Senaste kommentarerna i forumet

Din input stämmer väl ungefär ihop med vad jag trodde och har i mina tankar med.

På ett sätt hade det varit roligt att träffa folk härifrån, krama om varandra och bara prata över en fika på något enskilt ställe. En filt och en picknickkorg. Misstänker dock att vi alla är utspridda rätt så duktigt geografiskt osv, så det är också en fråga om det är realistiskt. Lite synd är det att man inte kan skicka PM på forumet bland annat, då hade det varit lättare att kanske träffa någon i ens egen omgivning/region spontant. Då hade man ändå kunnat vara anonym, men bara ha setts på en neutral plats sådär.

Jag kände kanske som dig initialt där att jag blev rastlös, att det kändes lite tråkigt med "allt", men för min del har det lagt sig. Kan vara så att det bara är en fas som hör till när man släpper en rätt så stor tankeverksamhet som hjärnan ändå har ägnat sig åt en längre period. Vad ska jag dricka, hur ska jag dricka, när ska jag handla, hur berusad vill jag bli? osv.... eller dagen efter "vad gav det där mig, varför slutade jag inte dricka, varför... "osv.

Sedan är det också som så att hjärnan signalsubstanser påverkas. Du har tagit bort den kanske största produkten för att skapa serotonin. När det sjunker, så hamnar du i praktiken i en minidepression. Det är därför en majoritet av de som slutar dricka, mår lite psykiskt dåligt strax efteråt. Det är också därför som SSRI-medicin kan hjälpa initialt för att få upp serotoninnivåerna igen. Jag försöker undvika att kliva på SSRI, men försöker istället hitta saker som får mig att må bra och må gott. Då vet jag att serotoninproduktionen ökar och jag vet att av den så kommer också energi, glädje, kreativitet och allt som följer med den signalsubstansen i kölvattnet.

Jag lyckades nog höja mina nivårer i slutet av förra veckan, men det tog någon vecka för mig att börja få fart på produktionen. För SSRI tar det 10-14 dagar att börja ge verkan och jag tänker mig att motsvarande gäller om man utan medicin försöker stabilisera serotoninproduktionen och minska serotoninåterupptaget. Det tar kort och gott lite tid att ställa om och må bra utan alkohol, helt klart individuellt och också beroende på hur ens sociala miljö ser ut. Som jag skrivit mycket om så är jag frustrerad då jag är utan körkort, eftersom det begränsar möjligheterna för mig att göra "må bra"-saker, men får göra så gott det går :)

Hej Rabat
Statistiskt så finns det stöd för vissa att ha måttligt drickande som målsättning. Samtidigt är det för andra inte ett rimligt alternativ. Ett första steg är att veta vad måttligt drickande innebär för en frisk vuxen person. Du kan överväga följande saker när du tar ställning till om du kan dricka måttligt:

1. Finns det typiska situationer där du klarar av att dricka elIer verkar det vara rysk roulett? Om du har "säkra" situationer så fundera över vad som gör dem just säkra. För de mindre säkra eller för direkta risksituationer behöver du lära dig strategier för att hantera dessa eller helt undvika dem.

2. Det finns inget test som kan avgöra om just du kommer att klara av att dricka alkohol måttligt eller om du skulle må bäst av att inte dricka. Graden av beroende verkar dock ha betydelse. Ju fler frågor om symptom på beroende som du svarar ”ja” på desto rimligare är det att välja att vara helt utan alkohol.

3. Var uppriktig mot dig själv. Kommer du att kunna begränsa ditt drickande? Eller med andra ord: kan du sluta när du väl har börjat dricka? Vilka konsekvenser riskerar du när du dricker? Ju allvarligare dom är, desto mindre rimligt att alls dricka.

4. Fundera också på vilket som kommer vara lättast och bekvämast för just dig, att dricka måttligt eller inte dricka alls? Det kan kännas som att det är enklare att minska sin konsumtion, men det innebär oftast minst lika mycket ansträngninger som att vara utan alkohol.

