Senaste kommentarerna i forumet

Hallå @prinsessa!
Låter som en skön lördag för dig 🙂
Jag var inte enhetsfri igårkväll och det var rätt oönskat. Det är skönt att solen kikar fram. Har saknat den.

Har inte helt lagt upp min dag men behöver åka och handla lite och en promenad vore skönt. Mellan långa jobbpass, hemmakvällar, lite långdragen sjukdom, sömnbrist och en hel del sorg en period har det känns lite dunkelt här. Känner att den blå himlen ger en liten skjuts fram i sinnet. Det sista jag behöver är att en oönskad vikonsumtion drar ner energin och motivationen.

Ta hand om er och så skapar vi en ny dag ❤

PS. Hade jag varit politiker hade jag haft en tydlig agenda: Inför ämnet livskunskap i skolan. (Själv läste jag barnkunskap på högstadiet, jag hade haft mer nytta av livskunskap.) Förutom det basala som sömn, kost, rörelse borde de även få lära sig hur man pratar om sina känslor och hur man diskuterar med oliktänkande utan att bli otrevlig. Prata mindre och lyssna mer. Även våra politiker borde få gå samma kurs i livskunskap.

@Andrahalvlek Ja, den där beroendehjärnan får man tampas med nu gällande gotter! Håller på med lite nya sätt med mat som jag berätta om tidigare. Innan åt jag mycket mindre kolhydrater, ingen pasta, ris, potatis eller vitt mjöl. Nu har jag testat med bl.a. mathavre, kikärter, bönor, tofu i rätter och känner mindre sug efter sött. Tagit bort smör i matlagning, mindre mejeriprodukter och helt ersatt med fleromättade fetter. För mycket mathavre i början som jag skalat ned på. Gick ned ca 10 kg som jag höll i 1,5 år sedan har några kilon smugit sig på igen senaste halvåret. Idag har jag lyckats få ned ett kilo och troligen pga kosten. Behöver nog mer bra kolhydrater då jag också tränar rätt mycket.

Får fortsätta utforska maten. Berätta gärna om goda mattips! Ha en fin dag!❤️

Vet ni vad som är tusen gånger bättre än att dricka alkohol eller moffa i sig sötsaker en trött fredag efter en ansträngande jobbvecka? Gå och lägga sig kl 22, utan sötsaker i magen, och sova gott till kl 8.30 (med tre kisspauser) då den älskade lillprinsen tycker att nu är det minsann hög tid att gå upp. Och jag studsar ur sängen, det känns som jag fått värsta uppåttjacket!

Min mycket erfarna psykiatriker, som jobbat med psykisk i hela sitt yrkesliv sannolikt, blir smått lyrisk när han pratar om sömnens betydelse för våra hjärnor och vårt mående. Han kan prata länge om allt han vet som händer när vi sover (utan yttre bedövningsmedel) och han blir ännu mer lyrisk när han berättar att vi bara har skrapat på det översta lagret. God sömn har så stor nytta för vårt mående att vi ännu så länge bara vet hälften av vad som faktiskt händer i våra hjärnor när vi sover.

Och jag tänker på de undersökningar som visar att barn och unga generellt mår sämre och sämre. Att i Danmark funderar man på att införa mobilförbud i sovrummet för småbarn. (Hur det nu ska kontrolleras.) Min dotter psykologen, som jobbar på BUP, brukar ofta inleda sina sejourer med: ”Okej, du är vaken halva natten och spelar datorspel eller surfar på din mobil. Du är jättetrött när du ska upp på morgonen och då somnar du om istället och skiter i skolan. Sen äter du ingenting eftersom du tycker att du är för tjock, men då och då proppar du i dig glass och chips. Du utövar ingen idrott, går knappt utomhus när det är ljust. Och sen undrar du varför du mår dåligt? Jo, så här…”

Det här var grovt förenklat, och min dotter psykologen samlar inte allt i samma budskap så där avskalat. Hon har stort tålamod och tar en bit i taget. Förresten funderat hon på om hon framöver ska jobba förebyggande inom tex elevhälsan istället för att jobba med trasiga, sköra individer som formats av vår samtid. Jag kan förstå henne, det måste kännas oerhört pessimistiskt att gå till jobbet varje dag och släcka bränder. Givetvis har hennes klienter diagnoser OCKSÅ, men vilken diagnos du än har mår du sämre om vissa hygienfaktorer inte uppnås. Man får börja där liksom.

