Senaste kommentarerna i forumet

@Flarran .Heja dej.Du jobbar på så bra & resonerar så vettigt på ditt eget underfundiga vis.Och du tänker väldigt klokt & vettigt kring din dystymi som jag förstår är jobbigt att uppleva.Men som nykterkvist tar du dig an även den uppgiften på ett bra sätt.Du har nu även börjat fundera kring din kosthållning & det är ju bra på många vis.Gör det enkelt med en grundämnet med vettig mat du gillar.Du kommer att fixa även detta.Men kom ihåg det viktigaste först:Att inte ta det där luriga första glaset med sprattelvatten!Morsning korsning sålänge.

@Lady175 .Gör ditt löfte:Idag ska jag vara nykter!Skriv ner ditt varför.Håll dig till planen.I övrigt ska du pyssla om dig själv lite extra:God mat regelbundet.Gärna något sött åxå piggar upp.Drick mycket vatten & annat a-fritt som smakar gott.En iskaffe.Var ute i dagsljus & få frisk luft.Ta en lugn promenad/ cykeltur.Vila.Kolla en film lyssna på en podd & gärna en liten tupplur.Du är stark & du fixar detta en dag i taget!Stor varm kram!🤗

@Kameleont Jag vet att du har rätt. Men det är som att eftersom att jag ser problemen och han inte gör det så får man ändå en känsla av ansvar för att få sin partner att se, för man vill ju ta hand om de man älskar och man känner ju ändå en del av ett ansvar över relationen liksom.
Jag vill inte på nått sätt förminska honom, men det är ju bara att jag ser att han inte mår bra och är orolig hur han skulle klara sig ur det på egen hand och jag vill lyfta honom ur det precis som han kan stötta och lyfta mig när jag har haft dåliga stunder eller dagar, bara det att det här är ju lite mer än en dålig dag förstås.
Jag vet att det inte är mitt ansvar, jag förstår att jag borde känna att det inte är mitt ansvar och ibland kan jag känna det, men ibland gnager dedär tankarna, ”jag hade kunnat göra mer, jag hade kunnat göra nått tidigare, tänk om jag gjort såhär ist” osv.
Men jag börjar jobba med mig själv nu, jag försöker hitta en balans och verktygen för min egen del också, inte bara för hans skull.

Det är ofta lättare att ge råd till andra än att följa dem själv, det är skrämmande och tungt våga lyssna på råden och agera. Oavsett hur körigt det är att leva i det så är det ändå nått man på ett vis växt in i och blivit som lite van med hur det fungerar när man börjar röra om i det så vet man ju som sagt inte vad som händer.
Jag kan bara skicka styrkekramar och förhoppningen om att nu nångång hittar modet och orken!
Du är klok, du är stark och du är värdefull.

Onsdag idag & är inne på allra sista veckan på min lååååånga semester.Sommarvädret håller i sig.Så skönt för min värkande kropp som mår bra av värmen.Inga vardagsrutiner i sikte men memorerar dem för mig själv.Använder mig av det fenomenala verktyget HALT som jag numer använder förebyggande som en slags planering.H:Mat regelbundet även om jag inte är hungrig.A:starka känslor kan jag inte rå på men känner mig stabil & lugn.Andas djupt & tänker snällt om mig själv & mina nära.L: Ser till att vara lagom social.Umgås med min partner , nära & kära & vänner .Varvar med olika aktiviteter för att inte känna av tristess..Egentid har fått stryka lite på foten men avskärmar mig lite med att läsa & skriva härinne på forumet.Lyssna på ljudböcker & poddar & löser ett korsord ibland.T: Jobbar på sömnen som är hyfsat ok just nu.Varvar fysisk aktivitet med mer stillsamma.Tar pauser & lazy day mellan varven.Ser till att vara ute mycket,röra på mig , få frisk luft & dagsljus.Morgonlöfte:Idag ska jag vara nykter.Om jag är nykter så mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & inget fungerar & allt känns kaos.Affirmation:Jag jobbar på bra med min nykterhet för jag är värd att må bra.Klappar mig själv på axeln.Härmed önskar jag alla & envar härinne en riktigt fin dag.Själv är jag på väg ut i svampskogen.👒👓🌺🌞

