Senaste kommentarerna i forumet

Hejsan! @Carisie, Brukar titta in och läsa på din sida och funderade en stund igår på varför ingen kvällsreflektion från dig hade skrivits. Tänkte att du kanske tröttnat på att skriva vilket är något jag själv har gjort en himla massa gånger på min väl rätt så knepiga sida.

Men på något sätt så får jag sen en känsla som liksom poppar upp om att man kanske borde skriva nåt som man i stunden känner för. Men som nån klok skribent på forumet skrev i början av mitt skrivande, så skriver man ju så mycket, lite eller så ofta man känner för. Man ska inte känna nåt tvång för då blir det bara jobbigt och ger väl då inte så värst mycket positivt liksom.

Såg att du hälsade till mig i Kaffestugan vilket var kul att se och uppskattades kompis. Nu har jag en överläggning med mig själv om huruvida jag ska vara duktig och gå utanför dörren även idag trots viss träningsvärk efter en sväng ut i naturen igår. Man är ju lite pryltokig och gillar musik, så kanske blir det en sväng till nån loppis i närheten för att kanske hitta nån bra och svängig CD med hederlig gammaldags Rock n Roll eller kanske nåt annat kul fast man väl redan har så mycket prylar att det väl räcker och blir över med råge så att säga.

Ha en fin dag!

Så var det lördag igen. Jättefint väder här! Det blir en badtur med båten. Kanske den sista. Båten ska ju säljas. Jag har verkligen älskat turerna med båten. Frihet, lugn. Men jag får ta mig ut på havet på andra sätt! Och det räcker faktiskt att bara få höra vågor, vara på nån enskild plats. Det blir bra!
Senaste veckan har jag känt mig tillfreds och harmonisk. Det är som om acceptansen landat. Jag har lånat så mycket böcker, som jag inte kommer hinna läsa, men det står för vart mitt inre vill. Böcker om anknytningsmönster, om att uppnå inre frihet, om non violent communication. Har anmält mig till en zoomhelg med föreläsning av en buddhistisk munk med temat hur man kan använda buddhismen i vardagen. Hela jag strävar helt klart mot inre frid, harmoni, fred.
Och faktiskt, ju mer jag landar i denna riktningen, ju mer tar det emot att äta sådant som faktiskt skadar kroppen. I mitt fall ffa smågodis. Det blir 4 veckor utan nu på måndag. Det mest processade som jag äter är glass. Är ingen glassälskare i botten, så det blir ändå bara på helgen på nån utflykt eller så. Har gjort mina chokladtryfflar där en styck är så full av smak att det räcker. Och nötter.

@Vinäger @Himmelellerhelvette @Varafrisk Tack för era inlägg och fina ord till mig!
Jag tänker ibland att jag är i fel forum o skriver, då det mesta som rör sig i mig nu inte handlar om alkohol (inget alls faktiskt). Men tror samtidigt att detta är min nykterhetsresa.

@Carisie nä, det är inte lättare om jag skriver här. Jag behöver isf prata i realtid utan fördröjning. Men det kan va trevligt att kika in ändå 🙂

Från så länge jag kan minnas har jag velat ha barn …bli mamma…ta hand om …ge kärlek❤️

Jag växte upp med tre syskon. Varje sommar från att jag var sju år tom 22 år var mitt hem fyllt av sommarbarn och släktingar fr Skåne. Tre av sommarbarnen stannade nio, tio somrar…vi kallar varandra för sommarsystrar.

