Senaste kommentarerna i forumet

@TeTanten .Jättebra strategi att just nu välja bort A & testa att göra andra saker samt lära dig mer om beroende.Det är inte myset med något gott i handen du ska skippa.Det är innehållet som ska bytas ut till något A-fritt.Tex.tonic zero med is & citron,äppelmust,mino zero citron,gott te , tranbärsjuice,kombucha,fun light etc…..

@Molnet, tack för din beskrivning som jag i många delar känner igen mig i. Det är som flera andra också påpekat, viktigt att vi stöttar varandra och hur det sker bland annat genom att dela med sig av sina erfarenheter. Och nu gjorde du min dag idag lättare Molnet, så tack igen 🤗

@LAO .Jag är som dig.Har åxå prioriterat andras välmående först.Klistrat på en fasad av att jag är pigg.glad & hjälpsam.Och hur många tvivelaktiga personer har inte utnyttjat det.Jag har satt mig själv sist,försökt ” överleva”tänkt elaka tankar om mig själv & bestraffat mig med skuld,skam & ångest.Men sakta men säkert föll poletten ned.Jag har ju varit oerhört taskig/egoistisk mot mig själv & mina nära & kära genom att ha använt A som lösning på allt,för att må ok för en stund för att sedan inte orka med mig själv, min omgivning & har inte orkat göra saker , inte heller roliga saker i den utsträckning jag önskat.Nu har jag kastat den sura,svettiga,klibbiga & stinkande offerkoftan.Den har ingen plats i mitt liv längre.Jag har förstått & även fått feedback på att när jag gör bra val som gynnar mitt mående.Så mår jag bättre & kan vara till större glädje för mig själv & mina nära & kära.Och jag hjälper gärna andra i fortsättningen med men det får inte kosta på alltför mycket på mig själv & min ork.Övar på att sätta gränser.Vägen dit går nu via:Nykter en dag i taget & självmedkänsla/självsnällhet,Hejja alla oss som kämpar med vårt tillfrisknande.Ha en fin fredag!

@TeTanten Antar att man behöver hitta sin egen väg, men ändå ta tips från andra så den egna vägen inte blir lurad av hjärnan att dricka? Bra jobbat med 4 veckor! Jag är på dag 6.

@fritte33 Visst är det svårt? Ser söndagen som mitt eldprov. Blir det några öl eller inte. Samtidigt som jag skriver det känner jag; vilken nytta skulle några öl göra?

@Andrahalvlek .Oj så fina ord.Tack så mycket.Det värmer i ❤️Jo genom att ge hjälp/ tips till andra så hjälper man även sig själv.Så är det.Och tack själv för dina kloka tankar & feedback till alla oss härinne på forumet.

@Andrahalvlek .Boken ” Livsstegen,12 steg till bättre hälsa av Olle Karlsson är mycket läsvärd & tänkvärd med betoning på andlighet , inte religion mer livsfilosofi.Den är ju också en ” översatt ” version av AA 12 steg.Den är intressant & välskriven & pedagogisk och innehåller mycket filosofi & psykologi.Olle har ju nu kommit ut med en senare upplaga som jag skulle vilja läsa senare.Har åxå börjat googla på kurser i Livsstegen så hos mig har den gett vissa intryck.Helt klart värd att läsa.Men man ska nog läsa ett kapitel i taget.Kanske fördjupa sig i den mer & besvara reflektionsfrågorna.Typ 1 kapitel i veckan med fokus på en sak i taget.Men jag börjar med att läsa ett par kapitel per dag till att börja med otålig som jag är.🤣🤣😉😇

Läste följande om beroende som jag vill dela med mig av i all enkelhet. ”Beroendet är i grund och botten ett inlärningssätt där vi har skaffat oss ett beteende som gått för långt och blivit en överlevnadsstrategi som fungerar. Du dricker inte för att ha kul längre, du dricker för att må okej och slippa obehag. Du vet att det är fel men din hjärna är inlärd att du måste ha det för då vet du att du klarar av dagen.
Vi formas sakta genom antingen bra eller dåliga val. Vad som styr oss är rädslan för att må dåligt. Människan hatar att känna obehag och gör allt vad som står i dess makt, även om det gör det värre framöver. Minsta motståndets lag gäller och kortsiktiga lösningar blir ditt handlande.” Min reflektion:precis så är det ju😱🥶😱😰. Men genom att vara självsnäll & lägga till nya vanor & göra bra val som gynnar vårt välmående så är det fullt möjligt att ändra det destruktiva mönstret & få ett bra liv med ett bättre mående.Men man måste våga.Man måste vara beredd på att kämpa & sätta fokus på oss själva .framför allt måste vi ha en önskan att slippa A.Vi måste vara beredda på att hålla i & hålla ut & kämpa extra de stunder vi mår skit & helst av allt vill ge upp.Vi måste sluta se A som en lösning på att slippa obehagliga känslor som en problemlösning.Men det viktigaste först:Att inte ta det där första luriga glaset som viskar förföriskt i vårt öra:”Bara en,en skadar inte,vi kommer må bättre.Vi måste genomskåda den rackarn & säga högt:Nej!Det blir inget.Men jag kan ta en promenad,jag kan ta en dusch,jag kan äta något gott,unna mig en fika,jag kan lyssna på en podd/lösa ett korsord.Ja vad som helst för att skingra tankarna för vi vet ju redan att 🍷➡️🍷🍷🍷➡️😱😱😱 och det vill vi ju inte.Heja oss som kämpar med vårt tillfrisknande.Nykter en dag i taget!