Nu har jag ätit frukost och strax ska jag åka ut i skogen och promenera med hunden och en kompis. Perfekt kombo. Hunden blir rastad, jag får röra på mig, njuta av skogen och samtidigt tjöta med en god vän. Kan inte komma på en bättre lördagsaktivitet faktiskt 🥰

Kram 🐘

@vår2022 jo men exakt det är ju det jag menar. Jag kan allt det där. Jag vet om det. Är full med fakta. Och ÄNDÅ... det är ju det som stör mig så. Men tack ❤
@Nell tack för bekräftelse 🙏
@Jan.3. Jag kämpar på, tack för pepp 💗
@marshmallow11 skönt att få veta att jag inte är ensam. 🌹

@Himmelellerhelvette Tack för grattis fina forumvän ❤️

Vi kämpar på! Alternativet att ge upp är så himla mycket sämre.

Kram 🐘

@Smillans Jag blir bara så glad över att du mår så bra😁. Grattis till 201 dagar!🥳 och ha en riktigt mysig date med maken❤️

@Rustning Jag tror att med lite träning så kan man påverka sina tankar, det har jag erfarit. Redan att du tänkt att du kommer att vilja ha alkohol ikväll har påverkat dig. En förväntan av att du kommer att känna så. Det jag tränat på är att fokusera mina tankar på tex hur skönt det ska bli att vara nykter på en lördagskväll och sedan vakna nykter. Tankar påverkar känslor och förväntningar. Att försöka slå bort tankar, att man inte får tänka på något ger istället motsatt effekt. Det klassisk, du får tänka på vad som helst men inte en rosa elefant, man tänker då endast på den rosa elefanten. Det jag menar är att flytta tankar och fokusera på något annat. Jag har mottot ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Att ju mer du uppmärksammar och fokuserar på något, desto mer ökar tillväxten på det. Ju mer man fokuserar och uppmärksammar tex att det är trist att inte få dricka, desto mer sug och negativa känslor. Om man istället fokuserar och uppmärksammar något positiv som tex skönt med en nykter lördag, desto mer sköna och positiva känslor och mindre sug. Så tankar påverkar mycket mer än man tror och som man säger ”tankens kraft är stor” stämmer verkligen.

Ha en fin nykter lördag!😁

@Himmelellerhelvette så var det för mig också. Korta sjukskrivningar i taget med plan för att återgå till jobbet "snabbt". Som, du säger förklarade min läkare också att de var tvungna att göra så. Jag fick frågan om jag kände mig stressad av det vilket jag gjorde i början. Stressad blev jag också av Försäkringskassans telefonsamtal och brev med frågor som kom rätt frekvent i början. Men precis som du säger så efter någon månad kunde jag inte hålla emot längre utan sov. Jag sov jättemycket, natt efter natt 13 timmar med lite hjälp av histamin. Så höll jag på länge, länge (månader, kanske ett helt år). Minns att jag var så trött så jag fick ligga på britsen under läkarbesöken, orkade inte sitta upp när vi gick igenom allt. Först efter det kunde jag börja fundera på att promenera eller läsa bok (fast jag lyssnade bara. Men jobba var fortfarande uteslutet på länge.

