Senaste kommentarerna i forumet

”Bara folköl” - Om man räknar på hur mycket sprit 6 burkar 33 cl öl innehåller så är det 17 cl, tre-fyra snapsar. Det innehåller dessutom en väldig massa kalorier. Kanske lyssnar han om du talar om hur mycket ”sprit” de där ölen faktiskt innehåller. Det blir lite mer verkligt då kanske.

Nu har jag ägnat en stor del av den här dagen åt att logiskt försöka att komma på varför jag drabbades av ett alkoholsug i matbutiken igår. Detta då tillsynes alla parametrar och förutsättningar för att handla mat igår faktiskt var de rätta för mig. Jag hade innan besöket i matbutiken ifråga ätit, var utvilad, inte törstig, samt helt enkelt i balans. Hade inget medicin-relaterat alkoholsug som kunde knytas till det lätt lugnade piller som jag för dagen enligt läkares föreskrift hade använt. Kan säga att även mitt blodtryck och puls låg rätt inom föreskrivet intervall liksom.

Detta vet jag eftersom jag handlat tidigare vi samma tidpunkt och medicinering under samma förutsättningar och känslomässigt även när det psykologiskt handlat om huruvida jag tagit någon lätt lugnande tablett eller ej enligt läkares ordination. Kunde alltså helt utesluta att denna lätt lugnande tablett hade spelat in i sammanhanget som trigger av alkoholsug. När jag idag begrundade situationen här i köket noga. Då kom jag till sist på att det krävdes en ingående medveten närvaroanalys och tänkande på ett sådant sätt att jag faktiskt behövde återuppleva situationen kring gårdagen.

Det som då efter en stunds tänkande slog mig var att det faktiskt hade varit vår i luften igår och att jag hade mått bra av solen och kände mig rätt glad och nöjd. Bestämde mig då för att gå ut på min balkong och åter få mig lite solljus då det faktiskt var en fin vårdag även idag, vid samma tidpunkt som jag igår var till matbutiken där alkoholdjävulen så att säga slog till med full kraft. Jag satte mig på en stol på balkongen och drack lite alkoholfri läsk av en sort som jag gillar, och mådde rätt så gott.

Jag blundade och kände vårsolens värme smeka mitt ansikte och njöt av stunden och var närvarande och kände efter i kroppen, lyssnade på ljuden på gården och verkligen kände in situationen. Det som slog mig då efter någon minut var att alkoholsuget igår hade sänt positiva vibbar till mig som kunde knytas till rent välbefinnande. Något som så ofta genom åren tidigare fått mig till att dricka alkohol för att fira just känsla av välbefinnande i stunden. Det som hade triggat fram känsla till att handla alkohol i form av folköl igår vilket jag klarade av att motstå. Det var att jag undermedvetet tydligen hade kopplat ett allmänt kroppsligt välbefinnande till ett känslostyrt belöningssystem i hjärnan.

Kort sagt så var det hastigt påkomna alkoholsuget en trigger som jag fortsättningsvis måste vara medveten om kan komma många gånger om det är vackert väder med solljus framöver. När man är nykter som jag är nu så är det lätt att analysera sina känslor om man verkligen sätter sig ned och funderar igenom varför ett alkoholsug har drabbat en. Det är inte någon slump som alltid styr över hur man känner sig har jag kommit fram till. Det har ofta sin förklaring som står att finna i invanda tankebanor och känslor knutna till tidigare upplevelser. Alltså bara helt vanlig psykologisk logik.

Nu vet jag att nästa gång det är vackert väder och jag mår bra så kan jag skjuta ett eventuellt hastigt påkommet alkoholsug åt sidan. Då det förmodligen, om då stress kan uteslutas, bara handlar om att jag kanske ska sätta mig ned på en bänk utanför butiken en stund om vädret och tidsfaktorn tillåter. För att då kanske dricka en liten slurk med någon god läsk, eller en slurk med helt vanligt vatten för att fira att jag kanske mår bra och att det eventuellt kanske råkar vara fint väder.

