Senaste kommentarerna i forumet

Är det nån som vill prata privat förresten?

@Gåbert Härligt och lycka till. Tror du kommer känna stort förbättring även om du väljer att inte kapa bandet till alkoholdjävulen helt. Jag tror det kan vara bra att kapa helt för en tid oavsett om man har en önskan om att kunna vara måttlig i framtiden eller ej. Inte minst är det bra för kroppen men också för knoppen att få återhämta sig, vila och få andra intryck i livet än genom de dimmiga alkoholögonen. Men alla gör vi olika. Stor respekt för det.

Du skriver att du kan tillåta dig 2 glas vin - hur ofta?

Stort lycka till med din dag 2. Blir spännande att följa din resa! ♥

Jag känner redan en lättnad. Gör planer för varje kväll, köra omkring, gå på yoga. Har aldrig alkohol hemma.

Nu kommer nästa utmaning – semestern är slut och från imorgon tillbaka till jobbet. Jag är tacksam och glad att jag inledde min resa på lediga dagar, tror inte det hade gått lika bra om jag samtidigt skulle vara fullt sysselsatt av jobb. Men nu är det ett faktum som måste hanteras. Innebär mindre tid för att jobba med mig själv och en miljö med både stress och press som kommer utmana som sagt.

Osäker på vad jag är mest rädd för – men innerst inne är det så klart att det kan vara en risk för ett misslyckande. Tror att min planering nu blir än mer viktig och att jag måste vara extremt noggrann. Och inte glömma. Inte glömma eller skjuta på lunchen. Försöka sluta i tid på eftermiddagen så det fortfarande finns tid för mig och det jag behöver. Att släppa jobbet och bara vara jag. Att inte vara tillgänglig på kvällar och helger så som jag vart innan.

Gick igenom min vecko- och dagsplanering extra noga igår kväll. Kommer bara göra två ½ dagar per vecka fysiskt på plats på kontoret nu i början (resten hemifrån). Likt Skalman sätta larm på mobilen för lunch, för- och eftermiddagspaus och när jag borde gå hem. Och sen ett starkt fokus på mig själv och vad jag nehöver när arbetsdagen är slut. Sluta svara på inkommande samtal eller Teams på kvällarna – 99% kan med säkerhet vänta till morgondagen. Och när arbetsdagen är slut, oavsett hemma eller på kontoret, direkt bryta med annan aktivitet – ta en promenad, städa lite eller bara göra något som får tankarna att flyttas till mitt eget väsen.

Ändå ligger en trygghet i att det ändå känns ganska bra just nu. Förutom sömnen. Och att jag kommer komma hem varje dag till ett välstädat hem som nu bara frånger sig positiv energi och mysighet. Dagarna hemifrån kommer vara enklare men även då kommer rutinerna och min plan vara avgörande. Men som innan – planen ligger fast och det är en dag i taget som gäller.
Nu ska jag njuta av sista dagen. Blir en sväng till stranden och ligga i skuggan under ett träd och läsa lite. Tar med lite eftermiddagssnacks och sätter mobilen på ljudlöst läge.

Ser också väldigt mycket fram emot att få vara hundvakt en vecka nu i september.

Ha en underbar dag alla! ♥

@vår2022 Tänk att kroppen visar sån uppskattning så fort. Otroligt!

ha en fin dag! ♥

@Gåbert Härligt att du är på banan igen och det är ju enda väggen - ramlar man så reser man sig upp, borstar av sig och går framåt. Såg att du även startat en egen tråd - kul! Ska följa din resa. :)

Det bästa med utmanande dagar, som kommer komma, är att vara förberedd tror jag. Oavsett om det är att man blir sjuk, har konflikter eller vad det nu må vara. För mig är mycket kopplat till jobb och stressrelaterat men jag har tänkt igenom det. Och min vecko- och dagsplanering hjälper mig. Och inte minst mitt motivationsskåp och att skriva här bland alla kloka personer som ger stöd.