Vet inte om du redan vet och det är egentligen inte läge nu men fick nys om en bok som en kille som heter Henrik Wahlström skrivit tillsammans med Katrin Skogberg Wirén som heter "Uppochner". När jag läste artikeln om Henrik ser jag många likheter med din beskrivning av din dotter. Henrik fick diagnosen bipolär när han var 24. Mycket hände för honom innan och även efter men nu 10 år senare verkar läget trots allt stabilt (med många anpassningar i det dagliga livet).

Kram!

Lördag. Såg att jag precis passerat 200 (201) nyktra dagar🌟
I början räknade jag timmar, varje dag alkoholfri var som en seger. Jag var dock så rädd att jag skulle vara för bräcklig att stå emot alkoholen, att jag var förlorad för alltid. Men här är jag nu 200 dagar senare. Jag räknar inte timmar längre, inte ens dagar. Månader är det jag har koll på.
Så mycket som ändrats hos mig det sista halvåret, mina tankar, beteende, hur jag agerar eller inte agerar. Jag jobbar mycket med mig själv och har en önskan om att leva livet fullt ut. Inte hålla igen eller låta mig kedjas fast av alkoholens vidriga falska osanningar. Jag har min yoga 1 gång/veckan som kommit betyda väldigt mycket, videosamtal med Mindler där jag får hjälp att hjälpa mig själv. Det finns inget som blir bättre av alkohol, absolut ingenting. Jag är stolt, glad och tacksam!
Idag ska maken och jag bowla och äta på restaurang. Ska bli så mysigt❤️det var alldeles för länge sen vi hade en datenight.
Har ni hört att fåglarna börjat sjunga upp? Våren börjar stilla vakna upp.

Önskar er en fin och harmonisk lördag🧘🏻‍♀️

Godmorgon. Nu vaknar jag utsövd och fräsch. Ingen bakfylla. Ingen konstig ångest eller onaturlig törst osv. Kan köra bil utan att oroa jag för att ha alkohol i blodet.
Nu är jag nöjd att man inte drack igår. Men ikväll kommer jag vilja ha alkohol igen.
Tänk om jag någon gång skulle kunna tänka på dessa stunder när alkoholsuget kommer men så verkar det inte funka.
Och tänk att alkoholsuget alltid kommer före middagen. Sen eftermiddag. Sen mildras det rejält när man har ätit och sen senare på kvällen försvinner det helt.
Det är alltså två tre kritiska timmar då man har lust att dricka. Klarar man bara att stå emot så klarar man sig.

@Cashsmash Ja, den finns som ljudbok men bara på engelska. This naked mind tror jag den heter.

@Cashsmash Och kaffet smakar extra gott när man vaknar och är nykter😁. Ha det gott!❤️

Och ska kika efter Tänka klart! Kanske finns den som ljudbok? 🤔

Wow tack @vår2022 för att du tog dig tid att skriva! Känner igen ditt "namn" i forumet 😊 vilken resa och du otroligt långt du kommit, låter så underbart att du är fri från ångesten, skammen och alla vidriga konsekvenser alkoholen för med sig! Sån kamp det är alltså, skönt att höra att man inte är ensam.
Tack fina! Ha en riktigt bra dag ❤️ nu blir det kaffe här och så startar igång dagen

@Cashsmash Hej och välkommen hit! Jag kan känna igen mig i din berättelse och som det var för mig i småbarnsåren. Det funkade bra i perioder men det kom alltid en dag då jag drack mig packad, med fruktansvärd ångest dagen efter. Så höll jag på i massor av år, ångesten tynade bort efter någon vecka och så var det samma visa igen. Mina barn är nu vuxna och min tolerans ökade utan att jag märkte det under tiden och jag fastnade i ett beroende. Till slut drack jag varje dag, gömde och smög med alkohol. Att ha ångest, ågren och skam blev mer eller mindre ett naturligt tillstånd och det slet hårt på mig. Låg självkänsla, självdestruktiv och ville helst gömma mig och vara ifred med mitt vin, själ. Utåt sett allt bra, gift, jobb och hus.