Nog är det bra mycket enklare att förstå sig på sina egna tankar och känslor när man är helt nykter. Sedan skadar det inte att man känner till det här med återfallsprevention och att man har gjort en egen riskanalys och då skrivit ned en del situationer som man vet kan lura en till att spontant ”råka” inhandla eller dricka alkohol om man inte är uppmärksam på sina känslor. Förresten, det var kul att ni tittade in en sväng på min sida @Lora @vår2022 @Andrahalvlek @Denlillamänniskan.

Ha en fin dag mina vänner!

@Natalia Så klokt och innerligt du skriver. Du skall leva dagarna som du vill, och göra bra val för dig ❤️

@Qwer1 Håller med det går lättare för varje dag och man mår bättre. Har inte hamnat än i situationer där alkohol har varit med. Ska bli intressant för mig själv hur jag kommer att ta det. Just nu känns det som att jag klara att avstå.

Vecka 33. Förkylningen hade visst inte gett sig, tror jag dragit på mig bihåleinflammation nu.
Det är ganska turbulent på jobbet just nu, omorganisation och annat som skapar förvirring och oro. Jag försöker hålla mig så långt borta jag kan, jag orkar inte bli involverad.
På Mindler just nu jobbar jag med acceptans och det är SVÅRT. Jag är expert på att fly jobbiga känslor med mobilen t.ex. Så fort känslorna drar åt det negativa (vilket är ofta) börjar jag plottra med mobilen. Min uppgift är att stanna i känslan, se vad den gör med mig, acceptera den och sen låta den dra vidare. Men det går verkligen inte. Jag har skyhög mobilaktivitet och vill verkligen komma till nån form av acceptans. Förlika mig med mig själv på nåt sätt. Jag kämpar på.
Tittade på Fråga doktorn som var i veckan. Ämnet var alkoholmissbruk och härliga Karin Adelsköld var med som gäst. Väldigt sevärt, tips.
Har även börjat kolla på svt serie om personligheter med Anders Hansen, också det sevärt.
Fö är det kallt här igen men ljust. Så härligt att det är ljust på morgonen och att det håller i sig långt in på em.

Önskar er en fin onsdag i frihet🌱

@Qwer1 Så kul att vi är flera som kan peppa varandra. Jag har räknat ut att jag lägger ut ca 360kr/v så det blir 20000kr året. Det är inte det som är det stora problemet utan hur man mår när man dricker. Jag har druckit nästan dagligen under 4 års tid. Har kommit fram till att jag inte klarar av att ta ett glas då och då. Jag behöver sluta helt och det är den resan jag börjat nu. Jag hoppas vinklarnas detta tillsammans.

TIO dagar idag. Satan vad bra jag är. skrytskrytskryt.
Lättare för varde dag som går. kan jag kan du!! :)

Titta också gärna mycket på Youtube om alkoholism om hur beroendet fungerar.
Blir som en hjärntvätt. Finns också bra böcker om det.

Hej. Du behöver inte befatta dig med vården. Det finns en app im sober där vi stöttar varann o som räknar antal dagar.
Sedan finns det online möten och AA.
Jag använder mig av Lifering en online grupp. AA är bra men jag klarade inte riktigt av det religiösa inslagen där. Lifering har inget sådant. Tyvärr så löser inte alkoholen problem med ångest utan blir bara värre. Fortsätt o skriv här o du är inte ensam i det här. Ta hand om dig🙏

Hej! Länge sen jag var inne här. Jag var och tog peht i fredags. Jag har fått svar nu och det låg på 0,44. Tänker tillbaka på vad jag druckit de senaste två veckorna och då blev det fest fredagen två veckor innan provet. En par öl på lördagen. Nykter sö-to. På fredag och lördag drack jag, mer på lördagen. Nykter hela veckan och tog provet på fredagen. Utifrån det tycker jag att värdet var högt? Jag vet att jag har svårt att dricka med måtta när jag dricker men ändå överraskad av värdet. Kan min gastric by pass var en anledning till att värdet är högt? Läkarna verkar inte ta med det när de kontrollerar värdet vad jag har förstått. Jag överkonsumerar alkohol på helgerna men inte andra dagar i veckan men när jag läser om hur värdet ska tolkas så tyder mitt provsvar att jag dricker varje dag?

