Senaste kommentarerna i forumet

Hej igen
Ja nu har det snart gått ett år till, inget har förändrats iaf inte till det bättre. Jag är snart 72 år men har jobbat hela tiden sedan 65 år och pensionen. Arbetet som lärare på gymnasiet är min räddning mitt andningshål, så jag har nu sökt för att få fortsätta ett år till. Om jag inte får det vet jag inte hur det ska gå. Jag blir allt mera trött och jag kanske verkar pigg och stark utåt men på insidan känns som ett kaos och gråten ligger aldrig långt borta.
Det mest tråkiga är att vi inte kan ha ett så bra socialt liv, det här med ständiga anpassningar och att om vi bokat in något att göra slutar det oftast med att jag få göra det ensam eftersom min sambo antingen är för ”trött” eller måste ta sig en återställare och få ”landa” som han själv säger. Jag märker hur det minskar i det alkoholförbud vi har hemma. Om jag säger något blir han arg och fräser något i still med att ” hur tror det att det är för mig då, jag gör mitt bästa och försöker ju hela tiden…”
Det sämsta för mig är väl att det som lugnar mig är att själv ta ett glas, vilket jag gör ibland men inte alltid eftersom det är jag som måste köra och åka och handla osv. Vi bor långt från staden ute på ”landet” och här går inga bussar eller annat sätt att ta sig till tex affären.
En fråga;
- hur ska jag göra när han vill att jag tex ska köpa hem ett eller två sex-pack folköl från matbutiken på helgen? Det verkar ju oskyldigt med folköl och han säger att han behöver det för att klara av att trappa ner.. typ.. Gör jag rätt gör jag fel?
Jag känner och märker också att min kropp börjar bli allt svagare och ibland orkar jag knappt gå upp till övervåningen, benen känns som blyklumpar.
Det märkliga är att jag faktiskt blir starkare och orkar mera så fort jag kommer hemifrån till tex jobbet eller åker till barn o barnbarn …hemma blir jag sittandes i en fåtölj framför tv eller med tidningen. Min sambo säger att jag är lat och att jag sitter på ”läktaren” som en ”prinsessa på ärten ” och att han får göra allt på vårt hus som vi hållit på renoverat i en massa år. Javisst periodvis har han verkligen jobbat hårt med snickeriet och grävning osv sådant som är för tungt för mig men då har jag ju gjort mycket annat målat tex allt och spikat mindre grejer. Men nu orkar jag nästan inget, och känner mig mycket ledsen.
Jag är så trött på spritlukten, på gömda burkar här och var och jag märker direkt på morgonen när jag stiger upp att min sambo har börjat dricka på sin folköl, för sedan dröjer det inte länge förrän han toppen med en liten snaps eller ett snabbt dricksglas av vin eller vad som ev finns. Sedan blir han ju mer o mer surrig och vill diskutera och jag blir tröttare och ledsnare och orkar inte lyssna. Slutar oftast med att vi blir osams men inte alltid för jag brukar försöka dra mig undan på ngt sätt. Lägga mig tidigare eller gå ut med hunden eller åka iväg en sväng.
Det var skönt att får skriva av sig lite, Tack för att ni finns!

Idag åker jag tåg ett par timmar. Utflykt till större stad för att umgås med min unge.
Trevliga saker för dagen inplanerat. Narcissutställning, det ni! Vårigt och vackert värre. Lyxig lunch på ett favoritställe och en tur på stadens kanal.
Veckan blev mer intensiv än planerat men det är okej. Återhämtningen funkar så mycket bättre nu när inte kroppen ständigt är under giftsanering längre.
Tant Sug svassar runt ibland. Patetisk ,lite lismande o en sorglig figur numera. Inte alls den där lite roliga förföriska som hon var tidigare.
Nu är det jag som är lite snyggare, gladare och jävligt mycket fräschare.
1-0 till nykterheten!

Må så gott alla🥰

Vill skicka med pepp under dagen!

