Senaste kommentarerna i forumet

@danisa Låter riktigt bra! Mindfulness är en viktig och stor del i ACT. Jag tänker att mindfulness och meditation, medveten närvaro verkligen kan få oss att bättre reflektera över oss själva och våra tankar. Då får man bättre fatt på sina känslor, vad som händer inom oss och börjar att förstå sig själv bättre. Och även hjälper oss att kunna släppa på känslor och göra oss mer lugna. Känslorna blir då inte lika läskiga när man lär sig att låta dem passera i kroppen. Det är en del av oss själva.

Sköt om dig och vad roligt att ni kan göra övningarna tillsammans, du och maken❤️

@Andrahalvlek haha just så, lite frälst. Jag är inte religös men hade jag varit det skulle jag lätt kunna tro att den ”heliga anden” var med med mig just nu.

@vår2022 ❤️ frisk luft och näring, precis så är det. Som när man äntligen vädrar lägenheten efter ångestfylld natt.

Åh nu ser jag framemot en nykter höst. Frisk luft och ny början 😍

@Himmelellerhelvette Hipp, hipp, hurra för 2 år idag!🥳🥳🥳. Stort och varmt grattis! Vilken otrolig resa du har varit/är med om och hur otroligt mycket som både hänt utanför och innanför dig. Du är verkligen urstark, beslutsam och modig❤️. Du är ett så bra stöd för andra på forumet och delar med dig av din egna resa och liv. Ha en riktigt bra dag och tillägna den till dig själv❤️

@B.Å Kan också känna igen den där känslan av nyförälskelse, både i början men den kommer även nu då och då. Man vaknar upp från sitt mörka hål med förvridna och många gånger falska tankar och föreställningar om livet med konstgjord andning. Jag tänker att det handlar att man till motsats mot självdestruktivitet när man dricker, känner sig stolt över sig själv som nykter. En slags inre kraft och ett mod, kärlek och ödmjukhet som får blomma. Man får frisk luft och näring i sina tankar om sig själv och livet. Man känner sig fräsch och närvarande. Det är härliga känslor som spirar i kroppen och knoppen😁

Det tar sina månader för hjärnan att återhämta sig och komma i balans igen, men det finns ingen brådska. Det handlar om en förändring som ska vara hållbar över tid, ett nytt förhållningssätt till livet och nykterhetsprocessen behöver sin tid och lunk framåt. Då blir det hållbart. Processen sker på många olika livsområden och som flätas samman till en helhet, det ena påverkar det andra.

Skönt att ångesten är borta. Det blir så tydligt hur alkohol framkallar alkoholångest efter ett tags nykterhet. Njut och fortsätt ditt goda arbete i lugn och ro❤️

@B.Å Jag upplevde mig i nynykterheten som lite frälst. Kände mig utvald och pirrigt taggad. Som förälskad 😍 Tyvärr går det över, och tur är det för man blir lite impulsiv och godtrogen. Man behöver fatta livsavgörande beslut med lite mer eftertanke, men då och då kan man go with the flow 🤩

Kram 🐘

@Pion1 hej min vän. Ville bara titta förbi här och önska dig en fin dag. Hoppas du har det bra ❤️

@Himmelellerhelvette nej men, stort grattis på din tvåårsdag – så bra jobbat! Hoppas du unnar dig något fint och roligt idag för det är du värd! 🥳

Tack för poddtipset, den hade jag helt missat, ska börja redan idag.

Vad kul att läsa om din förälskelsen jag hade faktiskt inte hört talas om den. Var lite orolig igår och tänkte ”är detta normalt eller kanske tecken på en allvarlig psykisk störning!?” Då vet jag att det är ok att känna så 😀

Mycket känslor nu. Det känns som att min hjärna har varit inlåst i en liten mörk låda och inte fått syre! Så konstigt. Jag vet att jag har lång resa framför mig men det känns ok, jag kommer traska på. Har läst/hört att det tar hjärna 3-6 månader att återhämta sig. Kanske lika bra det – att hjärnaktivitet kommer i omgångar. Hade blivit för mycket annars.

