God morgon, hur går det för dig? Nu har snart en månad gått av det nya året. Jag är nöjd med att inte dricka, vill fortsätta. Så det är viktigt att inte glömma hur jobbigt livet blir med alkohol.

Ja, slits verkligen mellan. Han hörde av sig för några dagar sedan och vi har hörts lite sen dess, bara på sms, det har varit civiliserat och lite mysigt. Men sista dagarna har han legat på mer och mer om hur bra vi passar ihop och att vi borde vara tillsammans och att det bara finns jag för honom. Han säger att han inte druckit på en månad och vill tro på honom men nu har det hänt en massa grejer med några vänner till honom som är (väldigt) tunga. Sånt som gör att vem som helst inte pallar. Ikväll har han hört av sig och glömt grejer som han redan frågat om tidigare idag, och upprepar sig själv, saker jag kopplar med hans berusning. Nu har han plötsligt slutar svara när jag frågar om han är ok i allt det här. Tänker att han är berusad och väldigt nere. Har stålsatt mig för att inte ringa. Vill för att veta om jag har rätt. Vill för att det är helt sjuka grejer som har hänt och jag bryr mig ju fortfarande väldigt mycket. Men har inte ringt. Och känner mig dålig. Och förvirrad. Och orolig. Samtidigt har jag själv haft en riktig skitkväll av andra anledningar och blixtrande huvudvärk och fått tvinga mig själv till lugn och avslappnande… mjeee

@Himmelellerhelvette Lurendrejeri är ordet! Känner igen. Här blev det också alkoholfritt bubbel🥰

Jaha, då har fyra veckors nykterhet bara susat förbi och jag har inte varit sugen på att dricka alls.

Ungefär nu brukar vara då det brister, då man avklarat den där månaden. Men nu känner jag mig inte sugen.

Jag ska inte säga att det varit fyra enkla veckor, jag har varit både trött och ångestfylld. Det har varit drama både på jobbet och i privatlivet. Konstigt nog har det rört sig kring andra människor som dricker för mycket. Det har känts som att universum har sänt mig budskap om att alkohol bara är skit, vilket gjort att jag känt mig ännu säkrare i mitt beslut att avstå.

Det känns så oerhört skönt att gå och lägga sig nykter, att vakna pigg och inte bakfull… det känns så bra att jag känner mig helt oförstående till hur jag lyckats lura mig så länge att jag behöver dricka för att må bra.

Jag försökte förklara för mina närstående hur det fungerar när jag bestämt mig… och det går inte. Det är bara som att man vet, på alla plan, att jag vill inte mer. Finns inga ursäkter eller försvar, det är bara att köra på.

Jag tänker att det är som alla säger, ingen kan få någon annan att sluta dricka, men kan heller inte sluta för något eller någon annans skull, det måste komma inifrån. An känner själv när det verkligen är dags på riktigt, tror jag.

@Se klart @Himmelellerhelvette @vår2022 @Andrahalvlek 🥰

Positiva reflektioner hittills;
- Jag sover nu SÅ sjukt mycket bättre
- Jag är piggare när jag vaknar, energin kommer tidigare på dagen mot för zombieläget jag hade innan
- Jag svettas inte ut alkohol nattetid och lakan, säng osv är fräschare
- Mitt liv är nu helt utan ångest. Som jag sa till hypnoterapeuten; den enda ångest jag har är den alkoholen skapar
- Jag behöver inte kolla sociala medier imorgon bitti för att se om jag skrivit något dumt (vilket jag 9 av 10 dagar på fyllan gjorde och ibland var jag faktiskt rätt elak mot random anonyma människor fast att jag är en snäll person innerst inne).
- Jag har bättre återhämtning i träningen
- Jag kommer att lägga undan så mycket pengar från lönen denna månad som annars hade gått till sprithelvete

Underbart.

Då var det helg igen och jag är på väg med stormsteg mot mina två första veckor som spiknykter sedan flera år tillbaka. Helt. Jävla. Otroligt. Och ofattbart.

Jag håller på med ett projekt hemmavid som gör att jag måste besöka köpcentrum hit och dit för att handla saker till projektet. Igår var jag på två köpcentrum, det ena brukar jag inte åka till speciellt ofta, men där finns ett systembolag som jag har besökt innan. Det andra köpcentrumet har ett systembolag som jag säkert besökte 50 gånger förra året. Nästan fyra mil hemifrån, så jag har verkligen kört 8 mil då och då dit för att handla.

Igår passerade jag dessa bolag utan en tanke på att stanna och handla.

Idag blev det ett ännu större "test" då jag var på en löprunda i grannkommunen och precis just där ligger det systembolag som jag har närmast till hemifrån (lite mer än en mil). Jag har nog besökt det bolaget över 150 gånger förra året. Har känt mig pinsam och skamsen när insett att de känner igen mig som en stammis och jag vet ju att personalen vet att jag har alkoholproblem. Ändå ler dem och tar betalt så artigt. Tänk om någon bara hade sagt "du, detta behöver inte du, inte idag, inte imorgon heller"...

Jag tänkte knappt på att jag passerade det systembolaget idag.

Alltså, på riktigt, det ÄR något som har hänt med min hjärna efter den där rackarns hypnosen. Ett mer troligt scenario hade varit att jag hade övervägt att stanna och handla "inför fredagskvällen" och sedan påbörjat den inre debatten med mig själv, där jag försökt stålsätta mig för att stå emot impulsen - men impulsen kommer inte. Jag vill inte blåsa upp detta för mycket så någon annan luras att prova hypnos och så fungerar det inte, men tamejfan, något har hänt med mig för suget är som natt och dag efter den sessionen.

Hypnoterapeuten bad mig kontakta hen efter ca 2v och meddela hur det hade gått. När jag först kontaktade denne så fick jag till svar att det var 50/50 om det kunde fungera med hypnos. Det hängde rakt upp och ner på mig själv, vilket ju stämmer i alla möjliga behandlingsformer överlag. Viljan måste finnas, sedan måste man hämta styrka osv. Jag har viljan och jag har styrkan - men det är precis som om jag fått hjälp med att blockera suget eller blockera impulsen som normalt fått mig att handla.

På torsdag nästa vecka är det exakt 2v sedan sessionen, så då ska jag kontakta hypnoterapeuten och meddela att jag är uppe i 2,5 vita veckor.

@vår2022 ja precis, det sköna är att jag ligger på diet just nu för att minska kroppsvikt och skala av fett och jag är förvånansvärt nöjd med mina proteindrinkar faktiskt. Även en fredagskväll som denna. Underbart.

Hejje! Insikten är A och O - sedan TA HJÄLP! Det går på egen hand, men man är starkare ihop med andra och med mycket stöd. Stort lycka till, du kan vända detta!

@Påvägmothälsa Tack för hälsningen, den värmer! Jo det går faktiskt bra - än så länge - med fem vita dagar. Känns som att de två a-dagarna då blir guldkant istället för vardag. Tror också att toleransen minskat lite, vilket är ett annat mål, att jag ska sätta stopp efter max fyra glas.
Men ännu har det bara gått en månad, jag tar inte ut något i förskott…
Hur känns det för dig?