Så jag skulle ha minsta tre, fyra stycken barn. Innan jag förstod bättre undrade jag varför man inte hade barn el varför bara ett?? Faktum är ju att alla vill inte ha barn som tex min dotter och ja…jag behöver ju inte skriva mer om det här eftersom jag befinner mig bland kloka människor.
När jag fick reda på att min man och jag inte kunde få biologiska barn var sorgen omåttligt stor. Mina största fiender var gravida kvinnor. Men så hade vi möjligheten att adoptera och fick på detta sätt två underbara barn. Dessa två barn har gett oss/mig, ger oss/mig oändligt mycket kärlek genom att bara vara. De har även gett oss ofantligt mycket utmaningar. Min svärdotter kan berätta att om hennes mamma sa att något var farligt…ja eller någon annan uppmaning så lyssnade hon t sin mamma…mina barn gjorde tvärtom. Ni som är föräldrar ni vet…att man kan vända in och ut på sig för att ens barn ska må bra. Man finns där hela tiden under uppväxten. Jag har så mycket vårda och ta hand om inom mig och den genen är oerhört stark. Och, det är nog bland det svåraste nu att veta att när ens barn mår dåligt så känner jag mig så maktlös. Min upplevelse är att det finns inte ett vårdprogram som det gör tex inom cancervården. Det krävs mer av den enskilde individen inom psykiatrin mycket mer eget ansvar är min upplevelse. Jag upplever även att det finns mer förståelse fr omgivningen både t den enskilde och den anhörige när det gäller fysisk sjukdom.

Att vara mamma till en vuxen dotter med bipolär sjukdom har lärt mig så mycket om mig själv och om andra. Jag vet att jag ska vara rädd om mina krafter men det är vi anhöriga som kan göra de människor med psykisk sjukdom deras röster hörda.

Man förundras…solen skiner även idag☀️

Kramar 🌺

Morgonavstämning ✅
Blev kvar på jobbet och missade avstämningen helt. Nu ska jag sova. Jobbade nykter bara så ni vet 😂
🩵

God morgon vänner ☕️
Kaffet intogs kl 05 tillsammans med frukost och nu ska jag gå & lägga mig för att sova efter att blivit kvar på jobbet hela natten 🌙

@natalia Är det inte lättare att avstå om du skriver här? Du behöver ju inte djuploda dina personliga problem här.

@påvägmothälsa Kvällsjobb blev nattjobb - så glad att jag sagt upp mig. Nattjobb väntar så nu måste jag sova

@flarran Måste ju säga att jag tycker du verkar leva ett rätt skönt liv ändå. Jag vet att du trasslar med dystemi och så. Men du är ta mig tusan klok som en hel vecka

🩵

God morgon i Kaffestugan! Nu sitter man och dricker igen, men inget med alkohol för det gör då ingen människa glad i längden. Nej, har tagit mig en slurk kokkaffe från termosen och följer min ny-nyktra rutin att lyssna på lite svängig instrumental Rock n Roll utan några knepiga rim som väl ofta saknar all reson. Men svängiga toner får då en att vakna till har man fattat sen rätt länge.
Ha det gott mina vänner!

69 veckor - 483 dagar

Varje dag är en ny möjlighet att börja om och att försöka göra rätt. Det är inte lätt, men det är fast man ibland har rätt så svårt att tro det, faktiskt möjligt om man verkligen vill och försöker. Inom varje människa finns det livskraft som kan växa till under rätt förutsättningar. Man kan som människa falla många gånger innan man med staplande steg tar de första på den väg som nog kan leda hur långt som helst på gott, men i värsta fall även på ont. Det har man väl kanske förstått genom den skola man gått i där bekantskapen med alkohol väl blev lite väl ingående.

Nu här i stunden med träningsvärk efter gårdagens energiurladdning med ett hålligång i naturen som om man var tio år eller nåt sånt. Så är jag då rätt tacksam för att få vara nykter utan en kemisk baksmälla och tankar på att omgående direkt än en gång förgifta mig med starka drycker för att må konstlat bra en kort liten stund till hög kostnad. Mör som en bankad biff i kroppen är jag nu efter lite rask cykling, simning och en massa filmande med mobilen. Blev många rätt intressanta naturbilder faktiskt.