Just nu njuter jag av tröttheten som sköljer över mig på kvällarna och sen har jag börjat drömma igen. Ligger och drömmer hela natten (känns det som) och kommer ihåg mina drömmar när jag vaknar. Det är nytt för mig och det tackar jag min hjärna för!

Idag ska jag vara nykter hela dagen.

Och juste en sak till, även om jag fortfarande har mycket skam och skuld i mig så kan jag säga att min ångest är borta. Att få vakna varje morgon utan ångest, vilken lycka.

Dags för en update :) Jag har fått slita och har inte kunnat vara helt alkoholfri....det är tråkigt men sant...dock har jag lyckats hålla mig till små mängder och inte tappat kontrollen vid något tillfälle. Så mitt drickande är förändrat men det räcker inte. Jag har fått hjälp av sjukvården och påbörjat medicinering med antidepressiva. Jag vill inte göra reklam för psykofarmaka men för mig har det gjort stor skillnad. Min personliga upplevelse är att efter en diagnos (medelsvår depression) och en medicin som fungerar väldigt bra så är arenan annorlunda för mig. Jag har fortfarande ett destruktivt beteende....men inte alls i paritet med min historik. Nu vill jag återigen påbörja en helt vit period och känner mig så positiv inför att få vara fri. Som vanligt är det dag för dag, det har vart ett så trösterikt förhållningssätt....
Så hejja mig, detta är dag 1! Nu kör vi! :)

Jag vill bli helt alkoholfri för att alkohol bidrar till att underhålla en kronisk depression och fruktansvärd ångest. Sist jag drack så fick jag söka akut psykiatrisk vård dagen efter för ångest och tvångstankar. Vill aldrig känna så igen, men när jag börjar må bättre vill jag dricka igen. Känns hopplöst ibland 😞

@mumbojumbo Hur gick det?
Känner igen oron från när party betydde just det…❤️

@Himmelellerhelvette också jag gratulerar. Ja, tvåårsstrecket är skönt. Och stort! Det trodde man inte riktigt skulle hända. Kram!

God morgon kaffevänner ☕️
Ligger på sofflocket med en kaffe och försöker bestämma mig för som jag ska komma iväg till gymmet eller ej?! Kände mig lite snorig igår och är lite raspig i halsen idag. Inte på topp alls tyvärr. Vi ska egentligen åka bort på kräftskiva idag men jag känner mig inte så sugen. Kvällsjobb ikväll och dagpass imorgon ... känns lite som ett enda långt arbetspass.

Nåväl! Det betyder ändå att nollan 0️⃣ är säkrad till kl 16 imorgon iaf 😅

Ha en fin dag alla
🩵

@Himmelellerhelvette Grattis på 2-årsdagen! 🥳🥳🥳 Det har varit en fröjd att följa dig på den här resan - stadigt framåt hela tiden! Svackor kommer och går men din nykterhet består, heja!

Kram 🐘

@Varafrisk Jag menar att du inte ska ta det personligt. Utan mer inse att vissa ord tex är negativt laddade för vissa. Och att man nästa gång tänker efter en gång till innan man använder dem. Någon lärdom kan man alltid dra.

Jag minns en kollega som jag coachade som ny. Jag rättade hans sidor, och de var fullklottrade med rödpenna. Noga berättade jag hur jag tänkte. Hur jag ville att han skulle göra. Ibland skärpte jag rösten ”hur fan tänkte du här?” Och han slukade i sig allt som tvättsvamp. Helt öppen och ofiltrerad, visade inte ett uns av att vilja gå i försvar. Tvärtom verkade han vara genuint intresserad av hur jag tänkte. Sen kom han aldrig tillbaka med samma ”fel” igen. När han slutade hos oss höll jag ett litet tal där jag berättade denna anekdot med slutklämmen: ”Med den inställningen är jag inte dugg orolig, du kommer att hitta något annat jobb där du kommer att lysa som en stjärna ⭐️ ”

Du väljer alltid själv hur du tar emot andras åsikter och/eller kritik: 1) Genom att gå i försvar, 2) känna dig tillplattad, 3) eller se det som ett tillfälle att lära dig något och utvecklas.

