Senaste kommentarerna i forumet

@LauraE Hej, sök akut vård om du har dessa tankar. Eller ring en vän du kan anförtro dig åt och få hjälp med att iallafall rida ut dagen.

Nu vill du ju inte blanda in vården men det kanske är det bästa alternativet just nu?

Ta hand om dig oavsett ❤️

Igår hände något som aldrig hänt förut. Jag blev för berusad när mina barn var med på en tillställning. Dom påtalade för mig att jag var obehaglig. Efter det slutade jag dricka och vi gick hem och dom var arga och irriterade. Har sovit som en kratta och legat i svettpölar av ångest, skuld och skam. Jag har pratat med dom idag och tagit på mig ansvaret över det som hände. Barnen är inte alla arga eller nåt idag. Jag brukar kunna hantera sånt här, jag blir aldrig för full tillsammans med barnen. Det här måste vara slutet, eller början. Växte själv upp med en pappa som drack för mycket.

Dag 1. Mot ett helvitt liv. Ska flytta tråden till alkoholfritt.

@Natalia Godenmorgon! Det låter som du hade trevligt igår. Och idag är det söndag utan alkohol.

Hej sorgsen! (Fast du låter ganska glad. 😊) Ska bli spännande att följa din resa som måttlighetsdrickare och ev helvit så småningom.
Jag har sen 1 januari som mål/regel att dricka A högst två dagar i veckan, utom på semesterresor. Det går i stort sett bra, misslyckats en gång då det blev tre tillfällen.
Skulle gärna vilja vara nöjd med två-tre glas vid varje tillfälle, men hamnar alltid på fyra. Det ska jag försöka ha som nästa mål, lite längre fram.
Lycka till med ditt ”projekt”!

@cthd Välkommen tillbaka! Skrev precis ett inlägg om att tankar:

Det är en skillnad att tänka;
-Jag ger upp! eller -Jag ska pröva ett annat sätt
-Jag kan inte göra bättre eller -jag kan alltid bli bättre
-jag kommer aldrig att klara det eller -jag ska lära mig hur man gör
-Det här är för svårt eller -Det här kanske tar lite längre tid
-jag kan ingenting eller -det här behöver jag öva mera på

Så att styra fokus och flytta uppmärksamheten dit du vill ha den, ger positiva tankar och positiva känslor. Det kan ge motivation, vilja och styrka till att leva nyktert.

Nu kör vi! Ha en fin söndag!💪❤️🌞

Söndag morgon och mår så där, igår blev det en folköl vid 13 tiden, sen vin till lunchen och senare på eftermiddagen en 4,a Irishcoffe, lite senare även en drink. Vin till middagen dessutom. Sen blev det lugnt som gott var. Idag gäller det att stå emot, finns lite vin kvar i boxen men jag hoppas verkligen att jag inte frestas att ta det. Ha en fin och förhoppningsvis nykter söndag.

@ISE Jag funderade på att du många gånger skriver att du hatar att vara alkoholist och jag uppfattar det som att du menar att du på något sätt sitter fast i detta. Jag tänker på hur lätt det är, av egen erfarenhet, att negativa tankar om sig själv befästs genom man att tar det för sanningar. Har klippt ut lite text från nätet angående detta, som kan förklara vad jag menar.

Det går som sagt inte att tvinga sig att inte tänka på visst sätt, men vi kan styra uppmärksamhet till något annat. Börja med att lägg märke till och notera hur dina negativa tankar ser ut, bara se på dem som tankar, acceptera att du har dom som alla andra tankar du har. Det är bara tankar. Föreställ dig att tankarna glider förbi som moln på himlen, kommer, glider förbi och ett nytt moln, en ny tanke kommer och går. Låt dem glida förbi utan att fastna i dem. Säg till dig själv, "där kom en TANKE om att jag är värdelös" Och där kommer en tanke om att jag kommer att misslyckas" osv. Detta handlar om mindfulness, medveten närvaro att vara precis här och nu i det som händer.