@Jerri Precis, när man är nykter och betraktar de som är påverkade och fulla får man en annan syn på det. Är det så himla kul egentligen att vara full? Är samtalen egentligen givande? Var på en fest som enda nyktra av 12 personer och betraktade skeendet under många timmar. Det började med en lagom ljudnivå och trevligt småprat. Fräscha utseende och kontroll av kroppens rörelser. Ljudnivån stegrade allteftersom vinet flödade och till slut skrek de åt varandra över bordet😂. Det fräscha utseende började hänga i kanterna och med rullande gång. Musik och dansen kom igång, sminket började hänga, håret rufsigt och talet snubblade liksom fötterna. Samma meningar sades om ett antal gånger. Lite sentimentalitet blandat med ilska, kärlek, skratt och sorg. Någon somnade och någon mådde illa. Jag tog farväl och åkte hem och vaknade nykter, fräsch och utan ångest. Tänk att man själv har betett sig så😱. Jag hade en trevlig kväll ändå men utan reptilhjärna.

Det har tagit lite tid att känna sig avslappnad och ha trevligt bland påverkade, för det är en ny situation och man beter sig själv på ett annat sätt som nykter. Man är sig själv. Så det är nytt och man behöver som du säger öva på nykterheten, öva på hur man ska handskas och hantera situationen. Till slut blir det det nya normala, det självklara och man känner sig avslappnad, kan ha kul och skratta, men när fyllan sätter i, då är det dag att gå hem😁

Ha en fin fredagskväll💕

@Kennie Halvvägs in i filmen, tack för rekommendationen. Den är jättefin.

@TappadIgen Vilket peppande inlägg, jag som varit nykter snart 6 månader förstår det du skriver om att vara nykter och nöjd i samma mening men för 6månader sedan hade jag inte trott det var möjligt. Så hur mycket man än försöker få nynyktra att förstå vad man menar är det svårt just därför att vi vet själva hur det var i början innan vi fick mer erfarenheter av det nyktra livet. Men jag tror samtidigt att det hjälper någon, då och då att våga vara nykter i sex månader för att därefter utvärdera de nya erfarenheterna och då veta att livet är så mycket mer tillfredställande när man alltid är nykter.
Du är fantastisk!

Kram

De där dagarna kommer- tänk eftervärkar efter förlossning. Men de betyder INTE att man kommer att dricka- (eller att ett till barn är påväg) 🤗
Våga känna tillit till dig själv, det är en mäktig känsla att vila i, när man landar där. Sedan är allt föränderligt, men dag för dag kommer du närmare det självklara- att vara en som inte dricker, nej tack aldrig mer.
A-fritt bubbel är ju dessutom gott. Kram 🥰

@TappadIgen, I love you!
Tack så mycket 🙏

Det var vad jag behövde höra. Är så medveten om allt detta men gör mitt allra bästa för att skjuta bort och ångesthantera mina tankar kring det. Och jag är väldigt bra på att ångesthantera.

Det finns risk att jag återkommer för att åter be dig slå mig där det gör ont. Och du är hjärtligt välkommen att slå mig precis när du vill 🥰

Stor kram och önskar en skön helg!

@Kennie Tack för tipset. Jag tror att jag skall göra det. Den ser bra ut. Jag har ätit en lätt middag och druckit alkoholfritt gott bubbel. Nu blir det lite snacks och kanske en Nejgroni. Det känns bättre men är fortfarande lite jobbigt.

Hej Natalia. Du skrev lite finurligt till mig i en annan tråd, om det var onsdag kväll kanske? Jag har inte ignorerat dig, det har jag väl aldrig egentligen för avsikt att göra här på forumet, men om du kanske läst min tråd så arbetar och studerar jag ju heltid samtidigt. Det gör ju att jag inte alltid uppmärksammar att någon svarat eller att jag kan svara. Inte för att jag tror att du tänkte att jag ignorerar dig, men jag har för vana att förklara saker som jag kanske inte behöver förklara, bara utifall att liksom.

Nu har du ju ändå fått en del finfina svar från övriga forumkamrater. Men som jag förstod det funderade du lite på hälsoaspekterna med alkohol. Du är bekant med problemen men det kanske kan hjälpa dig att bli påmind om dem, om jag förstår dig rätt?

Jag har ju främst snöat in på alkoholens effekter på levern, men de negativa effekterna är ju inte på något sätt isolerade till just levern. Men det är väl främst den som man tänker på. Det jag upptäckt är att vad gemene man, inklusive mig själv förr, trodde om leversjukdomar till följd av alkohol inte stämmer. Några saker som jag trodde förr var t.ex. att man kan se på blodprov om man har leverskador eller ej. Men en kanske ännu större grej är att jag också trodde att leverskador var sådant som drabbade utslagna människor. Men de flesta av dem som drabbas av skrumplever har alltså ordnade förhållande. Jobb, familj, hus, hobbys och intressen. Jag vet att jag i alla fall alltid tänkte att jag kan ju se med egna ögon att det finns de som bor i min stad som har värre alkoholproblem än vad jag har. Visst förstod jag säkert också någonstans att det också delvis måste vara individuellt, men om jag klarar av den höga alkoholkonsumtionen på ett snyggt sätt med bibehållet jobb och utan att hamna i fylleceller o.s.v. så borde jag klara mig ifrån hälsokonsekvenserna också. Men så är det alltså inte säkert. Av de anekdotiska berättelser jag har fått ta del av, direkt av de som upplevt historierna, så är väldigt många av dem helt vanliga människor med jobb o.s.v. Alla förstod på något vis att den konsumtion de hade inte var bra för dem på något vis, men de flesta räknade definitivt inte med att de skulle drabbas av skrumplever. Inte ännu i alla fall. Många av dem kände ju till andra människor som drack betydligt mer än dem och därför kände de sig kanske lite mer säkra.

En annan sak är ju också det där med varningssignaler. De allra flesta får ingen varningssignal innan, utan det går direkt till att man en dag vaknar gul eller med uppsvälld mage eller spyr blod. Det påverkar ju alla så olika också att av symptomen är det några som aldrig får vissa av symptomen. Då är ju sjukdomen redan relativt långt framskriden. Andra får kanske lite tidigt några tecken som förhöjda värden på eller blodprov, men som sen normaliseras efter att ha hållt sig ifrån alkoholen ett litet tag och då har man tagit det som tecken på att det är grönt att fortsätta. Ett litet extremt exempel var en kille som var med om en olycka och som till följd av det det uppdagades på sjukhuset att hans blod inte koagulerade så snabbt som det borde, ett vanligt symptom på en ansträngd lever, och att han fick frågan om han drack alkohol och läkaren sa till honom att du borde nog sluta. Men han fortsatte tills en dag då han spydde blod. Väl vid det tillfället så önskade han att han hade slutat tidigare såklart.