Att ha en plan så hjälpsamt! Ska fundera ut en och tänka HALT

Är så tacksam för all support 🤝

Fem dagar i dag och känslan är helt okej även om jag känner mig lite låg.

@Flarran Så himla skönt att du kommit igång med musicerandet igen. Musikterapi är nice. Skriva låttexter också, grymt! Och att låta AI sjunga låter spännande. Jag är positiv till AI, bara man är tydlig med att det är AI som utför vissa saker, och man måste alltid dubbelkolla källor vid kunskapsinhämtning. AI är nämligen grym på att killgissa också.

Kram 🐘

Godmorgon!En vardag mellan helgerna & jag ska arbeta.Morgonrutinen gjord:Löfte:idag ska jag vara nykter för jag mår bra av det.Rehabövningar på min vibrationsplatta.Frukost med ägg.Nu en stilla stund med kaffe & reflektion en stund.Håller på att läsa:”Jag tycker det är tungt nu” av Karin Adelsköld.Igenkänningsfaktorn är stor.Kommit fram till hennes kapitulation & påminner mig själv.Sådär har jag mått,sådär har jag känt.Och sådär har jag betett mig mot mina nära & kära.Och det var ju inte längesedan alls.Varit en jättebra insikt & påfyllnad med motivation om att så vill jag aldrig ha det igen.Så lätt att bagatellisera sitt drickande & dess verkan efter en tid.Blev en dos med vaccination & en påminnelse med:Dricker jag blir jag sjuk & mår dåligt.Är jag nykter är jag symptomfri & kan må rätt bra.Ska bli spännande att läsa om vändningen.Nu satsar vi vidare mot en nykter vår & ser till att göra trevliga a-fria aktiviteter & skapar nya nyktra minnen.Är ju inne på mitt första läroår som nykter & tycker att det hänt mycket under den tiden.Både motgångar & medgångar.Nya lärdomar & insikter.Skapat rutiner som håller & jobbar vidare med att utveckla dem.Och för att undvika min stora trigger: tristess är det nu dags att utforska livssafari.Tjingeling så länge.

@Vinägermamman .Godmorgon!Känner med dig.Alla härinne har haft såna stunder & perioder.De är oerhört slitsamma att komma ur men det går.Bestäm dig.Fundera ut ditt varför.Lyssna på poddar om beroende.Strukturera upp din dag med rutiner.Tänk Halt.Tänk positivt om att vara nykter.Se det inte som ett straff.Rekommenderar dig att läsa / lyssna på boken ” jag tycker det är tungt nu” av Karin Adelsköld.Du har gjort det förr & du vet att du kommer att må bättre inom 7-10 dagar.Gör en burk med lappar med saker du kan sysselsätta dig med en stund.Köp hem B-vitaminer & vätskeersättning & goda A-fria drycker.Nu kör vi mot en härligare & nykter vår.Tänk hela kedjan fullt ut:Dricka lite➡️lättnad➡️fylla➡️bakfylla➡️dålig sömn,ångest,skuld & skam➡️repeat.

Solen tittade fram och hälsade på här nyss. Då kan det nog vara lagom att gå och lägga sig och förhoppningsvis kanske få sova en liten stund tänktes det. Här är det då ingen ordning alls precis som vanligt alltså. För jag äter och och sover lite spontant helt utan nån större rutin alls.

Men nu var det väl mitt eget fel att jag inte somnade. Fastnade ju alldeles för länge vid datorn och höll på med musiksnickeri. Kommer väl att lägga ut nån lite lagom oborstad och mörkt klingande electro eller technolåt framöver som jag skrev om igår. Fick för en stund sen tankar på pilsner och annan alkohol. Men kom då snabbt på att jag ju helt hade glömt bort att äta på ett bra tag.

Hade ingen ork att göra mjölkchoklad, så tog mig lite mjölk och en god makrillmacka med tomatsås samt en limpsmörgås med mjukost på. Så nu känner man sig faktiskt som folk igen. Måste väl på något sätt snart försöka att få till grundrutiner hur det nu ska gå till då jag är så himla ofokuserad.

