Senaste kommentarerna i forumet

@Nila Snyggt! Vad modig du är! Vad härligt att du blev så fint mottagen och känner kraften av sammanhanget/samhörigheten.

Ha en fin fredag!❤️

@Nila .Jag började min nyktra resa 1 Juli förra året.Har varit några farthinder & sidospår på vägen.Jag ser det här som mitt första läroår.Har slutat räkna dagar för det stressade mig & gjorde att jag mest la fokus på hur dåligt jag mådde & hur svårt det var.Nu har jag ett nytt mindset där jag lägger till strategier/vanor/handlingsplan som ska gynna mitt må bra mående istället.

@Molnet Tack 🙏🏻🩵 Det var mycket skönt! Hur länge har du varit utan alkohol?

@Nila .Vad modig du är.Skönt att du fick ett fint välkomnande!

Stress är något som jag ofta har druckit på många ggr.Har upptäckt att min förmåga att stå emot vin ökar genom att hålla mig till mina rutiner.Jag har en morgonrutin,en kvällsrutin vardagar.En fredagskvällsrutin,en rutin & struktur för helger/lediga dagar.Jag har bit för bit lärt mig strategier för att minska min stress & beslutsvånda.

1️⃣ Ser till att jag håller mig till mina dagliga rutiner.
Jag upplever att dagliga rutiner hjälper mot beslutströtthet i slutet av dagen. 🥴 Det betyder att när beslutet kommer om att dricka eller inte i slutet av dagen, har jag mer energi att säga - nej!
Rutiner gör också att jag vet vad som kommer varje dag, och det betyder att jag inte kommer att känna mig lika stressad varje dag & har något att fokusera på istället för på ambivalenta tankar.
2️⃣ Jag fyller kroppen med riktig mat som frukt, grönsaker, magra proteiner, hälsosamma fetter och hälsosamma kolhydrater.Stress gör så att det är lätt att gå all in på sötsaker,glass,bullar& chips.Och det mår jag inte bra av i längden.

Och glöm inte att dricka vatten! En återfuktad hjärna 🧠 är inte fysiskt stressad så den kan bli bättre på att hantera den emotionella stressen.

3️⃣ Gör en att-göra-lista.

Få allt kaos som simmar runt i din hjärna på ett papper (eller på din mobil.Stryk när du gjort en sak. Detta är strategier jag strävar mot att hålla mig till men naturligtvis är den flexibel & såklart blir den inte alltid av.Jag är en allt eller inget person med en on / off-knapp.Ta hand om er idag.Här blir det spa-kväll på badhuset ikväll som numera är en väl inarbetad rutin som avslutas med 1 glas av något a-fritt gott & en film i soffan.

@Molnet det blev noll glas registrerat igår kväll men det var slitigt! Tittade på tiden på klockan, den var 21:27 innan tankarna lagt sig. Tror det som delvis räddade mig var att vi inte hade vin med skruvkork hemma.

Min man var uppe i varv (jobbrelaterat), drack öl redan innan middagen. Jag märker hur mitt tålamod sviktar när han nöter på om sina ”problem”. Att ett glas vin lätt blir mina ”öronproppar”, för att orka vara i samma rum.

Dag 12 Igår gjorde jag det! Jag gick på ett AA möte! Jag var otroligt nervös. Blev så fint och varmt välkomnad. Känslan att få dela med andra exakt den problematik en själv har.
Förstår verkligen kraften i det.

@mmm ja verkligen många nya lägen. Är det ngt vi ska vara riktigt stolta över så är det över varje nykter dag, vi behöver fylla oss med stolthet så pass mycket att stoltheten slår ut sug, känslor av misslyckande, skuld och skam. Vi förlorar inget, utan vi har allt att vinna, allt!!! Hur jobbigt vissa stunder än känns👊

Intensiv dag, sov som stock inatt. Idag nytt besök hos akupunktören. Nu dags att sova, känner mig lagom trött och ser framemot att sova och vakna hyfsat utvilad imorgon. Kaffet kommer smaka gott då jag somnar nykter💪💫

@Andrahalvlek Tack för boktipset! Jag har laddat ner boken och ska absolut läsa den. Jag tar ett beroende i taget, nu först alkoholen - sen sockret. Jag vet att det inte är bra något av det. 🙁
@Molnet Tråkigt att höra att du oxå tampas med värk! 🧡 Ja, man måste nog hitta ett sätt att förhålla sig till det här. Jag försöker röra mig på olika sätt och hålla kroppen igång, det gör det iallafall inte sämre och så länge det inte gör det fortsätter jag.
@vår2022 Ja, jag mår absolut bättre i kropp och knopp utan A! Även om alkoholen tog udden av smärtan, som @Molnet skrev. Men det var ändå marginellt.
Jag har funderingar på att pierca mig i örat, det finns ett speciellt ställe man sätter det på och många blir då hjälpta av det och migränen försvinner. Sen har jag läst på om Botox, att man inte kan spänna pannan lika mycket då och på det sättet får man inte lika svår huvudvärk. Kanske vore nåt?! 😁
Jag planerar oxå att ta en vända till med vården. Måste bara samla lite kraft först så jag orkar vara den där besvärliga personen som kräver röntgen, genomgång mm mm
Ha det gott!
✅

Fortsättning: Han har nu varit helt nykter i 1/2 år, från den morgonen. Men vågar jag lita på honom, att det endast var en ”fyllegrej” som gjorde att han hade en relation med denna kvinna i över 5 månader, bakom min rygg?