Sitter nu här vid köksbordet och dricker vanligt vatten och ser hur sommarsolens strålar skiner in lovande genom mitt köksfönster. Borde kanske ta mig lite av det dagliga brödet som om mornarna nu i åtta månader och fyra veckor drygt som medlem på detta forum ofta blivit till limpa och mjölkchoklad. Ja, precis som förr i tiden när man var liten grabb och då långt innan man visste vad öl, vin och sprit var för nåt. Har nu trots en del träningsvärk i rygg och ben, inte det minsta alkoholsug vilket jag då är tacksam för.

Kom nu på att man faktiskt har kaffe i en termos på bänken, så tror att jag tar mig en kopp med sånt ute på min balkong och försöker att vakna till på riktigt. Vem vet, kanske får man kraft av skaparen att göra nåt stordåd idag med. Men man ska kanske vara försiktig med vad man ber till Herren om, för när man ber om extra energi så kan det lätt bli träningsvärk av kalaset har man förstått. Men hellre då det än en vedervärdig baksmälla av nervgiftet alkohol så att säga.

Ha en fin lördag!

Så här långt är 26 dagar avklarade men gårdagen var återigen en dragkamp mellan att dricka eller att låta bli. Det här släpper inte taget hur lått som helst utan kräver fokus och påminnelse. Jag påminde mig själv om baksidan med drickandet och det gav effekt ganska snabbt. Den där bakfyllekänslan är ju bra att påminna sig om, den har man svart bälte i. Svart bälte i bakfylla.
Det är fint att mycket av det vanliga fokuset på alkohol försvunnit men är ju samtidigt långt ifrån över. Speciellt nu på sommaren så blir det lätt en sorg att inte dricka och jag har lärt mig att fylla den med annat men det är lätt att dras in i sorgen och begäret när man är trött och impulsen "ta ett glas" kommer när man har garden nere.
Men jag känner ju till det där eländet nu. Man tar ett par snabba glas vin ur boxen lite i smyg en fredag, fyller på lite till så det ser ut som första glaset, intalar sig själv att man inte är en alkis. Gömmer undan en extra box någonstans så man kan ta ett extra glas som frun inte "förstår att man behöver". Vad är det för dumheter? Nej, jag är inte alkis, det drabbar inte mig. Eller hur.

Så jag kämpar vidare och tar en dag i taget, fajtas med detta monster som splittrar och söndrar. Vissa dagar är lätta men gårdagen var ingen höjdare. Kanske är det så att efter några veckor kommer det en våg över en lagom när man nyktrat till ordentligt?

@TessanTuss inget gym idag . Har tränat 4 dagar den här veckan . Ska körs imorgon . Idag ska jag åka o bada med min familj i värmen. Ska försöka att vara ute hela dagen i de soliga vädret? Hur ser din dag ut ?

Tack detsamma . Kram

Här finns en fantastisk tråd som din sambo kan läsa
https://alkoholhjalpen.se/forum/det-vidare-livet/133772
Det är väldigt positivt att han vill ta tag i det och på beroendesidorna rekommenderas tre månaders total avhållsamhet initialt.
Sen instämmer jag med de andra - du kan inte ta ansvar för honom och hans mående. Jag har varit beroende, men också medberoende (dock inte till någon beroende), men alltid satt andras mående före mitt eget. Fixat allt, all logistik, velat att alla ska vara glada etc, etc. Och det gick ju såklart inte att tillgodose alla andras måenden före mitt eget, så när jag släppte min sambos mående och bestämde vad jag ville göra blev det SÅ mycket bättre. Och ställde lite krav för den delen. Det är jättesvårt och kräver ett annat sätt att tänka, men det är betydligt bättre att prioritera sig själv framför att försöka gissa sig till nån annans behov.
OM du nu får ställa krav tycker jag att du ska rekommendera 3 månader utan en droppe. För mig tog det 2 månader innan jag kände en positiv effekt av att sluta och det finns många liknande historier på beroendesidorna.
Önskar er all lycka till!