PS. Nyfiken på att höra mer om vad du tycker om boken. Har länge tänkt läsa den.

@Molnet Så tänker jag om griniga personer också. Problemet ligger hos hen, egentligen är det riktigt synd om hen. Har inget med mig att göra. Om fikastunden på jobbet blir för gnällig reser jag mig och går iväg. Jag mår inte bra av gnäll. Jag mår bra av snälla, genuint positiva personer, snälltolkning i alla lägen och positiv feedback - feedforward. Då kan jag ta även negativ feedback på ett mycket bättre sätt. Där är jag prestigelös: har någon en bättre idé är jag genuint tacksam.

På tal om det är du verkligen en dedikerad, kunnig och otroligt peppande forummedlem. Alltid ett tips och goda råd till alla. På så sätt får även du viktig repetion. Vi mår bra av att hjälpa andra. Tack för att du tillför forumet så mycket värdefullt innehåll.

Kram 🐘

@Annelie56 Otroligt imponerande och starkt av dig att gå till jobbet. Jag tror att du överdriver at dina arbetskamrater föraktar dig. Varför skulle de göra det? Alla känner eller har någon i sin bekantskapskrets som de gillar som har alkoholproblem och de föraktar de inte. Jag förstår at det är pinsamt och ångestfullt att gå till och vara på jobbet men dina arbetskamrater kommer att tina upp och saker och ting kommer återgå till det normala. däremot borde din arbetsgivare/chef höra av sig, om den är vettig och bryr sig om sin personal.

Kan du se detta som en vändpunkt att ta avstamp ifrån? För mig hjälpte det mycket att ta min bottennivå som ett avstamp för att få till en förändring.
Hur känner du inför kontakt med beroendevård? Kan du tänka dig att ringa anonymt till Alkoholhjälpens anonyma telefon (se Stöd->Ring till oss i menyn) som start?

Se även @Molnets förslag och andra.

Det viktiga är vad du gör nu.

Ha en fin dag och helg.

@JHL .Tack.Ja känns redan att det kommer att bli en fin dag.Trevlig helg på dig!

@LAO, Hej, det verkar som om du är inne på lite av en livsresa där du börjar sätta dig sjölv i centrum mer än att sätta dig själv sist. Har du funderat på att prata med en 3:dje part som kan stödja/coacha i ändring av synsätt på dig själv? Du kanske redan gör det, ett flertal av forummedlemmana verkar söka stöd av en utestående person för samtal/guidning och har en positiv erfaranhet av det. Jag fick det under några månader under som del i min initiala resa för en ihållande nykterhet och det var helt ok. Jag vet inte om det hjälpte mig speciellt mycket men det var iallafall inget negativt, fokus för oss var mer alkoholrelaterat och konkret typ förbred dig på frågan om alkohol vid fest/vilka risksitationer ser jag/etc mer än att rota runt i mina högar.

@LAO .Nä nu är det dags för oss att bli själv-snälla.Livet går inte ut på att bita ihop & stå ut.Det ska levas i all enkelhet med bra val som vi mår bra av.Självmedkänsla .

@Molnet, Det låter som du har en fin dag framför dig och får en bra start på helgen. Bra haneringav surkärringen, låt hennes missunsamhet, även om det är tråkigt för henne, stanna hos henne.

Ha en fin dag och helg.

Inte varit på AA på två veckor. Märks men ska dit på lördag. Några elever är på mig om att vara med på pokemon-eventet som är på lördag så man får ta sig dit.