@erivan bra jobbat och bra strategi att boka upp träningspass! Man behöver planera och fylla ut tiden med andra saker än alkohol, särskilt när tillfällen väntas som är förknippade med att dricka, t.ex. fredagskvällar 😊

Hej alla!
Har i över 35 år levt med en partner som senaste ca 15 åren utvecklat ett alkoholberoende. Till slut separerade vi o levde som gifta särbo, Han har druckit ca en flaska vin varje kväll, samt minst dubbla mängden på helgen, men alltid skött sitt jobb!
Som separerade blev det endast 2-3 ggr i månaden vi träffades, sov över hos varandra ca 1 gång i månaden ( senare kommit fram att han ville dricka mycket mer än han ville visa mig)
För ca 1/2 år sedan behövde jag in i hans lägenhet för att låna bilnycklarna, 6 på morgonen. Tittade in i sovrummet, blev helt knäckt, där låg en kvinna precis intill min man! En ca 12-15 år äldre granne, ( då ca 75) som också gärna dricker rejält på helgen. Är det vanligt att man söker sexuell närhet med andra alkoholberoende? Och varför bryter de inte upp när det blir så?

En av tre kvällar avklarad. Släktkalas, har serverat bubbel, vin, öl och läsk i olika varianter. Det blev en toppenkväll. Noll sug. Imorgon prövning 2 av 3, aw med massa kollegor, en dag I taget, fokus på träningen, alltså att vara nykter😀, ha en fin kväll

God kväll! Dag 5 avklarad. Känns jättebra en så länge, inget sug. Kanske kommer imorn när det är fredag och arbetsveckan är slut. Har förberett mig genom att boka spinning på kvällen. Men känner mig helt motiverad att klara av fredagen . Sen tar jag lördagen sen. En dag i taget. Ha det bra alla.

@Nyvaken_11 Tack för omtanken med frågan 💛 Jag var så nervös!! Blev så otroligt väl mottagen och det kändes helt rätt!
Hur har din dag varit?

@zalkin låter som en klok strategi, som även jag försöker använda mig av. Vara stolt, och se det som att jag tränar i nya situationer. Det är många lägen där man ska göra på nytt sätt nu 😊

Hej JHL!
Stort grattis till dina 100 dagar, jag är där imorgon 😊 Apropå tröttheten, jag är också fortfarande trött, men inte så förlamande som jag var första tiden, när jag fick anstränga mig för att hålla mig vaken efter kl 20 på kvällarna.
Jag äter inget läkemedel, men tänker att tröttheten hör nog till, mycket för både kropp och själ att läka och ta igen.
Ha en fin kväll!

@sassa75 .Det är svårt eller helt omöjligt att veta varför dina väninnor tar avstånd istället för att stötta.Frågan är hur tycker du & din man att er relation till A är?Är det en daglig vana ?Är det svårt eller omöjligt att låta bli?Har konsumtionen av A fått negativa konsekvenser.Ta en funderare på hur A påverkar dig & ditt liv till att börja med.Testa en nykter helg?Nykter vecka/ månad?Och vilket mål har du?

Jag har en chefsposition och jobbar otroligt mycket. Jag har tagit till alkohol för att typ varva ner som det heter och under pandemin har det eskalerat, ännu mer därefter. Jag bor på en mindre ort och jobbar inom sjukvården så jag kan inte söka hjälp där... Har en väninna som drack för mycket där jag och mina vänner pratade med henne om problemet och det gick bra! Nu tycker mina väninnor att jag och min man dricker för mycket med barnet och tar avstånd ifrån oss och har tagit avstånd och ratat oss. Varför kan dom inte göra detsamma för mig som för vår väninna? Vad ska jag göra?

Tack @JHL 😊..

Tack @JHL 😊..

Tack @JHL 😊..

@Dagsförnågotannat .Låter som du åxå har en beroendepersonlighet som många av oss här inne på forumet har.Dvs.Svart eller vitt/Allt eller inget eller dricka för mycket eller inget. Träna massor eller inget osv……Det är ju inget fel .Det är så vi fungerar.Jag är likadan.Har insett värdet av rutiner & vanor som man får testa sig fram med lite i taget.En vana i taget.Minst 3 veckor så den sitter innan man utarbetar en ny.Ger iallafall mig lite fast mark att stå på .Men en sak vet jag.Att dricka A fungerar inte.En dag i taget mot en stabil nykterhet.Och kom ihåg att Rom inte byggdes på en dag.

@längtan .Härligt !🌻👍💪