Jag tänker att vissa ord är viktiga för vissa. Jag påpekar tex gång på gång för min mamma att hon ska sluta missbruka ordet ”panikångest”. Hon använder det i tid och otid, då hon egentligen känner oro eller irritation eller känner sig obeslutsam. Det är respektlöst mot dem som faktiskt lider av just panikångest. Jag har också svårt för att folk använder ordet ”deppig” och ”deprimerad” för lättvindigt. Då brukar jag markera, om det är en person som jag tycker mycket om. ”Hörru, det där är inte okej”. Och detta beror på min bakgrund och erfarenheter.

För mig är det också viktigt att man inte svär åt andra. Att kalla någon ”kärringjävel” får mig alltid att reagera. Jag reagerar alltid med att tillrättavisa vb. Alltid. ”Det där språkbruket hör inte hemma i de här rummen”. Typ. Ibland blir det dålig stämning en stund, men då får det bli det. Är vi goda vänner i grunden stillar det sig snart.

Vi kan i grunden inte förändra andra eller vad som händer. Vi kan bara förändra vårt eget sätt att förhålla oss till det.

Kram 🐘

Hoppar in lite fort för att skriva att det är min 2års dag idag🙏❤️

@B.Å Jag hade delmål ända till ett år sedan är det kul att räkna halvår. Idag är det min 2års dag🙏❤️ Jag kommer aldrig sluta räkna hur långt ifrån jag är mitt destruktiva liv fångad av alkoholen. Jag fortsätter jobba på min personliga utveckling som en del av mitt liv. Hjärnan öppnar fler och fler dörrar till allt jag kan göra med mitt liv istället för att supa bort det❤️

Jag läste också på väldigt mycket, både om hur hjärnan och organen påverkas och om hur beroendet fungerar. Läste flera böcker folk skrivit samt lyssnade på poddar! Fastnade mycket för alkispodden, de första ca 75avsnitten.

Vad kul att du skriver om förälskelsen, jag kände också att jag blev lite kär i mig själv när jag mer och mer kände att hjärnan klarnade och hur mycket mer jag orkade när jag inte förgiftade min kropp och hjärna ❤️

Hejsan där i Kaffestugan! Kom på att det var dags för en liten kopp med uppiggande kokkaffe så sitter och slurkar på sånt just nu. Har inget alkoholsug och nån tanke på att inhandla nån butelj med onyttiga enheter heller, vilket väl är bra. För man vill ju inte ner i alkoholträsket igen om man kan undvika det hela liksom. @Påvägmothälsa, Har sovit skapligt men är rätt så slut och trött ändå, så kör nu lite svängig instrumental Rockmusik i upptempo i hörlurarna för att förhoppningsvis få lite extra energi så att man kanske orkar ta sig utanför dörren. Men är rätt så manglad och allmänt seg efter en psykologiskt krävande dag igår. Då var det allt rätt mörkt alltså. Men just nu känns det väl ungefär som vanligt, jämna plågor alltså, för att väl skämta till det hela en aning. Kämpar hur som helst vidare ett steg i taget, vilket väl är det enda man kan göra liksom.

Ha det gott!