Men sen är det väl lite som det är med just levern att vi verkar vara så väldigt olika som människor. Du kanske har hört någon säga, till och med på forumet här, att levern är väldigt tålig med tanke på hur mycket de har druckit och klarat sig. Men det handlar såklart om en slags survivor bias. För de som drack samma mängder men dog är ju inte här för att berätta om det. Men visst, många tycks klara otroliga mängder utan att levern ger upp. Problemet är ju att man inte vet vilken kategori man tillhör. Samtidigt är det ju så att just i förhållande till levern så är alkohol en långsiktig fara. Även om du har en förhållandevis bräcklig lever så räcker det ju inte att dricka dig berusad en gång utan man måste ju göra det upprepade gånger över tid. Hur mycket och hur många gånger är ju omöjligt att veta och man vet aldrig hur nära man är att hamna i det tillståndet där levern inte kan återhämta sig fullt ut längre. Därför är det nog många som har beroenden som hamnar i svängning mellan att man en dag är rädd för hälsoaspekterna så till den grad att man har ångest för att nästa dag vifta bort dem med att så farligt är det ju inte och dricka sig berusad igen. Man hamnar sällan i det rationella mittenläget att man kanske inte ska oroa sig för mycket för det som redan har hänt, men oroa sig för vad som kan hända om man fortsätter. Det ser du ju inte minst exempel på här på forumet med de som är säkra på att de är döende i skrumplever en dag för att ett par dagar senare vara inställda på att dricka måttligt istället, som de sannolikt inte klarar av. Men jag har full förståelse för dessa motsägelsefulla tankar. Det är ju beroendet som spökar.

För sen är det ju givetvis så att för många av de som slutar så återhämtar sig levern igen och det är ingen fara. Vi kommer ju inte alla att drabbas av det. Men rent statistiskt så är det ju sannolikt att några av oss här på forumet som kommer att dö i leversjukdomar och de allra flesta som skriver här har ju ändå relativt ordnade förhållanden.

Men även för de som inte drabbas av skrumplever så finns det ju en uppsjö av andra saker man kan drabbas av istället. Polyneuropati till exempel är en sak som många av de med tåligare lever får istället. Det är inte något som jag är så extremt insatt i heller. Men jag vet några som besrkiver t.ex. att de inte kan duscha fötterna för det gör för ont att få vatten på dem. Det låter ju kanske inte heller särskilt trevligt.

En annan sak är ju det här med sömn. När man har druckit så infinner sig inte den återhämtande sömn som man behöver. Jag vet att en del använder alkohol för att somna, men det hjälper en inte att somna. Snarare hjälper det en att bli medvetslös, vilket inte är riktigt samma sak. Sömn är ju kopplat till en rad olika följdsjukdomar, t.ex. Alzheimers och hjärt och kärlsjukdomar. Det finns en del indikatorer som man kan mäta och som kan påvisa risk för dessa sjukdomar som ökar efter en natt med dålig sömn. Men samma indikatorer höjs av en alkoholpåverkad sömn. En sömnforskare beskriver det som att man ska få njuta av livet och vill man ta en drink så ska man göra det, men man ska vara medveten om att den återhämtande sömnen uteblir den natten och att man nu har ökat sin risk för en mängd följdsjukdomar senare i livet, enkom baserat på alkoholens effekt på sömnen.

En annan sak jag hörde om något mer nyligen är att stresshormoner är förhöjda, även för de som dricker förhållandevis normala mängder. Alltså även när man inte dricker alkohol. Så om du dricker en flaska vin fredag och en lördag varje vecka så går du omkring med ständigt förhöjda stresshormoner under hela veckorna.

Men jag förstår ditt dilemma. Ibland oroar du dig för vad som händer med din hälsa. Men sen när du känner dig sugen på alkohol så tränger du undan de mer långsiktigt analyserande tankarna. Sanningen är ju också att du kanske skulle kunna fortsätta länge till utan några allvarligare konsekvenser. Problemet är ju bara att de också kan ligga mycket närmare än du tror. Det finns ingen som ångrar att de slutade med alkohol för tidigt. Däremot kan du lita på att det finns ett otal människor som önskar att de hade slutat tidigare. Om de bara hade vetat.

Vad tror du om det?

Nu på väg hem. Att vara helt nykter bland onyktra gick jättebra. Fast stanna längre än vad det blev hade inte varit så roligt tror jag. Några anspelningar på att fylla glaset som en självklarhet kom. Exempel ”Nu så Jerri är det dags att fylla glaset”. Svarade med ett yepp, med alkoholfritt för mig i kväll 😊. Först fanns inget sådant framdukat så fick fråga. När det väl kommit till borden var det fler än jag som valde det alternativet så ensam var jag inte alls.
Visst känns det lite tråkigt att inte vara kvar och dansa, skratta med dom andra så som tidigare fast som sagt sett på alltihopa lite från sidan av/som nykter så är det egentligen inte så roligt. Varken samtalen eller all den andra interaktionen som sker när folk är onyktra. Jag förstår jag behöver öva öva öva på att kunna skratta, dansa (i sådana situationer) som nykter. En sak i taget.
Trevlig fredag allesammans!

Laga mat är jobbigt nu för tiden @ansvens. Det är inte riktigt samma sak utan vinet under tiden…

@Andrahalvlek. Go kväll, och där sa du något. Dansa 😀, jag älskar att dansa. Nu förstod jag att du menade annat med uttrycket men du gav mig vad jag ska leta efter för hobby/fritidsaktivitet.
Hoppas du har en bra fredagskväll 🌻

@Mia Maria Heja! Känner samma lagar go mat hemma och det är ju så mysigt med ett eller sju glas vin ikväll.. men inte imorgon!! Heja oss 👍👊

Tack för peppen! Åkte och handlade och köpte lite goda alko-fria drycker och unnade mig lyxgodis. Försöker förtvivlat att inte se makens vinglas….

Vi är alla duktiga!!!

Men HALLÅ DÄR SUGET! Var kom du ifrån? Idag fick jag känslan av att få dricka efter jobbet för att sedan få fortsätta hela lördagen, hur mysigt det kunde vara! Haha, lurendrejeri! Hur blir resten av historien? Inte så mysig! Men jag köpte en flaska a-fritt bubbel och så var suget borta, bara av att köpa det! Nu ska jag njuta av ett glas och av att inte bli full och inte vakna mitt i natten av ångest och att inte gå upp bakis med ångest som ska dämpas med nytt intag av a! För jag är fri!❤️

Stort grattis till 7️⃣ dagar @Varafrisk 🌹

@majken_r Underbart med våra nya guldkanter❣️Stor kram

@majken_r @Se klart @vår2022 @ISE ❤️❤️

Så himla trött så om jag inte ska somna framför Tvn så ska jag ta en liten powernap. Brukar titta på ” På spåret” och ”Carina Bergfeldt”. Vi hade bestämt att vi skulle ta hämtmat idag men bor i en liten stad då utbudet står mellan sushi, thai el pizza. Så det ska bli en italiensk kycklinggratäng istället. Har tyvärr ingen brasa men det hade varit mysigt. Har inte haft något förhandlande idag men lite småsug. Fast jag vet om jag skulle druckit idag då hade det bara varit att börja om fr början imorgon igen med risk att jag inte klarat det. Så nu har jag iaf fixat dag 7💪🏻

Kram 🐬

Ja, det gäller att minnas att man valt nykterheten av en anledning. Det finns så många fördelar med att vara nykter, fokusera på dem. Hur vill vi må när vi vaknar imorgon?