@Letlive Nej jag vet, jag är inte ansvarig för honom men jag kan ändå inte hjälpa att tänka att det kanske hade sett annorlunda ut nu. Samtidigt vet jag att jag var snabb på att prata med honom om det, tala om för honom att jag var orolig, såg röda flaggor och rädd för vart det var påväg. Jag sa allt till honom då och har fortsatt i flera års tid, det tog tid att inse att jag inte kan lita på hans ord om att trappa ner eller sluta, kanske för att han nog inte vet själv att det inte går att lita på.
Jag vet ju egentligen att det inte är mitt ansvar, jag kan bara ansvara över mitt eget välmående och mina val men samtidigt är det lätt att tänka ”tänk om..” i så himla mycket man hade kunnat göra annorlunda.

@mamma40 hej på dig🤗 försöker igen eftersom jag vet hur eländigt man kan må antingen med abstinens eller om man halkat dit igen. Vill bara uppmärksamma dig och tala om att jag tänker på dig och hur du mår❤️ inga pekpinnar eller något utan bara ren omtanke. Hoppas att du hör av dig och skriver något snart oavsett. Kram🤗

@Lady175 å vad jobbigt! Men klokt att du inte låter dig luras. När hade du nästa läkartid?
Ja, det är ju så man vill kunna ha det. Att dricka normalt. Jag vacklar & tror att det kan gå (naivt, jag vet). Men vi får se var jag landar när månaden är slut. Men om jag förstår dig rätt har du beslutat att sluta helt?

Vissa dagar kan man då vara frågvis som en liten unge och idag verkar man då sannerligen ha snöat in på det här med livsmedel alltså. För nyss när jag hade tankat på mig med omkring 650 kalorier från 2 limpmackor. De ena med mjukost och de andra med kaviar till närmare en halvliter med tre teskedar med chokladpulver. Då gnistra tanken till igen och en fråga sökte sitt svar hos samma gamla sökmotor man nu väl har lite som sitt uppslagsverk. Frågan som ställdes var: Vad säger Bibeln och det Nya testamentet om vilken mat man kan äta?

AI-översikt:
Nya testamentet säger att alla livsmedel är rena, och att ingen mat i sig kan orena en människa. De judiska matreglerna från Gamla testamentet, som förbjuder exempelvis fläskkött, upphör att gälla för kristna. Istället uppmanas kristna att använda sitt samvete och undvika att äta kött om det skulle få en annan kristen att snava i tron.

Bakgrunden i Gamla testamentet

I Gamla testamentet fanns det tydliga matregler, särskilt angående vilka djur som fick ätas. 
Man fick bara äta kött från växtätande djur som var idisslare och hade delade klövar. 
Dessa regler innebar att till exempel svin var förbjudna.

Vad Nya testamentet säger

Inga matförbud: Jesus lärde att det inte är något som kommer in i en människa utifrån som kan orena henne, utan att det snarare är det som kommer från hjärtat som är viktigt. 

Frihet för de kristna: Den kristna läran befriar de kristna från de gamla kostrestriktionerna. 

Använd samvete: Trots friheten från förbud uppmuntras kristna att använda urskiljning. 

Undvik att snava: Det är bättre att avstå från att äta vissa livsmedel för att inte få en annan troende att synda eller snava i sin tro, enligt Första Korintierbrevet 8:4–13.
-
Det låter ju gott och väl. Så då var man då inte helt fel ute när man nyss slog sig lös och festade till på en rejäl portion mjölkchoklad och mackor. Kanske en aning frosseri, en kopp på omkring 3 deciliter är nog mera lagom mängd kanske, och då en tesked mindre med chokladpulver.

Men idag så var ju bränsletanken magen rätt tom. Tänker nu återigen lugnt och logiskt enligt beprövad HALT-metod, att det nog var bra att stanna till en liten stund och fundera ett varv extra över dryckesval. Nu har då tankar på allt vad alkohol heter flugit sin kos för den här gången. Ska nog vila en liten stund nu och sedan kanske man orkar att ta sig utanför dörren förhoppningsvis.

Ha en fortsatt fin dag!

@Lady175 Du är så stark! Heja och kämpa på!

usch skakigt idag, men ska kämpa på men visst hade jag velat ha lite vin men NIX!