Igår drack jag 2 starköl. Det är såklart inte så mycket och jag var nöjd efter det. Men det var inte själva grejen... jag skulle ju inte dricka alls. Jag ångrar mig idag, fast det var som ett normalt drickande. Jag vet att det kommer öka över tid om jag inte påminner mig själv att det här är inget för mig!!! Hjälp mig att komma ihåg det!!!

Här finns en liten film om belöningssystemet som brukar rekommenderas inne på beroendesidorna. Kanske kan vara bra både för dig och för din sambo att titta på. https://m.youtube.com/watch?v=OqUg9ehXiYw
En stor del av hans liv har handlat om alkohol. Nu är det slutdrucket. På beroendesidorna där folk jobbar med att sluta dricka av egen vilja jobbar många med att ersätta alkoholens kickar med annat, t.ex träning. Belöningssystemet är ur funktion och det gäller att hitta tillbaks till sig själv utan alkohol. Vad tyckte din sambo och du om att göra tidigare?
Med de mängder du skrivit att han druckit och med den inställning han har haft är det ytterst tveksamt att han skulle kunna dricka ”normalt” i framtiden. Måtta är ytterst lite - om man går på socialstyrelsens rekommendationer 9 glas i veckan hlgst tre per tillfälle - och några av oss som dricker ibland, tycker att det ändå är för mycket. Alkohol ger oro och ångest även i små mängder.
Sen tycker jag att du ska ta hand om dig själv. Kanske prata med någon? ibland kan man få några samtal via vårdcentralen med kurator el psykolog.
Det är egentligen inte din hemlighet att bära. Du har inget att skämmas för och eftersom han har ansett att hans drickande är fullständigt normalt borde du egentligen ha kunnat prata helt öppet om det, utan att det vore ett problem.
Jag hoppas att det ordnar sig för er till det bästa. På beroendesidorna finns de här historierna om de som slutat och får livslusten tillbaka. Skicka honom dit, så kanske han kan börja se annat.

@jurryj Blir det gymmet idag med?
Ha en bra nykter helg! Det fixar du!!!

@Andrahalvlek Vilken fest du ställer till med för din dotter som fyller 25 år! Wow! Det kommer att bli århundradets fest och din dotter får stå i rampljuset😁. Vilken festfixar mamma du är! Massor av grattis till din dotter🥳 och kramar till dig❤️

Godmorgon!

Jag har inte orkat vara så aktiv i tråden. Allt jag skulle vilja prata om blir så ingående och privat. Jag bollar sånt med vänner istället. Men jag har druckit för ofta i den här tuffare perioden i livet. Måste bryta det nu men det har jag sagt länge. Och så dricker jag en dag till och en till... Men jag orkar inte ha det så. Skulle behöva att ni påminner mig om att det starka suget och det (dock) milda form av abs jag upplever dagarna efter kommer att dämpas. Jag faller så lätt för att köpa vin i den känslan.

Kram

@TessanTuss Tack . Ny dag nya möjligheter .

Ja det är en kamp att hela tiden undvika det första glaset.

Fråga. Vilken form av stöd finns för sexuella övergrepp?

Svar Chat GPT.

Flera terapimetoder rekommenderas för att bearbeta sexuella övergrepp. Valet av metod kan bero på individens specifika behov och situation. Här är några vanliga och effektiva terapiformer:

1. **Kognitiv beteendeterapi (KBT):**
- **Beskrivning:** Fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden.
- **Användning:** Hjälper individer att hantera ångest, depression och PTSD som ofta är förknippade med sexuella övergrepp.

2. **EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing):**
- **Beskrivning:** Involverar ögonrörelser eller andra former av bilateral stimulering för att hjälpa hjärnan att bearbeta traumatiska minnen.
- **Användning:** Effektivt vid behandling av PTSD och trauma.

3. **Traumafokuserad kognitiv beteendeterapi (TF-KBT):**
- **Beskrivning:** En form av KBT som specifikt riktar sig mot behandling av traumarelaterade problem.
- **Användning:** Används ofta för barn och ungdomar som har upplevt sexuella övergrepp, men kan också vara effektiv för vuxna.