Jag har insett att jag har en extra sårbarhet för att fastna i alkoholberoende och det har jag långsamt utvecklat och till slut fastna i helt efter alla dessa år. En dag för över 2 år sedan fick jag till slut nog, jag orkade inte längre med ångesten, skammen och självdestruktiva tankar om mig själv. Jag började min nyktra resa och kan tydligt se att det som jag trodde var mitt naturliga tillstånd, berodde till största delen på att jag drack. Idag är jag kvitt ångesten, skammen och självdestruktiviteten som alkoholen medförde. Jag har fått så mycket bättre självkänsla och självförtroende och bilden utåt sett stämmer och är ännu bättre. Min man och jag har kommit varandra närmare, likaså har alla mina relationer blivit bättre och starkare. För nu är jag tillgänglig och trygg i mig själv. Det enda jag kan ångra är att jag inte blev nykter tidigare i mitt liv och därmed sluppit all skit som alkoholen för med sig.

Ge dig själv tid, det tar tid för hjärnan att återhämta sig och få balans. En tips är att läsa ”Tänka klart” med Annie Grace. Hon beskriver hur hjärnan påverkas av alkohol och hur man blir beroende, hur belöningscentrum i hjärnan förändras och man blir ”kidnappad” av alkohol. Den har gett mig mycket insikt och förståelse och hjälpt mig att bli nykter. Även att skriva på detta forum har varit en stor hjälp, sätta ord på sina tankar och känslor, man är inte ensam.

Kämpa på! Det är så värt det även om det är tufft i början, men det blir bättre! Ha en fin dag!❤️

Hej! @vår2022, Det var kul att du tittade in på morgonkvisten. Har inte mycket energi att ta mig någonstans för det mesta. När jag har var så tydlig och berättade om mitt mående för de som skulle vara proffs, men visade sig vara motsatsen känns det motigt. Orkar inte hålla på och springa titt som tätt längre för att kanske nån gång som av en lycklig slump eventuellt få en fungerande medicin. Har hållit på med sånt i över sju år. Tror inte att den så kallade sjukvården har kommit så värst långt när de gäller främst min dystymi som jag upplever som största problemet. Nedstämdhet dagligen med social ångest gör att jag inte har motivation till nånting alls egentligen. Har tröttnat på det mesta och berättat det för läkare igår, och som svar i princip bara blev utkastad. Känner att det väl får gå som det går liksom. Men nykter det är jag, men inte mår jag bra för det. Ja, magen funkar ju som den ska och det är ju bra. Ska väl äta nåt nu och vila då jag är helt slutkörd liksom. Men som sagt det var kul att du skrev lite i alla fall.
Ha en fin lördag kompis!

Tack mulletanten !
Jag var tvungen att tänka igenom ditt svar om varför känslorna svämmar över i början av det nyktra livet och då även som anhörig.
Kan det vara så enkelt att vi under så lång tid har tryckt ner våra känslor och att när vi släpper lite på locket så bara svämmar det över ? Iaf jag blev egentligen aldrig klok på vad/hur det drog igång inne mig och är nog inte klokare idag ? Jag vet dock idag att viss musik och starka sinnesrörelser hos andra drar igång mitt känsloliv.
Hur som så är det så mycket skönare att ha ett rörligt känsloliv än ett som är avstängt.

Nykter igår. Ska vara nykter idag. Mycket ågren och självhat. Sov dåligt. Varför kan inte jag njuta av ett glas vin som andra människor? Varför måste jag smygdricka och tappa kontrollen? Känner sån skam och sitter och analyserar allt hemskt jag gjort med alkohol i kroppen..

@Flarran God morgon! Jag snurrade lite på nätet och såg att det finns någon ny evidensbaserad behandling med botox mot depression. Det är en privat klinik, Psykiatrispecialisterna, som är specialiserade inom ADHD-utredningar.
- länk borttagen pga försäljning -

Det stod även om kronisk depression/dystymi på sidan. Stod något om att man kan få remiss från sin vårdcentral till dem. Läs och se om det kan vara något för dig.