Nu har man druckit en kopp med kaffe och borde väl först ha intagit en lagom portion av näringsriktigt livsmedel av något slag. Men har nu blivit lite tveksam till min nuvarande kosthållning då vågen skrämde upp mig häromdagen. Har ju trots bortplockandet av öl och portvin från menyn av diverse drycker inte gått ned i vikt som man väl hade hoppats på så smått skulle ha skett nu.

Däremot har man lustigt nog faktiskt gått upp fyra kilo i vikt utan att intaget av livsmedel ökat i portionsstorlek sett till tidigare års portioner och mängd av törstsläckare som i form av sockerrik läsk, juice, saft med mera och liknande produkter numera inte är så frekvent förekommande.

Har inte heller som tidigare intagit livsmedlen ostkrokar, chips eller jordnötsbågar heller i sån riklig omfattning som man gjorde tidigare innan man hittade hit till detta eminenta forum. Har hållit på lite allmänt idag på morgonen och snickrat på ett utkast till en tänkt meny att ha som grundunderlag för drivmedel av kroppen om man så säger. Ja, en fördelning över dygnet med rätt antal kalorier, proteiner och sånt som är vettiga livsmedelsval att ha i sin dagliga kosthållning alltså. Nytt tänkande alltså.

Då började hjärnan plötsligt på att fundera om ordval och termer som verkar mindre frekvent förekommande numer jämfört med när man var yngre. Kommer ihåg att ordet livsmedelsbutik, och till och med ordet livsmedel i sig, var vanligt förekommande när man läste tidningar och kollade nyheter på TV i stället för som nu. Då man väl oftast går in på nätet för att hänga med i vad som händer och sker ute i världen alltså. Min frågeställning till en populär större sökmotor som dök upp i min tanke var då följande: Varför hör man inte ordet livsmedel så ofta numera?

AI-översikt:
Anledningen till att man kanske inte hör ordet "livsmedel" lika ofta nu som förr är att det är ett mer formellt och tekniskt begrepp, medan vi oftare använder det vardagliga ordet "mat". "Livsmedel" används främst inom myndigheter, forskning och reglerande sammanhang, medan "mat" är det vanligare ordet i dagligt tal. Här är en förklaring i fler detaljer:

Livsmedel är en bred definition:
Livsmedel är egentligen allt som är avsett att ätas eller drickas, inklusive drycker, tuggummi och till och med vatten som tillsätts under produktionen, enligt Livsmedelsverket.

Mat är vardagligt:
När vi pratar om det vi äter i det dagliga livet använder vi oftare ordet "mat".

Juridiska och tekniska sammanhang:

"Livsmedel" är det mer vanliga begreppet inom exempelvis lagstiftning, livsmedelskontroll och branschsammanhang.

Exempel på användning:
En restaurang pratar om mat, medan Livsmedelsverket talar om livsmedel i sina föreskrifter.
Så även om begreppen är synonyma i grunden, används "livsmedel" mer sällan i vardagligt språk och istället för "mat".
-
Definition av ord och dagliga uttryck som används i olika företeelser är väl ständigt i utveckling. Förr innan man började att tänka mer på sina tänder och då började bli vaksam på att inte tappa sina plomber i truten. Då var man ju himla förtjust i att tugga tuggummi som man väl betraktade som tillhörande varugruppen godis och sötsaker. Tror inte farsan direkt skulle ha hållit med om att det var något livsmedel. För då hade man väl när man var liten grabb och var sugen på lite godis bara kunnat sagt, ge mig lite stålar till livsmedlet tuggummi alltså. Tänk, vad man kan tänka mycket med en nykter och helt alkoholfri hjärna.

Nu knorrade magen till och en knasig tanke på livsmedlet folköl seglade förbi. Men samtidigt sade logiken att det är väl inget livsmedel. Sedan så började tanken snabbt närma sig att det väl är hög tid för en kopp med god choklad. Har inte börjat älska havregrynsgröt än som väl är det livsmedel som tillsammans med kvarg och annat i den genren väl är det som man ska hänge sig åt under ordnade och lagom former på morgonkvisten. Får nog ta en kopp till med kaffe från livsmedelsbutiken här i kvarteret innan man kanske kommer på vad man ska tugga på för att inte fortsätta att knata uppåt i vikt helt hejdlöst. Det var trevligt att ni @fooliehutten och @Antonia tittade in här en sväng.

Ha en fin dag mina vänner!