Men det viktigaste av rutiner, som för mig är att tänka på HALT. Den grejen, funkar då skapligt då jag är hur nykter och alkoholfri som helst i stunden. Det att jag inte somnade på en vettig tid var väl att jag inte kunde koppla av då jag hade överskott på inspiration, och då helst ville passa på att greja med lite musikfiler som blivit liggande. Nu får det allt bli en sträckning på sängen känns det allt som, så kanske man med lite tur får sig en aning skönhetssömn så att säga.

Ha en fin fredag!

Det går inget vidare för mig. Föll under påsken och har inte kunnat bryta igen. Mår gräsligt psykiskt, är låg. Har inte förmågan att styra min egen skuta. Njuter inte av våren alls. Och just nu kan jag inte sova. Jag vill ha kraft att orka bryta med det här eländet. För jag vet att jag då kommer må bättre. Usch ja. Känner mig inte särskilt hoppfull för jag känner inte att jag har orken nu. Vet inte vad jag ska göra. Behöver sysselsättning utanför hemmet. Helst ett jobb. Men det är inte så lätt att få. Jag försöker. Får fortsatta försöka. Att det gick så bra för tre år sedan berodde till stor del av att jag hade en sysselsättning dagtid de första månaderna.

Tappat-tålamodet-glaset. Kanske är det svåraste att hoppa över.

@vår2022 och @Molnet tack och hoppas att ni också haft en bra dag. Det blev ingen löptur men 2 långa promenader med 2 olika kompisar. Kan ju inte säga nej när någon vill ta en promenad med mig. Tacksam att jag har mina vänner.
Snart har jag varit ensam hemma en vecka och inte druckit något alls. Lite stolt klapp på axeln.
Idag har jag städat ut tomma vinboxar från min garderob. Hoppas att jag kan hålla mig från skåpsupande i framtiden. Man kan ju faktiskt inte bortse från att man är alkoholiserad när man smyger med sitt drickande.
Ikväll somnar jag nykter och imorgon ska jag äta smörgås med stekt ägg till frukost. Livets små glädje ämnen.

Det kan då bli lite knasiga ord när man skriver snabbare än vad tanken riktigt hinner med. Såg just att man stavade som en kratta i början av ovanstående inlägg. Balkongfesten ska det vara, och inget annat som väl tryckfelsnisse tyckte var en kul grej kanske.

Ha det gott allihopa!

Ååhhh yes. Vill passa på att tacka alla som tar sig tid att skriva sina tankar och erfarenheter (och kommentarer). Dessa är till bra hjälp. Även om jag nu inte tänker på alkohol så vill jag gärna påminna mig själv hur eländigt det kan bli om jag faller tillbaka, att läsa om andras framgångar och kamp uppskattas. Never give up!!! Lång väg kvar…som jag föddes ska jag dö -> ren och oskyldig

Balkokongfesten var riktigt givande och inspirerande. Knäppte en burk med energidryck och drack den i trevlig kvällssol och hörde faktiskt några nyanlända vårfåglar kvittra i en björk i närheten av där jag satt och funderade stilla över tillvaron. Tog till och med fram min mobil och tog ett foto av vårhimlen som kanske kan bli en fin bakgrundsbild till en kommande låt.

Har ju fått tillbaka min musikinspiration vilket jag då är tacksam för. Det var rätt så trist när musiktrollen så att säga, hade åkt iväg på semester liksom. Men nu så är då ordningen återställd. Har pysslat med att mixa en på keyboard för ett tag sedan egenspelad enkel liten komposition i Funk-stil som väl en sorts instrumental hyllningslåt till det starkaste man som nykterkvist bör hålla sig till.

Nämligen i mitt fall då med säkerhet bara en kopp kokkaffe då och då, när andan och orken för kokning av denna ädla dryck faller på. Har även skrivit lite djupsinnig sånglyrik på väl kanske lite knackig engelska, om själens krig man kan ha inom sig när det gäller att göra de rätta valen dag för dag. Detta då inte minst när det gäller vikten av att hålla fokus på att inte falla ner i alkoholträsket alltså.