Ha en fin dag!🌞

Godmorgon i kaffestugan! Kaffet är upphällt, mums! Måttligt igår, känns bra. Nu blir det lite morgontv och sedan en promenad. Ska träffa en vän lite senare idag.

Nu skapar vi en fin lördag!

@allatiders Hej! Vad bra att du nu känner att du kan hantera alkohol och inte längre har sug. Bra att du ändå kikade in här efter bakslaget och att du fått känna stöd och att din förståelse ökat. Det kan finnas något positivt i ett bakslag i den bemärkelsen att man ruskas om och hittar rätt väg igen. Härligt också att du hittat dig själv på skalan och där du vill befinna dig. Sköt om dig och lev väl❤️

Fina @Varafrisk ❤️
När jag var sjukskriven för utmattningssyndrom var min läkare öppen med mig om hur han måste göra för att försäkringskassan ska godkänna sjukskrivningen. Det underlättade stressen för mig att han var så transparent. Efter fyra veckor som sjukskriven fick jag gå tillbaka till jobbet för att sjunka ännu lägre i min sjukdom. Blev ännu sjukare. Han sa att han var jätteledsen över att behöva göra så men för att försäkringskassan ska bli nöjda behövs det tyvärr. Sedan blev jag sjukskriven en månad i taget i 1 år, även där sa han från början att jag förmodligen kommer vara hemma över ett år men att han måste ta en månad i taget för försäkringskassan ska godkänna det men att jag inte ska känna mig stressad över det.

De flesta läkare säger inte varför dom gör som dom gör utan får en att tro att man är misstrodd. Kanske kan det kännas någon lugnande för dig att läsa om hur min läkare beskrev det och hur det var för mig? Jag hoppas det för du behöver sannerligen inte mer stress. Och jag tycker det är överjävligt att dina kollegor inte kan ha lite mer medkänsla med dig men så är det ju som du säger ofta när folk inte kan förstå för de inte har egna erfarenheter, beroende och bipolär sjukdom finns det alldeles för mycket stigmatisering av och på tok för lite kunskap i samhället om. Men du har oss här❤️Jag förstår dig och känner med dig❤️

Jag var också jättestressad första månaden när jag var sjuk, som du beskriver så skulle jag ha så mycket krav på mig själv men efter 1-2 månader började min hjärna som var på högvarv min kropp som var på högvarv att lugna ner sig och jag började vila och herregud som jag vilade sen, sov och sov och sov, fick gå och lägga mig runt tre gånger per dag för att sova plus att jag sov ca 10timmar per natt.

Stor kram❤️

@Andrahalvlek Grattis till viktnedgången! Grymt bra jobbat och så väldigt bra tänk med att det ska bli en livsstil som håller sig genom hela livet annars är det precis som du skriver väldigt vanligt att man går ner i vikt och sedan släpper taget och då går man upp allt igen. Jag försöker verkligen leva liknande matmässigt som du men min beroendehjärna tar överhanden 1-3 dagar varje vecka och då äter jag massa sånt skräp som jag vet att kroppen inte vill ha men så har jag ju slutat med nikotinet med så en sak i taget, försöker vara självsnäll❤️Kram starka, fina du!

Dagen igår ligger inte på topplistan av de bättre, men var en ögonöppnare när man nyktert analyserade och noga tänkte igenom de ord som en ny utländsk läkare från psykiatrin sagt innan man fick veta att man efter flera år som patient där. Detta att det alltså hade beslutats, att man skulle föras över en till en vårdcentral utan nån större kompetens inom det psykiatriska området. Det är ju numera bara som oftast olika stafettläkare som man får träffa både inom psykiatri så väl som inom primärvård. Det är ingen större kontinuitet alls. Det är väl därför många upplever att de som patient får dra hela sin sjukdomshistoria ända från början vid varje läkarbesök.