@Flarran
Du skriver att du tog ett "lugnande piller" innan du gick ut. Jag vet inte vad du har förskrivet av din läkare, men är det en bensodiazepin eller en bensderivat, så triggar det hjärnan exakt likadant som alkohol. De verkar på samma receptorer i hjärnan och kan alltså i sig igång köra ett alkoholsug. Prova att gå och handla utan att ha några substanser i omlopp. Det kanske kan bli lugnare då. Lycka till!

Hej @dak! Hur går det för er?

Jag tycker det låter som att ni gjort allt ni kan. Har ni anhöriga fått något stöd från beroendeenheten kring hur ni kan hantera situationen?

Så svårt att stå bredvid och se en människa skada sig själv så här💔

PS. Jag har sett en hel del filmer på temat ”intervention” också. Då får man se alkoholdjävulens mycket osmickrande sida. Fy fan vad folk kan ljuga och bete sig bara för att få dricka. Så jävla sorgligt 😢 Jag får flashbacks från min uppväxt, min pappa betedde sig så, och får direkt orosont i magen. Det där orosontet i magen präglade min uppväxt.

@Flarran Det finns en film på youtube som heter ”Återfallsprevention” med Wirbing tror jag han heter. I samma serie finns en del andra filmer. ”Alkohol och hjärnan” kan du söka på också, då får du veta vad som verkligen händer i skallen. Och du stod emot! Du klarade det! Sträck på dig och var stolt över det 🤩

Kram 🐘

@Flarran God morgon! Även om det gått fyra månader som nykter så finns alkoholdjävulen där bakom kulisserna och kan göra sig både påmind och besvärlig. Det som du råkade ut för i affären. Det krävs tid och tar tid att svälta ut den fan! Sedan tänker jag att det är sådana här upplevelser man behöver lära sig att hantera om de dyker upp. Man behöver träna på att hantera sina tankar om ”bara lite skadar inte”. Man behöver träna på att möta tankarna utan att bli rädd för dem. Man blir en expert på att känna igen när alkoholdjävulen är i farten eller bara poppar upp så där plötsligt. Man förstår tydligt vad som är på gång, att den fan blivit triggad av något, av att se ölburkarna i affären och i panik försöker övertala en att dricka. När man förstår det kan man be den fara dit pepparn växer och lämna en i fred!

En övnings-skola i nykterhet. Då stärker man sina pannlober, där det sunda förnuftet sitter. Ju starkare pannloberna blir desto svagare blir känslohjärnan där suget sitter. Så övning ger färdighet. Bra jobbat av dig! Du fixade det och det stärker din beslutsamhet och vilja. Det visade på att du inte är svag i dig själv, tvärtom du var stark som stod emot. Det är ett tufft jobb att komma ”över” sitt beroende. Men som sagt övning och träning ger färdigheter till att handla på ett sunt sätt och det tar tid innan det sitter stabilt och man ska ge det den tid det tar.

Du är stark! Han en bra onsdag!🌺

Dag 2

Godmorgon i stugan!
Jag ger mig på att räkna upp dagar offentligt. Det brukar stressa mig att skriva ner dem men så känner jag inte nu. När jag tänker att jag ska avstå resten av mars månad känns det bara tryggt. Som en utandning av inre ro.

Vet med mig att jag brukar kunna bli radiostyrd utifrån suget dag 3, eller möjligen dag 4 eller 5. Jag är trött på det nu. Riktigt trött. Vill inte ha den loopen av återkommande kvällar med vin flera dagar varje vecka. Jag vill bara kliva av. Jag orkar inte mer.