Har ju inte för vana att sjunga själv för närvarande, utan låter helt fräckt diverse AI-generatorer göra jobbet på den punkten. Ska om en stund redigera lite taktdelar och putsa på låten ifråga. Sedan så dyker nog detta lite mer djupsinniga alster med datoriserade melodiska vågformer och sång säkert upp på min musiksida på SoundCloud framöver.

Jag har ju min egen elektroniska musikterapi under namnet Flarran Stuff för att skingra ofta störande och negativa tankar som annars lätt kan få en att ta till flaskan som man gjort så himla många gånger förr alltså. Detta fast man tyckte att man var en idiot som satt och liksom slog sig själv i skallen med en flaska.

Det var riktigt trevligt att ni @Molnet, @vår2022 och @Andrahalvlek tittade in en sväng här på denna första maj. Hade börjat känna mig lite ensam på min sida här och tänkte att jag kanske hade skrivit för mycket tok och att man kanske sagt något knasigt liksom. Men vet ju att de flesta har annat för sig än att bara sitta och knappa på ett tangentbord.

Tror nog att det även här blir lite mindre med skrivande framöver. För börjar ju få lite lust att röra på mig och att cykla en sväng igen. Det var ju faktiskt drygt ett par veckor sen sist såg jag när jag vände blad på min väggalmanacka i hallen. Men får jag bara lite mera ork snart så ska det nog bli en dagstur på cykel i omgivningarna, och då även lite fotande och filmande har jag då tänkt mig.

Ha en fin kväll mina vänner!

Hej på er,
Lugn dag idag, uppe tidigt i morse för golf och sedan har jag mest har skrotat runt och inte gjort något nämnvärt. Nyktert har det varit så jag vaknar pigg i morgon och är redo för att jobba.
Ha det bra. En dag i taget.

@JHL tack och verkligen härligt . Hoppas det blev bra även för dig?

Kvällsavstämning ✅
Valborg och 1:a maj check -nyktert som tusan. Jag hade medarbetarsamtal igår efter jobbet och fick ärligt talat en sån oerhörd ego-boost att jag tangerade mot euforisk (läs ekorre på speed) och nästan dansade hem från jobbet. Väl hemma så totaldäckade jag! Det har som sagt varit mycket i mitt liv och det svänger en del. Det är skönt att ha nykterheten med sig i kurvorna - jag hade säkerligen druckit på svängningarna tidigare men nu finns det inte med i mitt liv. Maken dricker nåt glas ibland och baren är späckad här hemma men jag har inte så mycket som sneglat åt den. För ett tag sen så bad maken mig kolla om han hade en sorts whiskey hemma (så sällan dricker han) så jag kollade och reflekterade över hur mycket där var i skåpet sen slängde jag och fortsatte livet utanför skåpet. I friheten. Så som jag valt. Tack alla som stöttat mig på den här resan i nykterhet. Ettårsdagen är inte långt borta nu 🙈 Vart tog tiden vägen?

Nåväl - imorgon väntar arbete och träning. Tränade styrketräning en timme idag så det kommer garanterat att kännas imorgon.
🦵🏼 ⚡️ 💪🏼 Ska på galej om en månad och det vore ju fantastiskt om jag orkat ta hand om kroppen lite mer fram till dess. Hoppas på sommarvärme då så jag får anledning att bära klänning. Hoppas alla haft en skön valborg. Kram!
🩵

Tack för hjälpen allihopa, känns som det är vana jag måste bryta mest av allt.
Här sitter jag med en kopp tea och känns helt ok.
Nya tag imorgon 🙌