4. **Dialektisk beteendeterapi (DBT):**
- **Beskrivning:** Kombination av KBT och mindfulness-tekniker för att hjälpa individer att hantera känslomässig instabilitet och självskadebeteenden.
- **Användning:** Bra för dem som har problem med känsloreglering och relationer.

5. **Prolonged Exposure Therapy (PE):**
- **Beskrivning:** Involverar gradvis exponering för traumarelaterade minnen och stimuli under kontrollerade förhållanden.
- **Användning:** Effektiv för behandling av PTSD.

6. **Narrativ terapi:**
- **Beskrivning:** Hjälper individer att omstrukturera sina berättelser om sina traumatiska upplevelser och att hitta nya betydelser och perspektiv.
- **Användning:** Bra för att återfå kontroll och förståelse över sina erfarenheter.

7. **Somatic Experiencing (SE):**
- **Beskrivning:** Fokuserar på kroppens upplevelse av trauma och hjälper till att frigöra lagrad stress och spänning.
- **Användning:** Hjälper att bearbeta och släppa kroppsliga traumaresponser.

8. **Gruppterapi:**
- **Beskrivning:** Involverar terapi i en grupp med andra som har liknande erfarenheter.
- **Användning:** Ger stöd och en känsla av gemenskap, vilket kan vara mycket hjälpsamt för bearbetning.

9. **Supportive Therapy:**
- **Beskrivning:** Fokuserar på att bygga en trygg terapeutisk relation och att ge stöd och validering.
- **Användning:** Hjälper till att skapa en stabil grund för att hantera trauma.

10. **Psykodynamisk terapi:**
- **Beskrivning:** Utforskar hur tidigare erfarenheter och omedvetna processer påverkar nuvarande beteenden och känslor.
- **Användning:** Kan vara användbart för att förstå djupare psykologiska mönster.

Att välja rätt terapimetod är viktigt, och det kan vara fördelaktigt att diskutera olika alternativ med en professionell terapeut som kan hjälpa till att avgöra vilken metod som passar bäst för individens specifika behov.

Ett exempel på svar via Chat GPT. Sedan bara fråga vidare i all oändlighet.

Fråga. Hur kan man hantera trauman.

Svar:

Att hantera trauman kan vara en lång och komplex process, men här är några generella strategier som kan vara till hjälp:

1. **Sök professionell hjälp**: En terapeut eller psykolog med erfarenhet av traumabehandling kan ge värdefull stöd och vägledning.

2. **Psykoterapi**: Olika typer av terapi, som kognitiv beteendeterapi (KBT), EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) och trauma-fokuserad KBT, kan vara effektiva.

3. **Stödgrupper**: Att delta i stödgrupper med andra som har liknande erfarenheter kan ge känsla av gemenskap och förståelse.

4. **Självhjälpstekniker**: Meditation, mindfulness, och avslappningsövningar kan hjälpa till att minska stress och ångest.

5. **Hälsosamma vanor**: Regelbunden motion, hälsosam kost, och tillräcklig sömn är viktigt för att hantera stress och förbättra det allmänna välbefinnandet.

6. **Undvik negativa copingmekanismer**: Försök att undvika alkohol och droger som sätt att hantera trauman, eftersom de kan förvärra problemen på lång sikt.

7. **Bygg ett starkt stödnätverk**: Att ha vänner och familj att vända sig till kan göra en stor skillnad.

8. **Uttryck dina känslor**: Skriv dagbok, måla eller använd andra kreativa uttryckssätt för att bearbeta dina känslor.

9. **Lär dig om trauma**: Förståelse för hur trauma påverkar hjärnan och kroppen kan göra det lättare att hantera symtomen.

10. **Var tålmodig med dig själv**: Helande tar tid och det är viktigt att inte bli frustrerad över långsam framgång.

Om du eller någon du känner kämpar med trauma, är det viktigt att söka hjälp från professionella för att få rätt stöd och behandling.