Så bra, läs runt här och se till att äta något gott och vila ordentligt. Vill du se en film om att övervinna alkoholberoende kan jag rekommendera Dont worry, he Wont get far on foot, finns på SVT play- dramakomedi med bla Joaquin Phoenix.

Så visar det sig att suget är stort ikväll. Jag planterar mig här inne i forumet och säger NEJ.

@Mia Maria du klarar det! Tänk inte på något annat än idag. Stå emot, bara idag!

Det du skriver är helt sant. Även om jag skulle kunna vara måttlig skulle det vara ett misslyckande och jag har ju lovat….

Ångest och skam får vägas mot det enorma suget…

Det du skriver är helt sant. Även om jag skulle kunna vara måttlig skulle det vara ett misslyckande och jag har ju lovat….

Ångest och skam får vägas mot det enorma suget…

@Påvägmothälsa ja jisses det går att filosofera massor kring ämnet, och hur vi beter oss... det är otroligt intressant, tycker jag, men också skrämmande.
Nykter fredag låter bra! Ha en fin kväll ❤

Känner precis som du. Men är det verkligen värt det? Tänk på hur illa det kan bli. Och tänk på hur bra helgen kan bli om du inte dricker det där vinet idag! Tänk på vad du vill göra imorgon, och det kan bli utan att vara bakis.
Bara gör det inte!

Oj, kära värld! Vilken jobbig sits. Har du funderat på att prata med hans familj, hans chef, någon utomstående som kan nå honom?
När mitt ex sjönk djupt ner i missbruk och psykisk ohälsa fick jag rådet här att prata med hans chef. Hen tog tag i honom, såg till att han fick behandling och lades in på sjukhus. Han sjukskrevs, och verkar nu två år senare fungera bättre. Jag ångrar ingenting och hade gjort samma igen.

@M22 Känner igen mig själv i det du beskriver. Smussla,smyga, sluddra, ljuga och sedan kommer ångest dagen efter. Min man orkar inte mer, och det är fruktansvärt. Jag vet vad jag måste göra och ändå dricker jag.
Hoppas du har hållit dig nykter

@Tröttiz Precis så är det, så himla svårt att vara stark o bara gå.....
Jag försöker när jag längtar som mest, försöka påminna om all han sagt o gjort...ibland blir det bättre o ibland funkar det inte alls.

Mina gränser för vad som är ok o inte, är borta. Vet att man kan ha det så mycket bättre med en snäll man som behandlar en väl o med respekt.

Tänk om man bara kunde vrida som på en kran o stänga bort känslorna och då bara ..poff! Borta....🙂

Så var det fredag. Jag har ju inte varit aktiv här i programmet så länge men det känns faktiskt som att jag har kommit en bit på väg. Det blir en nykter fredag idag, och det känns (just nu, jag har också lärt att inte vara för tvärsäker) inte svårt. Imorgon har vi en middagsgäst, vi kommer att äta skaldjur och jag planerar att dricka vin till det. Just nu har jag stora förhoppningar att både klara mitt mål med tre alkoholfria dagar (har hittills druckit en dag denna vecka) och max nio enheter på en vecka (jag har hittills druckit ett glas vin). Det känns fint och jag är lite stolt över mig själv.
Önskar alla i forumet en fin fredag!

@J.G
Ja, helt otroligt hur man flyttar gränsen. Och grejer, situationer som uppstår blir normaliserat. Saker som jag berättat för vänner som blivit så att säga "vardagsmat" för mig, nästan svimmade de av att få höra ... 🙄
Sakta men säkert förs man in i deras snurr. Och det blir väldigt destruktivt
...
Kram. 💐

Tittar in här för att önska en fin helg! Hoppas att du får göra något trevligt. Själv är jag ledig/jobbar hemifrån idag. Imorgon skall jag på fyraårskalas (!) och sen skall vi ha en middagsgäst. Det blir god hämtmat till middag. Hur går det med ditt mål med fem dagar vita dagar ? Skickar solsken och glädje från min del av världen.

@Surkärring Japp, en dag i taget! Apropå känslan av berusning, jag gillar förstås också den. Annars skulle just jag nog inte ha ett problem. När jag läser i programmet här och lyssnar på råd så har jag plockat upp ( från @Kennie tror jag) att inte dricka på fastande mage. Det är väldigt bra. Mitt mål är ju att kunna dricka måttligt (tror jag, men att fylla i nollor känns väldigt bra ). Om jag inte dricker på fastande mage dyker inte den känslan upp som jag tycker så mycket om. Då blir det lättare att styra nästa glas. Så, det innebär att ta farväl av en känsla, utlöst av alkohol. Men känslan är kemisk, och vi kan alla handla på olika sätt som kan ge liknande känslor av glädje och välbefinnande. Nå: lite filosofisk såhär på förmiddagen ser jag. Nu tar vi en nykter fredag.

@ISE Jag håller med @Kennie ovan. Gör en plan, var praktisk och utnyttja dig av stödet här och på andra ställen. Se till att inte ha alkohol hemma, särskilt nu när det går mot helg. För mig fungerar det bra med alkoholfria alternativ. Du klarar detta!

@Jerri @Natalia @prinsessa Nu lärde jag mig något nytt; att svara flera på samma gång! Jag har njutit av en efterlängtad lång sovmorgon, men nu är det kaffedags. Jag kör också en nykter fredag. Skall förbi systemet dock och fylla på med lite gott alkoholfritt. Solen skiner och det är lite frost. Vacker ute. Det blir fint att cykla. Jag har fortfarande körförbud efter min stroke i december. Önskar er en fin fredag 🙂

Tänk istället att du klarade det så länge! Och har du gjort det en gång så fixar du det igen. Misslyckad kan man ju känna sig, men bättre att lägga det åt sidan och tänka framåt
Många som blir hoppfulla av dina alkoholfria månader

@ISE Tack för att du skrev h mig idag. Jag skriver mer ikväll t dig.

Styrka och värme t dig❤️

@Challe2022 nej, inte finns det några fördelar egentligen. Men massa nackdelar. Brukar också titta på de trasiga människor som hänger vid bänken utanför systembolaget, och tänka att så illa är det ju inte ändå. Inte ännu.
Helg, hoppas få en del gjort hemma, det som skulle gjorts för flera månader sedan men som fått stå tillbaka för ruset varit viktigast. Hu!

@Åsa M @sliten61 Ja, detta är svårt. Jag skrev ett brev till honom., ett långt där jag försökte på ett bra sätt beskriva hur han agerar o hur jag känner mig då, att det inte är normalt att vara så elak o nedvärderande.
Men det är som det inte går in, han förstår inte hur elak han är. Han säger bara tillbaka att jag är lika elak, jag startar mm. Lite bad han om.ursäkt för men han sa inget om att försöka dra ner på alkoholen, utan skyller det på stroken.

