvivlar på mig själv hjälper det mig att stanna upp och lyssna inåt på min värderade riktning. Jag har många gånger gått i skogen och letat vägval, med obehagskänslor i kroppen och som till slut stillat sig då jag hittat riktningen igen. Ofta har det handlat om att vara sann mot mig själv, inte köra över mig själv, stå på mig och hålla fast vid det. Det är häftigt att gå mot sin värderade riktning, att gå mot den man är och den man vill vara. Navigera om och hitta en trygg, stadig och balanserad väg i livet där man mår bra.

Ha en fin lördag!❤️

Att fylla dagen med något låter bra @erivan! Helgerna upplevde jag som oändligt långa i början av nykterheten. Kram

Det låter precis som mitt tänk @Andrahalvlek, det är inte hur länge jag vill leva utan HUR jag vill leva! Frisk både fysiskt och psykiskt🙏

Jag tycker det låter vettigt som fysioterapeuten sagt, smärtan ska vara borta dagen efter. De orden har jag fått till mig också.

Du ska absolut inte slå på dig själv, det är vad du gör åt det nu som du kan göra något åt. När jag var sjukskriven för utmattningssyndrom klarade jag inte av att gå, jag sov mest. Det var det jag behövde, det skulle nog inte varit bra för dig att tvinga dig till saker då när du mådde så dåligt? Nu mår du bra och tar tag i det💪 Jag har stegmål, det hjälper mig, minst 10.000steg/dag om jag inte gjort något annat väldigt aktivt som jag inte fått på stegräknaren, då kan jag tänka att det får ersätta stegen för den dagen, tex skurat alla fönster invändigt och utvändigt i hela huset, det tar ett par timmar men ger inte särskilt många steg, då kan jag känna att det är okej med kanske runt 5000steg den dagen. Har du stegmål? Kram

@Nyvaken_11 Golfrunda vilken bra start på helgen! Kan tänka mig att luft och motion gav en behaglig känsla. När du sedan vaknar på morgonen och kan njuta av dagen. Jag hade en bra fredagskväll med, var på min första nyktra AW och det gick fint. Dock mörkade jag min nykterhet, de andra trodde jag drack vin men i mitt glas var det alkoholfritt vin.. orkade inte förklara igår.

@Kennie Verkligen tack för dina tankar, låter som ett bra sätt och en mjuk ingång. Låta det få gå lite tid och faktiskt säga att jag dricker alkoholfritt.

Mitt i natten tankar.
Börjat om lite med poddar o reflektion över vinets vara eller icke vara. Icke är ff enda alternativet. Tant Sug kan säga vad hon vill.
Tror nog att jag behöver reflektion de närmsta åren. Kanske mest för att känna tacksamhet över det nyktra och påminna mig om det dåliga.
Nu ligger jag inte sömnlös och grubblar. Försöker hålla mig vaken på nattvaket.
Slutar om någon timma. Säng, lite sömn men bara lite för att kunna stupa isäng till kvällen då det är dagpass på söndag.
Skiftarbete är inte mumma för kroppen!
Nåja, jag har råd att jobba deltid o nykter är jag!

Må så gott alla

Nattincheckning med insomnia i min lilla kupé på hospitalet 🏥 Åter i säng efter ett larm - det är mycket tuti-tutande på gatan och helikoptrarna verkar gå varma. Vad håller befolkningen på med i natt? Adrenalinpåslaget efter larmet har inte lagt sig så jag funderar på att ta en varm dusch och sedan göra ett ärligt sovförsök 😬

Det här inlägget är helt alkoholfritt och om fem veckor har jag varit nykter i ett helt år! Vad gör man sen? Rullar på nåt som känns invant och normalt. Måste ge det där en funderare - på om känslan av säkerhet är en vink om att ha garden uppe?! Jag tror kanske det.

Nu - slut på svammel och försöka sova istället 🙏🏼🩵

@Jonas82 Tycker du lägger huvudet på spiken i detta inlägg som kanske handlar mera om känslan av otillräcklighet "jag märker att min nyktra närvaro påverkar dem, jag ör inte lika rolig denna gång, jag känner det själv."
Känner igen precis dessa tankar och funderar på om det egentligen mera speglar mina förväntningar på mig själv om hur kollegorna ska uppfatta mig. Detta är en process att förändra och skillnaden på att gå på aw idag och för 6 mån sedan är monumental för mig. Det tar tid att omdefiniera sig men när man väl tagit sig genom de första hindren, då man inte längre har behov av att förklara sig, då kommer en skön ny frihetskänsla. Vi behöver "träna"på att var nyktra i dessa sammanhang. Imorgon tex ska jag på en fest där det sociala trycket på att dricka är påtagligt högt. Har bestämt mig för att inte förklara mig, utan stå för att jag är nykter sakligt med skarp blick om ngn mot förmodan skulle ifrågasätta mitt val. A kidnappade min självkänsla att vara nykter i sammanhang. det får vara slut på det nu, ingen annan än jag behöver ta ansvar för mitt val och varför jag inte dricker är min ensak.
Skrivet I syfte att peppa dig och fortsätta just som du gör, bra jobbat💥

Resan mot känslan av frihet i nykterheten är en långsam process, men den går framåt, suget klingar av i omfattning för varje vecka som går, det gäller oss alla, även när det tar emot, är min bestämda uppfattning! De senaste dagarna har tankarna handlat så mycket om den nya möjligheten av att ha så mycket tid att göra mer av det jag drömmer om , tid som kommit genom nykterheten. Livet är en spännande resa ändå, ikväll på aw, så roligt och fina samtal utan alkohol för min del. "We do recover"

@mmm jättegrattis till 100dagar. Vad starkt.Du verkar så bestämd o stark. Jag är imponerad. Själv är jag ju bara på dag 6 , men i morn är det 7. Jag hade sug på efyermiddagen men det försvann efter min träning. Imorn ska jag fylla dagen så jag inte gör nåt dumt. Ha det gött i kväll o var stolt över dina dagar.

