Senaste kommentarerna i forumet

@Kristoffer
Tack så mycket, gör gärna det.
Håller på att försöka lära mig sidan

Hej Fenix1981! Välkommen hit, bra och klokt att du skriver här. Det låter också klokt att du tar din oro på allvar när det gäller abstinens. Vi kan inte ge några råd kring nedtrappning eftersom det är vanskligt och återfallsrisken är hög, men jag skriver ett meddelande direkt till dig som du kan svara på om du vill bolla situationen direkt med oss rådgivare.

Dag 34.Höstens brakförkylning fortgår så även stukningen.Har ändå fått sova lite hyfsat inatt.Kurerar mig själv på hemmaplan med:Kan jang,ingefärsshot,honung,te & alvedon.Man får göra det man kan.Idag behöver jag roa mig med vilsamma saker som jag mår bra av.1) korsord2) Lyssna på glad & vilsam musik3) läsa något4)Kolla på film & 5)läsa lite.Men det viktigaste först:Inte ta det första glaset.Morgonlöfte gjord.En reflektion så här långt!Min kemiska ångest är borta!Tankar om att känna mig misslyckad har minskat.Allmän oro & ångestnivå finns stundtals men har åxå minskat i styrka & tid.Härliga vinster på vald nykterhet.Ser mig själv i spegeln och berättar för mig själv att:Jag varken är bättre eller sämre än andra.Good enough helt enkelt & det duger gott.Önskar alla en fin dag & ta hand om er på bästa sätt.

@Memmy Härligt att läsa att du kunde stå emot & sedan göra dig av med vinet, heja dig. Väldigt skönt att ångesten släppte, man vet att alla dagar inte kommer bli ångestfria men att den släpper taget mer och mer ju längre tiden går. Nu kämpar vi tillsammans!

Tack, så klok @Sattva. Det var verkligen skönt för mig att läsa att läkningen går i etapper, vissa saker har jag nog trott ska gå fort eller snarare önskat, antagligen för att jag vill komma vidare snabbare men som du skriver kan man inte påskynda processer. Att älta är jag nog rädd för eftersom jag fått lära mig att det är fult men jag tror faktiskt bara att det är bearbetning.

Absolut @Andrahalvlek, du har så rätt! Jag undrar om det är typiskt för oss som varit sjukskrivna länge för utmattningssyndrom, just känslan av att bli klubbad när vi överansträngt hjärnan ett tag?
Det är just det som jag också tror är bra för bearbetning, sätta ord på tankar och känslor och prata om det om och om igen. Jag har behövt göra så för att komma djupare ner i traumatiska minnen och förstå att de är mina. Jag har haft sån distans till minnena att de känns som det är någon annan jag pratar om. Det kanske kan betyda att jag lämnade känslorna någon annanstans när hemska saker hände? Att jag liksom lämnade min kropp, förstår du? Sedan har jag alltid blivit manipulerad till att tro att mina minnen är överdrivna och att det inte var så illa, av min pappa. Men jag har förstått att han är en som inte kan erkänna sina misstag, han säger alltid att det är någon annans fel, han har aldrig ägt ett enda misstag, aldrig gjort något utan att det är någon annan som fått honom att göra så.

Tack snälla @Se klart. Det är så skönt att få bekräftelse på att det är såhär att bearbeta, jag har också gått tillbaka till vissa ”brottsplatser” flera gånger och börjat se det ur ett annat perspektiv, inte längre det min pappa berättat för att manipulera situationen utan mina egna vuxna tankar och reflektioner och jag kan nu förstå min mamma på ett helt annat sätt. Hon har aldrig blivit lyssnad på eftersom pappa manipulerat alla att tro en version som ger honom en offerkoftaroll. Det måste varit vidrigt för min mamma att få bära all skuld. Manipulativa människor är läskigare än missbrukare har jag lärt mig av att öppna upp för bearbetning, alla fall i mitt fall sedan vet jag att missbrukare kan vara vansinnigt manipulativa också men i mitt fall är pappa den värsta när det kommer till det.

Tack @vår2022. Ja processen kommer landa i acceptans precis som alkoholen gjorde tillslut. Jag tror också skenet kan bedra ofta i andras familjer/släkt. Jag har många gånger tänkt på hur vänner pratar om sina familjer men sedan lagt ut otroligt fina bilder på hur underbart de har det på sociala medier.
Det är så mitt i prick sant som du skriver att vi behöver ta bort sånt vi inte mår bra av och lägga till sånt vi mår bra av🙏Vi bygger våra egna liv❤️Ser jag tillbaka på mina 26 månader i nykterheten har jag verkligen lyckats ta bort otroligt mycket som jag inte mår bra av och fyllt på med sånt jag mår bra av och det ska jag ägna dagen åt att vara tacksam över🙏❤️