Det handlar om att styra fokus och uppmärksamhet dit där du vill ha den, vara i det som händer just nu med alla sinnen, istället för att fastna i att ”granska och döma” sig själv i allt man gör. Prova att styra din uppmärksamhet, styra fokus och distrahera dig själv på olika sätt, gå helt in i det du gör, istället för att ha fokus på de självdömande tankarna.

Att säga STOPP till sig själv då man börjar jämföra sig med andra är också en teknik, man är bra på olika saker, den enda man egentligen kan jämföra med är sig själv och hur man kämpar mot sina egna (rimliga) mål. Att verkligen stoppa sitt eget dömande och negativa tänkande och ”gå därifrån” resa sig upp och göra något annat.

Annat som kan vara till hjälp, då man fastnar i sina negativa tankar och sitt självdömande, när de kommer, är att ifrågasätta dem lite, inte ta dem för annat än tankar, inte någon sanning.

Det är en skillnad att tänka;
-Jag ger upp! eller -Jag ska pröva ett annat sätt
-Jag kan inte göra bättre eller -jag kan alltid bli bättre
-jag kommer aldrig att klara det eller -jag ska lära mig hur man gör
-Det här är för svårt eller -Det här kanske tar lite längre tid
-jag kan ingenting eller -det här behöver jag öva mera på

Kanske kan detta vara till någon hjälp i hur man kan försöka jobba med sina negativa tankar om sig själv.
Ha det gott!❤️

@cthd Hej igen, låter som en bra väg att gå! En dag i taget✨

@CarolineG
❤️

Dag 4 och idag känns som en "lätt" dag att avstå eftersom bolaget är stängt. Jag har försökt ha alkohol hemma av den sorten som inte tilltalar mig egentligen men det spelar visst ingen roll, det slutar ändå med att korken åker av...
Imorgon är det femte dagen och bolaget är öppet, det känns som om det blir en jobbig dag, men jag vill ta mig igenom den och tisdagen så jag äntligen kan få skriva att jag varit A-fri i en vecka. Det blir i så fall första gången på väldigt länge...

@Challe2022 Heja dig! För varje nykter dag går det lättare och lättare. Nykterhetsarbetet handlar till 80 procent om att skaffa nya nyktra vanor - och att uppleva allt som nykter. Första gången på fest är tuff, men efter tio fester är det en baggis. Osv.

Kram 🐘

PS. Ett annat tips: Be admin flytta din tråd till ”Vara alkoholfri”. Då slipper du triggas av måttlighetsdrickare. Jag tror att den flytten är mentalt viktig dessutom.

@cthd Välkommen tillbaka! Någon gång är den sista 🤗 Jag kan tipsa om The Alcohol experiment, på hemsidan med samma namn. Det är Annie Graces gratis-program. På engelska.

Kram 🐘

Imorgon börjar jag jobba 100 procent. Jag hade ett snack med min nya närmaste chef i fredags. Berättade att jag mår bra generellt, men att jag har svackor ibland. Då känns det som att rycka ur kontakten, jag kan inte tänka en tanke till. Då brukar kroppen bli ännu mer värkbruten dessutom. Nästan så jag tänker att värken i kroppen är ett symtom på orkeslösheten 🤔 Som om kroppen har hittat ett sätt att få mig att ta det lugnt. ”Ligg ner för fan människa!”

Min nya närmaste chef D är verkligen toppen. Närvarande, trygg, stabil, inkännande, snäll, trevlig och väldigt lyhörd. Man dessutom, bara en sån sak. Jag måste säga att han är den första man som jag har jobbat med som har så många bra kvinnliga egenskaper. Jag brukar ofta prata om manliga och kvinnliga egenskaper, istället för att prata om män och kvinnor. Jag har tex en del manliga chefsegenskaper - vältalig, beslutsför, rakt på sak. (Och givetvis pratar jag i generella termer nu.)