@Jonas82 så fint beskrivet av något så svårt. Ditt inlägg andas styrka och tillförsikt - bra jobbat på din resa!

100 dagar som gått, utan alkohol. Sjukt nöjd, och känner att livet definitivt går på rätt håll. Jämför jag mitt liv nu mot innan är skillnaden bokstavligen som natt och dag. Har, som så många andra haft ett par dippveckor runt tremånadersstrecket, men det har vänt nu. Förstår att livet kommer att ha både lättare och svårare stunder men känner mig helt grundad i att inget kommer att bli lättare om jag skulle lägga till alkoholen i livet igen.
Går i samtalsterapi och jobbar med min värderade riktning och det är mycket hjälpsamt för att hålla just riktningen och tankarna på rätt håll. Jag kan inte säga att jag har haft något särskilt sug efter alkoholen efter att jag tog mitt beslut, eller mer var tvingad att ta mitt beslut. Det fanns liksom inget alternativ, antingen ett värdigt liv utan alkohol eller fortsätta ner i dyn. Jag har inga dörrar öppna för förhandling och har satt upp min riktning, jag är en person som inte dricker, och då får jag hitta handlingar och agera utifrån det. Punkt.
Allt är givetvis inte enkelt, men just ikväll vill jag hålla fast vid min nöjda känsla över mina 100 dagar 💯
Ha en fin kväll.

@Andrahalvlek Låter verkligen som ett bra sätt att inleda helgen. Jag har förmånen att kunna jobba hemifrån på fredagar och det blir alltid en löptur i skogen som ger sköna känslor i både kropp och knopp.

Så himla härligt att det inte gör ont nästa dag och att du kan fortsätta. Håller helt med om att det handlar om hur man vill leva framåt som man ska fokusera på och att ha tålamod med att det tar tid. En dag i taget, ett steg i taget blir till slut många steg.

Ha en fin helg!❤️

@Geggan Det låtens som en bra idé att boka in terapisamtal. Det låter också mycket troligt att du tryckt undan massor av saker och som gjort dig avtrubbad. Livet pågår hela tiden och vi går igenom nya utmaningar som man behöver reflektera kring. Även saker från ryggsäcken som vill tränga fram och påverkar och som kan behöva komma upp i ett nytt ljus. Att få hjälp med att sätta ord på sina känslor är ett bra sätt att lätta på trycket och ta reda på hur man egentligen mår under ytan.

Ha det gott! Kram❤️

@Molnet @nila
Det blev en spontan golfrunda efter jobbet, har saknat friska luften och att röra på mig. Nu är inte golf den mest energiska sport men även en niohålsrunda blir en rätt skaplig promenad.
Ska nog ge mig ut imorgon igen om det passar, även om inte spelet satt så känns det väldigt skönt nu.
Har ni en bra fredag?

@Jonas82 Alltid lika intressant att läsa dina så fint skrivna reflektioner. Så mycket som väcks till liv, din självinsikt, din självkännedom, din självmedkänsla, din omgivning, där och då, här och nu. Ditt livs viktigaste beslut som tar med dig på ditt kanske livs viktigaste resa. Och hur du följer med så bra i resan genom olika prövningar och som du tar dig igenom, ytterligare en erfarenhet rikare.

Det är en spännande resa om man närmar sig och är nyfiken. Tack för att du ville dela med dig❤️

@Molnet Vad härligt det lät med bubbelpool o bastu! För mig blev det bara träning o bastu, men gött så. Nu kollar jag en serie på brittbox. Älskar brittiska kriminalserier. Lite mat o en alkoholfri öl till det, finns ju även goda såna även om den här var i blaskigaste laget. Men skönt att suget är borta och 6 dagar snart avklarade. Måste fylla dagen i morn med nåt. Funderar på att ta med hunden på nån utflykt. Ha det gött

@Nila .Perfekt att testa något nytt som signalerar helg.Själv leker jag Spa på badhuset på fredagar.Andra bokar in ett träningspass.En tredje sätter sig på altan med filt.En kombucha.Läser lite i en bok innan middagsbestyr.Pröva dig fram!@Nyvaken_11

@erivan .Ja reptilhjärnan svarar på automatik med sug & tankar på A när det vankas helg.Särskilt på fredagar tycker jag.Och det är ju vi själva som skapat det bettee’ndet.Och hur bryter man den då ?Jo just precis som du gör.Bokar in ett träningspass.Själv leker jag ” spa” på badhuset direkt efter jobbet med bastu & bubbelpool.Lyxar med en sallad /sushi innan.Fredagen går i relax anda.

@Jonas82 .Heja dej!Så många utmaningar du har klarat genom livet.Starkt jobbat att stå emot A i en alkoholstinn miljö.Klokt av dig att du vek av tidigt & gick till hotellrummet.Du fixade jobbresan fint!

@Dagsförnågotannat .Klappa dig på axeln för att du motstod bolaget.Titta in på mina inlägg .Där skriver jag om mina nya rutiner & vanor.Du kanske får lite tips som du kan använda men börja med en i taget i 3 veckor & lägg därefter till en ny.Lycka till.Fu fixar detta!