@Molnet vilka fina tankar som ligger här🧡. Självsnäll, självmedkänsla, för min skull. Jag är lite och snurrar i ett hörn av det då jag äntligen fått tag på nån känsla av att allt inte handlar om att bita ihop och klara av och lyckas och vara positiv. Tack för att ni förgyller min dag🧡

@Molnet tack för superbra input! Jag har inte tänkt på det så alls utan bara tänkt att jag behöver bli bättre på att låta fler av mina känslor finnas. Nu är jag en sån person som sätter mig själv sist, alltid är pigg och glad, inte tycker att något är jobbigt och inte ställer några krav på min omgivning. Men om jag kan låta mig vara rädd, ledsen, arg och besviken också så kanske jag inte behöver dricka alkohol. Typ. Fasiken vad svårt det här är. Idag har jag ägnat morgonen åt att försöka övertala mig själv att jag inte har några problem alls och att det inte gör något om jag dricker. Och då har jag ändå som min starkaste drivkraft för att låta bli att jag vet att jag mår bättre utan och dessutom inte vill öka risken för demens och cancer.

Hoppas att du får en fin fredag🧡

@svahnongen
Hej.
Jag tror det var efter alla försök. Tidigare har jag haft en längtan efter att få dricka igen. Nu är suget och lusten borta.
Vill inte börja om igen och de dåliga konsekvenserna blir större för varje gång.
Mår dessutom mycket bättre när jag inte dricker.
Du klarar det
Ta hand om dig

Vaknade med tuppen idag.Redan kl.5.Vred & vände mig & bestämde mig för lite soffhäng & läsa bok:Livsstegen av Olle Karlsson.Idag är jag tacksam för:1)Att jag mår bra trots att jag vakna för tidigt.Så skönt att slippa bakfylla & ångest2)Jag spontanbokade tvättstugan igår efter jobbet & tvättade alla sängkläder,kuddar & täcken.Hade aldrig hänt om jag druckit/varit bakfull3)Lyckades bemöta ”Surkärring” på jobbet med vänlighet.Tog inte åt mig av hennes dåliga bemötande av mig.Tänkte:Att hon är en ogin & missunsam människa & det har ingenting med mig att göra.Tidigare hade jag känt mig sänkt & kränkt.Idag är jag ledig så dagen kommer att innehålla:En promenad.En lunch på stan.ett träningspass.Fixa & trixa kanske städa en låda,läsa & kolla en film.Dagen ska gå i lugn & ro tecken.Nu en mugg gott äppelkanelte med honung & mjölk.Egentid innan det snart är dax för särbon att vakna & ge sig ut på egna äventyr.

@LAO .Så bra.Acceptans & självmedkänsla är jätteviktigt att tillämpa under nykterhetsresan.Acceptans på att jag har en allergi mot A som gör mig sjuk.En acceptans på den & inse att då kan man skippa alla föreställningar om måttligt drickande.Det funkar ju inte om man har ett beroende.Acceptans på den & sedan göra det bästa man kan av det.Tillföra trevliga& A-fria aktiviteter.Skåla i a-fria drycker.belöna sig & klappa sig själv på axeln.Självmedkänsla att öva på att tänka snälla tankar om sig själv.Ta hand om sitt mående på bästa sätt osv.För mig funkar följande när jag är lite låg:En promenad.En lång skön dusch med hudvård.Myskläder på.En kopp te något gott att äta & en film.Du är på god väg att lägga en bra grund.Heja!

@Annelie56 .Starkt av dig att gå till jobbet ändå.Förstår att du undviker kollegor lite.Snart lägger sig din ångest ska du se.Men!!!Ta denna händelse som en lärdom.Ett wake-upp-call!Kanske det är nu du på allvar ska ta itu med dina dryckesvanor?Dvs.Börja med 1 nykter månad via nykter 1 dag i taget.Efter en månad utvärderar du & tar ett nytt beslut.3 månader är en bra tid att göra för att läka & komma ur de dåliga vanorna samt för att se & känna alla vinster.Skriv & läs ofta här!

@Annelie56 det var hemskt att möta arbetet. Jag ”gömde” mig och i viss mån gömmer jag mig fortfarande. Jag ville inte träffa någon eller några för att bli konfronterad kring det… jag mådde riktigt dåligt kring det. Men jag gjorde det jag skulle och förväntades av mig. Sen känner jag igen det du skriver om blickarna. Det var mycket ångest. Var din eventuella chef med? Någon som frågat dig något kring situationen..? Du är inte ensam i detta.

@eling Bästa Eling. Den här resan startade vi ungeför samtidigt, lite speciellt, finn alltid tillgänglig, i både med och motgångar. Det vi gör nu är att vi småsakta reser oss och blir mer och mer dom vi är ämnade att vara. När tvivlen kommer, vilket dom ibland gör, tar vi oss igenom dem också. Sov gott!

@JHL Tusen tack. Fint att läsa, med din otroliga resa hör även du till de som har så mycket viktigt att förmedla till andra medresenärer😀