Jag hoppas jag fått till en mindset som håller. Just nu, men det är som sagt just nu, känns det som jag klivit av en karusell och gått därifrån. Som att jag kan se den där karusellen fortsätta snurra brevid men jag står brevid och känner mig glad att ha klivit av.
Är det här gången jag får till det som jag vill? Jag hoppas det. Det känns annorlunda i magen på nåt sätt. Just nu känner jag mig trygg i att säga att jag ska se till att det blir som jag vill.
Jag vill inte vara kvar i den loopen. Jag orkar inte mer.

Nu skapar vi en ny bra dag.
Jag vill leva dagarna som jag vill. Inte som mitt beroende önskar 💕

@Natalia Så sant som det var skrivit! Instämmer i allt!

Idag skapar vi en bra onsdag!

@Flarran Ett knep är att spela hela filmen i skallen. En bild som inte bara visar första glaset utan den där man tömmer lagret, gör tokiga saker & vaknar bakfull med ångest. Direkt sådant sug kommer ser du till att filmrullen löper på.

@Sture86 jag vet inte om självhjälpsprogeammet är aktivt här på forumet nu. Nån som vet? Det skulle kanske kunna vara behjälpligt att prova 💕

Hallå @Sture86!

Jag tänkte på vad du skrev om att du inte vet som triggar drickandet. Jag tänker att när man väl utvecklat ett beroende är det ofta beroendet som sådant som triggar viljan att dricka. Så är det iaf för mig. Självklart kan jag mellan varven ha vissa saker som kan bidra till att trigga önskan till alkohol. Glädje kan vara en sån sak och emellanåt kan tristess trigga men överlag vet jag att orsaken till mitt drickande är att jag har ett beroende. Alkohol tillför mig i övrigt ingenting. Det fyller ingen funktion, bidrar inte till välbehag, lugn eller ökad glädje. Ja ibland kan det möjligen kännas lite behagligt men egentligen mår jag alltid bäst utan.

Tips för sug kan egentligen bara fantasin begränsa men fundera på vad som kan få dig att skifta fokus. För mig kan det Tillexempel vara träning, långpromenad, naturvistelser eller att jag tar en sväng med bilen. Ibland ringer jag en vän, distraherar mig med serier, läsande eller mobilen. En lång varmdusch brukar vara avslappnande när jag skruvar upp och suget upplevs starkt. Men jag vet också att man kan ha 25 bra idéer om hur att hantera suget men så hamnar jag på bolaget ändå. Mycket handlar om beslutet och hur förankrad jag är i det. Suget gör ofta att jag vacklar och inte väljer att avstå trots att jag egentligen hade velat avstå. Då får jag ett skitsamma-tänk. Men det är ju egentligen inte skitsamma alls. Beroenden är inte helt enkelt. Hade det varit enkelt hade ingen av oss behövt trassla med det.

Man får fundera över anledningarna till varför man vill avstå och konsekvenserna man upplever.

Vad skulle du kunna tänka dig prova i ett första steg för att skära ner på konsumtionen?

@ann74
En lägenhet i sund miljö - vilket ett hem ska vara- är bättre än ett fint hus för barnen.
Den resan har jag gjort och kan intyga.

@Ros Bra jäkla jobbat! Hur länge har många år har du druckit? Jag har druckit kontastant i 4 år, sen varje helg i 16 år. Nu är det slut drucket. Detta fixar vi. Det var en till som hade varit utan A i nio dagar. Då är vi tre! detta fixar vi. Tänk om 356 dagar så har vi varit nykter i ett år. och då är det dans på rosor. xD.

Detta fixar vi, redan nu har jag säkert sparat 500-700kr på att inte dricka. Sen mår man bättre, man orkar städa och dylikt.

Hej mina vänner! Nog är det märkligt att man inte har blivit immun mot sånt där, som att man kan få ett galet anfall av att vilja testa att dricka lite alkohol igen fast man ju vet hur det blir. Det har ju gått över fyra månader som man har varit helt alkoholfri och ändå så kan man ansättas så hemskt av kanske inte längtan direkt till någon berusning, men en så stark känsla av att det skulle vara okej att dricka sånt som en folköl fast man ju vet hur det blir.