Ja sa att jag ser ett samband, för mycket alkohol o du blir en annan person 7 av 10 ggr.

Men nä, då har jag pms o är känsligare mm..

Suck..som.att prata med en vägg.
Jag kan inte ändra honom el vi kan inte ändra våra partners, gör ont i hjärtat, men som.ni säger det sårar så fruktansvärt när de håller på, man dräneras på energi.

Vet om.jag går tillbaka, att det kommer igen o igen och då tänker jag alltid, detta var sista gången.!! Sen kommer den trevliga nyktra personen som man blev kär i fram då o då, ochdå är det skitjobbigt...

Försöker lev på utan honom just nu...men det är tufft....
@sliten61, så många år, hur har du orkat? Har länge var du ifrån honom som längst?

@Åsa M, så rätt du har, man acceperar o flyttar sina gränser hela tiden. Skulle jag berätta hela sanningen för vänner så skulle dom nog bli chockade, och säga gå aldrig tillbaka.

Kram på er❤️

Dag 8 sömnen bättre ut och promenera riktigt skönt ute tog en ganska lång promenad. Gjorde en lista om för och nackdelar med att dricka hittade massor av nackdelar men inte direkt några fördelar. Det känns riktigt bra att vara nykter. Både jag och min fru tycker likadant vi kämpar vidare men än så länge känns det bra. Hoppas att det håller i sig ha en bra och nykter dag.

Hej igen,
Kan du göra en mental plan för hur du ska sluta? Kanske ringa Alkohollinjen och resonera lite? Jag tror det är bra att snabbt konkretisera den där viljan du har att sluta. Många upptäcker en oanad kraft och lättnad när de väl bestämmer sig för att sluta med alkoholen. Själv fick jag livsglädje och energi tillbaks. Vi har ett helt liv att njuta av, vi behöver inte alkoholen.

Hej @angestbubblan och välkommen hit!
Du beskriver en händelse där alkoholen bidrog till att du gjorde någonting som helt går emot dina principer och känslor. Och du sätter verkligen ord på den ångesten som många kan uppleva när drickande av alkohol leder till konsekvenser. Oavsett om det här är en engångshändelse eller om du upplever flera konsekvenser så kan det väcka tankar om förändring. Vad skulle du behöva göra för att komma vidare?

Ibland kan det ta lite tid innan en tråd tar fart. Fortsätt gärna läsa och skriva här!
Varma hälsningar,
Nell, Alkoholhjälpen

@Natalia, någon nära som har gått vidare? <3

Jag tycker du gör klokt i att hålla hårt på successiv uppstegring. För mig var det stuperviktigt och med facit i hand lät jag det ske lite för snabbt då jag ville vara till lags med min dåvarande arbetsgivare. Håller en tumme för dig!

Hej @New Life och välkommen hit! Du beskriver klokt och insiktsfullt vad som hände strax innan det här snedsteget och vad som kommer att hända om du fortsätter på den här vägen. Samtidigt vet du att du klarar av att vara nykter under lång tid och du kommer att kunna det igen! Du har fått många erfarenheter och insikter av att vara nykter redan som kommer vara till nytta framöver.

Om det kan vara ett stöd för dig vill jag tipsa dig om vårt självhjälpsprogram som kan hjälpa dig att resonera kring hur alkoholen påverkar dig och i nästa steg hur förändring kan se ut. Du hittar det här: https://alkoholhjalpen.se/program
Och fortsätt gärna läsa och skriva här på forumet. Ibland kan det ta lite tid innan en tråd tar fart.

Varmt välkommen! hälsar Nell, Alkoholhjälpen

@Jerri På lördagar gör jag bara vad jag vill göra, och på söndagar gör jag mer nytta. Vila först, jobba sen är min devis. Och dansa, pausa, dansa, pausa 💃⏸️

Stress i alla former är en glasklar orsak till att vi har druckit. Vi måste göra något åt grundorsakerna, drickandet är bara ett symtom.

Och huvudvärken är abstinens, jag hade lite huvudvärk i flera veckor efter alkoholstoppet.

Kram 🐘

Hej och välkommen hit @mangemange! Vad klokt att du tar flera steg för att få hjälp. Kanske även vårt självhjälpsprogram kan vara ett stöd för dig? Du hittar det här: https://alkoholhjalpen.se/program. Och fortsätt gärna läsa och skriva här. Ibland kan det ta lite tid innan en tråd tar fart.

Varma hälsningar,
Nell, Alkoholhjälpen

@vår2022 Så härligt det låter med valparna 😊. Modigt att ta upp det med psykologen redan dag 2 i nykterheten. Jag ska verkligen överväga saken.

Vaknade i morse efter att ha sovit väldigt bra. Intressant hur jag nästan känner mig bakis när jag sovit så bra, men det är en skön känsla. Jag vill aldrig mer må dåligt av alkohol. Så lätt det är att tänka så just nu. Undrar när jag får nästa ryck av "är, vi tar en flaska vin " och undrar vad jag kommer att göra med den känslan när den kommer?
Kommer jag att fatta att jag har ettberoende, att det är det beroendet som får mig att tänka "äsch bara en liten slurk" som srn alltid blir mer...? Det är ju så, det har ju alltid varit så - ända sedan jag var 15.. jag har aldrig kunnat styra mitt drickande. Och ändå har jag fortsatt.. känslan av att vara berusad är så underbar.. tänk att möjligheterna till ett rus alltid tagit över rädslan för att spy, få minnesluckor och göra bort mig. I 30 år!! Helt jävla galet.
Ska jag fortsätta såhär? Eller har jag fattat nåt nu som jag inte begripit förut?
Vad händer nu?
En dag i taget, idag är det enda jag vet nu.
En dag i taget.
Allt annat får vänta.

Morgon och början av dag 27.
Har sovit lite bättre i natt. Tror det beror på jag undermedvetet la mig med vetskap om senare start på arbetet. Huvudvärken valde att hänga på så den är med mig. Då den inte vill motas med alvedon är beslutet att acceptera den så slipper jag störa mig. Just hur jag ska få energin att fördelas mer jämt över arbetsveckan har jag förstått inte tillhör den kategorin som kommer lösa sig själv med tiden så ska ta mig en riktig funderare. Både i förrgår och igår så var det väldigt väldigt väldigt nära att jag hade valt alkoholen. Det har varit dom 2 svåraste dagarna hittills i det avseendet. Det som gjorde att det inte blev så är att jag 1 vill vakna nykter och ha en nykter dag. 2 att jag skriver här. 3 även tanken på att behöva börja om igen med svettningar, russinansiktet mm och behöva släcka bränder av en eventuell social katastrof av att kanske gjort någonting olämpligt finns också med. Men det är nr 1 och 2 som jag tror har spelat en avgörande roll.