@Ivany Blir berörd av det du skriver. Att bli utsatt för det du utsatts för är svårt. Funderar på vad som är orsak - verkan i ditt fall? Att dricka känns som att skrapa på ytan, eller? Har inte det snarare varit ett verktyg för dig att hantera alla de känslor som är svåra att sätta ord på? Alltså om man inte får gehör så dricker man som en väg bort från det som maler direkt och indirekt i huvudet.

Vilka känslor plågar dig? Skam, känsla av att ingen bryr sig, svårighet att bena ut trauman du utsatts för etc?

Ibland kan det kännas som man går i cirklar. Alkohol bidrar sannolikt till mer ångest, svårighet att bena ut känslor för man bedövar och skjuter problem framför sig, ensamhetskänslor osv. Så alkohol bidrar helt säkert kring att du fastnar i vanmakt för du får inte chans att lära känna dig själv. Förstå dig själv när du bedövar vissa känslor via alkohol & droger samt ökar andra.Det blir ett virrvarr i hjärnan när inte hela hjärnan i lugn och ro får hjälp att bena ut allt. En nedåtgående spiral.

Kan tänka mig att vården inte benar ut detta med övergrepp speciellt bra. Att man lätt sitter fast med sitt trauma och inte får hjälp kring hur man hanterar traumatiska upplevelser. Antar att du behöver handfast handledning och inte enbart någon som lyssnar för att sedan säga oj å där var tiden ute. Låt oss boka ny tid...

Folk flyr dessa frågor runtomkring en för de vet inte vad de ska säga. Så mycket okunskap. Frågan är dock är det verkligen i alkohol du ska borra eller är det snarare en kombo kring trauman och få andra verktyg kring hur du hanterar trauma än via droger & självskadebeteende? Att grundorsaken är trauma snarare än drogberoende? Att det traumat har satt sig på självkänslan är ju inte konstigt alls. Att du gör konstiga saker är ju inte heller konstigt på fyllan om du inte får verktyg att hantera dessa skitupplevelser.

Nu är inte jag bäst på trauma hantering. Andra här har nog större erfarenhet.. Däremot slår jag ett slag för Chat Gbt. Där kan du ställa massa frågor kring ex hur man kan hantera trauman etc. Allt möjligt för att börja leta dig fram så du får mer hjälp och svar på olika frågeställningar. Kan börja söka fram vart du kan vända dig.

Du ska vara väldigt stolt över att du tagit dig hit och vågar konfrontera dig själv kring dessa frågor. Du ska se att du kommer kunna bena ut massa frågeställningar och kommer komma vidare.

Hoppas verkligen någon kliver fram och ger mer stöd kring hur man kan få hjälp med det du tvingats gå igenom. Du är värd allt stöd du kan få🤗

Halloj.
Jag vill ha lite rådgivning av er som kan om abstinens. Jag har druckit en längre tid iofs inte så stora mängder men typ varje dag men i måndags tog jag en råfylla som gick in på tisdagsdygnet. Sen tvärslutade jag då jag fick hårda symtom och låg som typ när man är magsjuk i 2 dagar med kväljanden och kallsvettningar samt frossa och sedan kom skakningarna. Läser på om abstinens och det står överallt att söka hjälp. Men bor i en liten ort,
där är offentlig person och närvårdar min mor i hemmet övrig tid. (Ja inte denna vecka förrän i morgon om någon blir orolig). Nå till frågorna:
Har någon upplevt samma men inte sökt hjälp och vad hände då?
Har någon hävt abstinens själv med att trappa ner och inte tvärsluta?
Hur länge har abstinensen hållit i sig?
Tacksam för svar och vi kämpar på!

@jurryj YES!!! Sååå stark! Det kommer nog kännas ännu bättre imorgon!!! Bra kämpat !!!! Fortsätt så!

@Andrahalvlek Önskar din dotter, önskar dig och hela familjen en mysig födelsedagsfest! Var rädd om dig!

Kramar 🥰