Lycka till - det här fixar du! ♥

När jag själv tog ett beslut om att skippa A visste jag att det skulle ta lite tid för knopp & kropp att komma i balans igen.Och så blev det.Efter den akuta fasen mådde jag ändå skapligt nån månad.Men sen började en låååång period då jag bara mådde sämre & sämre.Jag fick panik & det ledde till ett kort återfall.Sen bet jag ihop & kämpade vidare & ordet postakut abstinens & förstod då att det nog var Det jag drabbats av.Jag tog inte hjälp av vården vilket kanske var dumt.Sakta har jag börjat må bättre & bättre & tycker allt är rätt ok just nu.Bjuder på lite fakta om Postakut abstinens .Det är en långvarig period av abstinenssymtom som uppstår efter de akuta, fysiska symtomen har avklingat, vanligtvis efter en längre tids användning av en substans som alkohol, droger eller vissa läkemedel. Symptomen är främst psykiska, som sömnproblem, ångest, nedstämdhet och humörsvängningar, och beror på att hjärnan behöver tid för att återställa sin kemiska balans.
Vanliga symtom på postakut abstinens
Psykiska symtom: Ångest, nedstämdhet, depression, humörsvängningar, känslomässig instabilitet, irritabilitet, trötthet, svårigheter att koncentrera sig.
Sömnstörningar: Sömnsvårigheter eller insomningssvårigheter.
Kognitiva problem: Koncentrationssvårigheter, problem med att tänka klart.
Fysiska symtom: Viss kroppslig smärta, huvudvärk eller magproblem kan förekomma, men är mindre vanliga och långvariga än de psykiska symtomen.
Varför uppstår det?
Hjärnan har anpassat sig till substansen och behöver tid för att återställa sin normala funktion efter att substansen inte längre finns i kroppen.
Syndromet kan triggas av stress.
När ska du söka vård?
Om du upplever svåra symtom som påverkar ditt dagliga liv eller om du har svårt att hantera dem.
Du kan kontakta en vårdcentral för rådgivning och hjälp.
Viktigt att veta
Postakut abstinens är en normal, men svår, del av tillfrisknandet för vissa individer.
Det är ett tecken på att hjärnan håller på att återhämta sig.

@EbbaiHulu Jag vet inte vad som hänt men på något sätt har jag fått kontroll, förr kunde jag inte sluta när jag började men jag känner mig annorlunda nu, alkoholen är inte min stora kärlek längre. Är rätt lesspå den

@Andrahalvlek Känns verkligen fantastiskt men vet också att det är långt från över. Det kommer komma jobbiga dagar och situationer när man prövas. Men just nu - väldigt bra. Och tack för boktipset - kommer snart ha så många poddavsnitt och böcker att ta tag i så jag borde ha semester igen. :)

Bra punktlista och jag tror steg 3 är det svåraste. Att identifiera sig som en person som inte dricker alkohol. Och jag vet inte ens om jag vill vara en sådan person. Det eviga diskussionsämnet - kan man komma tillbaka till att dricka normalt och hantera det? Finns lika många åsikter om det som det finns personer engagerade i frågan. För vissa går det säkert, men för väldigt många inte. Men jag har inga tankar på det här och nu, kommer jag till en tidspunkt när det skulle vara intressant så tas det då. För nu är det bara härligt med nykterheten och bockar av dag för dag med glädje och tacksamhet.

Det där med självbilden är väldigt intressant, har tänkt mycket på det. Vem är jag nu? Vad ska jag göra av mitt liv? Och tänker att det är så mycket bättre att ha tankarna på det och mitt framtida liv än om jag en dag vill kunna dricka ett glas vin till någon middag.

Tack för all din klokskap! ♥

@vår2022

Tack för ditt engagemang och att du skriver till oss ny-nyktra vilsna människor! :)

Jag ska sluta gnälla. Det är ingen annan än jag själv som satt mig i den här situationen och naturligtvis har jag vetat i alla dessa år att mitt intag gick från ett fest till ett riskbruk för att sedan övergå i ett beroende.

Jag vet såklart att det bara är att hålla i och hålla ut. Hade det funnits en quick-fix som tog bort suget så hade såklart alla tagit det.
Det är bara det att det är så förbannat mycket i livet som man förknippar med alkohol.