Bara tanken på att det strax är helg gör att sinnesstämningen är lite mer positiv trots den förbenade huvudvärken. Att sinnesstämningen är bättre för alla inför ledighet är ju allmänt. För mig ger det en liten extra knuff av glädje vilket jag tror minskar risken för ett lika kraftigt sug som dom senaste 2 dagarna. Vetskapen om att jag kan vara ledig och fri. Ligger en hel del "måsten" även under helgen som tvättstuga, dammsuga, svabba, damma, och bla bla bla. Tittade på föregående mening och tog en paus. Har fått en idé! Jag ska prioritera att göra någonting roligt (vad vet jag inte) och av tiden som eventuellt blir över göra något av det ovan, när och om jag känner för det. För egentligen så vad spelar det för roll om tvätten inte blir ren, jag har så jag klarar mig. Dammet?, våttorka? Det är ju mitt hem så det kan få vara lite så för nu. Och om jag är helt ärlig så är jag långt ifrån en städexpert och mitt hem har sett både sämre och bättre tider. Så spela roll! Mitt mål för helgen: En rolig aktivitet och att vara nykter. Ingenting annat. Punkt på det.

Efter jobbet i eftermiddag AW. Det är lite som ett måste. Min plan är att gå en kort stund. Dryck blir någon typ av läsk eller juice. Vet att det finns ex alkoholfri öl men jag vågar ännu inte tangera någonting som liknar alkohol. Jag tror det var @Andra halvlek (förlåt om jag har fel) som skrev något om att folk oftast inte bryr sig om vad andra dricker. Jag tror på det så är inte orolig över frågor. Kommer frågan ändå så ska jag svara att det varit en tung vecka och att jag behöver min skönhetssömn.
Nu dags för kaffekopp nr 2 och vill gärna läsa runt lite här inne 😊
Hoppas alla har det bra!

Ska skriva mer när jag kommer hem fr jobbet. Vill dock bara säga till @ISE, för jag har tänkt att skriva t dig under flera dagar, vi kämpar ihop vet ja! Vi kommer alla att dö en dag men nu ska vi leva 💪🏻🙏🏻❤️

@Pianisten Så fint när du beskriver de här stunderna med din son, när du kryper ner i sängen för att värma upp och bara finns där. Jag tror att många föräldrar till små och stora barn kan känna igen sig i båda känslorna: stressen som vardagslivet med barn ger men också stunderna av lycka. Ditt meddelande andas en hoppfullhet och en uppmuntran att öppna ögonen och njuta av det som är. Tack för det!

Tack så mycket @Sattva och @Se klart kören❤️😁

@majken_r Underbart! Så härligt att du hittat den riktiga guldkanten, den som låg väl gömd, men du hittade den! Du gör ett så himla bra jobb och det är roligt och givande att reflektera kring tankar med dig❤️.

Ha en riktigt fin fredag!❄️💕

Godmorgon

Gick upp tidigt och det var en tyst morgon. Den här morgonen kantas inte av dagen-efter-ångest. Eftersom besluten ännu brister återgick jag igår till att tänka en dag i taget och det blev genast lugnare i huvudet för mig. Känner mig tryggare med en dag i taget.

Den här veckan laddar jag om för att söka en ny plats för arbetsträning. Hann dessvärre inte mer än starta på den aktuella platsen som innan jag förra fredagen upptäckte att ett missförstånd skett. Jag tackade således för mig och arbetade sista dagen tidigare den här veckan. Vet inte om jag ska kalla det för missförstånd men det blev klart för mig att arvetsgivaren hade behov av min arbetskraft 25% men inte kunde möjliggöra en schemalagd uppstegning till 100%
Det blev givetvis ett antiklimax då vi
skrivit kontrakt för arbetsträning med de villkoren. Att hitta en ny och mer seriöst orienterad plats kommer nu ta lite till tid. Det blir bra i slutänden. Ingår i ett rehabiliteringsprogram inför återgång i arbete senaste halvåret bak eftersom det är den vägen jag måste gå för att få till just en arbetsträning. Som jag ser det har det här programmet mest kastat bort dyrbar tid jag kunde ha disponerat och strukturerat bättre på egen hand. Jag kan givetvis söka vanliga arbeten på en gång men möjligheten till en stegvis uppstegning av arbetstid är viktigt för mig.
Finns dock risk att jag kommer bli obstinat och ändå välja att söka en sedvanlig anställställning på en gång.

Himlen fick just en ny ängel. En ung och ordinärt vacker ängel.
En av de mest skinande änglarna.
Det sägs finnas en tid och en plats för allt men... ❤
Jag tänder alla ljus för henne hela hela helgen 🕯🕯🕯

@Jerri God morgon! Jo, är inne på min andra kopp😁. Den lille söta valpen är morgonpigg och kör järnet med den äldre. Tänker de får hålla på så de sover när jag ska in på digitaltmöte kl 9. Jag gick inte till någon alkoholterapeut, en ”vanlig” psykolog. Jag hade bokat tid innan alkoholavslut för saker som skavde inom mig. Tänkte att om jag fick bukt med det skulle allt bli bra. Jag tog upp mitt alkoholberoende först den tredje gången och hade endast varit nykter i två dagar. Insåg att vi inte skulle komma någonstans om jag hade denna skamliga hemlighet för mig själv, samt att jag inte riktigt kunde komma åt mina äkta känslor. Psykologen sade att hen inte riktigt kunde nå mig och det var ju alkoholen som var i vägen. Nu kunde processen starta på riktigt och det var en sådan befrielse att berätta och få vara helt sann. Jag kan också se tydligt hur mycket alkoholen påverkade mig psykiskt med ångest, skuld och skam. När den togs bort försvann även det psykiska måendet som alkoholen medförde. Det är en spännande resa att undersöka sig själv och man behöver inte vara rädd för det är bara sig själv man möter.

Ha en fin fredag!❤️

@majken_r Yes! Så glad för din skull ❤️ Det är häftigt vad som händer i ens inre efter 6 månaders nykterhet 🙏🏻 De naturliga guldkanterna står där och tvekar på tröskeln, men när de väl kommer in fylls rummet av ljus och värme från golv till tak.

Kram 🐘

God morgon @vår2022, hoppas ditt kaffe har smakat riktigt gott om du redan hunnit dit dvs.
Jag har min kopp bredvid nu ☕️😋. Jag ska prova kroppsscanning. Som barn gjorden man ju den i vissa sammanhang i skolan eller någon annan aktivitet så den borde vara lite lättare att aktivera/göra till en rutin. Tack för tipset! Jag ska också försöka reda ut hur jag kan få till en mer jämn fördelning av energi under veckan. För det är som du skriver det vill säga att alkoholen ökar stressen. Tidigare tyckte jag alltid att tiden inte räckte till alls men nu tycker jag (visst, räcker till gör den inte men) att den och dagarna är lite längre fast på ett positivt vis.
Valde du att gå till en alkohol/missbruksterapeut? Önskar dig en jättefin fredag! Kram 🌻

@Varafrisk beundrar dig, tänk 7dagar fri! Håll tummarna för att jag också klarar mig dit

Fredagskänslan som nykter är ljuvlig, när hjärnan återställs så kan den på egen hand skapa den ljuvliga känslan av förväntan. En brasa, en god middag, en bra film, en bit choklad. Heja dig nu 💞

Varmt välkommen till Alkoholhjälpen, @ledsentjej! Du beskriver verkligen bra hur det kan bli när alkoholen kommer in. En fantastisk person som du bryr dig mycket om, och samtidigt har er relation förändrats i grunden. Du spenderar mycket tid med att oroa dig och behöver regelbundet ta hand om honom på ett sätt som du inte trivs med, som inte passar den partnerrelationen som du önskar.