Hej
Jag har börjat i samtal, hon känner till ACT men vi har inte inriktat oss speciellt på det. Däremot mindfullness. Så nämnde du ACT. Jag läste det jag hittade. Mindfullness övningar funkar så jättebra för mig. Efter så kort tid mår jag så mycket bättre.
Det vi kommit fram till i samtalen är att jag gått in i ett medberoende med min syster. Hon bär en stor sorg och har troligen utvecklat narsisistiska drag. ( eller om hon haft det från början?) Vem vet. Jag har tidigare varit gift med en man med alkoholproblem och gick då in i ett medberoende. Trodde jag kommit förbi det, men inte.
Nu ser jag helt plötsligt en bild. Nu när jag lägger allt fokus på medveten närvaro. Pratar mycket med min man. Vi har provat övningar tillsammans. Klart jag dövat med alkohol men nu är det som dimmorna lyft. Känslan är vad ska jag med alkohol till?😄
Vill utforska det här mer och förstår vad du menar med att alkoholen hindrar en från full närvaro.
Kram på dig🥰

God morgon! Torsdag är det nu och har faktiskt sovit ovanligt bra. Faktiskt hela sex timmar blev det, men är inte mycket piggare för det, men en ny dag är det i alla fall. Sitter och dricker vanligt vatten och är inne på det andra glaset nu. Det är lite grått utanför mitt köksfönster, ingen sol här och det är väl lika bra det, för när det är soligt blir jag bara stressad av att gå utanför dörren, och då jag har så lite energi för det mesta, så blir jag bara missnöjd med mig själv om jag inte kan ta mig ut och vara duktig och få något gjort som jag sen tycker varit bra att man gjort när sedan kvällen kommer.

Det var en ovanligt svår och jobbig dag igår, det var tur att man inte hade nån alkohol hemma för då hade den väl varit slut, och då hade man väl bara haft fokus på att åka till bolaget nu. Men nu är det som vanligt igen, mest allmänt tomt och en slags tomgång som jag är van vid. Nedstämdheten är inte så svår, den är på en nivå som man är rätt så van vid. Men energin är låg och det närmaste att göra om man orkar är väl att försöka göra sig lite frukost med en kopp varm mjölkchoklad och några limpsmörgåsar så att man inte blir onödigt deppig på grund av väl näringsbrist.

Har i stunden lite tankar på att kanske ta mig iväg på cykel till en second hand butik och kanske köpa nån kul teknisk pryl, eller kanske nån CD-skiva fast man ju redan har så många skivor man aldrig spelar. Har egentligen allt jag behöver, men det är ju kul med nåt nytt ibland ändå liksom. Borde väl även kanske köpa en ny påfylld kolsyretub då en gammal sådan nu är tom sedan ett tag. Men har ju redan en fylld i reserv så man får väl se hur man gör. Men brukar försöka att ha lite prylar i reserv för då slipper man ju rusa iväg oplanerat helt plötsligt, för att handla grejer vilket ju bara är stressande.

Det är inget som egentligen ligger på och måste göras, skulle lätt kunna gå och lägga mig igen och strunta i att vara duktig. Men då blir man väl bara missnöjd med sig själv och tycker att man inte duger nånting till. Har ingen inspiration till att egentligen göra nåt alls, saknar att som innan jag slutade att hinka alkohol, att jag då kunde skapa musik varje natt. Men det hade ju egentligen ingen betydelse det heller då mycket få lyssnade på mina låtar. Har nog tappat gnistan helt, har inget inre driv alls längre och förväntar mig inte mycket alls längre. Men är då nykter och alkoholfri i alla fall, vilket väl är ett litet under.

Har kollat blodtrycket med en mätare och det ligger normalt med medicinering, har tagit min morgontablett och undrar väl lite varför det susar i huvudet och borde väl ta upp det med en allmänläkare, men det har man ju gjort förr och de har då inte haft något svar på det hela. Så man kan nog strunta i det hela, för jag orkar inte ringa till vårdcentral och boka nåt läkarbesök, men får väl lov att göra det ändå efter som det ju är dags att snart förnya recept på de piller som jag tuggar i mig var dag för att få ha glädjen att kunna fortsätta leva så underbart som man gör så att säga.