Hej alla som svarat så vänligt och konstruktivt tidigare!
Idag är det 2025-08-26 och jag ser att mitt sista inlägg var 2023-12-15 och det har inte blivit så mycket bättre eller sämre. Kanske lite åt det bättre håller om man räknar med att jag inte ökat på konsumtionen men det är fortfarande minst en flaska vin per dag. Till helgen blir det oftast mer.
Nu har jag börjat träna flera ggr i veckan och tar dagligen lite längre promenader med hunden. Sommaren har inneburit (som vanligt) lite mera vin.
Det positiva är att jag tog mig samman då jag och min fru med hund tog en längre bilsemester neråt Europa. Jag såg till att vara måttlig och körde hela tiden. Det gick jättebra och vi fick en fin tid tillsammans.
Men problemet är att jag inte kan sluta med den vinet. Dels känner jag mig ensam då min fru jobbar och jag är hemma och sedan har jag förlorat mycket energi och initiativ. Det finns att göra på dagarna och varje natt/morgon vaknar jag med den bestämda uppfattningen att jag inte ska dricka idag.
Jag tänker göra det men har blivit rädd för att få en svår abstinens. Är det någon här som bara klippt av efter att ha druckit 1-2 flaskor vin per dag i ett par år. Hur länge mår man dåligt och kan det vara farligt?
Vill inte vända mig till vården pga tidigare dåliga erfarenheter.
Kommer att läsa era trådar och även skriva mer här då det rensar hjärnan lite.

@Studsbollen47 Räkna dagar har hjälpt mig! Dag 23 idag för min del! Mål 1 var en månad, nu har jag ombestämt mig och ska hålla mig till nyårsafton! Ett tips är att läsa om postakut abstinens, då fick i alla fall jag mer förståelse för hur kroppen betedde sig! Detta forum är ett jätte bra stöd, för man har andra i samma situation och andra som kommit mycket längre :)

@Gåbert Bra beslut att ta tag i din situation. Jag hoppas att du lyckas med dina mål även om jag tror att det är enklare att inte ta det första glaset, "det första glaset bestämmer du och alkoholen de resterande". Dvs jag tror att avhållsamhet är enklare än att utmana sig själv med att dricka litegranna. Du känner dig själv bäst och väljer din egen strategi. Ang svar i tråden så verkar det vara mest interaktion i trådar i forumdelen för att vara alkoholfri.

Vid nykterhet kommer du ha en massa ledig tid att hantera när bakfylla och fylla inte upptar tiden så bra att du har en del planerade aktiviteter.

Med ovan sagt så vill jag inte framstå som negativ och jag hoppas att du lyckas med att hantera alkoholen på det sätt du vill och jättekul att det känns toppen! Här finns massor at stöd och erfarenheter att få och läsa om.

Jag håller ju på med en bok, där jag försöker krama ur det göttaste i de totalt över 8.000 inlägg som jag har i mina två trådar. Den röda tråden ska förstås vara utveckling över tid, och det är en hel del som hänt under de här 5,5 nyktra åren.

Jag har varit sjukskriven för utmattningsdepression, bytt arbetsuppgifter, yngsta dottern har flyttat hemifrån, jag har blivit sambo med en storpudel, haft stora problem med artrosknän, tagit itu med sockermissbruket, haft en massa jobb med morsan - och sen har jag tagit tag i löpträningen. Plus en hel massa annat.

Jag var rätt övertygad redan från början om att alkoholfri är den väg jag vill vandra. Så här skrev jag i början av min första tråd:
”Dag 12 har jag hittills upplevt följande vinster med att vara nykter:
1) Jag sover så mycket bättre. Somnar lättare, sover fler timmar, och vaknar inte flera gånger per natt.
2) Min ångest har försvunnit nästan helt, och jag känner ett större lugn och ro, och här-och-nu-tänk.
3) Min hjärna känns ”skarpare” när jag slipper jobba bakfull flera dagar per vecka.
4) Jag har tagit tag i flera ”surdegar” på hemmaplan, vilket gör att jag känner mig så nöjd med mig själv.
5) Jag har sparat en hel del pengar, alkohol är dyrt. Pengar som jag ska spara undan och använda till roliga saker.
6) Jag slipper oroa mig för att jag luktar bakfylla. Jag är själv väldigt doftkänslig, och stanken av bakfylla tillhör de allra värsta.
7) Jag känner ett lugn i beslutet att sluta dricka. Det är inte ”på prov”, det är för gott. För varje nykter erfarenhet jag samlar på mig blir jag mer stärkt i mitt beslut.”

Kram 🐘

Ny dag, nummer 2! Känns toppen, äntligen! Har bakat, ska träna, skriva ...

@Geggan Kassabok låter som en svinbra strategi. Det borde jag också införliva i min vardag. Så fort det har med matte eller pengar att göra så är jag lika blåst som ett penntroll. Men jag har varit tvungen att styra upp dotterns räkenskaper, som jag ska redovisa till överförmyndarnämnden. Nu knappar jag in alla intäkter och utgifter varje månad.