Du ber om råd hur man kan få någon annan att förstå. Har du sett att det finns ett självhjälpsprogram för anhöriga här på Alkoholhjälpen? Du hittar det här: https://alkoholhjalpen.se/anhorigstodet. Hoppas det kan ge dig någonting. Och fortsätt gärna skriva här! Här finns mycket omtanke och goda råd.

Hoppas något av det kan bli hjälpsamt! Hälsar Nell, Alkoholhjälpen

@prinsessa Det är en jättebra idé! Nu hamnar ju dom lite "här och där" och mitt i annat, så varför inte? Jag är på. (Den varma mjölken du nämnde, visst är det gott! Jag kör alpro.)

Jag instämmer med Sattva-kören här lite sent! Grattis och tack för allt du bidrar med till forumet. Kram 💞

Härlig fredagsläsning! Heja dig och kram, fasiken vad du kämpat och nu kommer klarheten och energin. Så fint. 🌱

@Natalia @prinsessa @påvägmothälsa,
God morgon! Nu är mitt kaffe i koppen 😀
Fredag, jippi! Jag kör en nykter sådan, någon som är på även där? 🌻

@Jerri Skönt med lite ledighet! och visst är det trevligt med kaffeklubben, vi borde nästan starta en egen tråd för kaffeklubben där man kan gå in och skriva godmorgon och skål i kaffe!

Är så jäkla glad och tacksam att jag valt att leva befriad från alkohol!
Orken, energin, närvaron. Jag hade inte klarat min psykiska hälsa så bra som jag gjort om vinet hade fortsatt få utrymme i livet som ”guldkanten”. De andra guldkanterna, som alkoholen dolde, har framträtt efterhand och blir dessutom fler. Som en skatt. Det hade jag aldrig trott för ett typ halvår sen.
Nu är det fredag och jag ser fram emot helgen, i klarhet🎊 Kram🤎

@Varafrisk Härligt med fredagskänsla, det har jag också. Klart du ska vara nykter idag också, dag 7!💪. Tänk att vakna upp nykter imorgon bitti, du kommer att känna dig så nöjd och fri. Att tänka positiva tankar som just att vad skönt att vakna nykter imorgon, ta en härlig promenad nykter, låta hjärnan och kroppen få återhämta sig, är bra tankar att ha. Då fokuserar och uppmärksammar du positiva tankar, det hjälper till att klara även denna dag.

Ha en fin fredag❤️

@Varafrisk Vi tar en alkoholfri fredag, och får en så mycket skönare start på lördagen💕 Hoppas du får en fin dag!

@Påvägmothälsa @Kennie @Geggan Tack för att ni tar er tid att skriva. Jag vill inte leva så här, och vill inte utsätta min familj för detta. Jag vet att det bara är jag som kan göra något åt saken. Men ändå klunkar jag i mig skiten.

@Ginko Känner igen mig så, det där med att det är bara jag som kan göra något åt saken. Och hur ynklig och misslyckad man känner sig när det inte gick den här gången heller...

Fredagmorgon☀️Fredagskänsla…ligger ofta en förväntan i luften..en hel helg ligger framför fötterna..även en av de mest utmanande dagarna…för då är det ju så himla tillåtet att dricka lite vin ( för mig har det ju alltid blivit mycket)…fredagsmys. Men, idag blir det fredagsmys utan alkohol för mig…å så här på morgonkvisten känns det riktigt bra! Som sagt var….jag ska klara den här dagen….dag 7💪🏻

Ha en fin fredag🐬🥰

Kaffestugan är uppvärmd 🏚
Godmorgon!
@prinsessa, @Påvägmothälsa @Jerri ❤

Grattis från mig också några dagar sent!🌸💕🌟

Hej och välkommen! Har inte själv provat campral, men läst mycket positivt om medicinering, att det är en underutnyttjad resurs som kan vara till stor hjälp. Har du varit i kontakt med en beroendemottagning?

@prinsessa Jag har också kryssat en nolla idag, känns alltid lika bra 😌 Imorgon skall jag delta mentalt i er lyxfrukost. Jag kan ta med frallor. Och vegansk mjölk som jag värmer för att ha i kaffet.

@ISE Hej och välkommen hit. Jag har, precis som du, ordnade förhållanden runt omkring mig OCH ett alkoholmissbruk. Nu har jag varit här på forumet i ett antal veckor, och följer programmet. Det stärker och motiverar mig. Här firar jag segrar och diskuterar motgång. Jag har druckit varje dag under lång tid, men nu är det istället många vita dagar. En dag i sänder! Kraft till dig.

@Linalus Jag kände så första året. Tänkte då får jag väl träna så jag lär mig vara lika busig när jag är nykter. Gillar spontanitet och bus. Har tex ställt mig utanför Plantagen med hörlurar och dansat. När jag är ute och går på kvällarna dansar jag gärna fram och sjunger väldigt ofta. Allt för att lära mig inte skämmas och ha kul i stunden. Älskar att åka och handla. Skämtar med allt och alla. Även det har jag gett mig tusan på. Jag tänker inte ha tråkigt bara för att jag är nykter. Jag tänker istället lära mig göra allt jag gjorde som onykter men på ett lite charmigare sätt.

Så nej, livet behöver inte bli tråkigt men man kan behöva träna sig fram.

@Jerri Har redan skrivit ett inlägg till dig men tänkte på det där med huvudvärken. Jag hade det symptomet av och till under den första tiden som nykter, men till slut släppte det när hjärnan hade fått mer återhämtning.