Jag hoppas att svaret kan bli hjälpsamt för dig i dina funderingar. Om man väljer att prova att dricka måttligt och det inte fungerar som man vill eller hoppas så kan man ju alltid ta ett nytt beslut om nykterhet!

vänligen Li-Lo
Alkoholhjälpen

Hej Who Knows
Du undrar om det finns något du kan göra för din mamma. Du skriver att du har kontakt med din mamma i telefon. Ibland kan det vara hjälpsamt såväl för den som dricker som för den som är närstående att använda sig av det som kallas jagbudskap. Jag budskap kan förmedla hur du påverkas av din mammas drickande och det kan förmedla ett alternativt skeende samt en möjlighet för den som dricker att själv reflektera. Ett jag budskap kan även formuleras som en inbjudan till dialog. Det skulle kunna låta så här (påhittat då jag inte alls känner dig eller din mamma):

-Hej mamma vad fint att jag fick tag på dig. Jag har funderat en del på vårt senaste samtal då du var ledsen. Efter samtalet tänkte jag mycket på hur du har haft det och på hur jag har haft det. Så landade jag i nuet och det som väcks i mig nu. Jag blir oroad för hur du har det och jag blir även oroad för att mina egna känslor för dig förändras då jag oftast talar me ddig då du antingen är ledsen eller påverkad av alkohol. Jag skulle gärna vilja prata med dig då du var nykter för bådas vår skull. Lära känna dig. I min värld så borde nykterhet vara det enda valet för dig samtidigt förstår jag att det är dubbelt för dig. Det finns skäl som gör att du dricker och det finns skäl till att du inte vill dricka mer. Det var någon som sa att man behöver nå sin "botten". Vad är din botten och hur skulle en eventuell förändring se ut om du beslutade dig för det? Jag vet inte vad som är rimligt för dig mamma eller för mig heller för den delen. Vad jag vet är att jag skulle uppskatta att få ta del av hur du tänker.

Som sagt detta är fiktion men ändå en slags mall för jagbudskap
1. en konkret situation att referera till
2. hur denna får dig att tänka, känna
3. hur du önksar att det var
4. inbjudan till dialog

hur tänker du om detta?

vänligen Li-Lo
Alkoholhjälpen

Vad bra att du prövar Antabus! Det är väl jättebra för att komma igång och komma vidare igen!

Ta ett beslut varje morgon, så fort du vaknar. "Vad som än händer idag, så ska jag inte dricka. Inte idag. Imorgon får vi se. Men inte idag."

Kämpa LP!

Vet du LenaNyman, jag ställer mig också i kö för att fira midsommar som a-fri. Förra året var jag så himla nynykter och dödssjuk, så det gick nog av bara farten. Men i år är det lite mer, hur ska jag säga, genomtänkt. Och det ska bli så jäkla skönt! Visserligen kommer samtliga i mitt sällskap vara marinerade framåt lunch (senast), men JAG ska NJUTA av att vara ledig, den somriga känslan som ändå infinner sig även om det är 8 grader och regnar, den goda maten och barnens glädje av att plocka blommor och busa! Sedan ska jag NJUTA av att vakna nykter och pigg på midsommardagen! Hur många promille av Sveriges befolkning kan skryta med det?! ;-)

Hade inte du husvagn? Har för mig att du skrev om det någon gång. Men den kanske står där den står eller hur det nu är. I annat fall - packa in L-mannen och dra iväg till något obefolkat, naturskönt område. Njut av naturen och varandra och ha det bara fint tillsammans!

Tänker på vad du skriver om din och Lukas relation. Det blir faktiskt som att återupptäcka varandra när man börjar hänga nyktra tillsammans på kvällarna. Jag tyckte att det var både jobbigt och spännande samtidigt. Det jag saknade var våra låååånga samtal om allt mellan himmel och jord. MEN jag inser nu att det till 90% var fyllebladder och det kan man leva utan.

Önskar dig en fin dag! KRAMIS

Tack det är bra. Har en hektisk vecka framför mig och mycket som snurrar i huvudet. Men som sagt var, toda pasa och oftast löser sig saker av sig själva, bara tilliten till att allt som sker är som det ska finns!!!

Sju veckor!! Så starkt jobbat!! Det känns så skönt att du skriver att du nu inte tänker dagligen på A! Att du i dag känner dig stark, där du är nu vill jag och ska jag vara med!!
Tack vare detta forum så kommer det gå!
Min nästa utmaning är midsommar!! Jag kommer inte dricka men jag kommer även säkert vara sur och grinig!
Jag har än så länge inte kommit underfund med vad jag ska göra istället för att dricka A när jag är ledig!?
Jag är målmedveten och ska prova att nu vara nykter så länge som det krävs tills det vänder! För av alla er jag läser om som lyckats så finns det bara positivt att hämta och känna!
Jag kommer aldrig att kunna dricka vin hemma själv för att det är mysigt igen!
hursom helst, jag ska bara fokusera på att inte dricka A! Inte hur framtiden kommer se ut, för det vet jag ju inte.
Hoppas att tiden gör så att jag aldrig dricker igen för att jag inte vill och för att andra roligare saker kommer i min väg!