Det tog några år, men sen två år tillbaka har jag fått rulle på det. Jag för över ”fickpengar” den 1, 5, 10, 15, 25, 30 till hennes bankkort, för att hon inte ska ha för mycket pengar på sitt bankkort. Det görs som automatiska överföringar. Allt annat som handlas kräver kvitto eller faktura. Hennes ekonomi är ytterst blygsam, men hon har alltid lite över varje månad. Faktiskt.

Jag skulle kunna göra detsamma för mig själv, faktiskt. Ett syfte är att synliggöra vad man faktiskt lägger pengar på. Jag får provtänka lite.

Kram 🐘

Det går då rätt lätt att lära sig sig rätt mycket, och relativt fort, på sin livsresa som nykter med ett sinne oförgiftat när det gäller alkohol. Ja, så tänktes det efter en par timmars vila och något mer i antal minuter av sömn innan man återigen såg dagsljuset. Tänk att man kan irra omkring som en blind i så många år utan att förstå det mest basala. Men är huvudet dumt, eller väl mera kanske bedövat näst intill tom medvetslöshet så får ju inte bara kroppen lida, utan även då själen som då drabbas än mer om man inte till sist stannar till och gör HALT, Ja, och då tänker till en aning och börjar ta ett steg i taget åt rätt håll, och alltså bort från den väg som leder till fördärvet så att säga. Detta är den sista tiden har det sagts i många år. Nog är det då så sant som det står skrivet, att den som söker skall finna. Kör nu alkoholfritt vidare.

Ha en fin dag!

@Himmelellerhelvette ja, det är härligt! Men nu är det 9 månader till nästa sommar! 😳
Jag är lite låg. Allt som ställer krav, flera abonnemang som jag har har blivit duffeln så dyra när rabatt är slut. Kämpar med bindningstider mm. Känns som att det rinner pengar. Gjort av med massor av extrapengar efter lägenhetsförsäljning. Nu måste det vara slut på det. Nu måste jag klara mig på min pension. Fick också en rejäl restskatt pga mysko regel som jag inte känt till. Surt att känna mig fattigare, lunch ute får bli en ggn i veckan. Börjat föra kassabok. Förbannar tidigare lättsinnig shopping. En reality check helt enkelt. Också gått upp ett par kilo under sommaren. Ingen lust att börja skära ner o vara hungrig. Fattig o hungrig, usel kombo. Måste hitta ett sätt att förlåta mig själv. Usch, humöret är verkligen i botten. Nå, idag blir det simning, sista gången i utebassäng! Hade kul helg m barnbarnen, också en ljuspunkt. Men de börjar bli stora o har allt mindre tid för mormor. Hoppas få till fortsatt syjunta med trettonåringen, det har varit så roligt. Planerar för aktiviteter. Ska prova drop in krokiteckning. Och kyrkans dropin kör. Nå, nu har jag fått gnälla lite. Önskar alla mod och kraft! 👋😎🤗

@2ansikten tror jag förstår hur du menar. Jag tänker att jag först och främst ska bygga upp mig själv, börja tycka om mig själv & göra bra val. Sen tror jag att det sprider sig till omgivningen. Vi kanske har lite att bevisa, men med tiden blir det ju så. Börja med dig själv, ta resten av världen sen :)

@Dan_Måne Läste om lite tips för att hantera alkoholsug på denna sida https://beroendekliniken.se/artiklar-beroende/hur-du-stoppar-sug-efter-…

Distrahera dig själv
Att distrahera dig själv kan hjälpa till att sysselsätta dina tankar och energi, vilket minskar suget att dricka. Var inte passiv när ett sug börjar utan ha en plan på plats som du kan följa. Detta bör innehålla följande:
- Erkänn och rationalisera suget. Utmana dina tankeprocesser bakom suget: Vad händer egentligen här? Är jag känslomässigt upprörd? Har jag bara tråkigt?
- Påminn dig själv om att sug bara varar i genomsnitt femton minuter.
- Gör något omedelbart, hur litet som helst: ring en kompis, städa, drick en kopp kaffe eller ta ett bad.
- Byt plats snabbt – gå en promenad eller prata med en granne – det rensar sinnet.
- Prata med någon; ordna detta i förväg, kanske genom Anonyma Alkoholisters gemenskaper.
- Använd enkla tankeförändrande tekniker som du redan har tränat på som att räkna antalet träd i en park eller röda bilar som kör förbi.
- Tvinga dig att fokusera på något helt annat genom att recitera din favoritdikt eller sjunga din favoritlåt.
Träna på dessa tekniker i förväg, så att du vet vad som fungerar bäst och hur du använder det. Sitt aldrig med suget och hoppas att det bara ska försvinna av sig själv.