@Jasmine skickar kramar

@Stinalotta haft jättesvårt o sova inatt. Inget sug men känner mig lite skakig o konstig men tänker inte låta mig luras! Helst skulle jag vilja kunna hålla mig till lite vin fred o lörd tex men vet att det kommer spåra ut o jag sitter kl 07 på sönd morgonen med vin om jag nu har kvar nåt sen dan innan

@EbbaiHulu @Lady175 wow, blir imponerad bara jag tänker på era mål! Mitt mål var denna nyktra månad (som bara det kändes stort) sen har jag inte tänkt så mycket längre. Men ni har verkligen gjort er läxa & satt upp en riktig plan. SÅ bra jobbat!
Jag tror att jag eventuellt kommer att dricka i framtiden, men då ska det vara speciella tillfällen. INTE en söndag morgon klockan 10 & INTE en vardag när jag har jobb dagen efter.

Hur har ni det idag då? Sovit ok?

@Flarran - har du provat 5:2? Där man drar ned på antalet kalorier rejält två dagar i veckan, tex tisdag och fredag, men äter (nästan) som vanligt i övrigt. För mig har det funkat.

@Carisie God morgon! Trevligt att du kikade in och tack för omtanken om oss❤️. Vi knatar på med en dag i taget och målet är tisdag nästa vecka då stygnen tas bort och även då tratten förhoppningsvis. Då blir det lite lättare och inte ständig passning av såret. Vi har världens bästa rehabhund! Han är så anpassningsbar och följsam❤️.

Ha ha! Det där, ursäkta, jävla löshåret!😂. Trivdes inte alls! Och dyrt var det! Har tunt och fina hårstrån och fick sätta om löshåret flera gånger som dessutom slet sönder håret på vissa ställen. Kliade och det kändes som ett dockhår. Fick jobba hårt med det varje dag, trodde ju att det skulle bli så mycket lättare med långt hår. De ”lurade” mig och jag hakade på att sätta i massor av hår för att få ett svall😂. Köpte locktång och annat. Tog tills slut bort det. Nu har mitt egna hår växt i längd och jag trivs så mycket bättre. Inte lika svalligt men äkta! Men nu vet jag hur det är och behöver inte tänka på det mer, ett avslutat kapitel😂.

Idag ska vi börja med 10 min promenader med patienten😁. Ha det gott!❤️

@Carisie Stort grattis till 500 dagar!🥳. Vilken snygg siffra😁. Det är som att du har hittat hem och till en bra plats i livet❤️. Det är också intressant att reflektera över sina ”tidigare” tankar som man hade, och som kändes så rätt, och hur de tankarna har förändrats i processen och i samband med nykterheten. Det är så häftigt att vidga sina vyer och kunna se saker från olika perspektiv och faktiskt, i alla fall för mig, tack vare en frisk, fräsch och balanserad hjärna. Synapserna kanske kopplar bättre då!😂 och häftigt att vi skapat nya banor i hjärnan som inte längre går på autopilot till systemet!

Ha det så bra på jobbet! Kram❤️

@zalkin Sedan jag slutade dricka så har jag blivit så mycket mer lugn och balanserad. Det kan komma dippar men jag kan hantera det så mycket bättre och tänka mer rationellt kring mina känslor. Jag faller liksom inte lika djupt och har mer acceptans för att livet är upp och ned utan att det behöver innebära kris. Sedan studerar jag det, reder i vad som händer, vad som kan vara trigger eller orsaka mina tankar och känslor. Jag liksom blir fascinerad av hur mitt psyke funkar. Jag försöker göra det intressant att forska i😁. Skriver ned mina tankar, känslor och sätter ord på och pratar om dem med min man, nära vän. Tar löprundor, promenerar och går på min boxning. Då känns det bättre och saker faller på plats. Jag brukar komma på vad det är och det ger mig erfarenhet att till att hantera det vid nästa motgång/dipp.

Jag tog tidigt beslut om att aldrig mer dricka, dag 4😂. Berättade för alla mina närmaste om det. Jag var så tvärsäker i hela mitt väsen att det var det enda rätta och min enda väg till frihet och att till att må bra. Så det var hela tiden mitt långsiktiga må och jag behövde inte fundera på något annat som måttligt drickande. Jag ville aldrig mer utsätta mig för att börja på dag 1 igen eller för all ångest och skit som alkohol gav mig. Jag gillade också utmaningen och tänk så rätt jag hade!