Men du har inte någon överdriven alkoholkonsumtion så jag skulle inte vara orolig om jag var du.
Jag skulle vara glad om jag kunde dricka som du. Dricka normalt alltså.

Framför allt väckte det lusten att börja mindfulnessa. Och vad gjorde jag sen, tror du, Stingo? Jo, jag letade upp din excellenta länk om MBSR och har nu läst in mig på hur kursen är upplagd. Alltså, den verkar för bra för att slarvas bort, för bra för att inte ge den ett försök med seriöst menat anslag. Tack, kära Stingo! Känns så gott att det går i den positiva riktning du beskriver. Det är du väl värd.

Ja, jag tror tillit är bland det viktigaste, och svåraste vi har att lära i livet. Tillit till att allt förändras, och att det är bra. Lära sig lita på sin magkänsla. Som inte är grumlad av nån drog av något slag. Nu äntligen börjar jag fatta det där. Att leva "i sanning". Med sig själv o sitt inre. Våga lita på att vi har alla svar inom oss...

visst är det så att man får svackor. Själv hade ja en riktig dipp förra veckan, men det gick över. Det är så underbart att ha kommit ifrån fylledrickandet. Tar i alla fall min antabus i morgon. Nu laddar vi för en nykter vecka!

visst är det så att man får svackor. Själv hade ja en riktig dipp förra veckan, men det gick över. Det är så underbart att ha kommit ifrån fylledrickandet. Tar i alla fall min antabus i morgon. Nu laddar vi för en nykter vecka!

Oj, vilken igenkänningsfaktor. Med vissa uppstår det bara. Det behöver inte vara de mest utförliga inläggen och förklaringarna. Och även om man inte är i samma livssituation så tycks känslan ibland vara densamma. Insikten att "nu får det vara nog ett tag". Tankarna som skenar. Beroendet som talar och försöker få en att måttlighetsdricka istället för att ta uppehåll. Kampen mellan beroendet och livet.

Jag vill tacka dig för dina ord. De ger mig en påminnelse om var jag var för inte så länge sedan. De får mig att såhär på kvällskvisten känna stor tacksamhet till mig själv. Den väg jag gått. Och hur långt jag känner att jag hittills har kommit.
Imorgon har jag varit utan alkohol i sju veckor. Men när jag läser det du skriver så minns jag så väl känslan de första dagarna. De första veckorna. Det enda som gällde var en dag i taget. En timme i taget. En stund i taget. Bara stå ut. En stund till. En timme till. En dag till.
Jag trodde nog aldrig i min vildaste fantasi att det skulle kännas nu som att sju veckor gått så fort. (Och då gick de första veckorna lååååångsamt!) De olika tankarna som kommit och gått. Frågor som dykt upp och besvarats. Frågor som fortfarande kan svischa förbi obesvarade.
Jag tänker inte längre på alkohol dagligen. Jag känner inte något sug likt det jag kände tidigare. Jag har varit på en fest där alla andra drack och igår var jag på en mindre sammankomst där några drack. Det har känts bra. Jag har artigt tackat nej när det bjudits och även när jag erbjudits att "bara smaka". Tidigare var problemet att jag alltid sa ja. Just nu är jag i ett mellanläge där jag inte vågar testa, så det blir alltid nej. Bestämt nej. Vad som händer framöver är inte något jag behöver oroa mig för idag.

Jag vet inte din story. Men det behövs inte. Här har vi alla, om inte ännu en tro, så i alla fall ett hopp om att förändring är möjligt. Och det är den som får oss att fortsätta kämpa. Jag tror på dig och jag hoppas att du gör detsamma.
Många styrkekramar. Stort lycka till. Och fortsätt kämpa!

Jodå lite lust infann sig framåt eftermiddagen och det blev en riktigt bra och behaglig dag till slut. Kom mig till och med i väg på ett träningspass! Det första på en månad.
Och efter det hade jag hur mycket energi som helst!
Det är väl så det är - att lust och motivation kommer och går. Bara att hänga med i svängarna och lita på att det blir bra på det stora hela :)

Vi får väl låta tanken på att träffas kittla och mogna så får vi se om det kommer en dag då det känns rätt. Eller inte.