Mitt enda bekymmer med D är att jag undrar om han ens har förmågan att sätta ner foten och peka med hela handen, för det behövs också ibland. Om man alltid frågar ”är det någon som har lust” - och sen tar på sig de tråkigaste arbetsuppgifterna själv - så får man problem i längden. Det finns alltid medarbetare som roffar åt sig godbitarna.

Jag är av den åsikten att vi delar lika på tråkuppgifterna och gulduppgifterna. Alla ska kunna göra allt - och det minskar sårbarheten i gruppen. Mitt rättvisetänk är grundbulten i mitt ledarskap. Det och närvaro i stunden. ”Jag är här med dig nu, nu, nu.” Jag har inga problem med att säga: ”Vi delar på alla arbetsuppgifter och alla ska kunna gör allt - så den här veckan får du A göra detta.”

Nåväl. Vårt samtal i fredags var väldigt bra. Han visade att han läst av mig bra hittills och han satte ord på att han är rädd om mig och vill att jag tar det i min takt. Vi kom överens om att jag ska lyssna på kroppen och ta ut en komptimme då och då, när jag behöver. Han behöver bara veta när/att jag avviker och när jag fått ihop 8 strötimmar så sätter jag upp en kompdag i agda. Han föreslog även att vi om två veckor ska stämma av hur övergången från 75 till 100 procent känns för mig.

Vis av tidigare erfarenheter vet jag att steget mellan 6 tim per dag och 8 tim är stort. De sista två timmarna är riktigt tuffa, just för att effekten dra-ut-kontakten kommer plötsligt och är nästan förlamande. Jag får liksom vara glad om jag tar mig hem. Så det gäller verkligen att känna av kroppens signaler tidigare, innan dra-ut-kontakten-känslan kommer helst.

Det jag kan göra är följande: 1) fika fm och em, 2) få frisk luft och dagsljus på lunchrasten, 3) ligga lite lågt med kvälls- och helgaktiviteter de första veckorna för att hushålla med energin, 4) nöja mig med att jobba som vanligt och inte ta på mig större projekt.

Så ser planen ut. Nu kör vi!

Kram 🐘

Ramsan i mitt huvud:
'den 12 mars slutar jag dricka'.

P.g.a. diverse anledningar har jag druckit alkohol i stort sett varje dag i nu två månader. Ibland bara ett glas, ibland 1 flaska vin. Jag vet att det inte är ok, men kom in i svängen att det var lättare att ge efter för suget än att kämpa emot.

Men nu orkar jag inte längre.

Skriver här för att göra det officiellt för min egen del. Ska se om jag startar om programmet, behöver hitta motivationen att leva a-fritt igen.

Så nu kör jag, en dag i taget.
Varje dag utan är en bra dag!
Fin söndag på er alla 🐯

Spam igen ! Anmäl mitt inlägg så det syns !

@kakao tack för ditt svar. Man vill ha ett normalt liv med den personen man älskar. Den ena av mig säger lämna och den andra kan inte lämna. Det här är så svårt och speciellt när man har aldrig varit med någon med ett beroende förut. Jag har en sida som vill hjälpa men som har även förstod att man kan inte hjälpa om personen inte vill ha hjälp. Än så länge så har min sambo sitt jobb. Kan det vara att han har varit ifrån alkoholen i 2 veckor för att lura mig att stanna kvar? Man har så många frågor och tankar. Hela jag är så rörig pga detta.

@Åsa M tack för ditt svar. Han har sagt några gånger att alkoholen är som en bästa vän. Alkoholen får han att slappna av och vara sig "själv".

@Snödroppen tack för ditt svar. Det är som du säger, han har eget ansvar och val. Jag har sagt till honom att han får göra sitt val. Antingen leva med mig nykter eller så separerar vi och han får leva onykter. Han sa att han vill leva med mig men förstår inte varför han inte "får" dricka nån gång ibland. Jag har insett att han inte förstår själv att han har alkohol problem. Att han bara säger att han vill ha hjälp när han har gjort något som har gjort mig och sin familj arga.