Ha det gott!🌞

Jag fortsätter livet med träning, jobb, middag, vin, sova, repeat. Dag ut och dag in. Jag hör vad ni säger om att det är alkoholen som gör att jag mår så här, men helt ärligt så finns det just nu inget jag vill eller behöver göra istället. Jag har varit i den här situationen tidigare och tänkt att om jag inte dricker kan jag göra andra saker, må bättre etc. Men, utan partner, barn, vänner som mest ses för att ta ett glas vin, aktiviteter jag gör även om jag dricker vin, ingen semester, ett jobb som tar all min energi så vet jag inte vad som ska få mig att må bättre. Jag har gett upp litegrann, tycker livet just nu är ganska meningslöst. Även om jag inte drack vin varje kväll skulle jag känna mig lika ensam, lika trött (jag skulle bara fastna i mera jobb), lika less på min kaoslägenhet (letat hantverkare i 4 månader utan att lyckas), lika ledsen över hur livet blev, lika trött på allt. Eftersom jag aldrig dricker dagtid är jag nykter största delen av tiden och den tiden är ingen bra tid så vill helst inte ha mer av den... Sorry för mitt negativa inlägg, men behövde bara skriva av mig.

@JHL Hoppas det var häftigt meteoritregn för dig och 200 dagar! Grattis!✨✨✨. Ja, livet är verkligen för kort och värdefullt för att supas bort.

Ha en fin fortsatt arbetsvecka!🌞

@Flarran, jag tycker du kämpar på så bra med dystymin och allt som den impregnerar tillvaron med. Själv har jag ibland fått höra: ”ryck upp dig”, vilket för mig haft direkt kontraproduktiv verkan. När jag drack första gången övergick världen från grå till att bli i färg och det var till och med mer omtumlande än när käre far kom hem med 1:a färgteven. Lusten att för jämnan vara på ”lättfyllan” gjorde entré, men tack vare min starka ångest så fick det vara. Att jag klarat mig hit snart ett halvsekel efter första fyllan får nog även skyllas på nyfikenhet. Jag ville aldrig ”kliva av” innan jag sett vad som doldes bakom nästa hörn. Sen har jag alltid längtat till att bli äldre. Det kändes som att jag inuti var för gammal för en barn- och ungdomskropp. Nu när jag börjar bli äldre och kroppens slitage håller på att nivelleras med själens, så vet i fasen om min längtan var något att bära på i så många år? Tänk om jag hade haft någon som du som mentor i unga år och vad jag kunnat slippa från av lidanden då? Fast varken du eller jag vill väl haka upp oss på dåtid. Vi får bara ta det vidare härifrån en dag i taget.
Nu tar vi kaffe, va?🤠☕️

Sitter och njuter av tillvaron som alkoholfri och med någon timmes sömn i bagaget. Nu har allt startat om igen och nu vet man med ett nyktert och klart sinne att man blir fet som en gris om man äter något gott som man gillar. För en näve godis på 100 gram innehåller ca 500 kalorier. En glass så som en sandwich innehåller180 kalorier. En stor burk uppiggande energidryck utan konstsocker som smakar bläh har 237 kalorier. Den färdiga pizzan från matbutiken som för närvarande står på favoritlistan av rätt god mat betyder 860 kalorier. Salladsburken som man gillar ger 330 kalorier.

Har räknat på det hela och ska man gå ned i vikt inom en något så när rimlig tid så är det max cirka 1800 kalorier per dygn fördelat på rätt mängd tråkig, näringsriktig och väl lite allmänt trist och smaklös mat som gäller. Maten ska tydligen helst vara av det slag man väl helst ger till en kanin och då inte i allt för generöst tilltagen mängd eller portion alltså. En burk tonfisk i vatten tycks man då kunna kosta på sig i alla fall om det då är fråga om max 120 gram vilket ger samma mängd kalorier.

Det dagliga brödet ska vara av någon grå variant, helst så osötat i princip som det går att uppbringa. Självklart innehållande så mycket fågelfrön och knaprigt fullkorn att det hela väl mest för tankarna in på att brödet är bakat av halmstrån och i utseende väl mest får en att tänka på att det är en träbit som det handlar om. Det verkar vara som att det är vatten och bröd över hela linjen som gäller för att bli en smal och duktig nykterkvist. Det tog jag mig en slurk ljummet kranvatten på.