Tack så jättemycket för att jag får bolla detta med er, sätta ord på, tänka och känna, får bekräftelse och inte känna mig ensam! Ni är så mycket värda och hjälper mig enormt mycket i mina processer 🙏❤️

Hej Bruce, känner igen deppigheten. Och tror som du är inne på att det är hjärnan som försöker motivera att den behöver sin drog. Jag tycker det hjälper att tänka så, att deppigheten är ett abstinenssymptom. Och om man jobbar för att hitta andra sätt att njuta så går den enligt min erfarenhet över. Det tar tid, men det går att hitta glädje och njutning även utan alkohol. Mat, musik, skratt, samtal, allt det är minst lika trevligt även utan alkohol.Och ens vardagsmående blir så mycket bättre när kroppen får vila och återhämta sig på helgen istället för att kämpa med fylla och bakfylla.

@åträtthåll kramar till dig ❤️ vi vet alla hur det känns. Nu har du en till erfarenhet till "banken" av erfarenheter. Friskt framåt ✨

Så besviken på mig själv.

Dag 1..

@Flarran Hej på dig & godmorgon!Hoppas att denna dag blir ljusare i sinnet för dig.Inte lätt alltid att genomleva dystra skitdagar.Blir ändå lite full i skratt när jag läser dina inlägg.Du har en sån skön & avväpnande galghumor.” Inget är så dåligt att det inte kan bli sämre”.Du har så god självinsikt & kämpar på så bra & som andrahalvlek skrev:Bra att göra en lista på saker som brukar muntra upp en & får en att distrahera tankarna en stund.Min lista skulle se ut såhär:Lyssna på glad musik(jag har gjort en sån lista på Spotify)Lösa ett korsord.Ta en promenad.Ta mig ut i naturen:strosa runt,ta in alla ljud,dofter osv…plocka svamp/bär.Kolla på tv/ Youtube-klipp med Mia Skäringers humor.Gå på café’.Ja en rolig lista är som sagt väldigt personlig & ser olika ut för olika personer.Ha nu en fin dag & beta av några roliga att göra saker!

@lejla77 Ja det är inte lätt alltid men du kämpar på så bra!Helgdrickande är ju ofta djupt rotad i en.En vana man haft med sig i många år.Fredagsmys,party en öl i solen osv…Men för oss problemdrickare stoppar ju det inte där som en guldkant.Det för med sig negativa konsekvenser för oss.Blir ju inte bättre heller av att man åxå självmedicinerar med A heller.Dämpa värk,sorg,deppighet & ångest.Tur att vi kommit till insikt om att det inte funkar för oss längre och att vi måste hitta nya strategier.Gillar din strategi där du kände dig golvad av ett dåligt sms.Att du istället för att välja A satte på hög musik & städade istället!Den ska jag komma ihåg att ta rygg på.Och sen får man ju botanisera i andra goda drycker att mysa med till helgen.Jag gillar att mysa med gott te med honung eller att dricka äppelmust i fint glas.Heja heja dig!Heja alla oss som arbetar med oss själva i tillfrisknande!

Dag 4: vaknar utvilad men samtidigt deprimerad, jag antar att tanken att vara nykter en längre period börjar sjunka in och hjärnan börjar ”försvara drogen”…

PS. Och jag vet att det är lättare sagt än gjort, men jag kan samtidigt lova dig att det funkar.

@Flarran Sömn är verkligen dunderhonung. En sömn som inte framkallats med hjälp av alkohol, som i själva verket faktiskt funkar som en slags lättare narkos. Många säger att de behöver alkohol för att sova, men i själva verket försämrar alkoholen sömnen. Under sömnen ska hjärnan, precis som du skriver, sortera, slänga, arkivera och befästa inlärning. Full rulle i skallen nattetid alltså. I början av min nykterhet kom jag ofta ihåg mina drömmar, det gör jag sällan längre. Tack och lov. Drömmarna kan vara väldigt förvirrande.

När du får dina svackor kan det vara hjälpsamt att göra saker som du egentligen tycker är roligt. Komponera musik, kolla på en rolig film, spela uppåt-musik osv. Gör en lista med saker som du normalt tycker är roligt att göra och när du känner dig nedstämd - kolla på listan och hugg något. I det läget ska du inte tänka efter - bara göra. Och tvinga dig inte att må bättre - låt det roliga göra jobbet.

På min lista skulle det tex kunna stå öva sånger till kören, spela svenska låtar som jag kan sjunga med till, sticka/virka, gå ut i skogen och ta in stillheten, kolla på tv-program som jag skrattar gott åt, tex Bäst i test, Vänner, Jönssonligan, American funniest homevideo. Sen får jag energi av att umgås med andra, tjöta lite och skratta ihop. Alla har sin egen ”lista” med roligheter. Det som funkar för mig funkar inte för dig.