Nu ska jag - inspirerad av Stingo m fl - testa mindfullness som avslappning.

Det är verkligen så. Sett mängden flaskor som helt plötsligt är slut. Märks även på stanken . Hur det osar sprit i det rummet han är i. Har trots det haft en ok helg. Han får ta ansvar för sig jag tar ansvar för mig och barnen. Kram på er alla ♡

Sökte på MBSR och hittade ett Palouse 8-veckors program, amerikanskt. Är det det du kör Stingo?
Verkar väldigt ambitiöst upplagt. Och gratis!

Kan endast ses i Sverige :(

Jo, jag kör ännu mindfulness (MBSR) för fullt. Har inte missat mina 30 minuter en endaste dag de senaste veckorna och dessutom kryper teknikerna allt oftare in i normala livssituationer. Upplever att det gör något med mig. Mina relationer till familjen börjar öppnas upp och jag har betydligt lättare att koncentrera mig på jobbet, för att nämna några saker. Och så sköter jag bättre om mig själv.

Hej där.
Det är okej att vara orolig.
Det är okej att vara rädd.
När jag läser dina rader kommer jag att tänka på titeln till en bok Linda Olsson skrivit:
"Nu vill jag sjunga dig milda sånger".

Det är så jag skulle vilja göra. Hålla om dig lite, nynna tyst till tröst.

Den här stormen rider du ut. Du håller just på.

Kram.

Tillbaka igen och nu ska jag klara det. Tar hjälp av Antabus i början.
Gud vad orolig och rädd jag är.
Hjälp.

På tv4 precis nu.

Ja, nu har det snart gått en vecka utan A!
Helgen har gått bra! Ätit godis!
Suget kommer ibland men då läser jag på detta forum! Hjärnan börjar att tänka för långt fram och jag vill dricka måttligt!
Haha jag hoppas de tankarna lämnar mig för det är förtidigt att ens tänka på det! Jag måste först ge mig en ärlig chans att leva ett liv utan A! Flera månader utan! Sedan hoppas jag att jag inte behöver välja A igen! Att jag ska få ett bra liv utan!

Med risk för att låta fullständigt kollrig av optimism så är jag mer än lovligt nöjd över dagen så här långt. Jag har fixat med sovrummet ända tills nu. Renbäddat, putsat fönster, dammtorkat, dammsugit ... rubbet. Strukit, fållat och hängt upp mina nya bruna sammetsgardiner (blev inte ett dugg murrigt utan ser riktigt sobert ut), vita pelargoner pryder fönsterbrädan, ett par fårskinnsfällar åkte fram av bara farten, nya överkastet blev pricken över i:et, ja, jag vet, ska sluta nu... ;D

Ja, Helena, det är inte klokt vad tiden går fort. Midsommar i sikte redan. Den här vandringen låter mysig, nåt i den stilen är vad jag också kan tänka mig. Vi får se vad vädret är på för humör. Det gör mig lite beklämd att läsa om din käresta men samtidigt kan man ju förstå honom också, hur han resonerar. Svårt, det där, när man känner att man kanske börjar dra åt lite olika håll.

FM, vi är ju nästan "jämngamla" då. Det har jag inte tänkt på. Kul! Ja, det blir nog annorlunda när barn finns med i firandet. Jag har ju bara bevistat "vuxenpartyn". Du får ha vatten i ditt snapsglas och låta fantasin löpa när det är så dags. ;)
Ja, han är vettig, Lucas. Herregud, när jag tänker på det så blir jag så jäkla tacksam över att han är den han är. Där jag är flötet är han ankaret. Vi har varit ihop i några år nu och han är den första jag kan tänka mig att åldras tillsammans med. Bara jag får nån ordning på drickandet så blir det här nog bra. För som han sa när vi pratade om det: "Nånstans finns ju en gräns". Så sant.

Det går bra prickis, jag är inte stark. Vill bara förändra ett beteende som inte var bra för mig. Och ja det går ganska bra. Jag har fallit dit en gång rejält på dessa veckor annars har jag druckit den mängd som är ok för mig. Men jag har aldrig druckit 7/7 dagar i veckan utan mer blivit för full när jag dricker.Är glad för ert stöd och sidan har hjälpt mig att minska på A och det har bara varit fördelar. Det är skönt! Gott med 3 veckors bilsemester utan a. Du kommer må som en prinsessa efteråt :). Och du kommer klara det!!