Har läst att en rask promenad i omgivningarna på minst 30 minuter var dag i regn så väl som sol och då väl rakt in i kaklet om så är, tycks vara melodin för att bli smal och fin. Det tog jag mig en slurk vatten till på. Detta helt utan kolsyra, för sånt blir man ju bara hungrig av. Har nu fått ett litet husdjur också som man då slipper gå ut och rasta i alla fall. För här på min gamla datorskärm sitter nu en husfluga och väl filosoferar över sin tillvaro den med.

Nu har man snart druckit en halvliter vatten. Man ska ju inte gå omkring törstig för då börjar man ju snart bara tänka på onyttigt öl och portvin. Vilket ju är något man har lagt bakom sig sedan 1 år och nio månader lite drygt. Har inte kaloriberäknat vad en chokladfrukost innebär. Men sånt anar man ju liksom är något som inte gör en smal direkt eftersom det ju är något som är gott och gör en lite glad alltså. Men varför ska man vara så himla glad jämt kan man kanske fråga sig.

Har precis dragit upp mina persienner och skådat dagens gråväder som då inte stressar en till att gå ut och gå som ju bara gör en hungrig i onödan. Man ska nog spara på sin energi och inte skriva så himla mycket tok heller då tankeverksamhet gör en knorrande hungrig vilket ju upptäcktes i detta nu. Tror det har blivit dags att runda av skrivandet för stunden och ta sig ett glas med vitaminberikat vatten för sånt blir man då inte fet av.

Ha det gott!

@Maud Vilken krigare du är! Självklart är det svintufft, just med snus är extra tufft för det har man ju använt all sin vakna tid. Inte konstigt att belöningscentrum beter sig som en dramaqueen. ”Allt är tråkigt och meningslöst…” Jag hejar stenhårt på dig! Gläd dig åt pengarna in på sparkontot!

Kram 🐘

God morgon vårfru 🧚🏻‍♀️ Ville bara kika in och säga att jag tänker på dig och hunden. Hoppas att ni har en skön tillvaro trots tratt och rehabläge 🙏🏼.

Jag stod och stirrade på mitt vildvuxna hår i spegeln idag och insåg att det når ner till rumpan igen och kom helt osökt in på att du och jag pratade extensions förra året. Snacka om att tankarna går högt och lågt 😂 Hur gick det med dem? Trivdes du? Jag hoppas att ni får en skön dag i sjukstugan. Kram ❤️

God morgon gänget 🩵
@LAO Alltså det tuffar på kan man säga 🚂. I rätt riktning. Jag tänker också att det tog många år att utveckla ett skadligt förhållande till alkohol så det kan nog ta sin tid att hitta tillbaka till sig själv eller kanske att hitta sig själv. Vem är jag nu då jag inte dricker liksom 🤔. Jag önskar dig en fin dag.🩵

@zalkin Tack så mycket 🙏🏼. Varje alkoholfri dag är en vinst när man ser det från helikopterperspektiv även om självklart vardag och motgångar kommer och knackar på ibland. Jag tror att bara jag lever mitt liv utan alkoholen så har jag en bättre förutsättning att deala med problem. Jag menar att jag har ju iaf inte skapat ytterligare problem genom att vara full/bakis. Åh - värme! Jag blir avis! Hoppas du har tillfälle att njuta av den! Här maxar det på 25 grader imorgon 🙏🏼 Jag är ledig då och ska ta mig ut i solen med en bok 📖 ☀️. Hoppas du får en fin dag 🩵

@Lady175 Tack så mycket & ha en fin dag 🩵

@Andrahalvlek Tack så mycket. Alla dagar utan alkohol är lite bättre än andra (för mig). Drickat skapade ju problem som inte fanns egentligen. Ett mående som aldrig var "på riktigt" fejk-välmående och alkoholinducerad ångest och på något sätt drog jag till mig ett sämre mående over all. Du måste ju återupptäcka tusentals känslor och beteenden nu när du går igenom din tråd och samlar material till din bok? Jag läser ibland var jag befann mig "den här dagen förra året" och inser hur mycket jag växt som person. Jag önskar dig en fin onsdag 🩵