Sov gott! Ska tänka på dig när jag dricker mitt goa morgonkaffe💕

Toppen att kaffet smakade @prinsessa. Jag kör nyktert ikväll och i morgon får jag chans till några timmars ledigt på morgonen. Så kanske sammanfaller även tidpunkt? Kollar in i morgon och hopps se dig och många fler där =)

Sen kväll redan. Som jag skrev till @Torn här nyss så blir jag ledig första halvan av dagen i morgon. Det ska bli så skönt. Ska försöka sova ut lite. Jag vet att jag ofta blir tröttare mot slutet av en arbetsvecka. Det är som att jag är glad och normal och har ork i början av veckan. I mitten av den börjar energi och humör dala. Torsdagar och fredagar tar jag mig igenom av ren viljekraft. Jag förstår att alkoholen så klart har hjälpt till i den rundgången, funderar också på, då jag för 3,5 år sedan gick in i den berömda väggen kan ha en bidragande orsak. Jag har inte varit mig själv sedan dess. Orken har varit mycket sämre och aldrig återhämtat sig. Kanske har det varit en rundgång av att vara utmattad och dricka en massa alkohol, en cirkel. Jo jag drack väldigt mycket innan också som så klart tillsammans med andra saker gjorde att jag slog näsan i väggen men att jag fortsatte.... äsch jag letar efter hönan och ägget i det här. Och vad som är vad spelar för framtiden inte egentligen någon roll. För oavsett så lär allt bli bättre om jag fortsätter hålla mig nykter. En bruten cirkel.
I går var jag väldigt trött och tänkte/ville dricka. I dag har varit lika dan. Ska se om känslan är lite annorlunda i morgon med tanke på ledigheten. Vilket som så ska det bli väldigt skönt med ett par dagar av sovmorgon. Börjar bli trött bara av att skriva mitt eget klagande om dålig sömn men framför allt att få sova lite längre och att tiden under ledigheten känns annorlunda som att vara hemma tryggt. I morse vaknade jag med huvudvärk vilken följt mig genom dagen. Tog 2 alvedon för lite mindre än 1 timma sedan. Vid nästa gång ska jag ta direkt.
1 sak är spikad under 1/2 dagen och det är kaffefikaklubben. Det känns som en fin rutin vilken jag mer och mer uppskattar och nästan ser som självklars så jag hoppas vi ses där 😊🌻
Sov gott!

Internet har varit min ledstjärna. Det finns egentligen hur mycket information som helst och även fint stöd den vägen.

Bröt själv bryskt direkt. Är en äkta allt eller inget person så helt av föll sig ganska naturligt för mig. Berättade initialt för alla som råkade snubbla över mig om mina problem. Så här i efterhand tror jag det var smart. Då fick jag ett gäng "poliser" och insåg att jag inte rent självförtroendemässigt skulle klara att trilla dit. Då hade jag gått under av skam. Skammen har varit den värsta delen att hantera för mig. Där har jag tagit små steg för att hela tiden försöka lösgöra mig emotionellt från den. Syna den. Idag pratar jag helt obehindrat om någon undrar. Helt öppen.

För min del hade AA inte fungerat. Jag behövde ta itu med skammen. Att jag placerade mig själv i skamvrån och lixom kände att alla såg ner på mig. Att då gå in i ett anonymt forum hade blivit kontraproduktivt för mig. Att istället vara öppen har snarare hjälpt mig i min process att få stopp på allt smygande och den där vinande skamkänslan jag drog runt på.

Initialt letade jag anledningar kring varför jag trillat dit. Idag 5 år senare inser jag att det var ett blindspår. Det fanns ingen anledning mer än att alkohol är beroendeframkallande.

När ni slutar tänk på att alkoholen bedövar. Den gör att man inte förstår sig på sina egna känslor. När man sedan slutar dricka och inte har något bedövningsmedel så blir det rörigt innan man lär sig sina egna signaler. Man står plötsligt naken. Där är det bra att vara beredd och dra ut och springa när man inte får ihop allt som plötsligt trillar över en. Att göra av med energi och lyssna på kroppen. Inte ta för stora kliv med sig själv mer än man klarar utan att huvudet går i spinn. Jobba steg för steg. Sedan skulle jag säga mata er med synen - Denna resa ska bli väldigt spännande! Detta är en utvecklingsresa som är helt fantastisk att få uppleva. Var inte hårda mot er själva vid olika motgångar. Se det snarare som att här tränar man tills saker sitter. Våga ifrågasätta era känslor och red ut begreppen när saker hopar sig utan att straffa er själva. Man lär sig lite mer varje dag. Här inne är alla vinnare. Ett steg närmare äkta frihet!

@Geggan Åh tack för ditt pepp och trösterika ord🙏🏻❤️

Å jag känner så med dig och din man❤️Kanske speciellt m dig eftersom du är anhörig och det var ju jag också. Cancer är en berg- och dalbana…..

Varm innerlig kram 🥰

@Jerri Tänker som @Torn stress är inte bra och det är lätt hänt att man vill släcka huvudet med alkohol. Även om man är helt slut kan tankarna fortsätta att snurra när man ska sova. Jag lyssnade mycket på mindfulness i början när jag hade svårt att slappna av och sova. Gjorde det till en rutin. Det som var riktigt givande var kroppscanning. Man går igenom hela kroppen så att den slappnar av. Jag laddade ner appen ”mindfulness” och det finns massor att välja på. Man kan även göra 5 min meditation på jobbet om man känner sig stressad. Tänker att din hjärna går på högtryck samtidigt som den försöker återhämta sig från alkoholen.

Att börja dricka för att varva ned kommer inte att båda gott, det hjälper inte ett dugg för att lösa stressen. Tvärtom kommer den att öka stressen i hjärnan och ge massor av negativa konsekvenser. Kanske kan du sjukskriva dig eller ta ledigt för att få återhämta dig. Få tid som nykter, just tiden som nykter ger positiva effekter då hjärnan får återhämtning från alkoholpåverkan och inverkan. Själva nykterhetsprocessen är ett stort jobb men det kommer att ge belöning i mängder längre fram i tiden.

En annan sak kan vara att ha en samtalskontakt som du kan bolla med. Jag gick till en psykolog i början av min nykterhet och det var guld värt i nykterhetsprocessen. Som nykter får man kontakt med sin äkta känslor och det kan finnas en hel del att hantera när man inte längre bedövar sina tankar och känslor med alkohol. Du nämner att det känns skört nu och att du inte riktigt kan sätta fingret på det. Kanske ska du undersöka vad det står för, om det är en knut du behöver lösa upp och hantera?

Hoppas din dag gick bra och att du kunde mota alkoholdjävulen i grinden. Kram❤️

@vår2022 Tack för pepp ❤️

Ligger i sängen ..ska strax släcka lampan. Inte lika trött ikväll som igår kväll. Tänker att det beror på att jag slumrade till lite då och då under meditationen i motivationsgruppen. Vi mediterar i slutet av grupptiden på torsdagar. Så skönt🙏🏻Jag vill egentligen inte somna men kan inte stå emot. Slappnar verkligen av vilket är positivt. Annars har det varit en bra dag. Gick ut på lunchen för att köpa plocksallad. Härligt väder med sol☀️
Har inte varit mycket förhandlande men det känns att det går mot helg. Fredag kan vara svårare än lördag. Men, jag har en plan så det ska gå bra!

Somnar nykter dag 6😴Kram🐬

@Torn. Du har rätt. Stjärnorna föll sig så att jag får 1/2 dag ledigt redan i morgon. Att försöka minimera stress kommer bli någonting jag ska prioritera. Tack för kloka ord. Hoppas du haft en bra kväll!

@Linalus Berätta lite mer kring hur du tänker om dessa saker.

@Himmelellerhelvette Tack så mycket❤️ Du är också helt fantastisk😁

@majken_r Tack så mycket och vilken svängig trudelutt du skickade❤️