Jag har ju bestämt mig för att inte dricka alkohol mer och känner till allt om hur det fungerar med HALT och allt sånt det. Det är många videos och annat som jag verkligen har marinerat mig med dagligen under lång tid för att hålla känslan för det vettiga nyktra tänkandet vid liv så att jag inte snubblar till och sätter igång och börjar dricka som en idiot igen. Det var idag en chockartad upplevelse verkligen. Jag törs inte dricka ens en alkoholfri öl för då jag vet att det lätt kan trigga igång alltihop igen.

När jag var in i butiken så var jag varken trött eller hungrig, var till och med på gott och balanserat humör och kände mig hur stark och normal som helst, och ändå så kom känslan till att köpa onyttig skit så starkt över mig. När jag gick in i butiken så var det helt lugnt där och inte ens någon stressad situation som man skulle kunna skylla på. Jag hade inte ens haft tankar på någon öl eller tankar eller längtan efter berusning innan jag kom förbi läsk-avdelningen.

Hade till och med innan jag gick ned till butiken tagit ett lugnande piller som jag får ta enligt läkare, vilket brukar få mig lugn och klara av stressiga miljöer som kan ställa till det när det gäller känsla och tankar. Skulle aldrig i hela världen våga gå i närheten av exempelvis bolaget för att kanske köpa nåt alkoholfritt som många här på forumet gör. Det skulle ju vara alldeles för farligt för mig alltså. Nu var det här en liten lokal matbutik i kvarteret så att försöka att undvika att gå i närheten av dryckesavdelningen är inte det lättaste alltså. För från båda hållen, både från frukt och grönt, samt frysdiskar så ser man ju öl-hyllan.

Det är ju knepigt det här. Ska man vara tvungen att hålla någon slags meditation innan man går ut och handlar i förebyggande syfte, eller hur gör man för att inte överrumplas av sånt som kan få en att plötsligt falla spontant liksom. För tänk om man skulle träffa på nån bekant som kanske sitter på en bänk utanför butiken eller nåt sånt där när det blir varmare ute och man kanske blir erbjuden en pilsner eller nåt liknande. Hur sjutton ska man klara av eller tackla en sådan knepig situation egentligen.

Detta då man tydligen är så himla svag i sig själv, fast övertygelsen om att inte vilja dricka någon alkohol alls är så stark. Förstår att det krävs mera läsning här på forumet, och även kanske fler verktyg rent psykologiskt i form av videos för att stärka sina mentala muskler. Kanske finns det någon kort lärorik video som man har missat.

Hur som helst, har då inget alkoholsug alls i skrivande stund just nu. Men måste nog fortsätta att nöta in nyktra fakta på nåt ytterligare sätt. Är inte mycket för att läsa böcker utan har lättare att ta till mig information från videos. Hur som helst, tack för att ni tittade i tidigare idag på min sida @Kennie och Andrahalvlek.

Ha en fin kväll!

@nisselisa känner igen mig har 2 barn vet inte vilken ålder dina är i men mina är tonåringar och skäms för att ta hem kompisar. Vet aldrig när han nykter. Dock så klarar han jobbet. Men det är tungt att slita upp barnen från sitt hem jag har inte råd att bo i huset själv. Jag lider med dig i din situation men har tyvärr inga kloka råd eftersom jag själv inte kommer härifrån.

@nisselisa känner igen mig har 2 barn vet inte vilken ålder dina är i men mina är tonåringar och skäms för att ta hem kompisar. Vet aldrig när han nykter. Dock så klarar han jobbet. Men det är tungt att slita upp barnen från sitt hem jag har inte råd att bo i huset själv. Jag lider med dig i din situation men har tyvärr inga kloka råd eftersom jag själv inte kommer härifrån.