Det är grått, det är trist, det är tomt det känns inte kul, men det är ju inget nytt, sådant är livet sade den dödfödde och slog ett accord på navelsträngen var ett skämt gamla farsan drog ibland. Man kan se på bokhyllan hos folk hur en person är i stort när det gäller intressen och även personlighet om det är böcker som köpts av intresse och inte bara för att fylla upp en bokhylla med verk som väl ska finnas för att dess ägare kanske vill framstå på nåt visst sätt.

Min bokhylla är lika rörig som allt annat med mig är. Som dystymiker med flera diffusa psykiatriska deldiagnoser så försöker jag oftast höja min nivå av positiv energi på olika sätt, så har mycket böcker om psykologi, det andliga och en hel del böcker med korta lättlästa roliga historier. Men orkar sällan läsa något, det är inte många böcker jag läst från pärm till pärm genom åren. Har inte ork och kraft till att fokusera på saker nån längre stund om det inte känns som att det är meningsfullt på nåt sätt och ger en direkt positiv effekt eller utdelning så att säga. Men nog har man då ändå snappat upp en hel del.

Borde nog försöka att göra mig i ordning för att gå utanför dörren om nån timme och se vad man lyckas åstadkomma för stordåd idag liksom. Känner då inte för att fota ute i dagens gråväder, vill ha soliga och gladlynta bilder och inget grådaskigt, för det lyfter då inte mitt nedstämda humör alls. Förresten, @Sisyfos, det var kul att du tittade in och skrev några rader här, sådant uppskattas kompis.

Ha en fin dag!

@danisa Förresten, har jag uppfattat det rätt att du börjat på samtal med en psykolog inom ACT? Är det via Mindler i så fall?

@danisa God morgon! Jag har på olika sätt lärt mig om ACT, genom deltagande, lektioner, kompendium och olika författare. Mindfulnessövningar och hade appen ”mindfulness” där det finns massor av olika övningar med olika lärare. Om man googlar på böcker om ACT kommer det upp många böcker att välja på. Har ingen speciell bok att rekommendera. Kanske kan du höra med den som du går på samtal hos om tips?

Ha en fin dag!❤️

@Andrahalvlek Precis som du skriver att "klara blir vi aldrig."Jag tänker också så, att det är en process och att det dyker upp nya grejer och insikter hela tiden. B. la. funderar jag mycket över hur ofta jag brukade dricka på stress. Det har inte riktigt sjunkit in förrän nu.

Angående sockret kan vi visa fingret åt det, ja riktigt säga fuck you åt det!! :D

@Påvägmothälsa Fantastiskt bra att du kör utan enheter! Well done! Båten låter mysigt, var också ute på sjön igår. Fantastiskt härligt och verkligen laddabateriernakänsla.

Då var 45 dagar avklarade. Även nykterheten blir ju enklare med tiden, det har jag lärt mig sedan tidigare. Jag motiveras mycket av de positiva sidorna av nykterheten.
Impulser att dricka kommer ju givetvis fortfarande men är inte lika riktade mot just att dricka vin längre, det är mer naket och i dagen. Jag behöver brottas med dessa triggers separat och bättre försöka förstå orsaken till dem.
Att hålla sig nykter ger mig större möjlighet att lära mig hantera mina brister, men för att vara nykter måste impulserna att dricka som triggas av brister (och annat) hållas i schack. Alltså, det ena är beroende av det andra. Har inte reflekterat så mycket över det som triggar drickande men jag har börjat göra det allt mer på senare tid.

@Andrahalvlek Jag förstår hur du menar. Men, jag måste fråga först …eftersom jag upplevde mig tillrättavisad….menar du att vad jag upplevde som tillrättavisningar skulle jag ta till mig för att nästa gång jag göra annorlunda?

Kram🤗