Ha en bra tisdag kompis!

Kram 🐘

God morgon! @Carisie, kände bara för att titta in en sväng hos dig kompis. Har dragit upp persiennerna och även stuckit ut nosen i varje fönster och skådat dagen som i stunden både känns och ser ut att kunna bli riktigt bra. Har en förhandling inom mig, ja inte om någon onödig berusning av alkohol, utan mer om det ska få bli en kopp med mjölkchoklad eller kanske en kopp med te och rostat bröd eller kanske rent utav en fest på lite redd grönsakssoppa. Stora tankar och knepiga beslut alltså. Hur som helst, önskar dig allt gott.

Ha en fin dag!

@Natalia Kul att se dig här! Jag mår bra. Hur mår du?

@Ny dag God morgon 🌤️ Alltså det finns inget med mina scrubs som är så skönt/tråkigt/enkelt. Risken är att man glömmer bort att köpa sjyssta kläder = man har inget att ta på sig när man ska vara vardaglig eftersom man drar iväg i träningstights & sneakers till jobbet. Dock ICKE utan läppstift! Har man 50-60 st måste dessa nyttjas varje dag. Hinner gå varvet runt på typ 2 mån 💄

Oh, vad har du gjort för behandling? Microneedling? Då ser man ut som mos i flera dagar ju 😂 Jag brukar göra Jalupro och det är f@n det bästa som hänt mig sen jag passerade 40 det har lätt suddat bort 10 år ☺️. Idag är en dag till att hålla nollan på 0️⃣. Kom ihåg...

Står här i 3 gradigt svenskt höstklimat påpälsad men med 10 min till bussen går blir det kallt om näsan. Idag kommer min nya vinterjacka jag beställt. En fotsid vadderad jacka som är blank & svart - kommer att skrida fram i snön som en polerad svart pärla⚫️😂 i eskimåskor min systerdotter lurade på mig förra vintern som är ett KAP!

Ytterligare en nolla till samlingen idag. Ens om jag skulle kunna dricka efter jobbet så skulle jag inte orka bli onykter och än mindre bli bakis. Men det som är viktigt är att jag inte vill. Det känns viktigt.

Hoppas alla får en fin dag
🩵

Man behöver inte veta mer än vad man behöver för att göra vettiga val här i världen. Det var den klara nyktra tanken som kom till mig efter någa timmars välbehövlig sömn. Ja, en sån där underbar skönhetssömn där hjärnan helt i lugn och ro liksom får städa och sortera intryck på ett helt naturligt och självklart alkoholfritt sätt. Gårdagen var en plåga, men den har varit och nu är det dags att se framåt och dra upp persiennerna här i köket och invänta morgonljuset. Får väl se om magkänslan säger mjölkchoklad och limpsmörgåsar, eller vad det blir för något till frukost som känns bäst.

Ha det gott!

Nu är det kväll efter en ovanligt tung dag. Men man är då nykter och alkoholfri trots all psykisk plåga och rejält mörka tankar som nog kunnat fått många att ta till flaskan. Men varför sitta och klaga, för inget är väl så dåligt att det inte kan bli sämre kan man väl kanske lite positivt säga alltså. Men fick faktiskt bita ihop rejält stundtals och tänkte faktiskt även på skaparen och hans tio budord och då speciellt det om att man ska hedra sin fader och sin moder. Det har man då sannerligen gjort idag genom att kämpa på och stå ut med tillvaron. Kanske känns det bättre i morgon får man väl lite fånigt och barnsligt kanske hoppas på. Förresten, @carisie det var trevligt att du tittade in och skrev några ord, sånt uppskattas då kompis.

Ha en fin kväll!

@B.Å Stort grattis till 12 veckor utan A.

@Amanda L Sant!😊🍄

@lejla77 Tack!😎

@Lonely Man Grattis till 3 veckor utan A det är stort.
En timme i taget, en dag i taget o snart har en vecka till gått.
Vi kämpar på tillsammans.

Jag känner igen mig i det där. Men nån skrev att det snart vänder. Och det gör det ju. Men det är ju så trist när man inte känner sig vi bra. Det jag försöker göra i de perioderna är gnälla lite, ta hand om mig (tillåta mig vila, äta, strunta i "måsten") och acceptera att det känns som det känns och invänta vändningen. Kanske kan vi hitta nåt som fattas oss när det känns motigt? 🤗

Skål! I mitt glas är det Loka Crush med ananas och mango. Sjukt gott!

Tjoho! Grattis till 12 veckor! 12 veckor av utforskande av livet! Du gör det med sån positivitet och det är superinspirerande! Heja, heja dig!