Det är för en patient som en själv extra knepigt hos en allmänläkare att bli lyssnad på om man i grunden har någon psykiatrisk problembild då man som patient i min kategori med psykiatriska deldiagnoser ska ha en stor portion tur för att tolkas någorlunda korrekt. Tyckte även det var rätt intressant att aktuelle läkaren från psykiatrin för första gången på alla år man varit patient där plötsligt försökte fokusera på alkoholfrågan. Men att läkaren ifråga inte alls det minsta tycktes uppskatta det faktum att man inte hade druckit en droppe alkohol på flera månader.

Tänkte då att det väl hade varit enklast för sjukvården att kasta åt en kanske en pillerburk med antabus och då sedan endast stämpla en som alkoholist och slippa gå vidare medicinskt angående det psykiatriska. Som det är nu så får de gärna ta så många blodprover de vill i sin iver att kanske plocka av en körkortet på grund av tidigare högt PEth-värde. Något som de väl kanske vill följa upp snart och kanske ser som sin prioritet framför att göra sitt jobb som vårdgivare. Då de i mitt fall uppenbart saknar psykiatrisk medicinsk kunskap om framförallt Dystymi med tillbehör.

Jag har nu varit helnykterist så pass länge att jag har lärt känna mig själv så pass bra att jag vet att min ångest, livsleda, orkeslöshet och lågintensiva depression inte alls är knuten till min tidigare rätt höga alkoholkonsumtion. Det är helt tydligt att mitt psykiska mående är precis så som det tydligen är menat att jag ska ha det. Känner igen mitt psykiska mående från ungdomsåren innan jag började dricka alkohol. Man skulle väl kunna säga att mitt trista psykiska mående nu syns vara det naturliga tillståndet hos mig. Fredagen igår var lärorik då jag upptäckte att jag trots djupaste känsla av inre mörker kunde stå emot lusten att gå och hänga mig eller att åka taxi till bolaget och handla en massa alkohol. Har nu bestämt mig för att leva nyktert så länge det medicinskt sett bara är möjligt för alltid retar det väl nån jävel.

Min farmor hade nog rätt i orden som hon sade till min lätt nervöse far som var helnykterist, att om man nu är orolig och deppig, det är sånt som man bara får sätta sig över. I mitt fall då det inte finns bra mediciner på apotek att tillgå som fungerar mot min psykiatriska problematik. Så är det tydligen viktigt för mig att jag sätter mig över känslan av ett mer eller mindre ständigt inre psykiskt obehag. Detta om jag vill fortsätta att traska vidare runt i denna enligt mig oftast gråtrista jämmerdal som sällan ger mig värst mycket till någon naturlig glädje. Det är tydligen min levnadslott att stå ut med min depression, ångest och orkeslöshet för att kroppsligt sett kunna leva så länge det rent medicinskt och kroppsligt är möjligt och väl för staten kanske ekonomiskt försvarbart.

Förstår nu som helt nykter och alkoholfri sedan drygt tre månader tillbaka vad den lite kryptiska utländske läkare som man på psykiatrin träffade för några år sedan menade med orden. Så där ska man inte behöva ha det, och i förbifarten nämnde något om nån klinik utomlands som använder samma slags metod som begagnas när det gäller sjuka djur eller nåt sånt. Kanske ömmade han om statskassans ekonomi rent skattemässigt kan man tänka. Detta då han väl omgående fattade att man nog inte mer skulle kunna orka slita som ett djur och skatta i en statiskt genomsnittlig omfattning som väl vanligt folk till pensionsdagen gör och sedan väl helst bara ska kila vidare. Mår i skrivande stund lika gott som vanligt i fall nån nu skulle undra. Tar mig nu en liten slurk alkoholfri läsk av typen Grape Tonic och ser alltså fram emot ännu en nykter dag i solsken.

Ha det gott!