Det står också om kost och att brist på B-vitamin kan öka sug, samt om mindfulness och träning. Vidare att söka professionell hjälp, läkare om suget är svårt.

Något annat jag tänker på är att ge det mer tid för det tar tid för återhämtning i hjärnan. Det tar tid innan nya sunda nyktra vanor är inkörda och blivit rutin. Tankar och känslor förändras. Ett av mina bästa verktyg var också att fokusera på positiva tankar om nykterheten och hur skönt det var att vakna och vara fräsch. Ju mer fokus på det positiva desto starkare blir dessa tankar och det påverkar och ger positiva känslor.

En dag i taget! Ha en fin tisdag!🌞

Hej!

Har i stort sett hela mitt liv haft en problematisk relation till både droger och alkohol. Börjar närma mig 40 och har väl egentligen känt såhär sedan jag tog min första ljumna Kopparberg 7.0 i början av högstadiet.

Jag har under perioder skött det både bättre och sämre. Men just nu är det inte bra alls. Krökar till det ordentligt ungefär en gång i veckan. Ungefär upp till 20 enheter och inte sällan lite pulver på det.
Jag får minnesluckor, mår dåligt (speciellt psykiskt) i dagar efteråt, slåss, trillar, förstör kläder etc. Ja, ni hör ju. Ohållbart.

Det är dock väldigt situationellt. Bara med ”gamla polare” och ibland kollegor. Dricker aldrig på detta vis med familjen, under högtider eller liknande. Jag kan absolut ta ett glas vin eller en öl hos svärföräldrarna utan att varken få sug efter mer eller spåra ur totalt.

Antar att det bästa är att ta bort situationerna där jag vet att det finns risker för överkonsumtion. Men det är svårt. För något slags sug har jag ju inom mig. Eftersom detta är hyfsat regelbundet återkommande trots att jag vet hur det kommer sluta.

Tankar?

@2ansikten Ta hand om dig! Du är inte misslyckad även om det känns så. Du kommer fixa detta och få bättre själkänsla när du tar hand om dig själv. Du är viktigas i ditt liv inte hur andra ser på dig!
Det som hjälpte mig i början var att läsa om postakut abstinens. Då förstod jag bättre varför kroppen och hjärnan betedde sig som den gjorde! Det blir bättre men vägen är inte rak!

@Stinalotta Oj, en förebild :) Tack det var fint sagt, vad glad jag blir :)
Ja nu känns det lättare än vecka 1. Jag har också de funderingarna på OM jag kommer kunna dricka "normalt"
Det är väl normalt att ha bra och dåliga dagar, det gäller bara att INTE köpa vin och ha hemma...
Just nu har jag ett mål varje dag och blir suget för stort sätter jag mig ner och spelar på mobilen.
Jag känner ju nu att jag är piggare, klarare i huvudet och orkar mer!
Nu kämpar vi på med vår fjärde vecka! Heja oss

@brynolf_' Kul om vi alla kan hålla oss till nyår! Mitt främsta vapen är att inte ha något vin hemma, då kan jag inte ta fram något heller. Blir jag rastlös, tar jag fram mobilen och spelar lite spel så jag tänker på annat. Det brukar funka! Jag har även satt upp mål för dagen som jag ska göra efter jobbet. Igår var det att slå in paket, idag ska jag putsa fönster. Alltså bara vanliga sysslor men ett lätt mål.
I början läste jag mycket om Postakut abstinens, det kan jag rekommendera efter som kroppen spelar en ett spratt när man inte får alkohol i sig!

Dag 3. Tänker att jag skriver och räknar dagar i alla fall en månad. Småsvettades i natt. Går ok att sova men vaknar flera ggr. Ser ändå lite skillnad i ansiktet redan. Mindre röd och mindre svullen. Oro kring lever och annat smyger sig fram. Bör kolla upp med vården men vill helst att pethvärden sjunkit innan. Planen är att ha detta forum som stöd första månaden sen kanske ta hjälp i någon form. Ha en fin dag alla!