Dag 166. Kände för en ny tråd, är ju faktiskt inte ny här längre så kändes lite missvisande. Känner mig fortfarande ny på att vara nykter dock. Trodde att det skulle vara lättare efter månaderna som gått men känslorna och suget går starkt upp och ner. Haft flera stunder där jag brutit ihop och känt att jag inte orkar mer, börjat tänka på att dricka igen, om det kanske skulle gå bättre nu. Jag vet egentligen att det inte skulle det. Jag bara saknar hur enkelt det var att följa sina impulser istället för att behöva kämpa emot dem konstant, trots att det ledde till kaos. Folk i min närhet tycker att jag borde testa AA men har inte vågat mig dit. Har lovat mig själv att gå dit om jag skulle ta återfall, då det skulle vara ett bevis på att jag inte fixar detta på egen hand. Kanske bättre att gå dit innan det händer egentligen, men känns så skrämmande. Var osäker på om jag skulle lyckas hålla mig nykter genom valborgskvällen då jag skulle ut och äta med vänner, men det gick. Så det var ju bra. Men känner mig så himla trött på alltihop nu :(

@vår2022 Bra tips.
Jag skrev i min alkoholkalender här på alkoholhjälpen att jag måste dra lärdom av varje sug för att lära mig att hantera det.
Jag tror jag måste möta ett sug först för att veta hur jag ska hantera det och övervinna det. Framöver kanske jag få finslipa min teknik men i början kommer det nog bara bli att jag håller mig borta och ”gömmer” mig hemma och känna efter vad som händer i hjärnan och vad jag har för känslor.

@Yojo Det kan vara tufft i början, men för många går det fortare och lättare än man tror. OM man har bestämt sig…
Du har insett att du inte kan dricka. Det ör jättebra, för den insikten måste man ha.
Och sedan en rejäl plan för de första dagarna/veckorna.
Det kan vara bra att undvika krogar och folk som gärna vill dricka i början. Du vet när du klarar det…
Den där stressen och suget du berättar om som växer under veckan. Så kände jag också. Men det är bara beroendet som skapar den känslan. Den försvann också rätt snart för mig. Och suget brukar försvinna om man gör något annat en stund. Kan vara att gå två varv runt kvarteret :)
Du kan också få en hel del tips i Alkoholprogrammet här på AH. Hade du testat det? Jag tyckte det gav mig en del ramar och tankesätt som hjälpte.
Men det kan också vara bra att skriva här, kanske också om dina andra problem om du känner för det. Finns så många erfarenheter här!
Kram♥️🙏🏻

@Nyvaken_11 Det är därför bra att ha en plan och att man identifierat sina svaga stunder, då när allt känns skit och man är less. Att man har en klar strategi för hur man ska hantera det och agera då. Skriva ned planen och ta fram den när den behövs och hålla sig strikt till sin plan. Sug går över, precis som ångest. Det når en topp men sen dalar det. Att fokusera på positiva saker med nykterheten är bra att ha med i strategin😁.

Ha det gott!❤️

@Molnet Låter som sköna dagar och verkligen som ditt mindset kring alkohol ändrats. Du tuffar på fint på din resa och det känns som du landat stabilt med riktningen och den fortsatta färden. Vilken smaskig middag du ska göra! Kände dofterna genom cyberspace😁.

Ha en fin kväll och en bra arbetsdag imorgon!❤️

@Flarran Om man gör som man alltid har gjort, får man det man alltid har fått. Då får man göra annorlunda. Du behöver göra bra saker som berikar ditt liv ❤️ Du ska inte tänka så mycket, bestäm dig och gör. Skapa nya vanor. Jag vet att du är anti vanor, men det är oerhört energisparande.

Kram 🐘

@Flarran Hej! Håller med, dit uppmärksamhet går, sker tillväxt, såväl positiva som negativa saker. Ibland märker man nog inte själv när tillväxten sker, framförallt det negativa, det liksom bara ackumulerar. Jag har tränat en hel del på att flytta fokus, från negativ till positivt och det får mig att må bättre. Tänker också på acceptans, att allt kan man inte ändra på, men man kan förändra sitt förhållningssätt till det och då blir det liksom en annan sak av det. Att det är som det är, men ändå gott nog.

Ha en fin stund på balkongen, det är verkligen en fin årstid när det grönskar allt mer för var dag som går. Sköt om dig kompis!❤️