Jag försöker behålla lugnet och vara stödjande gentemot honom. Lätt är det inte, men jag gör mitt bästa.
Han vet i stora drag vad som står i anmälan, att det finns som 2 delar av den. Det ena är hans drickande och det andra är hans verbala aggressivitet och ilska.
Jag tror att han var nykter igår.

Jag önskar att han får den hjälp han behöver. Jag har under flera år försökt hjälpa honom/visa vad det finns för hjälp men nu måste mitt fokus få ligga på att våra barn mår bra.

Vaken och ganska pigg. Sov dåligt för jag hade värk i kroppen - längtar till sommaren när man slipper denna jäkla värk. I går serverade sambon alkoholfritt rödvin till lunchen. Han är verkligen ett bra stöd för mig. Sedan lång promenad där han försökte luska ut hur jag ”arbetar” med mig själv. Det vet jag ju knappt själv, utan jag känner mig fram och går min egen väg där jag söker just min egen motivation och lust. Måste dock säga att det gör väldigt gott att skriva och läsa och samtala med andra på detta forum. På kvällen delade vi en flaska vin och därmed är veckans tillåtna glas konsumerade. Har fört över sparade pengar till vårt gemensamma sparkonto (ännu en morot). Snart ska vi börja resa igen, härligt!

Godmorgon i stugan!

Kan inte säga att jag var måttlig igår men gick iaf hem i god tid och drack heller inte så fort. Valde att gå hem direkt efter mello innan grannen skulle hinna bjuda på mer vin. Brukar kunna dricka ganska snabbt i början men därefter kunna ställa ifrån glaset och ta det lugnt. Den här helgen blev det dock vin både fredag och lördagskväll och gillar egentligen inte att dricka två kvällar i följd. Fredagen handlade mer om ett sug och en oönskad bom men kan inte säga att jag ångrar gårkvällen med mat, vin och gott sällskap. Mår bra ändå idag tycker jag och idag blir en skön söndag utan vin att ångra imorgonbitti.

Kram på er ❤

Dag 52. Ska åka och titta på barn barn när dom sportar det blir skönt då är det enkelt att hålla sig nykter. Faktiskt så känner jag inget sug efter A. Det går bättre och bättre en dag i taget.

@Framtid2.0 Detta är också ett av mina problem (när jag dricker) och var kanske ett av de första på att något inte stod rätt till. Sedan kom fler problem smygande efter hand. Att erkänna för sig själv att detta är ett problem är första vägen på att finna en lösning. Vilken väg som fungerar för dig är något som du kan behöva utforska. Glöm inte att vara snäll mot dig själv. Lycka till.

@milady @kennie tack för fina inlägg.
Fördelen med att inte ha förbud är att jag slipper känna mig nere om jag skulle dricka.
I förrgår ville jag verkligen kämpa mig igenom kvällen utan, för det ska inte vara depp och sug efter avslappning som styr, det känns väldigt bra såhär i efterhand, precis som ni skrev.
Det känns också helt ok att jag drack vin till maten igår på restaurang m familjen- och en irish koffee till desserten. Det var det. Vi hade inget alkoholaktigt hemma och vinet triggade inget vidare sug så efter maten gick vi hem och jag var nöjd. Det var väldigt odramatiskt, gott, trevligt och ingen bakfylla eller ångest idag.
Ikväll blir det konsert och alkoholfritt. Som vanligt. Det är gött med en alkoholfri standard och endast enstaka undantag av måttligt drickande. Får se nu om jag verkligen håller detta. Det är nu risken att falla tillbaka till slentriandrickande är som störst för mig; när jag druckit måttligt och tror jag kan fortsätta så. Ca 40-50 dagar får det iaf vara tills nästa gång. Så blir det nog bra.
Det är en fin dag idag, nu ska jg njuta av den..